Η εγκυμοσύνη είναι σίγουρα μια από τις πιο εκπληκτικές πτυχές της ζωής μιας γυναίκας. Η αίσθηση μιας νέας ζωής που αναπτύσσεται μέσα σε σας θα παραμείνει μαζί σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Τα συμπτώματα εγκυμοσύνης που βιώνετε και οι αλλαγές που περνάει το σώμα σας αποτελούν μέρος της υγιούς εγκυμοσύνης. Είναι φυσικό να γίνετε πιο νευρικοί και ενθουσιασμένοι με κάθε μέρα που περνάτε καθώς περιμένετε τη μεγάλη μέρα. Έτσι, τι θα ήταν το 9^th μήνας της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο κρατήστε για σας;

9^th Μήνας της εγκυμοσύνης: Αλλαγές στο μωρό σας και σε εσάς

1. 1. Αλλαγές στο μωρό σας

Σε αυτό το τρίμηνο, το μωρό είναι σχεδόν έτοιμο να βγει έξω στον κόσμο. Ακολουθούν μερικές από τις κύριες εξελίξεις που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα εγκυμοσύνης:

• Το ύψος του μωρού θα είναι περίπου 53 εκατοστά και το βάρος θα είναι περίπου 2,5 έως 3,5 κιλά.
• Η ανάπτυξη των πνευμόνων έχει ολοκληρωθεί μέχρι τώρα και αρχίζει να λειτουργεί και ακόμη και αναπνέει μέσω του αμνιακού υγρού.
• Η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού είναι επίσης πλήρης. Και όλα τα σημαντικά όργανα του μωρού έχουν αναπτυχθεί και λειτουργούν επίσης.
• Οι κινήσεις του μωρού θα γίνουν πολύ λιγότερες, καθώς δεν θα υπήρχε πλέον χώρος για το μωρό να κινηθεί μέσα στη μήτρα.

2. 2. Αλλαγές σε σας

Το σώμα σας θα υποστεί μεγάλες αλλαγές κατά τη διάρκεια των 9^th μήνα της εγκυμοσύνης:

• Με την αύξηση της πίεσης στο ισχιακό νεύρο σας, θα υποστείτε μια διαρκή οσφυαλγία.
• Η επέκταση της λεκάνης θα γίνει τόσο εκτεταμένη ώστε να σκεφτείτε ότι θα σπάσει ανοιχτό.
• Μπορεί να ξεκινήσετε τη διαρροή συχνά λόγω της συνεχιζόμενης ακράτειας από το στρες.
• Η αύξηση της κολπικής έκκρισης θα θεωρείται κανονική τώρα.
• Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε άνθη αλλά ταυτόχρονα εξαιρετικά κουρασμένοι. Το πρόσωπό σας αρχίζει να λάμπει, παρόλο που οι γραμμές άγχους γίνονται ορατές.
• Με κάθε μέρα που περνάει, θα ήταν δύσκολο για εσάς να βρείτε μια άνετη θέση να ξαπλώνετε.
• Δεδομένου ότι το πρωτόγαλα παράγεται συνεχώς, η διαρροή από το στήθος αυξάνεται. Είναι καλύτερο να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τα μαξιλάρια του στήθους για να αποκρύψετε τη γαλουχία.
• Με τον τοκετό όχι πολύ μακριά, οι μεταβολές της διάθεσης θα συνεχιστούν ως συνήθως.
• Η παραγωγή μαλλιών στο πρόσωπο και τις θηλές θα αυξηθεί ξαφνικά.
• Το επιπλέον υγρό που κυκλοφορεί τώρα στο σώμα σας, το σχήμα των ματιών σας δεν θα παραμείνει το ίδιο όπως πριν.
• Η εγρήγορση σας στα σήματα εργασίας θα αυξηθεί, οπότε είναι καλύτερο να αρχίσετε να προσέχετε αυτά τα σημάδια.

9^th Μήνας της εγκυμοσύνης: Προφυλάξεις

Καθώς το τρίτο τρίμηνο είναι το τελευταίο, θα αισθανθείτε πολύ βαρύτερο, ειδικά στις 9^th μήνας. Εκτός αυτού, θα υπάρξουν πολλές προκλήσεις για να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα εγκυμοσύνης. Έτσι υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις που μπορείτε να πάρετε.

1. 1. Διατροφή

Η ανάπτυξη του μωρού σας έχει σχεδόν τελειώσει σε αυτό το στάδιο. Οι πνεύμονες και ο εγκέφαλος του μωρού θα ωριμάσουν συνεχώς, ενώ το βάρος θα αυξηθεί και γρήγορα. Είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη διατροφή σας σε αυτό το στάδιο, αλλά μπορείτε να χαλάσετε μόνο λίγο. Ωστόσο, οι ακόλουθες τροφές πρέπει να παραμείνουν μέρος της διατροφής σας κατά τη διάρκεια των 9^th μήνα της εγκυμοσύνης.

• Ÿ Ψωμιά και κόκκοι ολικής αλέσεως: 6 με 11 μερίδες την ημέρα
• Ÿ Φρούτα: 2 με 4 μερίδες κάθε μέρα
• Ÿ Λαχανικά: πάνω από 4 μερίδες κάθε μέρα
• Ÿ Γαλακτοκομικά προϊόντα: 4 μερίδες ημερησίως
• • Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: 3 μερίδες κάθε μέρα
• Ÿ Ενυδάτωση: Τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά

Εκτός από αυτό, μπορείτε να προσθέσετε τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας, καθώς και να ενισχύσετε την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού σας και να απαλλαγείτε από τις δυσκολίες σας.

• Ÿ Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες
• Ÿ Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο
• Ÿ Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο
• Ÿ Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α
• Ÿ Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C
• Ÿ Τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ

Ωστόσο, το αλκοόλ, η καφεΐνη, τα ωμά θαλασσινά, η σακχαρίνη, ο καπνός και το μαλακό τυρί είναι από τα τρόφιμα που χρειάζεστε για να αποφύγετε αυτές τις ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

2. 2. Άσκηση

Η συνέχιση των ασκήσεων Kegel είναι υποχρεωτική, παρόλο που πλησιάζετε την ημερομηνία παράδοσης. Αν έχετε ισχυρούς μυς της λεκάνης, η παράδοσή σας θα γίνει πολύ πιο εύκολη. Δεν πρέπει να ασκείτε εντατικές σωματικές δραστηριότητες σε αυτό το στάδιο.

3. 3. Νάρκη

Είναι σημαντικό για σας να πάρετε NAP. Θα έπρεπε να κοιμηθείτε νωρίτερα και να μείνετε στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι. Ξυπνήστε μόνο εάν πρέπει να πάτε για να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη. Συνεχίστε να κοιμάται στην αριστερή πλευρά μέχρι να πλησιάσει η ημερομηνία παράδοσης.

4. 4. Χαλαρώστε

Λόγω της ορμονικής ανισορροπίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, θα είχατε βιώσει μια ολόκληρη σειρά συναισθημάτων μέχρι και σήμερα. Κατά τη διάρκεια του 9ου^th μήνες της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε, καθώς θα γίνετε πιο νευρικοί κάθε μέρα. Ακολουθούν ορισμένες μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

• ŸΕπισκεφθείτε την πλησιέστερη πισίνα και κάντε μπάνιο κατά τη διάρκεια των καλοκαιριών. Η έλλειψη βαρύτητας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για το σώμα σας για εργασία.
• ŸΠροστιάστε ζεστά ντους, καθώς αυτό θα άπλωσε το πονεμένο σώμα σας. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι τόσο ζεστό.
• Ÿ Καθώς το μωρό θα πάρει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας μετά τη γέννηση, είναι καλύτερο να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε ταινίες και να ξεκουραστείτε με φίλους. Όλα αυτά θα σας χαλαρώσουν.

5. 5. Φύλο

Είναι ο γιατρός σας που μπορεί να είναι ο καλύτερος σύμβουλος όταν πρόκειται για σεξ. Παρόλο που μπορεί να διστάσετε να κάνετε σεξ σε αυτό το τελευταίο τρίμηνο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι μπορεί να είναι επιβλαβής. Γενικά, δεν είναι πρόβλημα για σας να κάνετε σεξ σε κανονική εγκυμοσύνη εάν η μήτρα δεν πιέζεται πάρα πολύ.

6. 6. Νοσοκομειακή σακούλα

Οι ρυθμίσεις για την άφιξη του μωρού πρέπει να γίνουν αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, πρέπει να αγοράσετε το παχνί, το κάθισμα αυτοκινήτου και τα απαραίτητα για το μωρό. Τα απαραίτητα για τα μωρά πρέπει να είναι παρόντα στην τσάντα του νοσοκομείου για τη διαμονή σας στο νοσοκομείο.

9^th Μήνας της εγκυμοσύνης: Πρόωρη εργασία ή καθυστέρηση

Το 9^th μήνα της εγκυμοσύνης είναι όταν η ημερομηνία λήξης σας είναι πιθανό να πέσει. Μόνο το 4% των γυναικών γεννιούνται την καθορισμένη ημερομηνία. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες γεννιούνται δύο εβδομάδες μετά ή πριν από την ημερομηνία λήξης.

1. 1. Πρόωρη εργασία

Προσεγγίζοντας το τέλος της εγκυμοσύνης, θα θέλατε να δείτε το μωρό σας και να θέλετε να σταματήσουν οι ταλαιπωρίες της εγκυμοσύνης. Τα παρακάτω είναι μερικά πρώιμα σημάδια εργασίας που πρέπει να γνωρίζετε:

• • Ένας χυτός πηκτωματοειδής βύσμα που ονομάζεται πώμα αυχενικής βλέννας θα χαθεί.
• Ÿ Βιασύνη με νερό ή ένα ρέμα νερού από τον κόλπο.
• • Οι συστολές θα γίνουν πιο κοντά και θα διαρκέσουν περισσότερο.

2. 2. Καθυστερημένη

Εάν το μωρό δεν γεννήθηκε από τα 40^th εβδομάδα εγκυμοσύνης, καθυστερεί η εγκυμοσύνη. Ωστόσο, η καθυστερημένη εγκυμοσύνη προκαλείται κυρίως λόγω εσφαλμένου υπολογισμού της ημερομηνίας λήξης. Ξεκουραστείτε πολύ καθώς ίσως έχετε γίνει πλέον κουρασμένος και βαρύς. Συνεχίστε να θυμάστε τον αριθμό των κλωτσιών, καθώς θα βοηθούσε στην υγεία του μωρού σας. Μια δοκιμή μη-στρες θα χρειαζόταν για ένα υπερβολικά οφειλόμενο μωρό για να εξασφαλίσει την υγεία του μωρού και μια επαγόμενη εργασία.