Πολλές γυναίκες σήμερα καθυστερούν να μείνουν έγκυες για να αισθάνονται ασφαλείς όταν είναι οικονομικά σταθερές και ο γάμος τους είναι καλός. Τότε πώς να αυξήσουν τις πιθανότητες να μείνουν έγκυες να είναι η πιο ενδιαφέρουσα ερώτησή τους. Τώρα, είστε έτοιμοι να συμμετάσχετε στην γενιά μωρών και να ξεκινήσετε την οικογένειά σας. Δυστυχώς, το σώμα σας δεν συμβαδίζει πάντα με τα σχέδιά σας. Μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσετε τη διαδικασία και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Δεδομένου ότι η τύχη θα είχε, ζείτε σε μια εποχή που υπάρχουν διάφοροι τρόποι να πηδήσετε στο παιχνίδι γονιμότητας και να ωθήσετε το σώμα σας προς τα εμπρός.
Συνήθεις τρόποι για να αυξήσετε τις πιθανότητες να είστε έγκυος
1. Πάρτε τον εαυτό σας μια προκαταρκτική δοκιμασία
Μόλις αποφασίσετε ότι τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε την οικογένειά σας, πάρτε έναν πλήρη έλεγχο υγείας με το γιατρό σας. Αφήστε τον / την να γνωρίζει ότι σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος και να ζητήσετε να ξεκινήσετε αμέσως με τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος και τις προγεννητικές βιταμίνες. Οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι η αύξηση του φολικού οξέος πριν από την εγκυμοσύνη βοηθά στην πρόληψη αρκετών γνωστών γενετικών ανωμαλιών όπως η σπειροειδή διφρίτιδα. Σύμφωνα με τον Δρ Hilliard, έναν σεβαστό γυναικολόγο στις Η.Π.Α., θα πρέπει να αρχίσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος τουλάχιστον έναν πλήρη κύκλο πριν από την πρώτη προσπάθεια.
Πρέπει επίσης να συζητήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τυχόν κληρονομικά προβλήματα υγείας που είναι γνωστά στην οικογένειά σας και το οικογενειακό ιστορικό του συζύγου σας. Θυμηθείτε ότι, οποιαδήποτε πιθανά προβλήματα θα πρέπει να βρίσκονται υπό ρύθμιση πριν να μείνετε έγκυος.
2. Έχετε το φύλο στη σωστή συχνότητα
Μπορεί να αναρωτιέστε εάν υπάρχει πραγματικά ένας "σωστός" τρόπος για να κάνετε σεξ. Ναι, αλλά δεν πρόκειται για θέσεις - πρόκειται για την επιθυμία για σεξ. Ορισμένα ζευγάρια πιστεύουν ότι το συχνότερο σεξ θα οδηγήσει σε μεγαλύτερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες. Αυτό δεν ισχύει πάντα αν είστε 17 ή 32 ετών. Χρειάζεται μόνο μία φορά για να μείνετε έγκυος και απλά πρέπει να είναι το σωστό.
Εάν κανονικά έχετε σεξ κάθε δύο ή τρεις ημέρες, θα πρέπει να συνεχίσετε αυτό το μοτίβο. Η κινητικότητα των σπερματοζωαρίων μειώνεται ελαφρώς αν περιμένετε περισσότερες από 5 ημέρες μεταξύ των σεξουαλικών δραστηριοτήτων ή κάνετε σεξ κάθε μέρα. Επομένως, για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος σχετικά με το σεξ, πρέπει απλώς να συνεχίσετε το κανονικό πρότυπο της επαφής σας αντί να προσπαθήσετε να εξαναγκάσετε την έρωσή σας.
3. Έχετε το φύλο στη σωστή ώρα
Εάν προσπαθείτε να μάθετε πώς να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος, ένα από τα βασικά είναι να κάνετε σεξ στο σωστό χρόνο, το οποίο σχετίζεται πολύ με τον κύκλο ωορρηξίας σας. Οι κύκλοι ωορρηξίας ποικίλλουν ελαφρά από το ένα μήνα στο άλλο. Για να παρακολουθήσετε τον κύκλο ωορρηξίας σας, πρέπει να διατηρήσετε ένα αρχείο της πρώτης ημέρας της περιόδου σας για τουλάχιστον 3 μήνες και κατά προτίμηση 6 μήνες για να δείτε οπτικά εάν υπάρχει ένα μοτίβο στους κύκλους σας. Μόλις έχετε μια ακριβή καταγραφή του περιοδικού σας κύκλου, μπορείτε να πάρετε μια αρκετά καλή εκτίμηση του κύκλου ωορρηξίας σας. Συνήθως, 4 ημέρες πριν από την ωορρηξία κρατήστε την υψηλότερη πιθανότητα εγκυμοσύνης για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η ωορρηξία μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια των κύκλων σας.
Με πρόσφατη έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, έχει καταστεί εμφανές ότι η ωορρηξία συνδέεται στενότερα με αυτό που ονομάζεται αυχενική βλέννα. Οι αλλαγές στην βλέννα στις κολπικές εκκρίσεις σας - είτε γίνονται πιο γαλακτοκομικές είτε λεπτότερες ή ινώδεις - φαίνεται να είναι η εποχή που οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να μείνουν έγκυες και η ωορρηξία στην πραγματικότητα συμβαίνει.
Ακολουθούν τα βήματα κοινοποίησης βίντεο για την παρακολούθηση του κύκλου ωορρηξίας και να καθορίσετε τις πιο εύφορες μέρες σας:
4. Προστατέψτε τα σπέρματα
Καμία γυναίκα δεν εγκυμονεί μόνη της. Η ποιότητα των σπερματοζωαρίων έχει αντίκτυπο στο πώς και αν θα μείνετε έγκυος. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για να διατηρήσετε την ποιότητα και τη συγκέντρωση του σπέρματος ενός ανθρώπου για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
- Φορέστε στενά τζιν μπορεί να φαίνονται δροσερά και να είναι σεξουαλικά ελκυστικά, αλλά όταν πρόκειται να παραδώσει υγιή, χαρούμενα μικρά σπερματοζωάρια που είναι έτοιμα για το μαραθώνιο να κολυμπήσουν στο αυγό, ένα τέτοιο τζιν μπορεί να αναγκάσει τα μικρά παιδιά να επιβραδύνουν τη διαδικασία.
- Ένας άνθρωπος που χρησιμοποιεί μια συσκευή ανοιχτής ακρόασης και κρατάει το κινητό κοντά στον όρχι του, παράγει μια σχετικά κακή ποιότητα των σπερματοζωαρίων.
- Τρώγοντας συνταγές edamame και σόγιας οδηγεί σε λιγότερη συγκέντρωση των σπερματοζωαρίων ενός ανθρώπου σε σύγκριση με τους άνδρες που δεν τρώνε τρόφιμα σόγιας. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας σύλληψης, μια πιο συγκεντρωμένη ομάδα σπερματοζωαρίων είναι πιο πιθανό να επιβιώσουν και να φτάσουν στο στόχο τους παρά στα χωριστά σπέρματα.
5. Διατηρήστε την άσκηση και διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Για τις γυναίκες, η υγιεινή είναι απαραίτητη για την έγκαιρη κύηση. Τόσο οι υπέρβαρες όσο και οι υποβαθμισμένες γυναίκες έχουν περισσότερες δυσκολίες να μείνουν έγκυες και οι λόγοι είναι παρόμοιοι. Το λίπος ή το λεπτό σώμα μπορεί να προκαλέσει την έναρξη, τη διακοπή ή την ακανόνιστη περίοδο. Με τη σειρά του, αυτό επηρεάζει την πλειοψηφία της ικανότητας των γυναικών να συλλάβουν.
Εάν είστε βαρύτεροι από το γενικό υγιές βάρος, αυτή δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης. Αυξήστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες περπατώντας δίπλα στην πόρτα για να μιλήσετε στον φίλο σας αντί να τηλεφωνήσετε - αυτό θα σας δώσει αρκετή άσκηση! Εάν έχετε μια αυλή, βγείτε έξω και φυτείστε ένα μικρό κήπο και το ζιζάνετε τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα, που σας κρατάει σε κίνηση.
Μάθετε πώς να υπολογίζετε σωστά το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ και το βάρος σας μπορούν να είναι καλοί δείκτες της υγείας σας σύμφωνα με τα τελευταία ευρήματα. Οποιοσδήποτε ΔΜΣ άνω των 25-28 ή λιγότερο από 15-19 μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα ποσοστά γονιμότητας τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
6. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Ένας υγιής τρόπος ζωής είναι πάντα μια καλή ιδέα, αλλά όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, είναι πιο σημαντικό. Τόσο η μαμά όσο και ο μπαμπάς θα πρέπει να σταματήσουν οποιαδήποτε κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών αυτή τη στιγμή. Εάν δεν θέλετε να σταματήσετε τελείως, περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα ποτό την εβδομάδα.
- Αποφύγετε όλες τις προσλήψεις αλκοολούχων ποτών, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι το περιεχόμενο προτού μείνετε έγκυος, ειδικά κατά τους πρώτους τρεις μήνες.
- Και οι δύο γονείς πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα πριν από την εγκυμοσύνη. Το κάπνισμα μειώνει τη γονιμότητα και την κινητικότητα του σπέρματος. Ο δεύτερος καπνός που εισπνέεται από τη μητέρα επηρεάζει το μωρό όταν είναι έγκυος.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, συμπεριλαμβανομένων βοτανικών εκχυλισμάτων, συμπληρωμάτων και φαρμάκων, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να γίνετε μαμά και μπαμπάς.
- Μερικές μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφεΐνης και της ικανότητας της γυναίκας να συλλάβει, αλλά άλλοι δεν έχουν βρει κανένα. Έτσι μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας για λήψη ποτών καφεΐνης ανάλογα με τις δικές σας συνθήκες.
7. Απελευθερώστε το άγχος σας
Επιλέξτε υγιείς τρόπους για να απαλλαγείτε από το άγχος όπως κολύμπι, ποδηλασία ή χορός, τα οποία μπορούν να λειτουργήσουν για να ανακουφίσουν το άγχος σας. Επιλέξτε ασκήσεις που σας κάνουν να χαμογελάτε και να αισθανθείτε σαν παιδί και πάλι. Μερικές περιπτώσεις δείχνουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να ανακουφιστούν από τη θεραπεία βελονισμού και να αυξήσουν τις πιθανότητες να μείνουν έγκυες.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Εάν δεν έχετε οικογενειακό ιστορικό που σας προκαλεί να ανησυχείτε για την πιθανότητα να μείνετε έγκυος, μην εξετάζετε το ημερολόγιό σας και αναρωτιέστε αν θα μείνετε έγκυος αυτό το μήνα. Οι περισσότερες γυναίκες εγκυμονούν εντός 18 μηνών μετά την απόφαση να το κάνουν. Αν δεν μείνετε έγκυος τους πρώτους 12 μήνες, επισκεφτείτε το γιατρό σας και μάθετε εάν υπάρχουν ιατρικά προβλήματα που πρέπει να ανησυχήσετε.
