Η εγκυμοσύνη σε 25 εβδομάδες συνδυάζεται με πολλά συμπτώματα που παρουσιάζουν σημαντικές φυσικές αλλαγές. Σε αυτό το σημείο, η κοιλιά σας αισθάνεται μεγαλύτερη και βαρύτερη, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρή εξάντληση. Παρ 'όλα αυτά, παραμένοντας ενεργός παρά την εξάντληση είναι επωφελής για σας. Ρυθμίστε τις προσδοκίες σας αν είστε 25 εβδομάδες έγκυος για να περάσετε εύκολα το στάδιο. Αυτό το κομμάτι θα σας βοηθήσει να περάσετε από τα συμπτώματα εγκυμοσύνης και να έχετε μια πλήρη εικόνα για το πώς να φάτε και άλλες συμβουλές για την εγκυμοσύνη.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 25 εβδομάδες;
Η εξάντληση είναι ένα κοινό σημάδι που εμφανίζεται στην 25η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Το αυξανόμενο βάρος του αναπτυσσόμενου μωρού σας επηρεάζει το σώμα σας και ίσως σας ζητήσει να ξεκουραστείτε τα πόδια σας πιο συχνά από πριν. Μετά από μια καλή αλλά λιγότερο επίπονη δραστηριότητα φέρνει πολλά οφέλη. Μια από τις ωφέλιμες ασκήσεις είναι η κολύμβηση. Η ένταξη σε μια τάξη είναι επωφελής επειδή η κατοχή περισσότερων ανθρώπων γύρω σας μπορεί να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε με τη ρουτίνα.
Όντας 25 εβδομάδες έγκυος μπορεί να κάνει τον ύπνο ένα πρόβλημα επειδή η κοιλιά σας κάνει την καλύτερη θέση ύπνου αδύνατη. Μια συνιστώμενη θέση, ωστόσο, είναι ο ύπνος πλευράς αντί της συνήθους θέσης του ύπτια που αρχίζει το τρίτο τρίμηνο. Υποστηρίξτε την κοιλιά σας χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι ως σφήνα για να μεγιστοποιήσετε την άνεση.
Πώς μεγαλώνει το μωρό σας;
Περαιτέρω ενδείξεις εμβρυϊκής ανάπτυξης εκτιμώνται στην εγκυμοσύνη σας 25ης εβδομάδας. Η μέτρηση του μήκους είναι μεγαλύτερη σε περίπου 13,5 ίντσες από το κεφάλι μέχρι τα τακούνια και βαρύτερο σε 1,5 λίβρες. Τα μωρά λίπη αρχίζουν να σχηματίζουν, γεγονός που το κάνει να ξεπεράσει τον άπαχο αριθμό του. Αυτή η συσσώρευση λίπους κάνει το δέρμα του μωρού σας πιο μαλακό αντί της αρχικής του τσαλακωμένης κατάστασης, καθιστώντας το παρόμοιο με το νεογέννητο μωρό. Τα μαλλιά αρχίζουν να μεγαλώνουν. Το χρώμα και η υφή του μπορούν εύκολα να εκτιμηθούν εάν το βρέφος είναι δυνατό.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το πώς μεγαλώνει το μωρό σας σε 25 εβδομάδες εγκυμοσύνης:
Πώς αλλάζει η ζωή σου;
1. Τα μαλλιά γίνονται πιο λαμπερά
Σημαντικές αλλαγές παρατηρούνται επίσης στις μητέρες. Ομοίως με τα βρέφη, τα μαλλιά σας μπορεί να φαίνονται πιο λαμπερά και πιο γεμάτα λόγω ορμονικών αλλαγών. Τα μαλλιά σας γίνονται πιο δυνατά από πριν και είναι καλύτερα να τα απολαύσετε όσο διαρκεί. Οι ορμονικές αλλαγές μετά την παράδοση θα προκαλέσουν απώλεια μαλλιών ή απώλεια της λάμψης που κέρδισε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Η κίνηση γίνεται πιο δύσκολη
Η κίνηση γίνεται πιο δύσκολη όταν είστε 25 εβδομάδες έγκυος. Η άσκηση συνιστάται εκτός εάν ο πάροχός σας φροντίζει διαφορετικά. Παρόλα αυτά, διατηρήστε αρκετά βασικά σημεία ασφαλείας προτού επιχειρήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Αποφύγετε την επεξεργασία όταν αισθάνεστε σοβαρά εξαντληθεί και σταματήστε τη δραστηριότητά σας όταν αισθανθείτε οποιαδήποτε δυσφορία. Η δυσφορία μπορεί να κυμαίνεται από ζάλη, δύσπνοια ή πόνο. Μην ασχολείστε με κανένα άθλημα επαφής ή άλλες ασκήσεις που μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της ισορροπίας σας. Αποφύγετε να στέκεστε στην πλάτη σας επίπεδη στις επιφάνειες. Τέλος, ακολουθήστε τους κανονικούς κανόνες άσκησης, όπως προθέρμανση, διαδικασίες ψύξης και κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Τι για τη δίαιτα σε 25 εβδομάδες εγκυμοσύνης;
Η δίαιτα σε 25 εβδομάδες εγκυμοσύνης απαιτεί συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και άλλα βασικά διαιτητικά. Τα παρακάτω είναι μερικές συμβουλές διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε σε αυτή την κρίσιμη στιγμή της εγκυμοσύνης.
1. Πίνετε αρκετό νερό
Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση οκτώ ποτηριών υγρών ημερησίως στο ελάχιστο, που ισοδυναμεί με 1,5 λίτρα. Η πλειονότητα των ρευστών που λαμβάνονται πρέπει να είναι νερό. Το νερό προάγει την ενυδάτωση ενώ ελέγχει την πρόσληψη θερμίδων, δεδομένου ότι είναι χωρίς θερμίδες. Αυτό το υγρό θα εξασφαλίσει ότι το αίμα μπορεί να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά από το σώμα σας στο μωρό σας. Θα βοηθήσει να ξεπλύνετε απόβλητα από το σώμα σας.
Εκτός από την προώθηση καλύτερης μεταφοράς θρεπτικών συστατικών, μεγάλη ποσότητα νερού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου που εμποδίζουν τις αιμορροΐδες και τη δυσκοιλιότητα, οι οποίες συχνά εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το οίδημα που προκαλείται από την κατακράτηση νερού επωφελείται από το νερό, καθώς μπορεί να κρατήσει το σώμα σας από τη συλλογή περίσσειας ύδατος, ξεπλένοντάς το τακτικά.
2. Πάρτε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D
Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι σημαντικές θρεπτικές ουσίες για τις έγκυες γυναίκες. Το ασβέστιο βοηθά στην ανάπτυξη των οστών και των δοντιών για το μωρό. Τα αίμα, η καρδιά και η μυϊκή ανάπτυξη επωφελούνται από το ασβέστιο. Η βιταμίνη D, από την άλλη πλευρά, είναι μια ζωτική θρεπτική ουσία που εξασφαλίζει σωστή απορρόφηση του ασβεστίου. Το φως του ήλιου είναι η κύρια πηγή βιταμίνης D, αλλά κάποια τρόφιμα διαθέτει επίσης αυτή τη θρεπτική ουσία.
Τι μπορείτε να κάνετε σε εγκυμοσύνη 25 εβδομάδων;
Συμβουλές | Περιγραφές |
|---|---|
Σκεφτείτε το όνομα του μωρού σας | Αυτή η ώρα της εγκυμοσύνης είναι η καλύτερη στιγμή για να σκεφτείς για ένα όνομα. Μπορείτε να επιλέξετε ένα αρσενικό ή θηλυκό όνομα, ειδικά εάν θέλετε το σεξ του μωρού σας να αποτελεί έκπληξη. Βάλτε τα ονόματά σας εμπνεύσεις υπόψη και να προετοιμάσει ένα όνομα για το νέο μέλος της οικογένειάς σας. |
Πραγματοποιήστε μια εξέταση διαλογής γλυκόζης | Η υποβολή σε εξέταση γλυκόζης είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για πιθανότητες διαβήτη κύησης, η οποία είναι μια προσωρινή κατάσταση που οι έγκυες γυναίκες αναπτύσσονται. Το συνηθισμένο πρόγραμμα είναι περίπου 24 έως 28 εβδομάδες. Κάποιος πάροχος περίθαλψης μπορεί να συστήσει να υποβληθεί σε δοκιμή σε επίπεδο σιδήρου για να ελέγξει τις πιθανότητες αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου. |
Αφιερώστε χρόνο στον συνεργάτη σας αυτή την εβδομάδα | Να είστε ιδιαίτερα ρομαντικός στο σύντροφό σας αυτήν την εβδομάδα γράφοντάς του μηνύματα ή απλά να ξοδεύετε χρόνο μαζί του. Πάρτε αυτή τη φορά ως ευκαιρία να συνδεθείτε και να γιορτάσετε τη σχέση σας. Να είστε βέβαιος να κάνετε αυτό το εβδομαδιαίο για να εκφράσετε πόσο ο συνεργάτης σας σημαίνει για σας όπως σας έχει συμβουλέψει η Diane Sanford, κλινικός ψυχολόγος. |
Σημαντικές σημειώσεις:
Όσον αφορά τη ρουτίνα δραστηριότητας, οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφύγουν τις νυχτερινές ασκήσεις όταν είναι πολύ κοντά στον ύπνο σας. Οι δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της νύχτας αντλούν το σώμα σας, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα δυσκολίες στη χαλάρωση του σώματός σας ή στον ύπνο. Το ελαφρύ τέντωμα είναι μια συνιστώμενη άσκηση τη νύχτα αντί να πάτε για μια στάση ποδηλασίας.
