Είναι σύνηθες για τις έγκυες γυναίκες να βιώνουν πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια τους κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα συμπτώματα έδειξαν σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και θα εξαφανιστούν μετά την εγκυμοσύνη. Υπάρχουν πολλά διορθωτικά μέτρα που μπορείτε να προσπαθήσετε να ξαναζήσετε τα συμπτώματα.
Αιτίες του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ο όρος καρπιαίο τούνελ αναφέρεται σε οστεώδη κανάλι που σχηματίζεται από έναν σύνδεσμο που τρέχει στη μία πλευρά και οστά καρπού στις άλλες τρεις πλευρές. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οίδημα και κατακράτηση υγρών συνηθισμένα και αυτό θα αυξήσει την πίεση εντός του άκαμπτου και στενού χώρου της καρπιαίας σήραγγας. Αυτό με τη σειρά του συμπιέζει το διάμεσο νεύρο που διέρχεται από αυτό.
Το διάμεσο νεύρο είναι υπεύθυνο για την παροχή αίσθησης στο μισό δαχτυλίδι δακτύλου καθώς και στο μεσαίο δάχτυλο, τον δείκτη και τον αντίχειρα. Είναι επίσης υπεύθυνη για την κίνηση ενός μυός που βρίσκεται στη βάση του αντίχειρα. Εξαιτίας αυτού, η πίεση στο νεύρο θα οδηγήσει στα συμπτώματα που σχετίζονται με το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
Συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Παρά το γεγονός ότι τα συμπτώματα καρπιαίου σωλήνα τείνουν να είναι χειρότερα τη νύχτα από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Τα συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν μια αίσθηση καύσου ή μυρμήγκιασμα (ή την αίσθηση των ακίδων και των βελονών) στο εσωτερικό τμήμα του δακτυλίου που βρίσκεται πλησιέστερα στον αντίχειρα καθώς και στο μεσαίο δάχτυλο, τον δείκτη και τον αντίχειρα. Είναι επίσης δυνατό να αισθανθείτε αυτά τα συμπτώματα σε ολόκληρο το χέρι. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο στον αντίχειρα και τα δάχτυλά σας. ένα πόνο στον άνω χέρι, στον αντιβράχιο και στο χέρι. εξασθενημένη λαβή. πρήξιμο ή ξηρό δέρμα στον αντίχειρα και τα δάχτυλα που επηρεάζονται. ή μούδιασμα που επηρεάζει τα δάχτυλα ή την παλάμη.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν το μούδιασμα και ο πόνος σας παρεμβάλλονται στην καθημερινή ρουτίνα ή στον ύπνο σας και πάντα το κάνετε πριν πάρετε φάρμακο για τον πόνο. Σε μερικές περιπτώσεις ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να φορέσετε ένα χερούλι ή νάρθηκα καρπού καθώς και οι δύο αυτές θεραπείες έχουν βοηθήσει εκείνους με σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Σε περιπτώσεις όπου τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά και σταθερά (συμπεριλαμβανομένης της απώλειας αίσθησης, μυϊκής αδυναμίας ή μούδιασμα), ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε ειδικό.
Παρακολουθήστε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα κατά την εγκυμοσύνη: αιτίες, συμπτώματα και μέτρα θεραπείας
Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
1. Αποφύγετε Triggers
Πάρτε το χρόνο να καθορίσετε ποιες δραστηριότητες επιδεινώνουν ή προκαλούν τα συμπτώματά σας και κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε να αποφύγετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορείτε να αλλάξετε τις ενέργειές σας για να μειώσετε τα συμπτώματα. Ένα παράδειγμα θα ήταν η προσαρμογή του ύψους καρέκλα σας έτσι όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή οι καρποί σας δεν θα λυγίσουν προς τα κάτω. Σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει και το εργονομικό πληκτρολόγιο ή το χέρι ή το στήριγμα καρπού. Πάντα παίρνετε σύντομα διαλείμματα ώστε να μπορείτε να τεντώσετε τα χέρια σας και να μετακινήσετε τα χέρια σας.
2. Διατηρήστε την σωστή θέση ύπνου
Εάν εμφανίσετε συμπτώματα καρπιαίου σωλήνα τη νύχτα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα ή νάρθηκα για να σταθεροποιήσετε τον καρπό σας, κρατώντας το σε μια θέση που είναι ουδέτερη. Αυτό θα διευρύνει ελαφρώς τη σήραγγα του καρπίου. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να μην κοιμηθείτε στα χέρια σας και να αλλάξετε τις θέσεις ύπνου αν αισθάνεστε twinges. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να στηρίξετε το χέρι σας επάνω σε ένα μαξιλάρι. Αν αισθανθείτε πόνο ή μούδιασμα όταν ξυπνάτε, κουνήστε τα χέρια σας μέχρι να φύγει.
3. Να έχετε περισσότερη βιταμίνη Β6
Η κατανάλωση περισσότερων τροφίμων που είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6 θα προωθήσει την υγεία του νευρικού σας συστήματος. Εξαιρετικές πηγές περιλαμβάνουν τα ψάρια (όπως ο σολομός), το αβοκάντο, τα άπαχα κρέατα (όπως το αρνί και το χοιρινό κρέας), τα φουντούκια, το σκόρδο, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, το σουσάμι και τον ηλιόσπορο. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β, καθώς θα σας ενημερώσουν για τη σωστή δοσολογία.
4. Δοκιμάστε Herbal Remedies
Σε μερικές περιπτώσεις μπορείτε να μειώσετε τη φλεγμονή πίνοντας τσάι χαμομηλιού. Μια άλλη επιλογή είναι να τοποθετήσετε λευκά ή πράσινα φύλλα λάχανου στην κορυφή των καρπών σας, καθώς αυτό θα ανακουφίσει το πρήξιμο τραβώντας την υπερβολική διόγκωση. Ποτέ μην καταψύχετε τα φύλλα και τα καθαρίζετε, αλλά μην τα πλένετε. Μπορείτε να τυλίξετε τα φύλλα για να κάνετε μια συμπίεση και να τα αφήσετε μέχρι να αρχίσουν να υγραντούν σε ποια περίπτωση θα πρέπει να τα ανταλλάξετε για φρέσκα φύλλα.
5. Μασάζ, γιόγκα και άλλα κινήματα
Μασάζ τον καρπό σας με το αντίθετο χέρι σας χρησιμοποιώντας μια κυκλική κίνηση, καθώς αυτό θα μειώσει τη συμφόρηση, ενθαρρύνοντας το ρευστό να κινηθεί. Μπορείτε επίσης να τεντώσετε απαλά τα χέρια και τα χέρια σας, αλλά ποτέ να μην κάνετε οτιδήποτε είναι επώδυνο. Μερικές φορές κρέμονται τα χέρια σας πάνω από το κρεβάτι τη νύχτα θα βοηθήσει. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χρόνιου πόνου, εξισορροπώντας, τεντώνοντας και ενισχύοντας τις αρθρώσεις σας. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη πρόσφυσης.
6. Δοκιμάστε την Αρωματοθεραπεία
Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως το λεμόνι και το κυπαρίσσι, μπορεί να αποτελούν μέρος μιας συμπίεσης που είναι αποτελεσματική στη μείωση της διόγκωσης. Απλά προσθέστε δύο σταγόνες των ελαίων στο νερό και μετά απορροφήστε το ύφασμα πριν το τυλίξετε γύρω από τους καρπούς σας. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε λάδι μούρων αρκεύθου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να επηρεάσει τα νεφρά σας.
7. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Μπορείτε να αναζητήσετε ανακούφιση βρίσκοντας έναν καταχωρημένο και εξειδικευμένο θεραπευτή μασάζ, αρωματοθεραπευτή ή ρεφλεξολόγο για εξατομικευμένη θεραπεία. Μπορούν να κάνουν μασάζ, βελονισμό ή βελονισμό για να ξαναζήσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα.
8. Μετά τη Γέννηση
Είναι πιθανό το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα να απομακρυνθεί σταδιακά μετά τη γέννα. Εάν τα συμπτώματά σας συνεχίσουν ακόμα και μετά τον τοκετό, ενημερώστε το γιατρό σας σε επίσκεψη μετά τον τοκετό και θα συστήσει έναν ορθοπεδικό, εάν το θεωρεί απαραίτητο. Σε ορισμένες περιπτώσεις ο ειδικός θα συστήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα (όπως ιβουπροφαίνη) ή νάρθηκα.
Σε περιπτώσεις όπου οι συντηρητικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές, μπορεί να συστήσουν ενέσεις κορτιζόνης. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί επίσης να συστήσουν μια απλή χειρουργική επέμβαση που θα μειώσει την πίεση που δρουν στο διάμεσο νεύρο.
Πώς να θηλάζετε όταν υποφέρετε από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
- Προσπαθήστε να στηρίξετε το μωρό σας με τρόπο που δεν θα λυγίσει τον καρπό σας. Χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο, διπλωμένα κουβέρτες ή μαξιλάρια κρεβατιών για βοήθεια.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια σφεντόνα.
- Θηλασμός ενώ ξαπλώνετε, αλλά κρατάτε ειδοποίηση για τη θέση του καρπού σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα καρπού που κρατά τον καρπό σας σε ουδέτερη θέση κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
- Πολλοί άνθρωποι έχουν πει ότι το σταυροειδές στήριγμα μπορεί να χειροτερεύσει τα συμπτώματα του καρπιαίου σωλήνα, ώστε να αποφύγετε αυτή τη συγκράτηση όποτε είναι δυνατόν.
