Κάθε μαμά βιώνει διαφορετικές αλλαγές και συναισθηματικές αντιδράσεις στη γέννηση. Τα συναισθήματα μπορεί να κυμαίνονται από καταθλιπτική, απογοητευμένη, εξαντλημένη και μελανιασμένη σε συναισθηματικά και σωματικά περιεχόμενο, ευτυχισμένη και σε εγρήγορση. Ορισμένες μητέρες έχουν πόνο μετά από καισαρική τομή, ενώ άλλοι αισθάνονται επώδυνοι εξαιτίας ενός δακρύου στο περίνεο (η περιοχή μεταξύ της οπίσθιας διόδου και του κόλπου).
Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η γέννηση είναι ένα τεράστιο συναισθηματικό και φυσικό καθήκον και στην περίπτωση της καισαρικής τομής, περιλαμβάνει επίσης σοβαρή χειρουργική επέμβαση. Θα πρέπει να πάρετε τα πράγματα αργά ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε.
Οι μεταβολές του σώματος μετά τη γέννηση και ο τρόπος αντιμετώπισης των αλλαγών
Εδώ αναφέρουμε τις πιο κοινές αλλαγές σώματος μετά τη γέννηση:
1. Τριχόπτωση
Μερικές μητέρες ανησυχούν όταν μετά τη γέννηση αρχίζουν να χάνουν τα μαλλιά, αλλά αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Σε πολλές περιπτώσεις τα μαλλιά παχύνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτή η περίσσεια θα χυθεί μετά τη γέννηση. Το αυξημένο πάχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οφείλεται σε υψηλά επίπεδα οιστρογόνων που αυξάνουν την φάση ανάπτυξης της τρίχας, αλλά μετά τη γέννηση μειώνονται τα επίπεδα οιστρογόνων, έτσι ώστε να αρχίζετε να ρίχνετε τα μαλλιά πιο συχνά. Συνήθως δεν θα χρειαστεί περισσότερο από περίπου ένα χρόνο για την ανάπτυξη των μαλλιών σας και το ποσοστό απόρριψης να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Το ίδιο ισχύει και για την περίσσεια του σώματος ή του προσώπου τρίχας που αναπτύξατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Αλλαγές του δέρματος
Είναι κοινό για το δέρμα σας να αλλάξει μετά τη γέννηση λόγω κόπωσης, άγχους και ορμονικών αλλαγών. Σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό σημαίνει ότι το σαφές δέρμα σας θα αρχίσει να αναπτύσσει σπασμούς για λίγους μήνες μετά την εγκυμοσύνη και σε άλλες περιπτώσεις οι μητέρες που είχαν σοβαρή ακμή κατά την εγκυμοσύνη έχουν καθαρό δέρμα.
Οι μητέρες με χλόασμα (σκουρόχρωμες επιδερμικές επιθέματα στο μέτωπο, τα μάγουλα, τη μύτη ή τα χείλη) θα πρέπει να παρατηρούν ότι ξεθωριάζουν αρκετούς μήνες μετά τον τοκετό. Όσο προστατεύετε τον εαυτό σας, θα πρέπει τελικά να πάει μακριά. Αν και τα ραγάδες δεν θα εξαφανιστούν, θα εξασθενίσουν με την πάροδο του χρόνου.
3. Αιματηρή απαλλαγή
Αυτή είναι μια από τις πιο ανησυχητικές αλλαγές του σώματος μετά τη γέννηση. Όλες οι νέες μητέρες βιώνουν κάποια αιματηρή απόρριψη μετά την εγκυμοσύνη και αυτό είναι αληθές αν είχατε καισαρική τομή ή παραδόσατε κολπικά. Αυτή η απαλλαγή είναι γνωστή ως lochia και θα διαβαστεί στην αρχή. Τελικά θα γίνει καφέ και έπειτα κιτρινωπό-λευκό. Τις πρώτες δέκα μέρες θα δράσει παρόμοια με μια βαριά περίοδο και μπορεί να συνεχίσει για έξι εβδομάδες σε πολύ μικρότερες ποσότητες. Για να διατηρήσετε το φως της λάχκας, επικεντρωθείτε στην ηρεμία.
4. Λάμπες μετά
Μετά τη γέννηση, η μήτρα σας πρέπει να συρρικνωθεί πίσω στο κανονικό της μέγεθος καθώς και να βρει την κανονική της θέση και κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας συμβιβασμού, μπορεί να αντιμετωπίσετε τις afterpains. Αυτοί μοιάζουν με τις ήπιες συστολές και είναι πιο συχνές κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αυτό συμβαίνει επειδή απελευθερώνετε ωκυτοκίνη ενώ θηλάζετε και αυτή η ορμόνη ενθαρρύνει τη μήτρα να συσπάσει. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη ή μειωμένη απώλεια αίματος.
5. Αλλαγές στο στήθος
Αφού γεννήσετε, θα πρέπει να περιμένετε ότι τα στήθη σας είναι μαλακά επειδή έχουν μόνο ένα μικρό ποσό πρωτόγαλα. Το πρωτόγαλα είναι το πρώτο γάλα που είναι πλούσιο και κρεμώδες καθώς και γεμάτο αντισώματα. Βοηθάει στην προστασία του νεογέννητου από τις λοιμώξεις. Εντός μερικών ημερών, όμως, το στήθος σας θα αρχίσει να κάνει γάλα και θα νιώθει τρυφερό, πρησμένο και ζεστό.
Στην αρχή οι θηλές σας θα είναι ευαίσθητες, ώστε τα πρώτα 10 δευτερόλεπτα της σίτισης να είναι δυσάρεστες, αλλά αυτό συνήθως γίνεται καλύτερα μετά από περίπου πέντε ημέρες. Εάν δεν συμβαίνει, μιλήστε με μια μαία για σωστή μανδάλωση για θηλασμό.
6. Χαλαρή κοιλιά
Μερικές νέες μητέρες εκπλήσσονται που η κοιλιά τους δεν επιστρέφει αμέσως στο πώς ήταν πριν από την εγκυμοσύνη τους. Στην πραγματικότητα, μερικές γυναίκες θα εξακολουθούν να είναι έγκυες για αρκετούς μήνες μετά τη γέννηση. Το λίπος της κοιλιάς είναι πιο δύσκολο να ξεφορτωθεί και μπορεί να διαρκέσει εννέα μήνες ή περισσότερο. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο γιατί οι ορμόνες θα οδηγήσουν στην «εγκυμονούσα θήκη», συμπεριλαμβανομένων μερικές φορές μετά την εγκυμοσύνη. Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε την άσκηση για να βοηθήσετε, αλλά να είστε βέβαιος να περιμένετε μέχρι να ανακτηθεί. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερους τρόπους για να μειώσετε την κοιλιά εγκυμοσύνης.
7. Χαλαρός κόλπος
Είναι απολύτως φυσικό να αισθάνεστε λίγο πιο χαλαρά στην περιοχή του κόλπου. Αυτό συμβαίνει επειδή το ορθό, η κύστη και η μήτρα τείνουν να πέφτουν λίγο μετά την εργασία, δημιουργώντας αυτή την αίσθηση, τις περισσότερες φορές αυτό θα επιλυθεί μέσα σε λίγες εβδομάδες. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις Kegel για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης, αλλά θα πρέπει να αποφύγετε την πίεση άλλων μυών. Κάποιες νέες μητέρες θα χρειαστούν ειδικές ασκήσεις ή φυσιοθεραπεία για να αισθάνονται "κανονικές" σε αυτή την περιοχή και πάλι.
8. Αλλαγές ούρων και εντέρων
Ορισμένες μητέρες βιώνουν ακράτεια για ένα σύντομο χρονικό διάστημα και αν είστε ένας απ 'αυτούς απλά πηγαίνετε στο μπάνιο πιο συχνά και κάνετε άσκηση Kegel. Τελικά η ακράτεια θα περάσει καθώς οι μύες της ουροδόχου κύστης γίνονται ισχυρότεροι.
Ορισμένες μητέρες θα έχουν επίσης αιμορροΐδες, δυσάρεστες κινήσεις του εντέρου ή δυσκοιλιότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διαδικασία παράδοσης μπορεί μερικές φορές να επιβραδύνει τα τρόφιμα που διακινούνται μέσω των εντέρων σας. Εάν συμβεί αυτό, αλλάξτε τη διατροφή σας, πάρτε αρκετή ξεκούραση και παίρνετε φάρμακα για τον πόνο. Ποτέ μην στέλεχος όταν έχετε μια κίνηση του εντέρου. Αντ 'αυτού πίνετε υγρά και τρώτε δαμάσκηνα και πίτουρο.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να επιστρέψει το σώμα σας στο κανονικό;
Αμέσως μετά τη γέννηση θα πέσετε γρήγορα μερικά κιλά από την υπερβολική ποσότητα νερού και μεγαλύτερη απώλεια βάρους θα συμβεί όταν η κυκλοφορία του αίματος σας επανέλθει στο φυσιολογικό και το μέγεθος της μήτρας σας. Μετά από αυτό, η απώλεια βάρους γίνεται πιο αργή.
Το υπερβολικό βάρος είναι δύσκολο να χαθεί επειδή είναι ένας φυσικός τρόπος αποθήκευσης ενέργειας για το θηλασμό. Αν και μπορεί να είναι απογοητευτικό για να εξακολουθούν να έχουν κάποια flab ή ρυτίδες στην κοιλιά σας, μπορείτε να βοηθήσετε με αυτό. Ξεκινήστε να ασκείτε τους μυς της κοιλιάς και του πυελικού εδάφους (απαλά) όταν αισθάνεστε έτοιμοι. Αυτό μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να πάρει πίσω τον πόνο και να σας βοηθήσει να αναπηδήσετε πίσω στο σχήμα νωρίτερα.
Θυμηθείτε ότι χρειάστηκαν εννέα μήνες για να κερδίσει το βάρος, γι 'αυτό είναι φυσιολογικό να πάρει τόσο πολύ για να το χάσει. Με τακτική άσκηση και υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να είστε σε θέση να χάσετε το υπερβολικό βάρος.
Άσκηση Συμβουλές: Πώς να χάσει μετά από την εγκυμοσύνη το βάρος γρήγορα χρησιμοποιώντας ασκήσεις στο σπίτι
