Όταν είστε 35 εβδομάδες έγκυος, η μητέρα είναι μόνο μερικές εβδομάδες από την παράδοση και οι περισσότερες γυναίκες τείνουν να είναι ανήσυχοι. Βοηθά πάντα να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο προετοιμασίας για μια ομαλή γέννηση. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε τις ασκήσεις Kegel. Βοηθούν στην ενίσχυση των πυελικών μυών, προετοιμάζοντάς σας έτσι για την πίεση καθώς το αγέννητο παιδί μετακινείται στην περιοχή της πυέλου. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να προγραμματίσει συχνότερες επισκέψεις μόνο για να εξασφαλίσει ότι τόσο η μητέρα όσο και το μωρό είναι σε καλή κατάσταση.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 35 εβδομάδες;
Στις 35 εβδομάδες, η μήτρα σας είναι περίπου 1.000 φορές μεγαλύτερη από το κανονικό της μέγεθος. Εάν είχατε φυσιολογικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κανονικό κέρδος βάρους θα ήταν από 10 κιλά έως 12,5 κιλά που είναι το ίδιο με 22 έως 28 κιλά. είναι εξαιρετικά απίθανο να κερδίσετε περισσότερο βάρος. Οι περισσότερες γυναίκες απολαμβάνουν πιο λαμπερά μαλλιά που είναι παχύτερα και αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμόνες που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθούν στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Δεν είναι όλες οι μέλλουσες μητέρες να βιώσουν αυτό και άλλοι ίσως πρέπει να είναι ικανοποιημένοι με ξηρά μαλλιά.
Πώς το μωρό σας μεγαλώνει όταν είστε 35 εβδομάδες έγκυος;
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του τελευταίου τριμήνου, το αγέννητο μωρό μπορεί να είναι περισσότερο από 18 ίντσες και ζυγίζει περίπου 5 1/4 κιλά. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχουν πολύ χώρο μέσα στη μήτρα και δεν θα αισθανθείτε μεγάλες κινήσεις. Ωστόσο, η κλοπή δεν πρέπει να υποχωρήσει. Τα νεφρά και το ήπαρ του μωρού είναι πλήρως ανεπτυγμένα και μεγάλο μέρος της φυσικής εξέλιξης είναι πλήρης. Οι επερχόμενες λίγες εβδομάδες θα είναι περισσότερο για το κέρδος βάρους για το μωρό.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το πώς μεγαλώνει το μωρό σας όταν είστε 35 εβδομάδες έγκυος:
Πώς η ζωή σας αλλάζει όταν είστε 35 εβδομάδες έγκυος;
Για το mom-to-be, αυτή είναι μια περίοδος που η μήτρα είναι στο μεγαλύτερο της. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, φτάνει μέχρι το κλουβί. Τα εσωτερικά όργανα είναι γεμάτα από τη μήτρα και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες ουρούν συχνότερα, παρουσιάζουν καούρα και άλλα γαστρεντερικά προβλήματα.
Επισκέψεις στην αύξηση του ιατρού μεταξύ των 35 ετώνth και 37th εβδομάδα για να διασφαλιστεί ότι όλα είναι όπως θα έπρεπε. Ο γιατρός σας θα εκτελέσει μια εξέταση ορθού και κολπικής καλλιέργειας για να εξετάσει τα βακτήρια GBS ή τα βακτήρια Streptococci της ομάδας Β. Το GBS μπορεί να είναι ακίνδυνο για τον ενήλικα, αλλά όταν μεταφέρεται στο μωρό, μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές όπως η μηνιγγίτιδα, η πνευμονία και η μόλυνση του αίματος. Το 10-30% των μελλοντικών μητέρων έχουν τα βακτήρια και αυτό καθιστά σημαντικό να πάρουμε τη δοκιμασία. Εάν είστε φορέας των βακτηριδίων, IV αντιβιοτικά συνταγογραφούνται κατά τη διάρκεια της εργασίας για να αποφευχθεί η μόλυνση του μωρού.
Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να βρείτε ένα σχέδιο για τη γέννηση και θα πρέπει να ξεκινήσετε με ποιον θέλετε να έχετε κατά τη διάρκεια της γέννησης, τη διαχείριση του πόνου που θα χρειαστείτε και πού θα μείνετε μετά την παράδοση. Φυσικά, δεν μπορούμε να προβλέψουμε τον τοκετό, αλλά είναι σημαντικό να προετοιμαστεί, καθώς αυτό ανακουφίζει το άγχος.
Ποια είναι η διατροφή στις 35 εβδομάδες εγκυμοσύνης;
1. Οι πιο συνήθεις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε
Η σωστή διατροφή απαιτείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η κυβέρνηση του Ηνωμένου Βασιλείου έχει δημοσιεύσει μια διαιτητική κατευθυντήρια γραμμή που θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις ιδανικές μερίδες.
Θρεπτικός | Λειτουργία | Πηγές |
|---|---|---|
Πρωτεΐνη | Παραγωγή αίματος και ανάπτυξη κυττάρων. | Ψάρια, άπαχο κρέας, πουλερικά, τόφου, φυστικοβούτυρο, ασπράδια αυγών και φασόλια. |
Υδατάνθρακες | Παρέχουν ενέργεια. | Δημητριακά, ζυμαρικά, πατάτες, ρύζι, ψωμιά, φρούτα και λαχανικά. |
Ασβέστιο | Είναι επωφελής για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών και διευκολύνει τη συστολή των μυών και τη λειτουργία των νεύρων. | Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, ήπια και γιαούρτι. Σπανάκι, σαρδέλες και άλλα. |
Σίδερο | Παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. | Σπανάκι, άπαχο κόκκινο κρέας και εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά και ψωμιά ολικής αλέσεως. |
Βιταμίνη Α | Ανάπτυξη οστών, υγιές δέρμα και όραση. | Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γλυκοπατάτες, καρότα. |
Βιταμίνη C | Βοηθώντας την απορρόφηση του σιδήρου για υγιή οστά, δόντια και ούλα. | Ενισχυμένοι χυμοί φρέσκων φρούτων, εσπεριδοειδή, ντομάτες και μπρόκολο. |
Βιταμίνη Β6 | Σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων, αποτελεσματική χρήση λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. | Μπανάνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, ζαμπόν και χοιρινό. |
Βιταμίνη Β12 | Διατήρηση του νευρικού συστήματος και σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων. | Κρέας, γάλα, πουλερικά και ψάρια. Οι χορτοφάγοι θα απαιτήσουν συμπληρώματα βιταμίνης Β12. |
Βιταμίνη D | Απορρόφηση ασβεστίου για υγιή δόντια και οστά. | Γαλακτοκομικά προϊόντα, εμπλουτισμένο γάλα, ψωμιά και δημητριακά. |
Φολικό οξύ | Παραγωγή πρωτεϊνών και αίματος και αποτελεσματική λειτουργία ενζύμων. | Φασόλια, καρύδια, μπιζέλια, σκούρα κίτρινα φρούτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. |
Λίπος | Αποθηκεύει την ενέργεια του σώματος. | Γαλακτοκομικά προϊόντα, πλήρες γάλα, φυτικά έλαια, μαργαρίνη, φυστικέλαιο, κρέας, ξηροί καρποί. Η πρόσληψη λίπους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 30% της ημερήσιας απαίτησης θερμίδων σας. |
2. Σνακ και ποτά
Υπάρχουν υγιεινά σνακ για τις έγκυες γυναίκες και αυτά περιλαμβάνουν: χυμό δυόσμου, γροθιά φρούτων και λαχανικό mocktail, που είναι χωρίς αλκοόλ. Το popcorn και κάποια μήλα kheer κάνουν επίσης για υγιεινά σνακ.
3. Τρόφιμα και ποτά που πρέπει να αποφύγετε
Το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται όταν είναι έγκυος. Είναι επίσης σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή πριν πάρετε οποιαδήποτε βότανα ή βιταμίνες, καθώς μπορεί να βλάψουν το έμβρυο. Ενώ λέγεται ότι ένα φλιτζάνι ή δύο καφές, τσάι και σόδα δεν θα βλάψουν το μωρό, η καφεΐνη θα πρέπει να αποφεύγεται. Η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης έχει συνδεθεί με αποβολές και άλλες επιπλοκές. Οι ασθένειες που προκαλούνται από τρόφιμα, όπως η τοξοπλάσμωση και η λιστερίωση, μπορούν να αποφευχθούν με την καθοδήγηση σαφώς από τρόφιμα όπως: ωμά αυγά, μη παστεριωμένο γάλα, μήλο μηλίτη, ακατέργαστο ή μη ψημένο ψάρι, οστρακοειδή και κρέατα. Θα πρέπει να αποφεύγονται τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, όπως ο καρχαρίας και ο ξιφίας. Οι μεταδοτικές ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες ή αποβολές.
Τι γίνεται με την άσκηση στις 35 εβδομάδες εγκυμοσύνης;
Η άσκηση είναι σημαντική σε όλη την εγκυμοσύνη και δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσει. Το περπάτημα είναι ασφαλές και ενεργεί ως μεγάλη προπόνηση καρδιο. Συνιστάται να περπατάτε μισή ώρα κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να πάρετε την προγεννητική γιόγκα. Τα στάδια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης και των πόνων που σας προετοιμάζουν για έναν πιο ομαλό τοκετό.
Περισσότερες Συμβουλές για Εγκυμοσύνη 35 Εβδομάδων
1. Αντιμετωπίστε τις πιέσεις σας
Το άγχος είναι αρκετά κοινό με τις μέλλουσες μητέρες. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με κάποιον για να περάσετε την εγκυμοσύνη με μεγάλη ευκολία. Το πρήξιμο είναι επίσης συχνό φαινόμενο, ειδικά αν η μαμά που πρόκειται να περιορίσει την πρόσληψη υγρών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μειώσετε την πρόσληψη υγρών καθώς το βράδυ και το βράδυ προσελκύουν κοντά.
2. Έχετε έναν καλό ύπνο
Η χαλάρωση είναι απαραίτητη και πρέπει να έχετε επαρκή ύπνο. Ωστόσο, η αϋπνία είναι κοινή καθώς η ημερομηνία λήξης τελειώνει. Η άσκηση συνιστάται καθώς σας φθείρει και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα.
3. Προετοιμάστε το σώμα σας για νοσηλεία
Προετοιμάστε το σώμα σας για νοσηλεία συζητώντας με το γιατρό σας. Οι γυναίκες με ανεστραμμένες θηλές συνήθως έχουν έναν σκληρό θηλασμό, αλλά με κάποια καθοδήγηση από το γιατρό σας, θα πρέπει να μπορείτε να νοσηλεύεστε κανονικά.
4. Οι προσθήκες των ελέγχων σας
Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου, ειδικά όταν είναι έγκυες 35 εβδομάδες. Η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να βοηθήσουν.
- Δοκιμάστε τον στρεπτόκοκκο της ομάδας Β: Αυτή η δοκιμασία είναι αρκετά εύκολη και βοηθά στην πρόληψη της μετάδοσης των βακτηρίων από τη μητέρα στο παιδί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Ελέγξτε τη θέση του μωρού σας: Αυτό βοηθά στην αναγνώριση της θέσης του μωρού και στις περισσότερες περιπτώσεις, το κεφάλι του παιδιού θα πέσει στη λεκάνη.
5. Ετοιμάστε φαγητό για φαγητό μετά τη γέννηση του μωρού σας
Μπορεί να θέλετε να προετοιμάσετε τα γεύματά σας και τις συνταγές πολύ νωρίτερα, δεδομένου ότι δεν θα είστε σε θέση να μαγειρέψετε τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση. Μπορείτε να παγώσετε μερικές συνταγές ή να βρείτε εναλλακτικές πηγές τροφίμων. Πάρτε μερικά μενού από τη γειτονιά σας.
