Όταν φτάσετε αργά το 2nd τρίμηνο ή νωρίς 3rd το τρίμηνο, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πόνους και πόνους σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Δεν μπορείτε να πάρετε παυσίπονα όπως ακριβώς κάνατε όταν δεν είστε έγκυος και πρέπει να ζήσετε με τον πόνο.
Αιτίες του Rib Pain κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε πόνους στους ώμους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στη δεξιά πλευρά. Η ένταση του πόνου μπορεί να ποικίλλει από ένα θαμπό πόνου σε έναν αιχμηρό πόδι ή βολή. Μία ορμόνη που αναφέρεται ως χαλαγίνη παράγεται από το σώμα στους επόμενους μήνες της εγκυμοσύνης. Αυτή η ορμόνη έχει τη δράση της στους συνδέσμους σας. τους βοηθά να τεντώσουν. Υπό την επίδραση αυτής της ορμόνης, οι σύνδεσμοι στην κοιλιά και τους γοφούς σας τείνουν να επιτρέπουν χώρο για το αναπτυσσόμενο μωρό σας και επίσης να την αφήσετε να περάσει από το κανάλι γέννησης. Λόγω της δράσης του relaxin, όλοι οι σύνδεσμοι του σώματός σας γίνονται πιο ελαστικοί, κάνοντας σας να αισθάνεστε ότι τα άκρα σας δεν είναι σωστά συνδεδεμένα στις αρθρώσεις.
Με την επέκταση της μήτρας, οι σύνδεσμοι που υπάρχουν στον κορμό της ράβδου τεντώνονται επίσης και το μωρό σας στην κοιλότητα της μήτρας ωθείται προς τα πάνω και θα αισθανθείτε την πίεση στους τοίχους του κελύφους σας. Το κλουβί σας πρέπει να επεκταθεί ώστε όχι μόνο να κάνει περισσότερο χώρο για το μωρό σας, αλλά και να φιλοξενήσει τους πνεύμονές σας οι οποίοι πιέζονται προς τα πάνω. Μπορεί να εμφανίσετε δυσκολία στην αναπνοή λόγω μειωμένης έκτασης για τους πνεύμονές σας. Η διεύρυνση του στήθους σας θα τραβήξει επίσης τον ώμο σας προς τα εμπρός, γεγονός που θα ασκήσει πίεση στους μυς της πλάτης σας και θα σας κάνει να περιθωριαστείτε.
Πώς να ανακουφίσει τον πόνο Rib κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Παρόλο που μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε πολλά για να σταματήσετε την ανάπτυξη της μήτρας και του μωρού σας, αλλά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πάρετε κάποια ανακούφιση από τον πόνο προσωρινά.
Προφύλαξη: Θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Ως εκ τούτου, μην πάρετε κανένα φάρμακο, ειδικά χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας. Εάν ο πόνος σας γίνεται αφόρητος, τότε μπορείτε να συμβουλευτείτε τη μαία ή το γιατρό σας για να πάρετε panadeine forte ή panadeine. Ωστόσο, αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αποφύγετε όλα τα είδη φαρμάκων, καθώς η κωδεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, η οποία είναι κοινή συνοδεία της εγκυμοσύνης. Εδώ αναφέραμε διάφορες επιλογές που μπορείτε να λάβετε για να ανακουφίσετε τον πόνο των πλευρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
1. Φορέστε χαλαρά ρούχα
Αγοράστε κάποια ρούχα μητρότητας που είναι άνετα, χαλαρά και σας επιτρέπουν να αναπνέετε. Μην προσπαθήσετε να χωρέσετε στο παλιό σας σφιχτό ύφασμα γιατί θα επιδεινώσει το πρόβλημα σας, καθώς αυτά τα ρούχα θα προσθέσουν στην πίεση στις πλευρές σας.
2. Αλλάξτε τη στάση σας
Προσπαθήστε να στηρίξετε όποτε είναι δυνατόν. Καθώς κάθεστε ευθεία ή κλίνετε προς τα εμπρός όλη την ώρα, προσπαθείτε να προσαρμόσετε το σώμα σας ώστε να προσαρμοστεί σε πολύ μικρότερο χώρο. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω το πρόβλημα του πόνου των πλευρών. Ως εκ τούτου, άπαχο πίσω όποτε έχετε χρόνο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά μαξιλάρια για υποστήριξη.
3. Δοκιμάστε αυτό το κίνημα
Ανυψώστε τον τοίχο με τα πόδια σας σε απόσταση 40 cm από τον τοίχο. Τώρα περάστε τα χέρια σας μπροστά στο πρόσωπό σας. Η κίνηση είναι να σκύψετε τα διασταυρωμένα χέρια στον τοίχο και να τα σύρετε και να τα τεντώσετε πάνω από το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μείνετε στη θέση αυτή για όσο διάστημα μπορείτε να μείνετε άνετα. Αυτή η κίνηση ανυψώνει το κλουβί και το διάφραγμα πάνω από τη μήτρα και σας δίνει την απαραίτητη ανακούφιση.
4. Χρησιμοποιήστε αυτά τα προϊόντα
Η χρήση αυτών των προϊόντων θα συμβάλει επίσης στη μείωση του πόνου σας:
- Μαξιλάρι σώματος εγκυμοσύνης: Βοηθάει στη βελτίωση της ευθυγράμμισης του σώματός σας όταν βρίσκεστε. Βοηθά στη μείωση της πίεσης που ασκείται στις νευρώσεις σας και στους περιβάλλοντες ιστούς ενώ βρίσκεται. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να στηρίξετε τον εαυτό σας τη νύχτα. Κάνοντας ένα μαξιλάρι κάτω από το χτύπημα του μωρού σας, θα βοηθήσετε να απομακρύνετε μερικές από τις πιέσεις από τους μυς και τα οστά σας και να μειώσετε τον πόνο των πλευρών.
- Μαξιλάρι υποστήριξης κοιλιάς εγκυμοσύνης: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το μαξιλάρι για να σηκώσετε και να στηρίξετε την κοιλιά σας όταν βρίσκεστε στο πλάι σας.
- Εγκυμοσύνη υποστήριξη κοιλιά εγκυμοσύνης: Βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους της αυξανόμενης κοιλιάς σας, απομακρύνοντας έτσι την πίεση των μυών της κοιλιάς, οι οποίες τραβούν τις νευρώσεις και προκαλούν πόνους στους ώμους.
- Υποδήματα στην κοιλιά: Είναι ένας τύπος σουτιέν που έχει μια παχιά ζώνη υποστήριξης που ταιριάζει κάτω από την κοιλιά και ανασηκώνει απαλά την κοιλιά για να μειώσει τόσο τη μυϊκή ένταση όσο και τον πόνο. Βοηθά στη λήψη του στελέχους από τους κοιλιακούς μύες και ανακουφίζει από τον πρόσθιο πόνο των πλευρών.
5. Περισσότερες συμβουλές για τη διαχείριση του Rib Pain κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Φορέστε ένα σουτιέν σωστού μεγέθους που παρέχει υποστήριξη και μειώνει την πίεση του βαρύ και διευρυμένου μαστού, μειώνοντας έτσι τον πόνο των πλευρών.
- Πάρτε τον εαυτό σας εμπλακεί σε κανονικές ασκήσεις εγκυμοσύνης, ασκήσεις αναπνοής και γιόγκα. Αυτό θα μειώσει σημαντικά τόσο το άγχος όσο και τον πόνο.
- Είναι πολύ σημαντικό να καθίσετε και να κοιμηθείτε στη σωστή θέση. Είναι καλύτερο να καθίσετε ευθεία και να αποφύγετε το κούρεμα. Χρησιμοποιήστε ένα μικρό μαξιλάρι για να στηρίξετε την πλάτη σας.
- Ο ύπνος από την πλευρά του πόνου βοηθά επίσης στη μείωση του πόνου των πλευρών.
- Προσπαθήστε να κάνετε τακτικές περιπάτους και μην καθίσετε ή σταθείτε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Πάρτε ένα ήπιο μασάζ στην περιοχή του πόνου. Αυτό θα βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς και να μειώσετε τον πόνο.
- Ο πόνος επίσης ξαναζωντανεύει τοποθετώντας παγοκύστες στην περιοχή του πόνου και ανεβάζοντας τα χέρια εκείνη την εποχή.
- Κάντε κλικ εδώ για να καταλάβετε περισσότερα για τον πόνο του ισχίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς και τα φάρμακα για την ανακούφιση αυτής της δυσφορίας.
