Όντας 19 εβδομάδες έγκυος είναι ένα σημαντικό ορόσημο όχι μόνο για το mom-to-be αλλά το μωρό επίσης. Αυτή είναι η μέση της περιόδου εγκυμοσύνης και υπάρχουν διάφορες αλλαγές που συμβαίνουν μέσα στα σώματα και των δύο. Το mom-to-be είναι λίγο πιο χαλαρό και σε συμφωνία με τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 19 εβδομάδες;
Όταν είστε 19 εβδομάδες έγκυος, η μήτρα μπορεί να έχει ήδη φτάσει στο κουμπί της κοιλιάς και η μέλλουσα μητέρα μπορεί να περιμένει επέκταση της μήτρας να προχωρήσει σε ποσοστό εκατοστόμετρα την εβδομάδα. Μπορεί να εμφανιστούν χαμηλότεροι πόνοι στην κοιλιά και αυτό δεν πρέπει να ανησυχείτε. Αυτό αναμένεται λαμβάνοντας υπόψη ότι οι μύες και οι σύνδεσμοι που υποστηρίζουν το χτύπημα τεντώνονται. Το σώμα φυσικά παράγει χαλαρίνα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και αυτή είναι μια ορμόνη που βοηθά στην μαλάκωμα των συνδέσμων. Αυτή η ορμόνη βοηθά να γίνει η διαδικασία γέννησης ομαλή.
Πώς το μωρό σας μεγαλώνει όταν είστε 19 εβδομάδες έγκυος;
Στις 19 εβδομάδες, το μωρό μετράει περίπου 6 ίντσες και ζυγίζει σχεδόν 8 1/2 ουγκιές. Τα χέρια και τα πόδια αναπτύσσονται στις σωστές αναλογίες. Τα μαλλιά αρχίζουν να φυτρώνουν για αυτή τη φορά και τα νεφρά δουλεύουν ήδη για να παράγουν ούρα. Η αισθητηριακή ανάπτυξη βρίσκεται στο αποκορύφωμά της και οι αισθήσεις της μύτης, της αφής, της όρασης, της ακοής και της γεύσης του μωρού αναπτύσσονται από τον εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες μας λένε ότι το μωρό είναι στην πραγματικότητα σε θέση να ακούσει και μπορείτε να αισθάνεστε ελεύθεροι να μιλήσετε μαζί της ή ακόμα και να τραγουδήσετε. Το vernix caseosa, το οποίο είναι η προστατευτική μεμβράνη που προστατεύει το παιδί, έχει ήδη σχηματιστεί και αυτή η μεμβράνη βοηθά στην προστασία του δέρματος από το αμνιακό υγρό που μπορεί να προκαλέσει απολέπιση.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μεγαλώνει το μωρό σας στις 19 εβδομάδες της εγκυμοσύνης:
Πώς αλλάζει η ζωή σας όταν είστε 19 εβδομάδες έγκυος;
Εάν νομίζετε ότι είστε μεγάλοι στις 19 εβδομάδες, σκεφτείτε ξανά. Θα γίνετε πολύ μεγαλύτεροι και με ταχύτερο ρυθμό. Αναμείνετε κάποιους πόνους στην κάτω κοιλιακή χώρα και οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν έναν οξύ πόνο και στις δύο πλευρές της κοιλιάς. Αυτό συμβαίνει κανονικά όταν αλλάζετε θέσεις ή στο τέλος μιας μακράς, κουραστικής ημέρας. Ο πόνος του συνδέσμου είναι κοινός αυτή τη στιγμή της εγκυμοσύνης και αυτό συμβαίνει επειδή οι σύνδεσμοι τεντώνονται για να παρέχουν καλύτερη υποστήριξη στη μήτρα σας. Ο πόνος είναι κανονικά ελεγχόμενος, αλλά αν συνεχιστεί όταν ηρεμεί ή γίνεται αφόρητη, σας συνιστούμε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα.
Οι αλλαγές επίσης εμφανίζονται στο δέρμα και οι παλάμες είναι πιθανό να κοκκινίσουν και αυτό οφείλεται στο επιπλέον οιστρογόνο. Σκούρα μπαλώματα στο δέρμα είναι πιθανό να εμφανιστούν γύρω από τα μάγουλα και το μέτωπο. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη χρωστική ουσία και αναφέρεται κανονικά ως μάσκα εγκυμοσύνης ή ιατρικά μιλώντας, χλόασμα. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε το linea nigra που είναι η σκοτεινή γραμμή που ρέει από το κουμπί της κοιλιάς στο ηβικό κόκαλο. Τα ραγάδες, τα σημάδια και τα σκούρα γύρω από τα όπλα, τον αιδοίο και τους εσωτερικούς μηρούς δεν είναι ασυνήθιστα. Τα καλά νέα είναι ότι θα γίνει το σκούρο, αλλά είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό για να αποτρέψετε την εμφάνιση περαιτέρω αλλαγών χρωματισμού. Εκτός από το αντηλιακό, μπορείτε να καλύψετε χρησιμοποιώντας ένα καπέλο. Μερικά μακιγιάζ θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στην απόκρυψη των αλλαγών χρωστικής ουσίας.
Τι γίνεται με τη δίαιτα στις 19 εβδομάδες εγκυμοσύνης;
ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες | Περιγραφές |
|---|---|
Ασβέστιο | Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη ισχυρών οστών και δοντιών, καθώς και του σκελετού του μωρού. Βοηθά επίσης στη συστολή μυών. Προσθέστε το σώμα σας με ασβέστιο από τρόφιμα όπως σπανάκι, τυρί, αποξηραμένα βερίκοκα, αμύγδαλα, ρεβίθια, κονσερβοποιημένα ψάρια, ψητά φασόλια και γιαούρτι. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, αλλά ίσως θελήσετε να εγκαταστήσετε χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και μη γαλακτοκομικές πηγές ασβεστίου για να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη λίπους. |
Σνακ | Υπάρχουν υγιεινά σνακ που μπορείτε να φάτε και αυτά περιλαμβάνουν: αμύγδαλα, τυρί cottage και αποξηραμένα βερίκοκα. Κρατήστε την πρόσληψη λίπους τόσο χαμηλά όσο μπορείτε. Τα επιδόρπια φρούτων είναι υπέροχα και αν αισθάνεστε πεινασμένοι πριν από την ώρα του ύπνου, κάποιο τσάι από βότανα ή γάλα θα πρέπει να βοηθήσει. Μείνετε ενυδατωμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. |
Βιταμίνη D, ωμέγα-3 | Οι διατροφικές ανάγκες του μωρού πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη και να πληρούνται. Οι επίδοξες μητέρες πρέπει να εξασφαλίζουν ότι έχουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης D, ασβέστιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ψάρια και τα πράσινα λαχανικά είναι καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ενώ το γάλα και τα αυγά είναι πολύτιμες πηγές βιταμίνης D. Ορισμένα ηλιακά φώτα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν, καθώς αποτελούν πηγή της απαραίτητης βιταμίνης D. |
Τι μπορείτε να κάνετε όταν είστε 19 εβδομάδες έγκυος;
1. Κρατήστε τον εαυτό σας γαλήνιο
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι αισθήσεις του μωρού αναπτύσσονται και είναι σε θέση να ακούσουν. Είναι σημαντικό να παραμείνετε στην ηρεμία κατά προτίμηση σε περιβάλλον με ελάχιστο θόρυβο. Αποφύγετε τις θορυβώδεις θέσεις, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει το αγέννητο παιδί.
2. Ξεκινήστε την αναζήτησή σας για φροντίδα παιδιών
Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να αρχίσετε να αναζητάτε φροντίδα παιδιών επειδή τα καλύτερα κέντρα παιδικής φροντίδας έχουν λίστες αναμονής. Με αυτό τον τρόπο, δεν χρειάζεται να αρχίσετε να ψάχνετε επιλογές για τη φύλαξη του παιδιού με τη νεαρή γυναίκα. Ξεκινήστε την αναθεώρηση των επιλογών φροντίδας των παιδιών στη διάθεσή σας από την φροντίδα νταντά στα κέντρα ημερήσιας φροντίδας, στην ημερήσια φροντίδα ή στην φροντίδα του νεογέννητου. Μπορείτε να ξεκινήσετε την καταχώριση μερικών ονομάτων ανθρώπων που ίσως θέλετε να σας βοηθήσουν ακόμη και όταν δεν είστε βέβαιοι για το τι θα παίξουν οι ρόλοι τους.
3. Μιλήστε στο μωρό σας
Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να αρχίσετε να συνδέεστε με το μωρό σας και είναι ενθαρρυντικό το γεγονός ότι η μαμά, ο μπαμπάς και άλλα μέλη της οικογένειας αρχίζουν να μιλάνε με το μωρό για να την εξοικειώσουν με τις φωνές τους. Το μωρό μπορεί ήδη να ακούσει, έτσι αυτή η άσκηση δεν θα είναι μάταιη.
4. Παίξτε μουσική στο μωρό σας
Η μουσική είναι τροφή για την ψυχή και τα αγέννητα παιδιά απολαμβάνουν επίσης την ηρεμιστική επίδραση που προκαλείται από τους καταπραϋντικούς ήχους. Η αναπαραγωγή μουσικής μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το αγέννητο παιδί χαρούμενο και ήρεμο. Οι περισσότεροι γονείς επιλέγουν να παίζουν χαλαρωτικούς ήχους όπως κλασική μουσική ή τζαζ.
