0-1 ετών

Μπορείτε να γεμίσετε με σύγχυση και ανησυχία κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής του μωρού σας και ποτέ δεν είστε σίγουροι πόσο συχνά θα τρώτε το μωρό ή αν το μωρό σας τρώει αρκετά. Προφανώς, ένα μωρό δεν μπορεί να πει "hey, mom am full" ή "mommy, είμαι πεινασμένος". Ωστόσο, θα σας υπενθυμίσει όταν αισθάνεται είτε πεινασμένος είτε πλήρης. Επιπλέον, κάνοντας ένα πρόγραμμα διατροφής κατάλληλου για την ηλικία κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους είναι ζωτικής σημασίας για το μωρό σας, επειδή αυτό το σχέδιο διατροφής θα παρέχει επαρκή διατροφή που απαιτείται για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη και θα εμποδίσει το μωρό σας από το άχρηστο κέρδος βάρους. Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές θα σας πω πόσο συχνά το μωρό χρειάζεται να τρέφονται και τα ουγκιά μωρό θα πρέπει να τρώνε κατά ηλικία.

0-1 ετών

1. Κατευθυντήρια γραμμή για τη διατροφή

2. Συμβουλή διατροφής για ηλικίες 0-1 ετών

• Τα συνιστώμενα λαχανικά και φρούτα για βρέφη ηλικίας κάτω του 1 έτους είναι τεύτλα, φασόλια, κούπες, γλυκοπατάτες, καρότα, πατάτες και μπιζέλια, πεπόνια, ροδάκινα, αχλάδια, βερίκοκα, μήλα και μπανάνες. Όμως, όλοι πρέπει να γίνονται στον πολτό.
• Αποφύγετε να δώσετε μέλι στο μωρό σας, καθώς περιέχει σπόρια που οδηγούν σε αλλαντίαση. Το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού δεν είναι καλά ανεπτυγμένο για να πολεμήσει εναντίον του.
• Το μωρό σας δεν μπορεί να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας από την πείνα, οπότε φροντίστε να τον ξυπνήσετε και να τον ταΐσετε εάν δεν παίρνει αρκετή τροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας ή είναι υποβαθμισμένη για την ηλικία του.
• Όταν το μωρό φτάσει σε ηλικία 4-6 μηνών, μπορείτε να εισαγάγετε δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο για μωρά με ανάμιξη της φόρμουλας ή του μητρικού γάλακτος σε αυτό.
• Όταν έρθει η ώρα για ύπνο, βεβαιωθείτε ότι το μωρό δεν έχει μπουκάλι στο στόμα του, καθώς μπορεί να προκαλέσει φθορά των δοντιών στο μέλλον.
• Τα τρόφιμα από τα δάχτυλα είναι καλά για βρέφη ηλικίας 6-8 μηνών. Ωστόσο, μην τους δίνετε σκληρά κομμάτια φαγητού, όπως άψητα λαχανικά, στρογγυλά καραμέλες, καρύδια, φέτες μήλου ή κομμάτια. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ή αλμυρά τρόφιμα. Μπορούν να χορηγηθούν τροφές οδοντοφυΐας όπως κροτίδες και μπισκότα οδοντοφυΐας.
• Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας χρησιμοποιεί μόνο μπουκάλι με νερό αφού είναι 1 χρονών.
• Συνεχίστε τη σίτιση του μητρικού γάλακτος για το πρώτο έτος και υπερβείτε όσο θέλετε από εσάς και το μωρό.
• Αν κουράζετε πριν το μωρό φτάσει σε ηλικία 12 μηνών, τότε θα πρέπει να δοθεί τύπος παιδικής τροφής με οσμή.

1-2 ετών

1. Κατευθυντήρια γραμμή για τη διατροφή

• Γάλα. Μόλις το μωρό περάσει τον πρώτο του χρόνο, μπορείτε να αντικαταστήσετε το γάλα μαστού / γάλακτος με πλήρες γάλα. Αποφύγετε τη χορήγηση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα ή αποβουτυρωμένου γάλακτος καθώς το μωρό σας σε αυτή την ηλικία απαιτεί επιπλέον θερμίδες για σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη.
• Στερεά. Γιαούρτι, τυρί cottage και τυρί μπορεί να δοθεί σε μικρή ποσότητα. Οι θρεπτικές πηγές για το μωρό σας περιλαμβάνουν πλήρες γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, σιτηρά και ψωμιά, λαχανικά και φρούτα και κρέας.

2. Συμβουλή διατροφής για 1-2 χρονών

• Μην ξεκινήσετε τα στερεά σύντομα από τη στιγμή που μπορεί να έχετε υπερβολική δόση του μωρού.
• Εισαγάγετε ένα καινούργιο φαγητό τη φορά και κρατήστε ένα ανοιχτό μάτι για αλλεργική αντίδραση.
• Μην τροφοδοτείτε με φιάλη τα στερεά.
• Εάν το μωρό αποδοκιμάζει το νέο φαγητό, δοκιμάστε το ξανά αργότερα.
• Τροφοδοτήστε είτε απευθείας από το δοχείο είτε ρίξτε την επιθυμητή ποσότητα σε ένα πιάτο για να αποφύγετε την τροφική ασθένεια.
• Το περιεχόμενο σε ανοιγμένα βάζα τροφίμων πρέπει να διατηρείται καλυμμένο στο ψυγείο για όχι περισσότερο από 2 ημέρες.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό κουτάλι για να τροφοδοτήσετε το μωρό σας.
• Δεν πρέπει να χορηγούνται τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό στο μωρό, όπως μούρα, ποπ κορν και καρύδια κλπ.
• Μπορείτε να δώσετε νερό κατά την τροφοδοσία.
• Αποφύγετε να αποδίδετε τροφές με έντονη γεύση και προϊόντα καφεΐνης.

2 ετών και άνω

1. Κατευθυντήρια γραμμή για τη διατροφή

• Για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη, είναι απαραίτητη μια σειρά διαφόρων τροφίμων. Αφού το παιδί σας φτάσει την ηλικία των 2 ετών, διατηρήστε το λίπος στη διατροφή του μέτρια χαμηλά, επειδή μια δίαιτα με υψηλά λιπαρά μπορεί να προάγει την παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις και άλλες παθήσεις.
• Εάν το νερό που πίνετε δεν είναι φθοριωμένο, τότε χρειάζονται επιπλέον συμπληρώματα φθορίου. Οι διατροφικές ανεπάρκειες μπορεί να προληφθούν με τη λήψη τροφίμων διαφορετικών κλάδων, όπως τα γαλακτοκομικά, τα λαχανικά και τα φρούτα, τα κρέατα, τα δημητριακά και τα ψωμιά.
• Συνιστάται η λήψη των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα όχι από τα συμπληρώματα βιταμινών. Στην πραγματικότητα υγιή κανονικά παιδιά δεν χρειάζονται συμπλήρωση σε βάση ρουτίνας.
• Η μη κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες του παιδιού σας να γίνει ανεπάρκεια ασβεστίου που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών. Το τυρί, το γιαούρτι, το μη λιπαρό ή το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα είναι καλές πηγές ασβεστίου. Ο κονσερβοποιημένος σολομός, τα μαγειρεμένα πράσινα λαχανικά και το μπρόκολο μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως πηγές ασβεστίου.
• Η ποσότητα σιδήρου μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το ρυθμό απορρόφησης από το φαγητό, τον αυξανόμενο όγκο αίματος, τα αποθέματα σιδήρου, τον ρυθμό ανάπτυξης και την ηλικία. Ο σίδηρος μπορεί να ληφθεί από μπιζέλια, αποξηραμένα φασόλια, πράσινα σπανάκι, σιτηρά ενισχυμένα με σίδηρο, πουλερικά, ψάρια και κρέας.

2. Συμβουλή για τα ζώα ηλικίας 2 ετών και άνω

• Σύμφωνα με Αμερικανική Ακαδημία Πediatrics, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι τα φυστίκια, τα ψάρια και τα προϊόντα αυγών προκαλούν αλλεργία σε μικρά παιδιά. Ωστόσο, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά την εισαγωγή οποιουδήποτε νέου φαγητού στο παιδί σας.
• Μην δίνετε τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό στο παιδί σας, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών δημητριακών νιφάδων, των σταφίδων, των ακατέργαστων λαχανικών, των χοτ ντογκ, των σταφυλιών, των μούρων, του καλαμποκιού ολόκληρου, των πατατών, των ξηρών καρπών και του ποπ κορν.
• Σε αυτή την ηλικία, η πρόσληψη τροφής του παιδιού σας μπορεί να μειωθεί σε κάποιο βαθμό. Μην ανησυχείτε, είναι φυσιολογικό. Για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετές θερμίδες, ανατρέξτε στη σύσταση του Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής ότι ένα παιδί πρέπει να πάρει περίπου 40 θερμίδες ανά ημέρα για κάθε ίντσα του ύψους.
• Καλά δομημένη διατροφή vegan και χορτοφάγου είναι εντάξει για παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω. Απλά βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει τις θρεπτικές ουσίες, όπως η βιταμίνη Β12, η ​​βιταμίνη D, το ασβέστιο, ο σίδηρος, οι πρωτεΐνες και οι ίνες.