Εγκυμοσύνη

Προετοιμασία για την Εργασία: Όλες οι Υποχρεώσεις

Κατά την προετοιμασία για εργασία και την παράδοση του νέου μωρού σας, το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνετε είναι να καθίσετε και να το συζητήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Υπάρχουν πολλά ερωτήματα που πρέπει να τεθούν, όπως "πού θα παραδοθεί το μωρό μου" ή "πόσο μακριά είναι το νοσοκομείο / κέντρο γέννησης;" και "τι θα πρέπει να φέρω στο νοσοκομείο;" Ο ενθουσιασμός της εργασίας θα είναι ανεμοστρόβιλος και μπορεί να ξεχάσετε πράγματα. Αυτά τα ερωτήματα είναι σημαντικά για να ρωτήσετε νωρίς την εγκυμοσύνη σας, ώστε να είστε έτοιμοι και έτοιμοι για τη μεγάλη σας μέρα.

Προετοιμασία για την Εργασία: Όλες οι Υποχρεώσεις

Δεδομένου ότι η εγκυμοσύνη είναι περίπου 40 εβδομάδες, θα έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκινήσετε την προετοιμασία για την εργασία, τη γέννηση και τις χαρές του νεογέννητου μωρού σας. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ετοιμαστείτε για το ντεμπούτο του μωρού σας:

1. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή

Το σώμα σας θα χρειαστεί όλα τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να περάσει από την εργασία. Να πάρει τα σωστά ποσά των πραγμάτων όπως Πrotein-80g έως 100g την ημέρα θα σας δώσει ενέργεια και να χτίσετε ένα υγιές μωρό. DHA και EPA-help οικοδομήσουν υγιή κύτταρα του εγκεφάλου και το νευρικό σύστημα στο μωρό? Σύνθετοι υδρογονάνθρακες-σε σας να μην πάρετε δυσκοιλιότητα και να δώσετε σε εσάς και το μωρό σας τις σωστές βιταμίνες.

2. Άσκηση τακτικά

Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται άσκηση για να βοηθήσουν στη βελτίωση των επιπέδων αντοχής που απαιτούνται για την εργασία. Ορισμένες από τις ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να αντέξετε το έργο των συσπάσεων και να ωθήσετε το μωρό σας έξω στον κόσμο. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες ασκήσεις:

Γυμνάσια

Περιγραφή

Γιόγκα

Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να ακούτε το σώμα σας και να εργάζεστε με αυτό, όχι εναντίον της.

Κρίτες

Αυτά θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τους κεντρικούς μυς, τους γλουτούς και τα quads σας. Βελτίωση αυτών των περιοχών θα σας προετοιμάσει για κάποια ισχυρή ώθηση.

Καρδιαγγειακή εκπαίδευση

Η καρδιά και οι πνεύμονες θα λειτουργούν με μέγιστη χωρητικότητα. Αυτό θα σας βοηθήσει και το μωρό σας να πάρει το πιο οξυγόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας και το οξυγόνο είναι ακόμη ένα γνωστό ανακούφιση πόνου!

Κέγκελς

Αυτό θα βοηθήσει τους μυς γύρω από το άνοιγμα του κόλπου σας. Είναι οι μύες που ξεκινούν και σταματούν τη ροή των ούρων σας. Για να το κάνετε αυτό, προσποιείτε ότι σταματάτε τη ροή των ούρων σας πολλές φορές την ημέρα.

3. Προετοιμάστε τον εαυτό σας πνευματικά

Εάν είστε ένταση και ανήσυχος κατά τη διάρκεια της εργασίας, θα μπορούσατε να σταματήσετε τις συσπάσεις σας ή να αυξήσετε τον πόνο. Δοκιμάστε αυτά τα λίγα πράγματα όπως mεπεξεργασία που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε. χαλαρώνοντας όλους τους μυς-Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στη χαλάρωση όλων των μυών από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο. Και οι δύο αυτές τεχνικές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.

4. Γνωρίστε τις διαδικασίες γέννησης

Αν ξέρετε τι συμβαίνει όταν εργάζεστε, θα το πετύχετε πολύ πιο εύκολο. Ενώ ο καθένας έχει διαφορετική εμπειρία στην εργασία, γνωρίζοντας τα βασικά μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να καταλάβετε. Μπορείτε να το μάθετε παρακολουθώντας βίντεο φυσικών γεννήσεων και γεννήσεων στο τμήμα C.

5. Επιλέξτε έναν γιατρό για το μωρό σας

Περίπου στη μέση της εγκυμοσύνης σας, θα πρέπει να αρχίσετε να ψάχνετε για παιδίατρο για το μωρό σας. Μπορεί να θέλετε να ορίσετε ραντεβού για να πάτε και να μιλήσετε με τους γιατρούς για να δείτε αν είναι σωστές για εσάς.

6. Πάρτε από πρώτο χέρι την εμπειρία από Veteran Moms

Όταν πρόκειται για τον πόνο στην εργασία, για το αίσθημα της πίεσης, για τη σύνδεση με το νέο σας μωρό και για τα μπλουζάκια μετά τον τοκετό, οι εμπειρογνώμονες είναι οι βετεράνος μαμάδες που έζησαν αυτά τα πράγματα.

7. Σχεδιάστε τα πάντα πριν

Βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν πρέπει να καλέσετε ή να πάτε μετά από τις συστολές σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιον να σας καλέσει και να σας οδηγήσει στο νοσοκομείο. Κάνετε λίγες «ξηρές διαδρομές» στο νοσοκομείο και ξέρετε πού είναι η στάθμευση και η είσοδος στο νοσοκομείο ή το κέντρο γέννησης.

8. Επιλέξτε το σύντροφό σας για το τοκετό

Η εργασία είναι μια πολύ έντονη διαδικασία και εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς που παρακολουθεί τη γέννηση. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι γυναίκες επιθυμούν ολόκληρη την οικογένειά τους ή απλώς τον σύντροφό τους. Εάν θέλετε περισσότερα από ένα άτομα να παρακολουθήσουν, βεβαιωθείτε ότι έχετε ζητήσει από το νοσοκομείο πόσοι επιτρέπονται στην αίθουσα αποστολής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ορίσει ένα άτομο στην οικογένειά σας για να πραγματοποιήσετε τηλεφωνικές κλήσεις και να ενημερώσετε τους πολίτες για τα στατιστικά στοιχεία για την εργασία και την παράδοση.

9. Παρακολουθήστε μαθήματα τοκετού

Πρέπει να βρείτε μια τάξη τοκετού που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τάξεις και μέθοδοι που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε τους στόχους του τοκετού. Οι τάξεις πρέπει να προγραμματιστούν και να ολοκληρωθούν πριν από τις 36th εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Ελέγξτε με το νοσοκομείο σας για μια λίστα παροχέων ή "in-house" μαθήματα.

10. Γράψτε ένα Σχέδιο Γέννησης

Καταγράψτε τις προσδοκίες σας για φροντίδα κατά τη διάρκεια της εργασίας και της παράδοσης. Φροντίστε να είναι σύντομη και ξεκάθαρη και να την δείξετε στον ιατρό σας, να υπογράψετε μαζί του και να το τοποθετήσετε στο ιατρικό σας αρχείο.

11. Αποκτήστε το σπίτι σας έτοιμο

Αφού φέρετε το νέο σας μωρό σπίτι, θα είστε πιο απασχολημένοι από ποτέ. Θα σας βοηθήσει να πάρετε μια ρουτίνα αν έχετε πάντα τα πάντα έτοιμα για μωρό. Ακολουθούν μερικά σημεία που πρέπει να εξετάσετε:

  • Βρείτε βοήθεια για προετοιμασία και καθαρισμό γεύματος για μερικές εβδομάδες.
  • Συγκεντρώστε τα απαραίτητα αντικείμενα: παχνί, αλλαξιέρα, τραπεζομάντηλο, παπλωματοθήκη και τσάντα πανών.
  • Παραγγείλετε τις πάνες υφασμάτων σας πριν από την παράδοση, αν τις χρησιμοποιείτε.
  • Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε αρκετές πάνες και μαντηλάκια μίας χρήσης (350 κατά μέσο όρο μηνιαίως).
  • Συγκεντρώστε και οργανώστε ρούχα, μπλουζάκια, μποτάκια, καπέλα, στρωτήρες και φόρεμα ρούχα.
  • Βεβαιωθείτε ότι έχετε φύλλα για παχνί, κουβέρτες, ρούχα πλυσίματος, κουβέρτες και πετσέτες.
  • Διαθέτετε τα πρόσθετα στο χέρι, όπως ψαλίδια νυχιών, θερμόμετρο, σαπούνι για μωρά, λοσιόν και σκόνη.

12. Αποθηκεύστε προϊόντα OnFood και Baby

Αποφύγετε επιπλέον ταξίδια στο κατάστημα με αρκετές φιάλες και φόρμουλα στο χέρι, αλλά όχι πάρα πολύ σε περίπτωση που το μωρό σας έχει ευαισθησία σε φόρμουλες. Πηγαίνετε στο κατάστημα παντοπωλείων και αποθηκεύστε εύκολα τα "γεύματα κατάψυξης", αντικείμενα ντουλαπιών, χαρτί υγείας και προϊόντα περιποίησης.

13. Συσκευασία της τσάντας εργασίας σας

Έχετε την τσάντα σας συσκευασμένη για το νοσοκομείο νωρίς. Όταν έχετε συσπάσεις, δεν θα μπορείτε να θυμάστε όλα τα πράγματα που χρειάζεστε. Ακολουθεί μια χρήσιμη λίστα:

Ανάγκες εργασίας

φωτογραφία I.D.

κάρτα ασφάλισης

σχέδιο γέννησης

ρόμπα

παντόφλες ή κάλτσες

μαξιλάρι

λούτρινο ζωάκι

ένα βιβλίο ή μια ταινία

Οι ανάγκες του προπονητή / συνεργάτη σας

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΚΗ ΜΗΧΑΝΗ

βίντεο κάμερα

μπαταρίες

φορτιστές τηλεφώνου

επιπλέον ρούχα

παντούφλες

άνετα παπούτσια

προϊόντα περιποίησης

Μετά την παράδοση

νεογέννητο βιβλίο φροντίδας

κινητό τηλέφωνο

μπλοκ ΣΗΜΕΙΩΣΕΩΝ

στυλό

θηλάζοντα σουτιέν και μαξιλαράκια

εσώρουχα μητρότητας

πηγαίνοντας στο σπίτι

μακιγιάζ

προϊόντα περιποίησης

σνακ

Τσάντα του μωρού

κάθισμα αυτοκινήτου

κουβέρτα

στολή για φωτογραφίες

πηγαίνοντας στο σπίτι

baby booties

τσάντα με πάνες

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε πώς να συσκευάζετε την τσάντα του νοσοκομείου εργασίας:

Загрузка...