Ο πόνος γύρω από τον σύνδεσμο είναι συνήθως απότομος και συνήθως περιλαμβάνει ισχίο ή κοιλιακή περιοχή. Ορισμένες γυναίκες μπορεί επίσης να βιώσουν την εξάπλωση σημάτων πόνου στις περιοχές της πυέλου ή των βουβώνων. Στις περισσότερες περιπτώσεις ο πόνος είναι διμερής αλλά μπορεί επίσης να είναι μονομερής (που περιλαμβάνει μόνο μία πλευρά του σώματος).
Συνήθως οι έγκυες μαμάδες βιώνουν τον πόνο γύρω από το σύνδεσμο κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης για πρώτη φορά και συνήθως διαρκούν μέχρι τον τοκετό. Αν και ο σοβαρός στρογγυλός πόνος των συνδέσμων μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία της μητέρας, είναι επιτακτική ανάγκη να καταλάβουμε ότι ο πόνος γύρω από τους συνδέσμους είναι φυσιολογικός στην εγκυμοσύνη.
Αιτίες του πόνου στρογγυλής πρόσδεσης
Ο στρογγυλός σύνδεσμος είναι ένας από τους σημαντικότερους συνδέσμους της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βοηθά στη σύνδεση της μήτρας με τη βουβωνική χώρα. Οι σύνδεσμοι είναι παρόμοιοι με τους μυς στο μεγαλύτερο μέρος εκτός από το γεγονός ότι η χαλάρωση και συστολή των συνδέσμων είναι πολύ πιο αργή από τους μυς. Η απότομη ή ανεπαρκώς υποστηριζόμενη κίνηση όπως η γρήγορη καθιστή ή στέκεται, ο βήχας και το γέλιο κ.λπ. μπορούν να τεντώσουν τους συνδέσμους θέτοντας περισσότερη πίεση και πίεση. Όντας ενεργός για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως το περπάτημα για πολύ καιρό είναι μια ημέρα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στρογγυλού συνδέσμου.
Η γρήγορη συστολή των συνδέσμων είναι η πρωταρχική πηγή πόνου στρογγυλού συνδέσμου σε έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, για το μεγαλύτερο μέρος, ο πόνος εξαφανίζεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.
Πώς αισθάνεται ο πόνος γύρω από την πρόσδεση;
Ο πόνος γύρω από τους συνδέσμους είναι δυσάρεστος και ενοχλητικός, αλλά για το μεγαλύτερο μέρος είναι ανεκτός και διαχειρίσιμος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο πόνος γύρω από τους συνδέσμους ορίζεται συνήθως από έγκυες μητέρες ως αιφνίδια και απότομη σπασμός στην κοιλιά. Συνήθως επηρεάζει τη δεξιά πλευρά του σώματος αλλά μπορεί να περιλαμβάνει και τις δύο πλευρές του σώματος. Κάθε επεισόδιο του πόνου διαρκεί συνήθως όχι περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα.
Είμαι με γύρο πόνο πρόσδεσης ή είναι κάτι άλλο;
Συχνά, ο πόνος του στρογγυλού συνδέσμου μπορεί να μιμείται άλλες σπονδυλικές ή μυοσκελετικές καταστάσεις. Για να διαφοροποιήσετε τον πόνο στρογγυλού συνδέσμου από άλλες πηγές οσφυαλγίας, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο:
Πότε πρέπει να καλέσω τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης;
Η αιχμηρή, αιχμηρή αίσθηση του πόνου του στρογγυλού συνδέσμου εξαφανίζεται μόλις η γυναίκα αλλάξει τη θέση της, αλλά αν συνοδεύεται από κοιλιακό άλγος ή άλλα σοβαρά συμπτώματα, πρέπει να αναζητηθεί επείγουσα και αναδυόμενη ιατρική φροντίδα (όπως μπορεί να υποδηλώνει σοβαρό μαιευτικό πρόβλημα ως σοβαρή προεκλαμψία, αποκοπή πλακούντα, πρόωρο τοκετό ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα που δεν σχετίζεται άμεσα με την εγκυμοσύνη, όπως η σκωληκοειδίτιδα).
Απευθυνθείτε αμέσως στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν μια έγκυος γυναίκα παρουσιάσει κοιλιακό άλγος ή διαλείπον πόνο που συνοδεύεται από:
- Κράμπες, έντονος πόνος, παρατεταμένη σύσπαση (τέσσερις ή περισσότερες συσπάσεις σε μια ώρα ακόμα κι αν δεν βλάπτει)
- Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, ειδικά εάν η γυναίκα δεν έζησε ποτέ τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Κηλίδωση, κολπική αιμορραγία ή αλλαγή ποσότητας και τύπου κολπικής έκκρισης
- Ναυτία, έμετος, ρίγη, πυρετός ή λιποθυμία
- Αίσθημα καύσου ή πόνο κατά την ούρηση
- Άλλα επικίνδυνα σημάδια περιλαμβάνουν μεταβολές της πίεσης στην περιοχή της πυέλου, σαν να συμβαίνει το εργατικό δυναμικό
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο σφαιρικού συνδέσμου
1. Πάρτε ζεστό μπάνιο ή συμπίεση
Η λήψη ενός ζεστού λουτρού βοηθάει πολύ στη χαλάρωση των δύσκαμπτων μυών, μειώνοντας το πρήξιμο των ιστών και ελαφρύνοντας τον πόνο γύρω από τους συνδέσμους. Η τοποθέτηση ζεστής συμπίεσης στην πληγείσα πλευρά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από ταλαιπωρία και πόνο.
2. Χαμηλότερο επίπεδο δραστηριότητας
Φαίνεται ότι ιδιαίτερα δραστική έγκυο θηλυκό είναι πιο επιρρεπές να αναπτύξει πόνο στρογγυλού συνδέσμου. Κόψτε το επιπλέον φόρτο εργασίας για να δείτε τη διαφορά και μόλις αισθανθείτε καλύτερα, συνεχίστε αργά τη δραστηριότητά σας για να αποφύγετε την επανεμφάνιση του πόνου.
3. Κάντε Ασκήσεις Stretching
Οι έγκυες γυναίκες που παρουσιάζουν επίμονο στρογγυλό πόνο συνδέσμων συνιστώνται συνήθως να εκτελούν τακτικές ασκήσεις stretching. Για παράδειγμα;
Τοποθετήστε τα γόνατα και τα χέρια σας στο πάτωμα. Τώρα χαμηλώστε το κεφάλι σας προς το πάτωμα και κρατήστε τον πυθμένα στον αέρα. Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη άσκηση που συνιστάται από τους γιατρούς να μειώσουν την ένταση του πόνου γύρω από τους συνδέσμους.
4. Αποφύγετε ξαφνικά την αλλαγή θέσης
Επιπλέον, πριν από μια ξαφνική αλλαγή της θέσης του σώματος (όπως στη ρύθμιση ενός βίαιου βήχα, φτάρνισμα ή ακόμα και γέλιο) αμέσως κάμψη ή λυγίστε τους γοφούς σας για να στηρίξει τη μήτρα και να αποτρέψει την ξαφνική τάνυση των στρογγυλών συνδέσμων.
5. Αποφύγετε να σταθείτε για πολύ καιρό
Αποφύγετε να στέκεστε ή να καθίσετε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, καθώς αυτό μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στους ήδη τεντωμένους και ευάλωτους συνδέσμους. Εάν η δουλειά σας απαιτεί να ξοδεύετε επιπλέον χρόνο σε καθιστή ή στάση, συνιστάται ιδιαίτερα να κάνετε αρκετά διαλείμματα. Μπορείτε επίσης να λάβετε το σημείωμα του γιατρού εάν απαιτείται για να δείξετε στον εργοδότη σας.
6. Πρακτική άσκηση γιόγκα
Η αγελάδα γάτας θέτει τις ιδιαίτερα συνιστώμενες στάσεις γιόγκα που σχετίζονται με την ανάλυση του πόνου του στρογγυλού συνδέσμου, εκτός από τη βέλτιστη αντοχή των ιστών και τη σταθερότητα της πυέλου:
Γείρετε κάτω με το βάρος του σώματός σας που υποστηρίζεται από τα γόνατα και τα χέρια σας. Διαδώστε τα δάχτυλά σας ευρύτατα στο πάτωμα (προς τα εμπρός). Τώρα εισπνεύστε και περικαλύψτε την πλάτη αφήνοντας το κεφάλι σας να πέσει. Τώρα εκπνέετε και φέρετε την κοιλιά προς τα κάτω προς το μαξιλάρι ενώ παράλληλα επεκτείνετε την πλάτη σας για να τεντώσετε τον σύνδεσμο. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
7. Δοκιμάστε τη φυσική θεραπεία
Οι περισσότερες από τις έγκυες γυναίκες προσβλέπουν σε προγεννητικά μασάζ που βοηθούν στη διευκόλυνση αρκετών κοινών παθήσεων και ενοχλήσεων που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένου του πόνου γύρω από τους συνδέσμους. Τα προγεννητικά μασάζ βοηθούν στη διαχείριση του πόνου και στη διατήρηση του σώματος σε υγιέστερη μορφή για να υποστηρίξει το εργασιακό και μετα-εργατικό άγχος. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές μασάζ που χρησιμοποιούνται συνήθως σε έγκυες γυναίκες όπως κοιλιακά μασάζ συνήθως απελευθερώνουν ένταση στους συνδέσμους και προκαλούν καταπραϋντική άνεση.
Η επίσκεψη χειροπράκτη είναι μια άλλη επιλογή. Οι χειροπράκτες ειδικεύονται στην παροχή εξειδικευμένης προγεννητικής φροντίδας με τη χρήση τεχνικών που αποτρέπουν την υπερβολική καταπόνηση και τη στεγανότητα των συνδέσμων.
8. Χρησιμοποιήστε βοηθήματα υποστήριξης της πυέλου
Οι ζώνες στήριξης της εγκυμοσύνης και οι ζώνες είναι εύκολα διαθέσιμες στην αγορά και έχουν σχεδιαστεί για την ανύψωση και στήριξη της διευρυμένης μήτρας για τη μείωση της πίεσης στους συνδέσμους, τους γοφούς και την ουροδόχο κύστη. Παρέχει επίσης υποστήριξη στην αρχιτεκτονική της σπονδυλικής στήλης για να παρέχει τη βέλτιστη άνεση. Αυτά τα βοηθήματα μπορούν εύκολα να φορεθούν κάτω από τα ρούχα.
9. Περισσότερες συμβουλές
- Η βέλτιστη ανάπαυση στο κρεβάτι είναι η καλύτερη μέθοδος για την ανακούφιση ή τη μείωση της έντασης του πόνου του στρογγυλού συνδέσμου.
- Η αλλαγή της θέσης του σώματος ελαττώνει σιγά-σιγά τη δύναμη του τεντώματος στον στρογγυλό σύνδεσμο που βοηθά περαιτέρω στην ανακούφιση του πόνου.
- Μια άλλη μέθοδος για την ελάφρυνση του πόνου γύρω από τους συνδέσμους είναι η κάμψη των γόνατων προς την κοιλιά ή στο πλάι σας με την μήτρα να στηρίζεται πλήρως από ένα μαξιλάρι (τοποθετημένο κάτω από την κοιλιά). Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα άλλο μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο γύρω από τη δέσμευση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
