31 Εβδομάδες Έγκυες - Νέο Κέντρο Παιδιών

Σε αυτή την κρίσιμη καμπή περισσότερων από τα τρία τέταρτα του τρόπου με την εγκυμοσύνη σας, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να λαμβάνετε μια ισορροπημένη και διατροφική διατροφή που περιλαμβάνει πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα που μπορούν να διατηρήσουν τη δυσκοιλιότητα στον κόλπο. Είναι επίσης απαραίτητο να μην χάσετε κανέναν από τους ελέγχους σας με τον γιατρό και να μιλήσετε για τα ακόμη και τα μικρότερα θέματα που μπορεί να σας ανησυχούν. Μπορεί να θέλετε να μάθετε τι να περιμένετε, τι να φάτε και τι να κάνετε για την υγεία σας και του μωρού σας, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε τις απαντήσεις τους.

Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 31 εβδομάδες;

Πώς μεγαλώνει το μωρό σας όταν είσθε 31η εβδομάδα έγκυος;

Θα ήταν περίεργο να γνωρίζετε πώς το μωρό σας μεγαλώνει όταν είστε 31 εβδομάδες έγκυος. Επί του παρόντος, το μωρό σας θα ήταν σε θέση να κινήσει το κεφάλι του προς τα πλάγια και το σώμα του θα αρχίσει να παίρνει σχήμα με τα χέρια και τα πόδια να γεμίζουν. Το μωρό σας πρέπει να ζυγίζει μόλις 3 έως 3 κιλά και να έχει μήκος περίπου 16 ίντσες. Θα έχετε μια καλή ιδέα ότι το μωρό σας μπορεί να κινείται εύκολα καθώς και με όλα τα λακτίσματα του και τους κοιλιακούς που δεν θα σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε. Αν και τα κλοτσιές μπορεί να βλάψουν αλλά θα πρέπει να σας διευκολύνουν ώστε η συχνότητα της κίνησης να αποτελεί ένδειξη της υγείας του μωρού.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το πώς μεγαλώνει το μωρό σας όταν είστε 31 εβδομάδες έγκυος:

Πώς η ζωή σας αλλάζει όταν είσαι 31 εβδομάδες έγκυος;

Μπορεί να παρατηρήσετε μια διαρροή premilk σε αυτό το σημείο από το στήθος σας. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε με τη χρήση μαξιλαριών θηλασμού ή σουτιέν θηλασμού (ένα μεγαλύτερο μέγεθος κυπέλλου θα ήταν ιδανικό) μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να αποθηκεύσετε τα ρούχα σας. Η διαρροή δεν είναι τίποτα να ανησυχείτε, καθώς τα στήθη σας δημιουργούν πάντα το γάλα, αλλά η διαρροή αρχίζει μόνο κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης.

Εκτός από τη διαρροή του premilk, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κάποιες συσπάσεις του Braxton Hicks (ανώδυνη σύσφιξη των μυών της μήτρας) οι οποίες παραμένουν συχνές κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου της εγκυμοσύνης. Εάν παρατηρήσετε ότι οι συστολές συχνά μοιάζουν με πέντε ή περισσότερες εντός μίας ώρας, μπορεί να υποδηλώνει πρόωρο τοκετό. Παραμένει σημαντικό να καλέσετε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν, εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε σύμπτωμα πρόωρου τοκετού. Είτε πρόκειται για συχνές συσπάσεις, αυξημένη πίεση στη λεκάνη, πόνο στην κοιλιά, πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης ή κολπική έκκριση, θα πρέπει να έρθετε σε επαφή με το γιατρό σας αμέσως, καθώς όλα αυτά παραμένουν πρόωρα συμπτώματα.

Τι γίνεται με τη δίαιτα στις 31 εβδομάδες εγκυμοσύνης;

Η δίαιτα γίνεται όλο και πιο σημαντική κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου καθώς το σώμα του μωρού σας μεγαλώνει.

1. Η ποσότητα του φαγητού

Η ποσότητα τροφής που πρέπει να καταναλώσετε πρέπει να είναι περίπου 200 έως 350 θερμίδες επιπλέον, προκειμένου να ικανοποιήσετε τις ενεργειακές απαιτήσεις σας. Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος σας, τόσο περισσότερες θερμίδες θα χρειαστείτε. Όσον αφορά τα τρόφιμα, εάν τρώτε ένα μικρό μπολ με λαχανικά με δύο απλά rotis ή εάν τρώτε ένα παρόμοιο κύπελλο sambar με ένα ζευγάρι idlis, θα πάρετε περίπου 350 θερμίδες. Εξακολουθεί να είναι σημαντικό ότι ό, τι κάνετε, σας λείπει κανένα γεύμα καθώς παραμένει αναπόσπαστο ότι το μωρό σας παίρνει μια αδιάκοπη παροχή ενέργειας.

2. Θεραπεία για αίσθημα καύσου στις 31 εβδομάδες εγκυμοσύνης

Θα αισθάνεστε ζεστός σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης επειδή το ποσοστό μεταβολισμού σας θα αυξηθεί κατά περίπου 20%. Ως εκ τούτου, το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται πολύ πιο ζεστό από το κανονικό. Για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματος δροσερή, θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό και άλλα ποτά όπως το λάδι και το νερό καρύδας. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τη θερμότητα ενώ τρώτε έχοντας ένα raita ή μια σαλάτα με το φαγητό σας. Τα σνακ όπως το φρούτο chaat θα βοηθούσε να χτυπήσει τη θερμότητα, καθώς φρέσκα κομμένα φρούτα όπως το ρόδι και ανανά το πρωί και το βράδυ θα πρέπει επίσης να βοηθήσει.

3. Σνακ και ποτά

Η χυμός μήλου και καρότου, ο χυμός σταφυλιών και το γάλα αμυγδάλου παραμένουν μεγάλες επιλογές ως ενεργειακά ποτά που πρέπει να σας παρέχουν ενέργεια και να τελειώσετε και τη δίψα σας. Όσον αφορά τα σνακ, τυρί ρολά, τηγανητά λαχανικά ή κοτόπουλο και ψημένο σπανάκι είναι όλες οι μεγάλες επιλογές.

Περισσότερες συμβουλές για εσάς όταν είστε 31 εβδομάδες έγκυος

1. Κάντε μια λίστα με τα στοιχεία που έχουν ληφθεί στο νοσοκομείο

Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε από τη λίστα των πραγμάτων που πρέπει να πάρετε μαζί σας στο νοσοκομείο. Ένα άνετο μαξιλάρι, οι εικόνες των αγαπημένων σας, τα ούλα για κακή αναπνοή, τα ανοιχτά και αστεία βιβλία, ένα σουτιέν θηλασμού και μια βιντεοκάμερα με ρολό φιλμ θα πρέπει όλα να είναι στοιχεία που πρέπει να υπάρχουν στη λίστα σας.

2. Καταχωρίστε τα ονόματα των ατόμων που σας υποστηρίζουν

Παραμένει μια καλή ιδέα κατά τη διάρκεια των 31^st εβδομάδα για να συντάξετε μια λίστα ανθρώπων που θα σας υποστήριζαν πάντα. Ακόμη και όταν αρχίσετε να αισθάνεστε νευρικοί και ανήσυχοι με το γρήγορο ρυθμό ανάπτυξης του μωρού και να καταθλιπτείτε από την κατάσταση του σώματός σας, θα παραμείνουν δίπλα σας. Έχοντας συναισθηματική υποστήριξη τόσο μέσα όσο και έξω από το σπίτι σας είναι πολύ σημαντικό να περάσετε από αυτή την περίοδο.