Είστε τώρα 20 εβδομάδες έγκυος. Είναι η μέση της εγκυμοσύνης σας. Μπορεί να νιώθετε πιο ενεργητικός και καλύτερα (αν και κάποια θηλυκά μπορεί ακόμα να αισθανθούν κάποια κόπωση και πόνο) αυτή τη στιγμή καθώς τα συμπτώματα εγκυμοσύνης της ναυτίας, η πρωινή ασθένεια και η κούραση τώρα ξεπερνούν. Αυτή την εβδομάδα θα φέρει μαζί της πολλές συναρπαστικές αναπτυξιακές αλλαγές στο μωρό σας.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 20 εβδομάδες;
Συμπτώματα | Περιγραφές | Θεραπείες |
|---|---|---|
Ζάλη ή φως | Μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα ζάλης ή ζάλης κατά την παραμονή σας, ειδικά για μεγάλη διάρκεια. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια διαρκούς διαμονής για μεγάλο χρονικό διάστημα, το αίμα συγκεντρώνει στα πόδια σας, προκαλώντας έτσι μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. | Εάν απαιτείται να παραμείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα για να ξεκουραστείτε και να καθίσετε. Φορέστε τα χαμηλά τακούνια που έχουν καλή στήριξη από την αψίδα είναι επίσης σημαντική. Εάν η δουλειά σας είναι τέτοια που πρέπει να παραμείνετε για παρατεταμένες περιόδους, χρησιμοποιήστε κάλτσες στήριξης και μιλήστε επίσης στο προϊστάμενό σας για να κάνετε σύντομα διαλείμματα μετά από κάθε τρεις ώρες. |
Οι αλλαγές στο δέρμα | Μπορεί να αναπτύξετε περιοχές του δέρματος που σκουραίνουν στο σώμα σας, όπως τα αρέολα σας μπορεί να σκουρύνουν. Το χρώμα των σημερινών μωρών και των φακίδων μπορεί να σκουρύνει ή να δημιουργήσετε νέους σκωληκοειδείς. Αυτό συμβαίνει λόγω ορμονικών αλλαγών που προκαλούν προσωρινή αύξηση της μελανίνης. | Η σκουρόχρωση του δέρματος θα εξαφανιστεί σταδιακά μετά τη γέννηση του μωρού σας. Ενώ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να φοράτε αντηλιακές κρέμες πριν βγείτε έξω. |
Η μάσκα της εγκυμοσύνης | Επίσης γνωστή ως χλόασμα, η μάσκα της εγκυμοσύνης είναι μια άλλη παρενέργεια που συμβαίνει λόγω της αυξημένης μελανίνης. Είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα εγκυμοσύνης που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Μπορεί να αναπτύξετε σκούρα σπυράκια στο πρόσωπό σας, γύρω από τη μύτη, τα ζυγωματικά, στο μέτωπο, στο πηγούνι και στο άνω χείλος. | Η μάσκα της εγκυμοσύνης σταδιακά θα εξασθενίσει μετά την παράδοση του μωρού σας. Για να ελαχιστοποιήσετε το σχηματισμό του χλόασμα, φροντίστε να αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως, καθώς οι ακτίνες UV από το φως του ήλιου μπορεί να σκουρύνουν περαιτέρω την χρωματισμό. |
Συσπάσεις του Braxton Hicks | Οι συσπάσεις του Braxton Hicks είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Αυτές είναι ψευδείς συσπάσεις που έρχονται και πηγαίνουν. Αυτές οι συσπάσεις είναι πιο συχνές σε περιστατικά καθώς προχωράτε περισσότερο στην εγκυμοσύνη σας. | Για τις περισσότερες γυναίκες αυτές οι συσπάσεις είναι συνήθως ανώδυνες και συνεπώς δεν είναι ενοχλητικές. Ωστόσο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οδυνηρές συσπάσεις που συμβαίνουν σε τακτά χρονικά διαστήματα και πλησιάζουν. Αυτά μπορεί να είναι ένδειξη ότι πηγαίνετε στον πρόωρο τοκετό. |
Προβλήματα ύπνου | Αν και θα νιώσετε πιο ξεκούραστοι και ενεργητικοί κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, μπορείτε ακόμα να αναπτύξετε προβλήματα ύπνου. Οι δύο συχνές είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) και το ροχαλητό. | Τα περισσότερα από τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για το RLS δεν επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστά ή κρύα πακέτα, να κάνετε μια ζεστή μπανιέρα ή να τεντώσετε τα πόδια σας για να βρείτε ανακούφιση από το RLS. Για να αποφύγετε το ροχαλητό, μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμάστε από την πλευρά σας με κεφαλή ανυψωμένο, καθώς ο ύπνος στην πλάτη σας μπορεί να προκαλέσει απόφραξη της ροής του αέρα που οδηγεί σε ροχαλητό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σφηνοειδές μαξιλάρι με πρόσθετο λαιμό και στήριγμα για το κεφάλι. Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους αεραγωγούς σας ανοιχτό, αποτρέποντας έτσι το ροχαλητό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα λιπαντικό σπρέι για να λιπαίνετε τις ρινικές διόδους, καθώς αυτό θα μειώσει τις δονήσεις του ιστού του λαιμού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ρινική ταινία για την ανύψωση και τη διαστολή των ρουθουνών σας για εύκολη αναπνοή. |
Αύξηση βάρους | Εάν ξεκινήσατε με το ιδανικό σας βάρος πριν από την εγκυμοσύνη, τότε μέχρι τώρα, μπορεί να έχετε κερδίσει περίπου 12 έως 13 κιλά ή περισσότερα. Πρέπει να θυμάστε ότι κάθε γυναίκα κερδίζει βάρος διαφορετικά. Θα πρέπει πάντα να επικεντρωθείτε στο συνολικό βάρος σας, το οποίο είναι 25 έως 35 κιλά για μια γυναίκα με μέσο μέγεθος. | Συνεχίστε να τρώτε ένα κανονικό ισορροπημένο γεύμα που περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες. |
Κοιλιακή φαγούρα | Η κοιλιακή φαγούρα είναι πολύ συχνή κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Εμφανίζεται καθώς το δέρμα σας τεντώνεται λόγω της ανάπτυξης της μήτρας. | Μπορείτε να εφαρμόσετε τακτικά moisturizers για να μειώσετε την κνησμό. |
Πώς το μωρό σας μεγαλώνει όταν είστε 20 εβδομάδες έγκυος;
Το μήκος του μωρού σας σε αυτό το στάδιο είναι 6-1 / 2 ίντσες από το κεφάλι προς τα κάτω και 10 ίντσες από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο. το βάρος του είναι περίπου 10-1 / 2 ουγγιές, περίπου το μέγεθος μπανάνας. Το μήκος του μωρού μετριέται από το στέμμα μέχρι την κάμψη πριν από 20 εβδομάδες και από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο μετά από 20 μήνες. Η κατάθλιψη αυξάνεται, η οποία είναι καλή για το πεπτικό σύστημα. Το μεκόνιο παράγεται επίσης σε αυτό το στάδιο, το οποίο είναι ένα μαύρο, κολλώδες απόβλητο της πέψης. Το Meconium συσσωρεύεται στα έμβρυα του μωρού σας και αυτός / αυτή θα περάσει αυτό το πρώτο κυνήγι του εντέρου μετά τη γέννηση. Ορισμένα μωρά μπορεί να περάσουν μεκογχύη ακόμη και στη μήτρα ή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παράδοσης.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μεγαλώνει το μωρό σας όταν είστε 20 εβδομάδες έγκυος:
Πώς η ζωή σας αλλάζει όταν είστε 20 εβδομάδες έγκυος;
Βρίσκεστε στα μισά της εγκυμοσύνης σας. Το άνω τμήμα της μήτρας σας έχει φτάσει στο επίπεδο του ομφαλού σας και πιθανότατα έχετε κερδίσει περίπου 10 κιλά. Θα ξεκινήσετε να κερδίζετε περίπου μία λίρα την εβδομάδα από τώρα και στο εξής. Αν ήσασταν υποβαθμισμένος πριν από την εγκυμοσύνη, τότε ίσως χρειαστεί να κερδίσετε λίγο περισσότερο και εάν ήσασταν υπέρβαροι τότε λίγο λιγότερο. Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε αρκετό σίδηρο σε αυτό το στάδιο, όπως απαιτείται για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης - μιας ένωσης που μεταφέρει οξυγόνο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε περισσότερο σίδηρο όχι μόνο για να διατηρείτε την αυξανόμενη ποσότητα αίματος αλλά και για το μωρό σας και τον πλακούντα. Πρέπει να συμπεριλάβετε το κόκκινο κρέας και τα πουλερικά στη διατροφή σας, καθώς είναι καλές πηγές σιδήρου. Ορισμένες χορτοφαγικές πηγές περιλαμβάνουν προϊόντα με βάση τη σόγια, όσπρια, σπανάκι, σταφίδες, χυμό δαμάσκηνου και δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο.
Ποια είναι η διατροφή στην εγκυμοσύνη 20 εβδομάδων;
1. Τρόφιμα για το μωρό σας
Το μωρό σας απαιτεί επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D για την ανάπτυξη ισχυρών δοντιών και οστών. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 φλιτζάνια γάλακτος που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D. Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε τα ψάρια στη διατροφή σας καθώς αυτά παρέχουν τόσο ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όσο και βιταμίνη D. Πάρτε μισή ώρα έκθεσης στον ήλιο κάθε μέρα για να παράγετε βιταμίνη D Βεβαιωθείτε ότι φοράτε αντηλιακή προστασία και μην παρατείνετε τον χρόνο έκθεσης.
2. Τρόφιμα για σας
Τρώτε πολλά τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς αυτό το μέταλλο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της μετάδοσης των νεύρων και της συστολής των μυών εκτός από τη διατήρηση της υγείας των δοντιών και των οστών. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο μειώνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης προεκλαμψίας. Τα παρακάτω τρόφιμα είναι πλούσια σε ασβέστιο: Βερίκοκα (αποξηραμένα), αμύγδαλα, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ρεβίθια, ψητά φασόλια, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ταχίνι, τοφου, χαμηλό λίπος γιαούρτι, σπανάκι και κονσερβοποιημένα ψάρια με κόκαλα.
3. Σνακ και ποτά
Προσπαθήστε να σνακάρουμε με φρούτα, χυμούς φρούτων ή γάλα. Μπορείτε επίσης να φάτε αποξηραμένα βερίκοκα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και αμύγδαλα ως σνακ. Έχετε γάλα ή τσάι από βότανα αν αισθάνεστε πεινασμένοι κατά την κατάκλιση. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ποτήρια κάθε ημέρας εκτός από άλλα ποτά που πίνετε.
Τι μπορείτε να κάνετε όταν είστε 20 εβδομάδες έγκυος;
1. Ξεκινήστε ένα Σχέδιο Γέννησης
Είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσετε ένα σχέδιο γέννησης. Σημειώστε τις προτιμήσεις σας για την παράδοση και ποιες διαδικασίες θα θέλατε να ακολουθήσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Μοιραστείτε το σχέδιο γεννήσεων με το γιατρό σας για να πάρετε τις εισόδους τους. Με αυτό τον τρόπο θα νιώσετε πιο καλά τον έλεγχο αν τα πράγματα δεν πάνε όπως είχε προγραμματιστεί ή αναπτύσσονται επιπλοκές.
2. Δημιουργήστε ένα βιβλίο μωρών
Ξεκινήστε να δημιουργείτε ένα βιβλίο ή περιοδικό μωρών όπου μπορείτε να σημειώσετε τα συναισθήματά σας, να περιγράψετε τις κινήσεις του μωρού και να επικολλήσετε εικόνες. Αυτό είναι ένα καλό εργαλείο, το οποίο θα σας βοηθήσει να εκφράσετε το ταξίδι σας αργότερα όταν αυτό έχει τελειώσει.
3. Αναπτύξτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Για να εξασφαλίσετε την υγεία του εαυτού σας και του μωρού σας, τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και συμμετέχετε σε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης.
4. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι ωραίο
Έχετε φτάσει στα μισά της εγκυμοσύνης σας. Ως εκ τούτου, είναι καιρός να γιορτάσουμε με κάτι ωραίο. Εάν χρειάζεστε κάποιες ιδέες, διαβάστε τα εξής:
- Μπορείτε να πάτε για ένα προγεννητικό μασάζ ή να αγοράσετε ένα νέο νυχτικό ή πιτζάμες ή να δοκιμάσετε αρωματικά κεριά.
- Μπορείτε να τραβήξετε φωτογραφίες από τον εαυτό σας με κλικ ή μπορείτε να αγοράσετε ένα όμορφο κορνίζα φωτογραφιών για την πρώτη εικόνα του μωρού σας μετά τη γέννηση. Μπορείτε να κρατήσετε την εικόνα υπερήχων στο μεταξύ!
- Μπορείτε να αγοράσετε τον εαυτό σας ένα σέξι κομμάτι της ένδυσης ή να πάρει ένα makeover σε ένα σαλόνι.
5. Συμβουλές για τον συνεργάτη σας
Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε τις προετοιμασίες για το βρεφονηπιακό σταθμό του μωρού σας. Ο συνεργάτης σας μπορεί να σας βοηθήσει με:
- Ζωγραφική στο νηπιαγωγείο
- Τοποθετώντας το κούνια / κούνια στον παιδικό σταθμό
- Κάνοντας ψώνια για ρούχα και παιχνίδια για μωράκια
- Καθαρισμός ντουλαπιών ή άλλων χώρων αποθήκευσης έτσι ώστε η μητέρα να μην έχει την αίσθηση ότι είναι γεμάτη.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βοηθήσουμε τη μαμά με οποιονδήποτε τρόπο.
