Τα εσπεριδοειδή είναι τόσο νόστιμα και καλά για την υγεία, επειδή είναι συσκευασμένα με βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα. Μπορεί να θέλετε το μωρό σας να επωφελείται από όλη τη βιταμίνη C που πρέπει να παράσχει τα εσπεριδοειδή, αλλά είναι σκόπιμο να δώσει τα εσπεριδοειδή σε μωρά;
Το σώμα ενός μωρού είναι καθαρό σχιστόλιθο και το στομάχι του δεν μπορεί να αφομοιώσει τα τρόφιμα όπως ένα ενήλικο κουτάβι. Κάθε δίαιτα που πρέπει να εισαχθεί σε ένα μωρό πρέπει να γίνει τόσο αργά και σταδιακά. Για το λόγο αυτό, τα μωρά πρέπει να θηλάζουν για τους πρώτους 4 μήνες της ζωής τους και στη συνέχεια σιγά-σιγά να ξεκινούν με ημιστερεά τρόφιμα μαζί με γάλα και τελικά στερεά φαγητά. Τα εσπεριδοειδή για βρέφη μπορούν να αποδειχθούν σκληρότερα στο στομάχι ενός μωρού από ό, τι νομίζετε. Επομένως, δεν πρέπει να τα ταΐζετε φρούτα που το σώμα τους δεν είναι έτοιμο να χωνέψει.
Πότε μπορούν τα μωρά να τρώνε εσπεριδοειδή;
Πριν από ένα μωρό είναι ένα έτος, χρειάζεται μόνο περίπου 35mg βιταμίνης C ανά ημέρα. Ορισμένες πλούσιες πηγές βιταμίνης C εκτός από τα εσπεριδοειδή περιλαμβάνουν το μπρόκολο, το λάχανο, το σπανάκι, τις ψητές πατάτες, την ώριμη παπάγια, το πεπόνι κ.λπ. Όλα αυτά μπορούν να τροφοδοτηθούν στο μωρό αν ανησυχείτε ότι το μωρό σας μπορεί να μην παίρνει αρκετή βιταμίνη C. καλύτερα να χρησιμοποιείτε αυτές τις εναλλακτικές πηγές βιταμίνης C από τα εσπεριδοειδή επειδή τα εσπεριδοειδή μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν αλλεργίες ή αντιδράσεις ευαισθησίας στα τρόφιμα στα παιδιά.
Αυτές οι αλλεργικές αντιδράσεις είναι πιο συχνές σε παιδιά ηλικίας μικρότερης του ενός έτους και εκδηλώνονται συνήθως ως εξανθήματα πάνας, κνίδωση ή συριγμός. Για να αποφύγετε την πλήρη εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων στα εσπεριδοειδή, θα πρέπει να τα εισάγετε σταδιακά στη διατροφή με μικρές ποσότητες που δίδονται σε διάστημα αρκετών ημερών. Όπως τους δίνετε, ελέγξτε για τυχόν σημάδια αλλεργίας. Εάν το παιδί σας είναι αλλεργικό, αποφύγετε να του δώσετε οποιοδήποτε είδος εσπεριδοειδών, συμπεριλαμβανομένων των φραουλών και των τοματών και ακόμη και του χυμού εσπεριδοειδών.
Μερικές φορές τα παιδιά δεν μπορούν να φάνε τα εσπεριδοειδή λόγω των μεμβρανών που συνδέονται με αυτό. Αντί να ξεφλουδίζετε με προσοχή όλες τις μεμβράνες στα φρούτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κονσέρβες πορτοκαλιών μανταρινιού που έχουν τρυφερές μεμβράνες και είναι εύκολο να μασάτε.
Μετά την ηλικία ενός έτους, η πιθανότητα να μολυνθεί το μωρό στα εσπεριδοειδή μειώνεται. Μπορείτε να εισαγάγετε εσπεριδοειδή σαν σνακ.
Πώς μπορείτε να εισαγάγετε εσπεριδοειδών σε μωρά;
Μέθοδοι | Περιγραφές |
|---|---|
Αργά αργά | Εισάγετε αργά τα εσπεριδοειδή μετά το μωρό είναι ένα έτος. Το οξύ εσπεριδοειδών στο φρούτο μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες εάν δοθεί σε βρέφος μικρότερο του ενός έτους. |
Προσέξτε για αλλεργική αντίδραση | Αφού δώσετε εσπεριδοειδή στο μωρό σας, προσέξτε για τυχόν σημεία ή ενδείξεις αλλεργικής αντίδρασης. Οι αλλεργικές αντιδράσεις στα εσπεριδοειδή μπορεί να εκδηλωθούν ως εξανθήματα, διόγκωση μέσα και γύρω από το στόμα, συριγμός, κνίδωση, ναυτία ή έμετος. Οι αντιδράσεις ευαισθησίας στα τρόφιμα στα εσπεριδοειδή εμφανίζονται ως εξανθήματα και είναι αρκετά συχνές σε παιδιά ηλικίας κάτω των 12 μηνών. |
Κόψτε τα εσπεριδοειδή σε κομμάτια | Κόψτε τα φρούτα σε κομμάτια με τα δάχτυλα. Αυτά τα μικρά κομμάτια είναι ευκολότερα για το μωρό να καταπιεί και να μειώνει τον κίνδυνο πνιγμού. |
Ανακατέψτε τα εσπεριδοειδή με άλλα τρόφιμα | Μερικές φορές τα μωρά δεν τους αρέσει η πικρή γεύση του χυμού εσπεριδοειδών. Εάν συμβεί αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε να ανακατεύετε τα φρούτα με ένα άλλο φαγητό. Η ανάμειξη εσπεριδοειδών με τρόφιμα όπως το γιαούρτι δίνει μια ευχάριστη γεύση. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι ανακατεύετε το χυμό εσπεριδοειδών με μια τροφή που το μωρό δεν είναι αλλεργικό και έχει φάει πριν. Αυτό είναι να διασφαλίσετε ότι εάν υπάρχει μια αλλεργική αντίδραση, θα γνωρίζετε ποια τρόφιμα την προκάλεσε. |
Περιμένετε έως ότου το μωρό σας είναι έτοιμο | Δεδομένου ότι τα εσπεριδοειδή περιέχουν κιτρικό οξύ, μπορεί μερικές φορές να αναστατώσει το στομάχι του μωρού. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό σε παιδιά με προβλήματα στο στομάχι, όπως η παλινδρόμηση οξέος και άλλες ευαισθησίες. Για αυτά τα μωρά, είναι καλύτερα να περιμένετε έως ότου τα μωρά είναι λίγο μεγαλύτερα πριν εισαγάγετε εσπεριδοειδή. |
Περισσότερες συμβουλές για την εισαγωγή εσπεριδοειδών σε μωρά
1. Περιμένετε τρεις μέρες πριν από τη μετάβαση στο επόμενο
Όταν εισάγετε ένα νέο φαγητό σε ένα μωρό, περιμένετε τουλάχιστον τρεις ημέρες πριν εισαγάγετε ένα άλλο νέο φαγητό. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να παρακολουθήσετε το μωρό για τυχόν ανεπιθύμητες αντιδράσεις που προκαλούνται από το φαγητό και μπορείτε εύκολα να σταματήσετε να το τρώτε αυτό. Εκτός από τις αλλεργίες και τις αντιδράσεις ευαισθησίας στα τρόφιμα, όπως το εξάνθημα από την πάνα, τα εσπεριδοειδή μπορούν να προκαλέσουν οξύτητα σε ένα μωρό λόγω γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
2. Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων
Η τήρηση ενός περιοδικού για τα τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε όλα όσα έφαγε το μωρό και να θυμάστε τις αντιδράσεις του / της σχετικά με το νέο φαγητό, τι του άρεσε ή δεν του άρεσε και τι ήταν ασφαλές γι 'αυτόν. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε ένα κομμάτι της διατροφής του μωρού σας.
3. Μιλήστε με τον γιατρό εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε
Αν δεν είστε σίγουροι για την εισαγωγή εσπεριδοειδών για μωρά, απλά ρωτήστε τη γνώμη του παιδίατρου σας.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα εσπεριδοειδή για βρέφη
1. Τι πρέπει να ανησυχείτε για τα Citrus;
Η μόνη ανησυχία των γονέων για τα εσπεριδοειδή είναι ότι περιέχουν κιτρικό οξύ. Αν και το κιτρικό οξύ δεν θέτει το παιδί σε κανέναν πραγματικό κίνδυνο, είναι γνωστό ότι προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις, όπως τα εξανθήματα της πάνας στα μωρά. Αυτές οι αντιδράσεις μπορούν να συμβούν ακόμη και σε μωρά που δεν έχουν αναπτύξει ποτέ κάποια αλλεργική αντίδραση ή ευαισθησία στα τρόφιμα σε άλλο τρόφιμο πριν. Εάν αποφασίσετε να δώσετε για πρώτη φορά τα εσπεριδοειδή στο μωρό σας, τότε απλά να γνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια και να τα προσέχετε.
2. Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για τα εσπεριδοειδή;
Υπάρχουν τόσες πολλές τροφές εκτός από τα εσπεριδοειδή που μπορούν να ικανοποιήσουν την καθημερινή απαίτηση της βιταμίνης C σε ένα παιδί. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, χρειάζονται μόνο 35mg βιταμίνης C σε ένα μωρό ανά ημέρα και αυτή η απαίτηση μπορεί να εκπληρωθεί εύκολα από άλλα τρόφιμα.
Τα πεπόνια, όπως το πεπόνι, είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C που είναι γλυκιά και εύκολο να μασάει για ένα μωρό. Έχει επίσης χαμηλή επίπτωση τροφικών αλλεργιών και αντιδράσεων ευαισθησίας.
Οι ώριμες παπάγια, ψητές πατάτες και σπανάκι είναι μερικές άλλες εναλλακτικές λύσεις για τα εσπεριδοειδή που μπορείτε να δώσετε σε ένα μωρό. Απλά θυμηθείτε να μην δώσετε τα τρόφιμα με τη μορφή μπάλες για να μειώσετε τον κίνδυνο πνιγμού.
