Έχετε αποβολή εάν η εγκυμοσύνη σας τελειώνει αυθόρμητα πριν από την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Οι αποβολές είναι πιο συχνές από ό, τι νομίζετε. Στην πραγματικότητα, περισσότερες από 15% εγκυμοσύνες τελειώνουν σε αποβολές. Ωστόσο, αν έχετε τρεις διαδοχικές αποβολές του πρώτου τριμήνου ή δύο με ένα στο πρώτο και ένα στο δεύτερο τρίμηνο, μπορεί να έχετε μια υποκείμενη κατάσταση που προκαλεί επαναλήψεις αποβολών. Δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί μια αποβολή, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Ευτυχώς, μπορείτε να λάβετε ορισμένα μέτρα εκ των προτέρων για να αποφύγετε την αποβολή.
Ποιοι κινδυνεύουν από αποβολή;
Για να καταλάβετε πώς να αποφύγετε την αποβολή, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πρώτα ποιοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν αποβολή. Ενώ είναι αλήθεια ότι η απώλεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί χωρίς προφανή λόγο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες να έχετε μια αποβολή που πρέπει να γνωρίζετε.
1. Συντελεστής ηλικίας
Είναι πιθανότερο να έχετε αποβολή αν είστε σε σχετική ηλικία για σύλληψη. Η έρευνα δείχνει μόνο μία στις δέκα πιθανότητες να υποστεί αποβολή εάν είστε κάτω των 30 ετών και είστε έγκυος. Υπάρχει μία στις τέσσερις πιθανότητες να υποβληθεί σε αποβολή εάν είστε μεταξύ 35 και 39 ετών. Εάν είστε άνω των 40 ετών, υπάρχει μία στις δύο πιθανότητες αντιμετώπισης μιας αποβολής.
2. Παράγοντας υγείας
Η τρέχουσα κατάσταση υγείας σας θα καθορίσει επίσης τις πιθανότητες να έχετε αποβολή. Είναι πιο πιθανό να έχετε αποβολή εάν έχετε παχυσαρκία, υπέρταση, διαβήτη ή κάποια νεφρικά προβλήματα. Οι γυναίκες με κοιλιοκάκη ή προβλήματα θυρεοειδούς ενδέχεται επίσης να αντιμετωπίσουν προβλήματα ενώ είναι έγκυες. Ομοίως, μπορεί να έχετε αποβολή εξαιτίας ανωμαλιών της μήτρας ή καταστάσεων όπως οι πολυκυστικές ωοθήκες που επηρεάζουν τις ορμόνες σας. Η σωστή διαχείριση αυτών των συνθηκών θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε την εγκυμοσύνη σας με υγιεινό τρόπο.
3. Τρόπος ζωής
Ενώ ο τρόπος ζωής δεν διαδραματίζει τεράστιο ρόλο στην πρόκληση αποβολής, ορισμένα πράγματα μπορούν ασφαλώς να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής. Μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη επειδή είστε παχύσαρκοι, καταναλώνετε αλκοόλ, καπνίζετε ή παίρνετε παράνομα ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη. Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει επιπλοκές.
Βήματα για να αποφύγετε αποβολή
Για να μάθετε πώς να αποφύγετε την αποβολή, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι αυξάνει τον κίνδυνο να υποστείτε αποβολή. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να λάβετε προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε ότι η εγκυμοσύνη σας προχωράει υγιεινά. Για παράδειγμα:
1. Ελέγξτε για STD
Είναι πιο πιθανό να έχετε αποβολή εάν έχετε ήδη μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια όπως η σύφιλη, η γονόρροια και ο έρπης. Η εύρεση αυτών των προβλημάτων εκ των προτέρων είναι πάντα καλύτερο για σας να κάνετε ορισμένες θεραπείες ή να αναζητήσετε κάποια επαγγελματική συμβουλή σχετικά με τη σύλληψη.
2. Προσοχή στον εμβολιασμό
Πολλοί εμβολιασμοί σας δίνονται ως παιδί, ενώ μερικοί δεν είναι. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ελέγξετε καλύτερα τα αρχεία του εμβολιασμού σας ή να πάρετε μια εξέταση αίματος για να διαπιστώσετε εάν θα πρέπει να εμβολιαστείτε για ορισμένες ασθένειες. Πάρτε αυτό το κάνει από τους επαγγελματίες πριν σχεδιάσετε για ένα μωρό.
3. Πάρτε καθημερινά Folic Acid
Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο όταν πρόκειται για τον τρόπο αποφυγής αποβολής. Θα πρέπει να παίρνετε τουλάχιστον 600mg φολικού οξέος ημερησίως ξεκινώντας από δυο μήνες πριν σχεδιάσετε να συλλάβετε. Το φολικό οξύ διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των γεννητικών ελαττωμάτων στα νεογνά.
4. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Ενώ είναι σημαντικό να πάρετε μια προγεννητική βιταμίνη, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει όλα τα είδη θρεπτικών ουσιών. Τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα για να μειώσετε τον κίνδυνο αποβολής.
5. Άσκηση κανονικά και μέτρια
Ασκήστε τακτικά και μετρίως. Είναι σημαντικό να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά να κάνετε περισσότερες από επτά ώρες άσκησης υψηλής επίπτωσης την εβδομάδα αυξάνετε σημαντικά τον κίνδυνο αποβολής. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να συμμετέχετε στα αθλήματα επαφής για να είστε στην ασφαλή πλευρά.
6. Χαμηλώστε την πρόσληψη καφεΐνης
Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που πρέπει να κάνετε για να μάθετε πώς να αποφύγετε την αποβολή είναι να παρακολουθείτε την πρόσληψη καφεΐνης. Εάν καταναλώνετε περισσότερα από 200 mg ημερησίως, οι πιθανότητες αποβολής μειώνονται σημαντικά.
7. Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος καλύτερα
Κάντε κάποιο διαλογισμό, πρακτικές τεχνικές αναπνοής ή δοκιμάστε οτιδήποτε βοηθάει στη μείωση του στρες. Η αίσθηση χαλάρωσης και ευτυχίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο να πάθετε αποβολή κατά 60%.
8. Παρακολουθήστε το βάρος σας
Είναι πιο πιθανό να έχετε αποβολή εάν είστε ήδη παχύσαρκοι και κερδίζετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ο δείκτης μάζας σώματος σας είναι πάνω από 30, θα πρέπει πρώτα να προσπαθήσετε να χάσετε κάποιο βάρος και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να συλλάβετε. Φροντίστε να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να συμμετέχετε σε δραστηριότητες όπως κολύμβηση και περπάτημα. Ρωτήστε το γιατρό σας όταν χρειάζεται.
9. Μείνετε μακριά από το κάπνισμα και το ποτό
Απλά μείνετε μακριά από το κάπνισμα και πίνετε αλκοόλ κατά την εγκυμοσύνη. Το κάπνισμα είναι κακό για εσάς και το αγέννητο παιδί σας κατά την εγκυμοσύνη, το οποίο μπορεί να καταλήξει να αντιμετωπίσει μια αποβολή. Μπορεί να αντιμετωπίσετε και άλλα προβλήματα, όπως τη γέννηση χαμηλού βάρους μωρού, πρόωρου τοκετού ή ακόμα και γέννησης. Ομοίως, το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει αποβολή και ακόμη και να βλάψει το μωρό σας προκαλώντας νοητική καθυστέρηση και συγγενή γενετική ανωμαλία.
10. Πείτε Όχι στα παράνομα ναρκωτικά
Προσπαθήστε να υπολογίσετε πώς να αποφύγετε την αποβολή, μια κοινή λογική που πρέπει να θυμάστε είναι να μην πάρετε κανένα παράνομο φάρμακο κατά την εγκυμοσύνη, διαφορετικά, μπορεί να καταλήξετε να αντιμετωπίσετε άμεση αποβολή. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην είστε σε θέση να συλλάβετε στο μέλλον ξανά. Επίσης, φροντίστε να παίρνετε τα φάρμακα μόνο μετά από τη συμβουλή του γιατρού σας. Ακόμη και τα φάρμακα χωρίς συνταγή μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές σχετιζόμενες με την εγκυμοσύνη.
11. Πείτε όχι στο Junk Food
Τρώγοντας πρόχειρο φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βλάψει την υγεία σας επειδή περιέχουν μόνο θερμίδες και καμία βιταμίνες ή πρωτεΐνες καθόλου. Το μέγεθος του στομάχου σας μειώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να προσφέρει περισσότερο χώρο για την αναπτυσσόμενη μήτρα σας, αλλά η κατανάλωση του πρόχειρου φαγητού θα αφήσει το στομάχι σας γεμάτο και θα προκαλέσει αρκετές επιπλοκές.
12. Αποφύγετε την έκθεση σε μικροκύματα και ακτίνες Χ
Οποιαδήποτε έκθεση σε ακτίνες Χ μπορεί να προκαλέσει αποβολή με άμεσο τραυματισμό του εμβρύου. Θα πρέπει να περιμένετε να έχετε μια ακτινογραφία μέχρι να παραδώσει το μωρό σας. Ομοίως, τα μικροκύματα στέλνουν ακτινοβολία που μπορεί να είναι επιβλαβής για το αγέννητο παιδί σας. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την έκθεση σε ακτινοβολίες όλων των ειδών καθώς και δηλητήρια όπως ο μόλυβδος, το αρσενικό, το βενζόλιο, η φορμαλδεΰδη και το οξείδιο του αιθυλενίου.
