Σε αντίθεση με τα χρόνια πίσω, οι άνδρες σήμερα έχουν όλο και μεγαλύτερη συνείδηση για τη γενική υγεία τους. Ανησυχούν για το τι πηγαίνει στο σώμα τους και πώς φαίνονται και αισθάνονται ως αποτέλεσμα. Αυτό συμβαίνει, θέλουν να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή με όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για να οδηγήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ακόμα κι έτσι, είναι αδύνατο να πάρετε όλη τη διατροφή που απαιτείται από τη διατροφή τους και μόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άντρες έχουν αρχίσει να παίρνουν συμπληρώματα βιταμινών. Ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών μεταξύ των γυναικών είναι οι προγεννητικές βιταμίνες, έτσι ώστε να μπορούν να αναζωογονήσουν υγιέστερα μωρά.
Μπορούν οι άνδρες να παίρνουν προγεννητικές βιταμίνες;
Ναι, το κουτί. Στην πραγματικότητα, έχουν τα ίδια οφέλη για την υγεία στους άνδρες όπως και στις γυναίκες. Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της καλής υγείας. Οι προγεννητικές βιταμίνες εξασφαλίζουν ότι παρέχετε στο σώμα σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για καλές παροχές υγείας και γονιμότητας. Οι προγεννητικές βιταμίνες διατίθενται στα φαρμακεία και πωλούνται εκτός του πάγκου. Μπορείτε επίσης να τα αγοράσετε από τα σούπερ μάρκετ. Κατά την επιλογή των προγεννητικών βιταμινών σας, επιλέξτε αυτές που είναι πλούσιες σε φολικό οξύ. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα βιταμινών είναι πλούσια σε σίδηρο, χαλκό, ψευδάργυρο και ασβέστιο και για ανδρική χρήση.
χρησιμοποιούνται από γυναίκες πριν, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της νοσηλείας. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν στην κάλυψη των κενών στη διατροφή της μητέρας που δεν μπορούν να καλυφθούν από τη διατροφή μόνο. Βοηθούν επίσης στην ανάπτυξη του εμβρύου και στην προώθηση μιας υγιέστερης εγκυμοσύνης συνολικά.
Οι προγεννητικές βιταμίνες συνήθως παρέχουν περισσότερα μέταλλα και βιταμίνες από τα κανονικά συμπληρώματα πολυβιταμινών όπως το DHA και το φολικό οξύ. Ορισμένες γυναίκες λαμβάνουν ένα συνδυασμό πολυβιταμινών και φολικού οξέος ως υποκατάστατο των προγεννητικών βιταμινών, καθώς μπορεί να είναι λίγο ακριβό και λιγότερο άμεσα διαθέσιμο. Η τυπική προγεννητική βιταμίνη περιέχει φολικό οξύ, ασβέστιο, βιταμίνη D, σίδηρο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, ιώδιο, χαλκό και ψευδάργυρο.
Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να αποκομίσετε από τη λήψη προγεννητικών βιταμινών.
Οφέλη από τις προγεννητικές βιταμίνες στους άνδρες
Οι άνδρες που καταναλώνουν αρκετή βιταμίνη D διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να υποφέρουν από καρδιακές προσβολές. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμίνης D συνιστάται ιδιαίτερα για άνδρες όλων των ηλικιακών ομάδων.
Όταν προγραμματίζετε να έχετε ένα μωρό, η λήψη προγεννητικών βιταμινών από την μέλλουσα μητέρα πηγαίνει πολύ μακριά για να εξασφαλίσετε ότι θα δημιουργήσετε ένα υγιές μωρό. Όταν καταναλώνεται τακτικά από αμφότερα τα μέρη, μπορεί να προχωρήσει πολύ για να εξασφαλίσει ότι υπάρχει χαμηλός κίνδυνος να έχετε ένα μωρό με γενετικές ανωμαλίες.
Μπορούν οι άντρες να λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες; Οι βιταμίνες προγεννητικής προέλευσης έχουν βρεθεί ότι προάγουν την ανάπτυξη των τριχών. Ενώ δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξουν αυτό το αίτημα, οι άντρες που λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες έχουν καλύτερη εμφάνιση τρίχας και χαμηλότερες πιθανότητες απώλειας τρίχας. Πιστεύεται επίσης ότι η πρόσληψη αν τα συμπληρώματα βιταμινών βοηθούν στην ανάπτυξη των νυχιών επίσης.
Για να έχετε ισχυρότερα οστά, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 1000mg ασβεστίου κάθε μέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα ιδανικό για άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών. Για να βεβαιωθείτε ότι κάποιος παίρνει τις ελάχιστες απαιτούμενες ποσότητες ασβεστίου στο σώμα σας, συνιστάται η χρήση προγεννητικών συμπληρωμάτων. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, ακόμη και όταν παίρνετε τα συμπληρώματα. Αυτό εξασφαλίζει ότι έχετε τα μέγιστα από τις δύο πλευρές.
Όταν παίρνετε προγεννητικά συμπληρώματα, φροντίζετε επίσης για την υγεία του δέρματός σας. Με τον καιρό, παρατηρείτε ότι έχετε λιγότερες κηλίδες στο δέρμα και το δέρμα σας λάμπει. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Ε που υπάρχει στα συμπληρώματα βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος καθώς τροφοδοτεί τα κύτταρα του δέρματος.
Οι βιταμίνες απαιτούνται για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Οι βιταμίνες ενισχύουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που συμβάλλουν στην καταπολέμηση λοιμώξεων και προστατεύουν το σώμα από λοιμώξεις.
Σκέψεις για τη λήψη προγεννητικών βιταμινών στους άνδρες
Μπορούν οι άντρες να λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες; Ενώ η απάντηση σε αυτό είναι ναι, υπάρχουν μερικές παρενέργειες που τίθενται στους άνδρες όταν παίρνουν πάρα πολύ από το συμπλήρωμα.
- Δυσκοιλιότητα - τα προγεννητικά συμπληρώματα βιταμινών περιέχουν πολύ σίδηρο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες πρέπει να συμπληρώσουν για το σίδερο, καθώς το μεγαλύτερο μέρος τους χάνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Οι άνδρες δεν χρειάζονται πάρα πολύ σίδηρο. Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα αυξάνουν τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα τους, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, πόνο στο στομάχι καθώς και ναυτία στους άνδρες.
- Κίνδυνος θραύσης - Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α στους άνδρες, ειδικά σε εκείνες των σαράντα και πενήντα ετών, έχει βρεθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο κάταξης οστού. Το καλό είναι ότι υπάρχουν κάποια προγεννητικά συμπληρώματα που έχουν μέτρια επίπεδα βιταμίνης Α. Μπορείτε να ελέγξετε τις ετικέτες μπουκαλιών για οδηγίες.
- Καρκίνος του προστάτη - το ωμέγα-3 έλαιο που υπάρχει σε ορισμένα προγεννητικά συμπληρώματα βιταμινών προέρχεται από έλαιο λιναριού και η περίσσεια αυτού μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, το ωμέγα 3 που προέρχεται από ψάρια είναι γνωστό ότι εμποδίζει την ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη. Ως εκ τούτου, μπορείτε να ελέγξετε την πηγή του ωμέγα 3 στα συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι δεν διατρέχετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη.
Μπορούν οι άντρες να λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες; Για να βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν πάει στραβά, καλό είναι να πάτε για ιατρικό έλεγχο και να ακολουθήσετε τις συμβουλές του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.
