Έχετε εισάγει το δεύτερο τρίμηνο και μπορεί να διαπιστώσετε ότι πολλά από τα δυσάρεστα συμπτώματα του πρώτου τριμήνου σας εξασθενούν και αισθάνεστε καλύτερα και πιο ενεργητικά. Μπορεί να είναι το πιο εύκολο τρίμηνο για όλους. Κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθείτε σε πολλούς τύπους εξετάσεων για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν πάσχει από καμία από τις χρωμοσωμικές ανωμαλίες. Αυτό το κομμάτι θα σας πει τι άλλο να περιμένετε όταν είστε 16 εβδομάδες έγκυος.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 16 εβδομάδες;
Εάν ξεκινήσατε την εγκυμοσύνη σας με κανονικό βάρος για το ύψος σας, τότε μπορεί να έχετε κερδίσει περίπου 2 kg έως 4,5 kg ή 5 lbs έως 10 lbs του βάρους μέχρι αυτή τη φορά, η οποία είναι απόλυτα φυσιολογική και υγιής. Απαιτείτε επιπλέον ενέργεια όχι μόνο λόγω της αύξησης του βάρους σας, αλλά και λόγω της επιπλέον ποσότητας αίματος μαζί με το βάρος του μωρού σας και του αμνιακού υγρού που τον περιβάλλει.
Μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο πόνο στο πίσω μέρος και τους πυελικούς συνδέσμους, οι οποίοι είναι προσωρινές. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέξετε να μην πιέσετε τη λεκάνη σας και να επιστρέψετε τους επόμενους μήνες.
Πώς το μωρό σας μεγαλώνει όταν είστε 16 εβδομάδες έγκυος;
Το μωρό σας θα πάει για μια ώθηση ανάπτυξης κατά τις προσεχείς εβδομάδες. Αυτός / αυτός θα διπλασιάσει το βάρος του / της και θα αυξήσει το ύψος του / της κατά μερικές ίντσες. Κατά τη διάρκεια της 16ης εβδομάδας, το μωρό σας είναι περίπου 4-1 / 2 ίντσες σε μήκος από το κεφάλι μέχρι το σκουλήκι και ζυγίζει 3-1 / 2 ουγγιές, περίπου το μέγεθος ενός αβοκάντο. Τα πόδια είναι πιο ανεπτυγμένα, το κεφάλι έχει γίνει πιο όρθιο και τα μάτια έχουν κινηθεί πιο κοντά στο μέτωπο. Τα αυτιά του έχουν επίσης πλησιάσει προς την τελική τους θέση. Το κρανίο του έχει αρχίσει να ισοπεδώνει, όμως, δεν υπάρχει ορατή τρίχα. Ακόμη και τα νύχια του / του έχουν αρχίσει να μεγαλώνουν. Οι αλλαγές πραγματοποιούνται επίσης στο σώμα του μωρού σας. Για παράδειγμα, η καρδιά της αντλεί τώρα περίπου 25 κιλά αίματος, που θα αυξάνεται κάθε μέρα καθώς το μωρό σας μεγαλώνει.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μεγαλώνει το μωρό σας όταν είστε 16 εβδομάδες έγκυος:
Πώς η ζωή σας αλλάζει όταν είσαι 16 εβδομάδες έγκυος;
Το άνω τμήμα της μήτρας σας βρίσκεται στο μέσο του ομφαλού σας και στο ηβικό σας οστό. Οι στρογγυλοί σύνδεσμοι που στηρίζουν τη μήτρα σας πυκνώνονται και τεντώνουν με την ανάπτυξη της μήτρας. Το αρχικό σύμπτωμα της ναυτίας τώρα μειώνεται και αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αναπτύξετε ένα γενικό αίσθημα ευεξίας λόγω του λαμπερού δέρματος και λιγότερων εναλλαγών της διάθεσης.
Πολύ σύντομα θα γνωρίσετε τις κινήσεις του μωρού σας - τις πιο υπέροχες στιγμές της εγκυμοσύνης σας. Ενώ η επιδείνωση παρατηρείται από μερικές γυναίκες ήδη από τις 16th εβδομάδα, κάποιοι μπορεί να μην αισθάνονται την κίνηση του μωρού τους μέχρι τα 18 περίπουth εβδομάδα ή αργότερα. Για πρώτη φορά οι μητέρες μπορεί να μην μπορούν να αισθάνονται την κίνηση μέχρι τις 20 εβδομάδες. Θα νιώσετε τις πρώιμες κινήσεις ως φυσαλίδες αερίου, μικρές πτερυγίες ή σαν να σκάσετε το ποπ κορν. Αυτές οι κινήσεις θα γίνουν ισχυρότερες τις επόμενες εβδομάδες και θα εμφανιστούν πιο συχνά.
Τι γίνεται με τη δίαιτα στις 16 εβδομάδες εγκυμοσύνης;
1. Πάρτε αρκετές βιταμίνες
Η λήψη αρκετών βιταμινών είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμπεριλάβετε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας καθημερινά. Χρησιμοποιήστε λαχανικά σε ακατέργαστη μορφή ή ατμού τους για να πάρετε τις περισσότερες από τις βιταμίνες που υπάρχουν στα λαχανικά. Αν νομίζετε ότι η διατροφή σας δεν παρέχει επαρκείς βιταμίνες, τότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την προσθήκη πολυβιταμινών εγκυμοσύνης σε άλλα συμπληρώματα που παίρνετε. Ωστόσο, θυμηθείτε ακριβώς το γεγονός ότι κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να υποκαταστήσει τις βιταμίνες που παίρνετε από φρέσκα προϊόντα.
2. Η σημασία του σιδήρου
Χρειάζεται επαρκής ποσότητα σιδήρου κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς βοηθά να δημιουργηθούν τα ερυθρά αιμοσφαίρια του αγέννητου μωρού σας. Η λήψη ανεπαρκούς σιδήρου μπορεί να σας προκαλέσει αναιμία. Περιλάβετε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στη διατροφή σας, όπως άπαχο κόκκινο κρέας, ψάρι και πουλερικά. Το σίδερο που λαμβάνετε από μη χορτοφαγικές πηγές απορροφάται πιο αποτελεσματικά από το σώμα σας. Οι χορτοφαγικές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν παλμούς, φακές, δημητριακά για πρωινό εμπλουτισμένα με σίδηρο και σπανάκι. Ωστόσο, για να διευκολυνθεί η απορρόφηση του σιδήρου που υπάρχει σε χορτοφαγικές πηγές, προσθέστε μια πηγή βιταμίνης C, όπως ένα ποτήρι λεμονιού ή πορτοκάλι, ταυτόχρονα τα τρώτε. Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε την περιεκτικότητα σε σίδηρο του φαγητού σας με το μαγείρεμα σε σκεύη από σίδηρο. Τόσο ο καφές όσο και το μαύρο τσάι μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση του σιδήρου. επομένως, φροντίστε να μην τα έχετε αμέσως μετά τα γεύματα.
3. Σνακ και ποτά
Δοκιμάστε αυτά τα ποτά που είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες για να μείνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Νωπό λειοτριβείο κατασκευασμένο από μάνγκο ή chikoo, lassi, και φρέσκο χυμό ροδιού. Δοκιμάστε αυτά τα νόστιμα και υγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Χυλός που παρασκευάζεται από διαφορετικά δημητριακά όπως κεχρί, βρώμη ή σπασμένο σιτάρι, dhokla, τηγανίτα από ρύζι ή ζυμαρικά από σιτάρι που παρασκευάζονται με λαχανικά.
Τι μπορείτε να κάνετε όταν είστε 16 εβδομάδες έγκυος;
1. Συζητήστε με τον γιατρό σας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις
Όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας, είναι σημαντικό να συζητήσετε μαζί σας τις ερωτήσεις, τα συναισθήματα, τους φόβους ή τους πόνους και τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης που βιώνετε. Μπορεί να εμφανίσετε οξύ πόνο στις πλευρές της μήτρας εξαιτίας της έκτασης των στρογγυλών συνδέσμων. Η συζήτηση με το γιατρό σας σχετικά με αυτούς τους πόνους μπορεί να μειώσει τους φόβους σας και να βεβαιωθεί ότι ο πόνος οφείλεται στην έλλειψη στρογγυλών συνδέσμων και τίποτα άλλο, συμπεριλαμβανομένης της αιτιολογίας της πυέλου, της κοιλίας ή της ωοθήκης, που μπορεί να είναι σοβαρό ζήτημα.
2. Αγοράστε κάποια ρούχα μητρότητας
Αγοράστε μερικά νέα άνετα σουτιέν και ρούχα μητρότητας καθώς μέχρι τώρα το μέγεθος του στήθους σας μπορεί να αυξηθεί μαζί με το μέγεθος της κοιλιάς σας. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και του πόνου στα στήθη.
3. Συμβουλές για τον συνεργάτη σας
Θα νιώσετε τις κινήσεις του μωρού σας μέσα στις επόμενες εβδομάδες. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον δεσμό μεταξύ της μητέρας και του μωρού. Ωστόσο, ο σύντροφος μπορεί να αισθάνεται σαν να έχει μείνει έξω. Ο σύντροφός σας θα είναι επίσης σε θέση να αισθανθεί τις κινήσεις του μωρού τελικά. Μπορεί να δεσμεύεται με το μωρό, μιλώντας με τον / την σε τακτική βάση. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι να μιλήσετε με τον / την, διαβάστε ή τραγουδήστε στο μωρό σας.
