Εάν βρίσκεστε στο τρίτο τρίμηνο, πιθανότατα θεωρήσατε ότι έχετε ήδη δοκιμάσει αρκετό πόνο, όπως πόνο στο ισχίο, πόνο στην πλάτη και πόνο στους συνδέσμους. Τώρα, μπορείτε να προσθέσετε ένα ακόμα στη λίστα σας, πόνους στους ώμους. Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε λίγο αναπνευστικές και έχοντας πόνους στο άνω μέρος του κορμού μπροστά και πίσω, τότε μπορεί να έχετε πόνο στον αυχένα. Για να βοηθήσετε με την τελευταία σκληρή περίοδο της εγκυμοσύνης σας, αναλυτική ενημέρωση σχετικά με τον πόνο των πλευρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μοιραστεί σε αυτό το άρθρο.
Τι προκαλεί πόνο Rib κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
1. Μεγαλύτερη μήτρα
Η διεύρυνση της μήτρας είναι η κύρια αιτία του πόνου των πλευρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη δημιουργία περισσότερου χώρου για το αναπτυσσόμενο μωρό. Κάτω από μια τέτοια αυξανόμενη πίεση, οι μύες στο κρημνούμορφο κορμό τεντώνουν όλο και πιο σφιχτά, η αναπνοή γίνεται πολύ πιο δύσκολη για τις έγκυες γυναίκες, μερικές γυναίκες έχουν ακόμη και αίσθημα δυσκολίας στην αναπνοή. Για τις γυναίκες με εγκυμοσύνη μεγαλύτερων παιδιών ή βραχύτερης μέσης, υπάρχει κίνδυνος κατάγματος των πλευρών στις εγκυμονούσες ημέρες.
2. Αλλαγές στις ορμόνες
Η αυξημένη προγεστερόνη μπορεί να οδηγήσει σε πόνο των πλευρών. Οι μύες και οι σύνδεσμοι γύρω από τη περιοχή της πυέλου και της σπονδυλικής στήλης μπορεί να γίνουν μαλακοί με την αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης, προετοιμάζοντας για το γέννημα, με αποτέλεσμα την αίσθηση τεντώματος στην πλάτη και το κλουβί. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως την τελευταία περίοδο της εγκυμοσύνης.
3. Growing στήθη
Οι αλλαγές στο σώμα σας σας κάνουν να πονείτε παντού. Μην εκπλαγείτε όταν οι ώμοι των ώμων σας και η πλάτη σας αισθάνεται σαν να φέρει έναν τόνο βάρους. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω του συνεχώς αυξανόμενου στήθους σας. Κάθε ένα από τα στήθη σας μπορεί να αυξήσει τουλάχιστον ένα μέγεθος σουτιέν. Όταν γεμιστούν με γάλα, μπορούν να ζυγίσουν έως και πέντε κιλά ή περισσότερα. Αυτό είναι πολύ! Φανταστείτε να μεταφέρετε τα βάρη πέντε έως επτά λιβρών όλη την ώρα.
4. Τάση και άγχος
Το άγχος είναι μια άλλη αναμενόμενη ανεπιθύμητη ενέργεια αυτού του σταδίου της εγκυμοσύνης με συμπτώματα σκληρής αναπνοής, επώδυνες πλάτες και ώμους και πόνο στους ώμους. Οι άνθρωποι έχουν απλώς μια μοναδική ικανότητα να δημιουργούν πράγματα που πρέπει να ανησυχούν και το άγχος μπορεί να εμφανιστεί ως σωματικός πόνος.
5. Λοίμωξη της ουροποιητικής οδού
Η λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος μερικές φορές ξεκινά με πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ένα αίσθημα καύσου κατά τη διάρκεια της ούρησης. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, θα οδηγήσει σε μόλυνση των νεφρών.
6. Πίεση στο διάφραγμα
Όταν το έμβρυο επεκτείνεται στην περιοχή του θώρακα, μπορεί να γίνει αισθητή μεγάλη ενόχληση από το τέντωμα ή την επανατοποθέτηση του εμβρύου. Η ανάπτυξη και η κίνηση του ασκούν πίεση στο διάφραγμα σας, προκαλώντας δυσκολία στην αναπνοή. Τόσο πολλά νεύρα που υπάρχουν στο διάφραγμα μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στους πόνους στα πλευρά και τους ώμους.
Πώς να ανακουφίσει τον πόνο Rib κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
1. Φορέστε Loose Cloths
Οι γυναίκες επιθυμούν να φορούν τα κανονικά ρούχα τους ακόμη και κατά την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, αυτά τα υφάσματα θα καταστούν ακατάλληλα με τις εγκυμονούσες μέρες που περνούν. Για να ανακουφίσετε τον πόνο των πλευρών, θα πρέπει να αφιερώσετε τέτοια περιοριστικά και σφιχτά ρούχα για να αποφύγετε την πίεση στις πλευρές σας. Πάρτε τον εαυτό σας κατάλληλα, χαλαρά ρούχα για ευκολότερη αναπνοή. Χρειάζεστε επίσης ένα σουτιέν. Ένα σουτιέν θηλάζοντας είναι βέλτιστο, το οποίο παρέχει υποστήριξη, αλλά δεν θα περιορίσει το στήθος σας στις μέρες μετά τη γέννηση.
2. Χαλαρώστε τον εαυτό σας πίσω
Η άκαμπτη πλάτη είναι μια καλή στάση για να ανακουφίσει την πίεση του επιπλέον βάρους του στήθους ή άλλων τμημάτων του σώματός σας. Θυμηθείτε να διατηρήσετε μια καλή στάση. Μπορείτε να τεντώσετε το επάνω μέρος του σώματος προς τα πίσω για να διευρύνετε τον χώρο της κοιλιάς και να διευκολύνετε τον πόνο των νευρώσεων και την καταπόνηση των κάτω μυών της πλάτης.
3. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να σας υποστηρίξουμε τη νύχτα
Εάν υπάρχει μια άκρη για να δώσετε σε οποιαδήποτε έγκυο γυναίκα αυτό είναι αυτό. Επενδύστε σε πολλά μαξιλάρια γύρω σας. Στη συνέχεια, να ξαπλώνετε μπορεί να ανακουφίσει όλη την πονόλαιό σας με μαξιλάρια κάτω από τα κομμάτια σας, τα οποία μπορούν επίσης να μειώσουν μεγάλη πίεση στο σώμα σας και να ανακουφίσουν τον πόνο των πλευρών.
4. Μετακίνηση γύρω
Μετακινήστε γύρω ή κάντε κάποια ήπια άσκηση είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του εντέρου και την ανακούφιση του πόνου. Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να γίνετε μια πατάτα στον καναπέ. Μπορεί να μην αισθάνεστε σαν αυτό, αλλά πρέπει να κινηθείτε. Μπορείτε να περπατήσετε, αν αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να ανεχτείτε. Και μην κρατάτε στάση ή καθίστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
5. Να κοιμηθείτε σε οποιαδήποτε πλευρά
Η θέση μπορεί να αποτελέσει μείζονα παράγοντα στην ανακούφιση του άνω άκρου και του πόνου των πλευρών. Ο ύπνος και από τις δύο πλευρές, συνήθως συνιστώντας την αριστερή πλευρά ή την οδυνηρή πλευρά σας, σας δίνει μεγάλη βοήθεια στη μείωση του πόνου.
6. Κάνετε κάποιο μασάζ
Το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο των πλευρών. Χρειάζονται μόνο μερικά λεπτά απαλές κινήσεις για να χαλαρώσετε αυτούς τους μυς. Γι 'αυτό εφαρμόστε ένα ήπιο μασάζ κατά των επώδυνων τμημάτων και θα σας απαλλάξει από τον πόνο των πλευρών.
7. Δοκιμάστε τη συμπαγή ή θερμή συμπίεση
Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν άνεση στην τοποθέτηση παγοκεφαλών στις πονόλαιες, ενώ άλλοι προτιμούν ζεστασιά, όπως ντους ή μπανιέρα. Οι τσάντες πάγου είναι μια εύκολη εναλλακτική λύση που είναι διαθέσιμη στα περισσότερα σπίτια. Η τοποθέτηση τσάντες πάγου στις οδυνηρές πλευρές και η ανύψωση των βραχιόνων σας πάνω από το κεφάλι σας θα σας βοηθήσουν πολύ στην ανακούφιση του πόνου των πλευρών. Ένα ζεστό μπάνιο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τους πονεμένους μυς σας. Η διαβροχή σε ζεστό νερό μπορεί να σας απαλύνει. Ακόμη και ένα γρήγορο ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει με μια βραχυπρόθεσμη ανακούφιση του πόνου των πλευρών.
8. Χρησιμοποιήστε υποστηρικτικά προϊόντα
Υπάρχουν πολλοί τύποι υποστηρικτικών προϊόντων που διατίθενται. Υποδήματα στην κοιλιά, μαξιλαράκια καθισμάτων, μαξιλάρι σώματος, ακόμη και ζώνη που στηρίζει το κάτω σώμα σας. Αυτά μπορεί να μειώσουν τον πόνο στην πλάτη και την πλάτη και ορισμένες μητέρες απλά δεν θα το κάνουν χωρίς αυτές.
Πότε πρέπει να ανησυχείτε
Ο πόνος της κοιλίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κοινός στην καθυστερημένη εγκυμοσύνη, αλλά ο ανώμαλος πόνος που μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα. Εάν ο πόνος είναι σταθερός και σοβαρός, πρέπει πρώτα να ζητήσετε βοήθεια από το γιατρό σας. Θα χαρούμε να σημειώσουμε ότι πολλοί από αυτούς τους πόνους θα φύγουν σύντομα. Μετά την 36η εβδομάδα, η μήτρα πέφτει, δίνοντας το απαραίτητο χώρο για ανακούφιση. Καθώς το μωρό παίρνει τη θέση για παράδοση, ο χώρος αυξάνεται περισσότερο και θα συνειδητοποιήσετε ότι η πίεση κάτω από τα πλευρά σας έχει φύγει.
