Όντας 11 εβδομάδες έγκυος σημαίνει ότι το πρώτο τρίμηνο τελειώνει και ξεκινά το δεύτερο τρίμηνο. Ως εκ τούτου, τα περισσότερα από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν οι μητέρες νωρίτερα κατά την εγκυμοσύνη, όπως η πρωινή ασθένεια, η ναυτία και ο έμετος, έχουν εξαφανιστεί και ορισμένες μητέρες αισθάνονται ακόμη πιο ενεργητικές και ενεργητικές. Θα πρέπει επίσης να περιμένετε να δείτε άλλα σημάδια της εγκυμοσύνης, όπως το χτύπημα του μωρού να γίνεται προεξέχον και η μητέρα να ακούει τον καρδιακό παλμό του παιδιού της.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 11 εβδομάδες;
Ένα κοινό σύμπτωμα που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η ακράτεια του στρες που είναι ουσιαστικά διαρροή μικρών ούρων όταν μια έγκυος μητέρα φτερνίζει, γελάει ή βήχει. Αυτό οφείλεται στην πρόσθετη πίεση στην κύστη όταν η πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα αυξάνεται όπως συμβαίνει κατά το γέλιο ή το φτάρνισμα. Κανονικά αυτό δεν συμβαίνει επειδή οι μύες του πυελικού εδάφους συμπιέζονται για να το αποτρέψουν. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτοί οι μύες έχουν ήδη μεγάλη πίεση και έτσι δεν συμπιέζονται πλήρως.
Πώς μεγαλώνει το μωρό σας;
Σε αυτό το σημείο της εγκυμοσύνης, το μωρό είναι το μέγεθος ενός σύκου. αν και είναι πλήρως διαμορφωμένο. Το μόνο καθήκον που έχει απομείνει είναι να μεγαλώσει και να ενισχυθεί. Τα πάντα από τα νύχια στα δάκτυλα των δοντιών σχηματίζονται τώρα. τα δάχτυλα και τα δάκτυλα έχουν χάσει την εμφάνισή τους και είναι πλήρως χωρισμένα. Τα οστά αρχίζουν να σκληρύνουν με εναπόθεση ασβεστίου.
Σε αυτό το στάδιο, το μωρό είναι πολύ δραστήριο, αλλά οι κινήσεις του δεν αισθάνονται ακόμα από τη μητέρα. θα γίνουν αισθητές σε έναν άλλο μήνα περίπου. Το μωρό μερικές φορές επίσης hiccoughs κατά τη διάρκεια αυτών των εβδομάδων λόγω της ανάπτυξης του διαφράγματος, αλλά αυτά hiccoughs δεν είναι επίσης αισθητές από τη μητέρα.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μεγαλώνει το μωρό σας όταν είστε 11 εβδομάδες έγκυος:
Πώς η ζωή σας αλλάζει όταν είσαι 11 εβδομάδες έγκυος;
Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και μπορεί να παρουσιάσει διαφορετικά συμπτώματα. Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα συμπτώματα της ναυτίας, του εμέτου και της πρωινής ασθένειας στις περισσότερες γυναίκες είναι κυρίως μειωμένα. Παρόλα αυτά, άλλα συμπτώματα της γαστρεντερικής οδού γίνονται γνωστά ως δυσκοιλιότητα και καούρα.
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να αποδοθούν στις ορμονικές αλλαγές, κυρίως στις υπερβολικές οιστρογόνες και προγεστερόνες. μπορούν να επιβραδύνουν την εντερική κινητικότητα και την πέψη. Αυτές οι ορμόνες προκαλούν επίσης τη βαλβίδα μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου, γνωστή ως κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα να χαλαρώσετε έτσι ώστε να υπάρξει αναγωγή των περιεχομένων του στομάχου και του οξέος στον οισοφάγο. Η ξαπλωμένη και η υπερκατανάλωση μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα συμπτώματα.
Η αταξία και ο λήθαργος του πρώτου τριμήνου εξαφανίζονται επίσης με την έλευση της ενδέκατης εβδομάδας. Οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται τώρα ενεργές και ενεργητικές. Η όρεξή σας, ωστόσο, μπορεί να μην έχει βελτιωθεί πολύ, αλλά μην ανησυχείτε. Δεν είναι ασυνήθιστο να κερδίζετε μόλις 2 με 5 κιλά το πρώτο τρίμηνο. Με την έναρξη του δεύτερου τριμήνου, η όρεξη θα αυξηθεί και θα υπάρξει αύξηση βάρους σχεδόν μιας λίβρας την εβδομάδα.
Τρόφιμα Συνιστάται για 11 Εβδομάδες Εγκυμοσύνη
Τρόφιμα | Περιγραφές |
|---|---|
Αβοκάντο
| Περιέχει: Φολικό οξύ: απαραίτητο για την αποφυγή παραμορφώσεων στο μωρό Βιταμίνη Β6: βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού Βιταμίνη C: απαραίτητη για την ανάπτυξη υγιών ούλων και δοντιών Καλή λίπος: γεμάτη τόσο υγιείς βιταμίνες όσο και καλό λίπος που απαιτείται για τη μητέρα |
Μπρόκολο
| Περιέχει: Βιταμίνη Α: απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη της χρωστικής στα μάτια και το δέρμα Ασβέστιο: καλό για τα οστά και τα δόντια του μωρού Βιταμίνη C Φολικό οξύ |
Καρότα
| Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και υγιή ίνα. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την σωστή ανάπτυξη των ματιών, των οστών και των δοντιών. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Β6 και βιταμίνη C. |
Αυγά DHA
| Αυτά τα αυγά φορτώνονται με ένα υγιές ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών του μωρού. Αυτά τα αυγά είναι γεμάτα διατροφή και γεύση όπως τα συνηθισμένα αυγά. |
Edamame
| Τα Edamame είναι μαγειρεμένα σόγια που είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Α, Β, πρωτεΐνες, ασβέστιο και φολικό οξύ. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την εμβρυϊκή κυκλοφορία του αίματος και την ανάπτυξη υγιούς οστού. Μπορούν επίσης να πεταχτούν σε σούπες ή κατσαρόλες και να χρησιμεύσουν ως υποκατάστατο των φασολιών. |
Φακές
| Οι φακές μπορούν να βοηθήσουν στην κινητικότητα του εντέρου και επίσης παρέχουν θρεπτικά συστατικά όπως το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος και η βιταμίνη Β6. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να καταπολεμήσουν τον κίνδυνο αναιμίας και να αναπτύξουν ταυτόχρονα τα αιμοσφαίρια του μωρού. |
Μάνγκο
| Εκτός από το γεγονός ότι είναι ένα τέλειο επιδόρπιο, ο καρπός αυτός βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α και C. Επιπλέον, ο καρπός αυτός είναι πλούσιος σε κάλιο, επομένως εξαντλημένα αποθέματα ηλεκτρολυτών μπορούν να αναπληρώνονται με αυτό το φρούτο. |
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
| Τα καρύδια συνιστώνται ιδιαίτερα για μια έγκυο γυναίκα. Δεν είναι μόνο πλούσιοι σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, αλλά και σε ορυκτά και βιταμίνες. Μπορούν να πεταχτούν εύκολα σε ζυμαρικά, σαλάτες και ψημένα αντικείμενα. |
Πλιγούρι βρώμης
| Το βρώμης σχηματίζει ένα υγιεινό πρωινό. Γεμάτοι από ίνες και σίδηρο και πολλά άλλα μέταλλα, είναι απαραίτητο για μια έγκυο μητέρα. Εκτός από το κύπελλο πρωινού, μπορούν επίσης να προστεθούν σε κέικ, muffins και μπισκότα. |
Κόκκινο πιπέρι
| Οι κόκκινες πιπεριές είναι μια φυσική πηγή βιταμινών C και A που χρειάζονται για υγιή οστά, δόντια και μάτια. Οι κόκκινες πιπεριές είναι διαθέσιμες με μια σειρά από τρόφιμα και μπορούν να τεμαχιστούν ή να τεμαχιστούν εύκολα για φαγητό. |
Σπανάκι
| Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι μια πλούσια πηγή φυλλικού οξέος και βιταμίνης C. Το σπανάκι δεν είναι μόνο καλό για το δέρμα, αλλά επίσης ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα και βελτιώνει την παραγωγή ερυθροκυττάρων. |
Γιαούρτι
| Ένα φλιτζάνι γιαούρτι την ημέρα μπορεί να είναι μια υπέροχη θεραπεία για μια έγκυο μητέρα με όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις γεύσεις της. Το γιαούρτι περιέχει φολικό οξύ, ασβέστιο και πρωτεΐνες που μπορούν να αναμειχθούν με φρούτα, που χρησιμοποιούνται σε σάλτσες σαλάτας ή απλά κουτάλι. |
Τι μπορείτε να κάνετε όταν είστε 11 εβδομάδες έγκυος;
1. Παρακολουθήστε το βάρος
Με τη βοήθεια του γιατρού σας, πρέπει να βελτιστοποιήσετε το βάρος σας. Αν ήσασταν υποβαθμισμένος πριν, τότε θα πρέπει να κερδίσετε βάρος με την κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων. Εάν κερδίζετε γρήγορα το βάρος, τότε τροποποιήστε τις διατροφικές σας συνήθειες, ώστε να τρώτε το σωστό φαγητό στο σωστό ποσό. Θυμηθείτε ότι χρειάζεστε μόνο 300 θερμίδες περισσότερο από τις καθημερινές σας ανάγκες.
2. Καταπολέμηση της κόπωσης
Σε έντεκα εβδομάδες, είναι αρκετά κοινό για τη μητέρα να αισθάνεται εξαντλημένη και κουρασμένη. Μερικά από τα πράγματα που μπορεί να κάνει μια μητέρα που περιμένει να καταπολεμήσει αυτή την κόπωση είναι:
- Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή: Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και φολικό οξύ μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την ενέργειά σας επάνω.
- Υπόλοιπο: Τα μικρά νάπα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κόπωσης
- Μην πάρετε επιπλέον εργασία: Αποφύγετε να κάνετε επιπλέον εργασία ή να αναλάβετε δέσμευση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια: Αντί να κουράζεσαι, είναι καλύτερο να ζητήσεις λίγη βοήθεια. είτε είναι στο σπίτι ή στη δουλειά, μια μικρή βοήθεια μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην καταπολέμηση του στρες και της κούρασης.
- Ασκηση: οι τακτικές ασκήσεις και η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε αναζωογονημένες και επίσης να βοηθήσετε κατά τη διάρκεια της εργασίας και της γέννας.
3. Επικοινωνήστε με άλλες μητέρες
Άλλες γυναίκες που έχουν γεννήσει μπορεί να είναι πηγή στήριξης και άνεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μπορούν να σας δώσουν συμβουλές και συμβουλές για να βοηθήσετε στην εξομάλυνση της εγκυμοσύνης σας και να δώσετε στον παππού σας έναν παρήγορο ώμο. Καταλαβαίνουν τι περνάτε και μπορεί να σας βοηθήσει στη μετάβασή σας στη μητρότητα. Η καλύτερη πηγή είναι η δική σας μητέρα. στην πραγματικότητα, μπορεί να βρείτε τον δεσμό σας με τη μητέρα σας να ενισχύετε και να σταθεροποιείτε με την πρόοδο της εγκυμοσύνης.
