Όταν αποφασίσετε ότι ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε μια οικογένεια, δύσκολα περιμένετε να περιμένετε. Ενώ τελικά είστε στο έλεος της φύσης όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε και πράγματα που μπορείτε να αποφύγετε που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να μείνετε έγκυος γρήγορα και αποτελεσματικά. Παρακάτω παρατίθενται επτά μέθοδοι που έχουν εγκριθεί από ειδικούς για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μείνουν έγκυες.
Πώς να γίνετε έγκυος γρήγορα
Εάν θέλετε να πάρετε μερικές αποτελεσματικές επιλογές για το πώς να μείνετε έγκυος γρήγορα, τα παρακάτω μπορεί να είναι καλές επιλογές για να λάβετε ως αναφορά.
1. Πάρτε έναν έλεγχο προεπιλογής
Πριν ξεκινήσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε, ίσως είναι χρήσιμο να αρχίσετε να παίρνετε φυλλικό οξύ και προγεννητικές βιταμίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατευθείτε από τις γενετικές ανωμαλίες. Συζητήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υποκείμενα προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να μείνετε έγκυος και να αποθηκεύσετε τις βιταμίνες που μπορεί να χρειαστείτε για μια υγιή εγκυμοσύνη.
2. Να γνωρίζετε πότε έχετε ωορρηξία
Γνωρίζοντας πότε έχετε ωορρηξία ή ένα ωάριο απελευθερώνεται από την ωοθήκη σας, θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε είστε σε θέση να μείνετε έγκυος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες μεθόδους για να προβλέψετε την ωοθυλακιορρηξία, ώστε να μπορείτε να καθορίσετε πότε πρέπει να κάνετε σεξ και όχι να συνεχίσετε να δοκιμάζετε χωρίς να είστε σίγουροι εάν ένα ωάριο είναι διαθέσιμο για γονιμοποίηση. Εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους, ίσως χρειαστεί να εργαστείτε με έναν γιατρό, καθώς αυτό θα δυσκολέψει την πρόβλεψη της ωορρηξίας.
3. Έχετε το φύλο στη σωστή ώρα
Όταν γνωρίζετε το ωορρηξικό σας πρόγραμμα, μπορείτε να προγραμματίσετε να κάνετε σεξ όταν θα είστε το πιο γόνιμο, τρεις μέρες πριν από την ημέρα της ωορρηξίας σας. Έχετε μια σειρά ημερών για το σεξ, καθώς το σπέρμα μπορεί να ζήσει στο σώμα σας για έως και 5 ημέρες, έτσι ώστε να αυξηθούν οι πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις εύφορες μέρες σας, κάνετε σεξ κάθε δεύτερη μέρα για να διασφαλίσετε ότι θα υπάρχει καλή προσφορά υγιούς σπέρματος διαθέσιμη όταν είναι καιρός. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας έχει εκσπερμάξει τουλάχιστον μία φορά πριν αρχίσετε να προσπαθείτε για σεξ προκειμένου να διασφαλίσετε ότι δεν υπάρχει συσσώρευση νεκρού σπέρματος.
Το παρακάτω βίντεο εξηγεί με σαφήνεια πώς μπορείτε να υπολογίσετε τις ημέρες ωοθυλακιορρηξίας σας, πότε είστε πιο γόνιμες και πότε πρέπει να κάνετε σεξ για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος:
4. Έχετε το φύλο στον σωστό τρόπο
- Μην ανησυχείτε για τις καλύτερες θέσεις
Υπάρχουν πολλές συμβουλές σχετικά με το ποια σεξ θέσεων είναι πιο πιθανό να σας εγκυμοσύνησουν, αλλά αυτά είναι μόνο μύθοι. Η μόνη αλήθεια είναι ότι το σεξ σε μια όρθια θέση μπορεί να περιορίσει την ικανότητα του σπέρματος να κολυμπήσει προς τα πάνω, αν και αυτό είναι πολύ ελάχιστο.
- Ξαπλώστε μετά το σεξ
Ξαπλώστε για 10-15 λεπτά μετά το σεξ και αποφύγετε να πάτε στο μπάνιο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό θα βοηθήσει το σπέρμα να μπει στον τράχηλο. Παρά τους κοινούς μύθους, δεν χρειάζεται να κρατάτε τα πόδια σας στον αέρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ανάπαυσης.
- Μην το παρακάνετε
Κάνετε σεξ κάθε δεύτερη νύχτα για να δώσετε στο σώμα σας μια υγιή προμήθεια σπέρματος. Πολύ συχνά το σεξ θα καταστρέφει μόνο τον αριθμό των σπερματοζωαρίων ενός ανθρώπου και εάν η γυναίκα δεν ωορρηξία κάνει σεξ συχνά, δεν θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
5. Κλείστε τις ανθυγιεινές συνήθειες
- Η άσκηση για τη διατήρηση ενός ιδανικού βάρους είναι υγιής, αλλά μπορείτε να πάρετε αυτό πάρα πολύ μακριά. Αν είστε πάνω από την άσκηση θα μπορούσε να σας κάνει να μην ωορρηξία. Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για εγκυμοσύνη, κάντε μέτρια άσκηση όπως το γρήγορο περπάτημα για 2,5 ώρες κάθε εβδομάδα.
- Πρέπει επίσης να μειώσετε τις επικίνδυνες ουσίες όπως η καφεΐνη. Η κατανάλωση περισσότερων από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
- Αφήστε το κάπνισμα επίσης. Όχι μόνο αυτό μειώνει τη γονιμότητα και μειώνει τα επίπεδα ωορρηξίας σας, αλλά υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με το κάπνισμα ενώ είστε έγκυος.
6. Κρατήστε μια υγιεινή διατροφή
Η κατανάλωση υγιεινής και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε έγκυος. Τα τρόφιμα με ψευδάργυρο, φρούτα και λαχανικά μπορούν όλες να αυξήσουν τις πιθανότητές σας. Τρώγοντας πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι θα αυξήσει επίσης την προσφορά φολικού οξέος που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα υγιές μωρό. Η λήψη πολλών ασβεστίου είναι επίσης απαραίτητη για μια υγιή εγκυμοσύνη. Προσπαθήστε να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή με τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των άπαχων πρωτεϊνών, γαλακτοκομικών προϊόντων και βιταμινών για καλύτερα αποτελέσματα. Το παρακάτω βίντεο εξηγεί τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θα πρέπει επίσης να ακολουθήσετε αυτούς τους διατροφικούς κανόνες όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος:
7. Βγάλτε τα χάπια ελέγχου αντισύλληψης
Μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για τον έλεγχο των γεννήσεων για να φύγετε από το σύστημά σας, οπότε βγείτε από το χάπι προτού να αρχίσετε να προσπαθείτε σοβαρά να συλλάβετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να παρακολουθείτε τον κύκλο σας και να εντοπίζετε τον χρόνο ωοθυλακιορρηξίας σας για να καταστεί ευκολότερο να συλλάβετε αργότερα. Εάν ξεκινάτε τον έλεγχο των γεννήσεων αλλά δεν είστε έτοιμος να συλλάβετε ακόμα, χρησιμοποιήστε μια μέθοδο φραγμού, όπως ένα προφυλακτικό, για να αποφύγετε την εγκυμοσύνη μέχρι να είναι η κατάλληλη στιγμή.
8. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων
Ισχυρό, υγιές σπέρμα είναι πολύ πιο πιθανό να γονιμοποιήσει ένα αυγό. Μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το σπέρμα σας είναι υγιές, παίρνοντας αρκετή ποσότητα βιταμίνης C, βιταμίνης D, ασβεστίου, φολικού οξέος και ψευδαργύρου στη διατροφή σας. Αποφύγετε αντικείμενα όπως το αλκοόλ, ο καπνός και τα ψυχαγωγικά φάρμακα που μειώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και προκαλούν κακή λειτουργία του σπέρματος. Είδη όπως ζεστά λουτρά, σάουνα ή υδρομασάζ που αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος μπορούν επίσης να σκοτώσουν το σπέρμα.
9. Γνωρίζετε πότε θα λάβετε βοήθεια
Περίπου 6 από τα 10 ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν φυσικά είναι σε θέση να το κάνουν μετά από 3 μήνες. Αν έχει περάσει περισσότερο, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό, ειδικά εάν είστε μεγαλύτεροι. Αυτοί μεταξύ 35-40 ετών που προσπαθούν να συλλάβουν για 6 ή περισσότερους μήνες θα πρέπει να αναζητήσουν βοήθεια γονιμότητας αμέσως. Θα πρέπει επίσης να λάβετε βοήθεια αμέσως αν υποψιάζεστε ότι ο / η σύντροφος έχει πρόβλημα γονιμότητας.
