Τα σίδερα είναι μέταλλα που το σώμα χρησιμοποιεί για να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια. Όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετό σίδηρο, δεν είναι σε θέση να παράγει την κανονική ποσότητα RBCs που απαιτείται για τη διατήρηση της καλής υγείας. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου ή ανεπάρκεια σιδήρου (έλλειψη σιδήρου).
Πολλοί άνθρωποι που ζουν στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν αρκετό σίδηρο στη διατροφή τους. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν μερικοί που πρέπει να πάρουν επιπλέον σίδερο για να ικανοποιηθούν οι καθημερινές απαιτήσεις σιδήρου. Για παράδειγμα, ο σίδηρος χάνεται μερικές φορές όταν έχετε μικρές ή χαμηλές ποσότητες αιμορραγίας. Μια τέτοια αιμορραγία μπορεί μερικές φορές να περάσει απαρατήρητη και μόνο ο γιατρός σας μπορεί να την ανιχνεύσει. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να καθορίσει εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου ή όχι. Θα εντοπίσουν την αιτία της ανεπάρκειας και θα αποφασίσουν εάν πρέπει να λάβετε συμπληρώματα σιδήρου.
Γιατί τα συμπληρώματα σιδήρου είναι σημαντικά;
Τα συμπληρώματα σιδήρου χρησιμοποιούνται κυρίως όταν ένα άτομο έχει συγκεκριμένο τύπο αναιμίας. Η αναιμία προκαλεί κόπωση μεταξύ άλλων συμπτωμάτων. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σαν αυτά της αναιμίας, ζητήστε ιατρική βοήθεια από το γιατρό σας. Μην προσπαθήσετε να θεραπεύσετε την αναιμία μόνοι σας.
Τα συμπληρώματα σιδήρου χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αναιμίας που προκαλείται από:
- Χημειοθεραπεία
- Νεφρική Νόσος
- Βαριά εμμηνορροϊκή περίοδος
- Εγκυμοσύνη
Υπάρχουν μελέτες που διεξήχθησαν για να καθοριστεί εάν τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της ADHD. Συμπληρώματα σιδήρου συνιστώνται συνήθως για έγκυες γυναίκες, γυναίκες που είναι σε αναπαραγωγική ηλικία, εφηβικά κορίτσια, νήπια και βρέφη. Πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων σιδήρου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είναι σωστό για εσάς.
Συνιστώμενες δόσεις συμπληρώματος σιδήρου
Διαφορετικοί ασθενείς λαμβάνουν διαφορετικές δόσεις φαρμάκων. Πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες που αναγράφονται στις ετικέτες ή τις εντολές του γιατρού. Οι ακόλουθες δοσολογίες είναι μέσες δόσεις. Εάν έχετε διαφορετική δοσολογία, δεν πρέπει να το αλλάξετε, εκτός εάν σας το δοθεί από το γιατρό σας.
Για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια, η ποσότητα που λαμβάνεται από το στόμα βασίζεται στην συνήθη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη.
Για εκείνους στις ΗΠΑ:
- Εφηβικά και ενήλικα αρσενικά: 10mg (χιλιοστόγραμμα) ημερησίως.
- Εφηβικά και ενήλικα θηλυκά: 10-15mg ημερησίως.
- Έγκυες γυναίκες: 15mg ημερησίως.
- Παιδιά 7-10 ετών: 10mg ημερησίως.
- Παιδιά 4-6 ετών: 10mg ημερησίως.
- Νεογέννητα - παιδιά ηλικίας 3 ετών: 6-10 mg ημερησίως.
Για εκείνους στον Καναδά:
- Έφηβοι και ενήλικες: 8-10mg ημερησίως.
- Εφηβικά και ενήλικα θηλυκά: 8-13mg ημερησίως.
- Έγκυες γυναίκες: 10-22mg ημερησίως.
- Γυναίκες που θηλάζουν: 8-13mg ημερησίως.
- Παιδιά 7-10 ετών: 8-10mg ημερησίως.
- Παιδιά ηλικίας 4-6 ετών: 8mg ημερησίως.
- Παιδιά από τη γέννηση-3 ετών: 0,3-6mg ημερησίως.
Σημειώσεις:
Για τη θεραπεία της ανεπάρκειας σιδήρου και της δόσης ένεσης, η δοσολογία καθορίζεται από το γιατρό σας με βάση τον τύπο ανεπάρκειας σιδήρου.
Τι πρέπει να ρωτήσετε πριν πάρετε συμπληρώματα σιδήρου;
Εάν έχετε άλλα ιατρικά προβλήματα, μπορεί να επηρεάσουν τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής. Βεβαιωθείτε ότι ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε ιδιαίτερα ιατρικά προβλήματα:
- Μετάγγιση αίματος
- Κατάχρηση αλκόολ
- Ηπατική μόλυνση
- Λοίμωξη των νεφρών
- Αρθρίτιδα (ρευματοειδής)
- Πορφυρία δερματική tarda
- Καρδιακή ασθένεια
- Βρογχικο Ασθμα
- Κατάσταση υπερφόρτωσης σιδήρου όπως αιμοσφαιρινοπάθειες, αιμοσχερίωση, αιμοχρωμάτωση
- Στομαχικο Ελκος
- Άλλοι τύποι αναιμίας
Πώς να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου
Αφού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα διατροφής, συνεχίστε να επισκέπτεστε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για να ελέγξετε αν ο σίδηρος σας ωφελεί. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μερικές εξετάσεις αίματος.
Ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι. Μπορείτε να το πάρετε με χυμό φρούτων ή νερό. Οι ενήλικες θα πρέπει να το πάρετε με οκτώ ουγγιές ή ένα γεμάτο ποτήρι νερό. Τα παιδιά πρέπει να τα πάρουν με 4 ουγγιές και ½ ποτήρι νερό. Για να μειώσετε το ενδεχόμενο να έχετε στομαχικές διαταραχές, μπορείτε να παίρνετε σίδερο με φαγητό. Μπορείτε επίσης να το πάρετε αμέσως μετά από ένα γεύμα.
Για ενεργό και ασφαλή χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου:
- Ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται από τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά εάν συνταγογραφήθηκε το συμπλήρωμα.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία των συμπληρωμάτων εάν δεν έχουν συνταγογραφηθεί. Εάν παίρνετε σίδηρο για ένα ή δύο μήνες και νομίζετε ότι το χρειάζεστε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τα συμπληρώματα σιδήρου που είναι σε υγρή μορφή είναι γνωστό ότι λεκιάζουν τα δόντια. Για να αφαιρέσετε ή να αποτρέψετε τους λεκέδες:
- Αναμίξτε τη δόση με νερό, χυμό ντομάτας ή χυμό φρούτων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σωλήνα άχυρου ή σωλήνα για να αποφύγετε την επαφή με τα δόντια σας.
- Όταν το υγρό συμπλήρωμα πρόκειται να δοθεί με τη χρήση ενός σταγονόμετρου, βεβαιωθείτε ότι το τοποθετείτε στο πίσω μέρος της γλώσσας και ακολουθεί ο χυμός ή το νερό.
- Μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε τους λεκέδες βουρτσίζοντας τα δόντια σας με διττανθρακικό νάτριο (σόδα ψησίματος). Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε υπεροξείδιο του υδρογόνου 3% (ιατρικό υπεροξείδιο).
Σημαντικές σημειώσεις: Φυσικό food sεμείςron
Για πολλούς ανθρώπους, μια καλή διατροφή τους δίνει αρκετό σίδηρο. Ορισμένες πηγές τροφίμων που περιέχουν σίδηρο περιλαμβάνουν:
- Πουλερικά, ψάρια και κρέας
- Λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το σπανάκι
- Ξηροί καρποί και αποξηραμένοι καρποί
- Μπιζέλια, φακές και φασόλια
- Το σίδερο προστίθεται επίσης σε ορισμένα εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως εμπλουτισμένο ψωμί και δημητριακά.
Ελέγξτε αυτό το βίντεο σε φυσικές βρώσιμες τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο:
Παρενέργειες των συμπληρωμάτων σιδήρου
- Δυσκοιλιότητα, αλλαγές στο σκελετό και στομαχικές διαταραχές.
- Μην παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός σας. Αυτό είναι πιο αληθινό αν πάσχετε από μια χρόνια ασθένεια.
- Εάν είστε γυναίκα που σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα σιδήρου.
- Ο σίδηρος αλληλεπιδρά με πολλά διαφορετικά συμπληρώματα και φάρμακα. Περιλαμβάνουν ασβέστιο, αντιβιοτικά, αντιφλεγμονώδη παυσίπονα, αντιόξινα και άλλα. Εάν παίρνετε φάρμακα καθημερινά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Η υπερβολική δόση σιδήρου είναι μια σημαντική αιτία δηλητηρίασης ειδικά σε παιδιά. Η υπερδοσολογία μπορεί να είναι θανατηφόρα. Σημάδια υπερδοσολογίας περιλαμβάνουν αδυναμία, μπλε ή ανοιχτά νύχια και δέρμα, διάρροια και σοβαρό εμετό. Αυτά τα σημεία πρέπει να αντιμετωπίζονται ως ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Ελέγξτε αυτό το βίντεο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους που σχετίζονται με συμπληρώματα σιδήρου:
