Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι έχετε πολλές προετοιμασίες για να τελειώσετε καθώς πλησιάζετε την ημερομηνία λήξης και μπορεί να αναρωτιέστε "μπορεί να κάμπτεται πάνω από το κακό τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;" Το ένστικτο φωλιάς μπαίνει σε πλήρες εργαλείο για τώρα και εσείς μπορεί να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις που οφείλονται στο αυξανόμενο μέγεθος της κοιλιάς σας. Τα δάπεδα χρειάζονται καθαρισμό, τα ρούχα πρέπει να τοποθετηθούν σε συρτάρια που μπορεί να είναι χαμηλά, και ίσως θελήσετε ακόμη και να ζιζάνετε τον κήπο σας. Ενώ το μωρό σας είναι τοποθετημένο ασφαλές μέσα στη μήτρα σας, υπάρχουν μερικές προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε τραυματισμό στο μωρό σας και στον εαυτό σας. Αυτό το άρθρο απαντά στην ερώτηση σχετικά με την ασφάλεια της κάμψης, στη συνέχεια εξηγεί άλλα θέματα ασφαλείας που πρέπει να προσέξετε στο τρίτο τρίμηνο και σας προσφέρει συμβουλές για να κάνετε τα πράγματα πριν συναντήσετε το νέο σας μικρό.

Μπορεί να κάμπτεται πάνω από το μωρό που βλάπτει το τρίτο τρίμηνο;

Η κάμψη δεν είναι πιθανό να βλάψει το μωρό σας στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο για τραυματισμό. Το μωρό σας είναι τοποθετημένο μέσα σε ένα μαξιλάρι των μυών, των υγρών και του ισχυρού τοιχώματος της μήτρας. Δεν μπορούν να περάσουν. Ωστόσο, η κοιλιά σας μπορεί να πετάξει από το κέντρο βάρους σας και να σας θέσει σε κίνδυνο για:

Μπορεί να αισθανθείτε τη βαρύτητα της κοιλιάς σας σε οποιαδήποτε θέση, αλλά αν λυγίζετε πάνω από αυτό μπορεί σίγουρα να σας πετάξει από την ισορροπία. Μπορεί να μην δείτε κάτι μπροστά από τα πόδια σας και το ταξίδι. Μπορεί επίσης να χάσετε την ισορροπία σας και να ανατρέψετε. Ο μόνος κίνδυνος για το μωρό σας μπορεί να είναι η προσγείωση στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια μιας πτώσης. Ένα χτύπημα στο στομάχι μπορεί να προκαλέσει τον διαχωρισμό του πλακούντα, πράγμα που θα διακόψει την παροχή οξυγόνου του μωρού. Αυτό είναι γνωστό ως αποκόλληση του πλακούντα και μπορεί να είναι θανατηφόρο και για εσάς και για το μωρό σας.

Το επιπλέον βάρος στο μπροστινό σας τμήμα υποστηρίζεται από πολλές ομάδες μυών. Ένας από αυτούς είναι οι μυς των βουβών που βρίσκονται στο μπροστινό κατώτερο τμήμα της περιοχής της πυέλου σας και στα άνω πόδια. Βοηθούν τα πόδια σας να κινούνται όταν περπατάτε, αλλά υποστηρίζουν και συνδέουν τους γοφούς με την κοιλιά σας. Η στρίψιμο τους μπορεί να είναι οδυνηρή, αρκετά για να σας κάνει να ακινητοποιήσετε για λίγες μέρες μέχρι να θεραπευτούν. Αν αναρωτιέστε, "μπορεί να κάμπτεται πάνω από το κακό τρίτο τρίμηνο μωρό", όχι πραγματικά, αλλά μπορεί να σας κάνει να τραβήξετε έναν μυ.

Ο όγκος του αίματος σας είναι υψηλότερος στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης και πολλά από αυτά βρίσκονται κοντά στο μωρό σας. Εάν λυγίσετε, μπορεί να προκαλέσει το αίμα να σπεύσει προς τα πάνω. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ζάλη και ακόμη και να σας πετάξει από την ισορροπία. Εάν συμβεί αυτό, σηκώστε αργά για να αποφύγετε τη λιποθυμία.

Η κάμψη μπορεί να συμπιέσει τους κοιλιακούς μυς και να ωθήσει τα στομαχικά οξέα προς τα πάνω. Μόλις εισέλθουν στον οισοφάγο σας, μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος που δεν εξαφανίζεται αμέσως. Αποφύγετε την κάμψη προς τα εμπρός, ειδικά αφού έχετε φάει ένα γεύμα.

Όλο το βάρος της κοιλιάς σας βρίσκεται στο μπροστινό σας τμήμα τώρα. Όταν στέκεστε όρθιος, το βάρος καταλήγει στην κατώτερη λεκάνη σας. Εάν κάμπτεστε, μπορεί να τραβήξει τους μυς της πλάτης σας και να οδηγήσει σε μια πλάτη.

Συμβουλές για την κάμψη με ασφάλεια

Μπορεί να είναι αναπόφευκτο να πρέπει να σκύψετε σε κάποια στιγμή της εγκυμοσύνης σας. Αν αναρωτιέστε, "μπορεί να κάμπτεται πάνω από το κακό τρίτο τρίμηνο του μωρού", μπορεί να μην προκαλέσει προβλήματα εάν χρησιμοποιήσετε καλή μηχανική του σώματος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σκύψετε με ασφάλεια:

• Πριν να σκύψετε, δείτε αν υπάρχει κάποιος που μπορεί να σας βοηθήσει πρώτα. Καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.
• Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να χαμηλώσετε τον εαυτό σας στο πάτωμα σε μια κατακόρυφη κάμψη στα γόνατα.
• Κρατήστε τα πόδια σας μαζί και ευθυγραμμίστε τα με το σώμα σας.
• Κρατήστε πάνω σε κάτι ενώ λυγίζετε ή squat.
• Ακούστε το σώμα σας. Μη λυγίζετε περισσότερο από ότι αισθάνεστε άνετα.
• Τοποθετήστε συχνά χρησιμοποιούμενα αντικείμενα σε ένα υψηλότερο επίπεδο σε εύκολη πρόσβαση, δηλ. Καθαρίστε τα ρούχα σε ένα ράφι αντί κάτω από ένα ντουλάπι, πατήστε τα παπούτσια από το πάτωμα για να αρπάξετε εύκολα, κρατήστε τα καλάθια ρούχων σε ένα τραπέζι ή το στεγνωτήριο κλπ.
• Πάρτε ένα ραβδί grabber. Ένας πόλος με αρπακτικά στο τέλος που πιέζεις τη λαβή για να πάρεις τα πράγματα. Ελέγξτε το τοπικό κατάστημα υλικού.
• Σφουγγίστε τα δάπεδα σας αντί να τρίβετε με το χέρι.
• Δοκιμάστε να φορέσετε παπούτσια για να μην χρειαστεί να συνδέσετε τα κορδόνια.
• Βγείτε έξω και πάρτε ένα πεντικιούρ, το αξίζετε. Το κόψιμο και η φροντίδα των ποδιών σας μπορεί να περιλαμβάνει μεγάλες περιόδους κάμψης.

Ασφάλεια ανησυχίες στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Ακολουθούν ορισμένες άλλες κοινές ανησυχίες:

Μπορεί να ανησυχείτε για τα ταξίδια κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας. Οι αεροπορικές εταιρείες ενδέχεται να έχουν ακόμη κανονισμούς κατά των ταξιδιών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επιπλοκές μπορεί να προκύψουν όπως:

• Θρόμβοι αίματος στα πόδια από μεγάλες περιόδους συνεδρίασης
• Πρόωρη εργασία και παράδοση σε αεροπλάνα
• Κίνδυνος μεταδοτικών ασθενειών

Εάν πρέπει να ταξιδέψετε στο τελευταίο τρίμηνο, επικοινωνήστε με τις αεροπορικές εταιρείες και το γιατρό σας. Γενικά δεν συνιστάται να ταξιδέψετε μετά την 32η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

Σε μια υγιή εγκυμοσύνη χωρίς επιπλοκές, η άσκηση συνήθως ενθαρρύνεται εφόσον είναι ασφαλής. Ασφαλείς ασκήσεις περιλαμβάνουν? την γιόγκα εγκυμοσύνης, το περπάτημα, το κολύμπι και τους εσωτερικούς στάσιμους κύκλους. Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν μια άσκηση είναι εντάξει πριν ξεκινήσετε.

Ενώ ο ύπνος στο στομάχι σας είναι εκτός ζήτησης, υπάρχουν μερικές ανησυχίες σχετικά με τις θέσεις ύπνου. Η ασφαλέστερη θέση είναι από τις δύο πλευρές με τα γόνατά σας να υποστηρίζονται από μαξιλάρια. Ο ύπνος στην πλάτη μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία στη μήτρα και στο μωρό. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι καλύτερος για την καλύτερη ροή αίματος.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης σας. Εάν ρωτήσατε, "μπορεί να κάμπτεται πάνω από το τρίτο τρίμηνο του βρέφους," μπορεί να έχετε και άλλες ερωτήσεις σχετικά με το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε.