Τα παιδιά συχνά δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους, ειδικά τον θυμό. Ωστόσο, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσουν τα προβλήματα συμπεριφοράς στα παιδιά, όπως η έλλειψη σεβασμού, η αντιθετική συμπεριφορά και η επιθετικότητα, διδάσκοντας πώς να διαχειριστεί τον θυμό. Η διαχείριση θυμού για τα παιδιά είναι μια σημαντική ικανότητα ζωής που οι γονείς πρέπει να διδάξουν στα παιδιά τους.
Πώς να βοηθήσετε με τη διαχείριση θυμού για τα παιδιά
Η διαχείριση θυμού για τα παιδιά στοχεύει στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων των παιδιών, τα οποία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των φυσιολογικών αλλαγών που σχετίζονται με τον θυμό. Αυτές περιλαμβάνουν αυξημένη αδρεναλίνη, ορμόνη που σχετίζεται με έντονη συγκίνηση και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Τα παιδιά πρέπει να διδάσκονται να ασχολούνται με έντονα συναισθήματα βοηθώντας τους να εκφράσουν, να καταπνίξουν και να ηρεμήσουν την οργή τους.
1. Απελευθερώστε τον θυμό
Όταν ένα παιδί είναι σε θέση να εκφράσει οργή, είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσει θυμωμένες εκρήξεις. Αυτό μπορεί να γίνει επιτρέποντάς του να εκφράσει τα συναισθήματά του με λόγια, λέγοντας γιατί αισθάνεται τρελός. Επίσης, πρέπει να μάθουν εκφράζοντας συναισθήματα χωρίς να βλάψουν άλλους. Μπορείτε να τους βοηθήσετε ζητώντας τους να περιγράψουν τα συναισθήματά τους όταν είναι πιο ήρεμοι.
2. Κρατήστε το θυμό
Ένας άλλος τρόπος για τη διαχείριση του θυμού είναι να τον περιορίσετε και να τον μετατρέψετε σε ένα πιο θετικό συναίσθημα. Αυτό είναι κατάλληλο για εφήβους και μεγαλύτερα παιδιά. Μια τέτοια τεχνική περιλαμβάνει τη βοήθεια του παιδιού να αναγνωρίσει τον θυμό και να το μετατρέψει σε κάτι εποικοδομητικό, όπως γραφή ή σχέδιο. Με την ενθάρρυνση του παιδιού σας να μετατρέψει και να εκφράσει αυτό το συναίσθημα, μπορείτε να αποτρέψετε το παιδί σας από τη βλάβη της κατάθλιψης και την αύξηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από θυμό. Επιπλέον, μην επιτρέπετε σε αυτά να εμφανίζουν απαράδεκτες συμπεριφορές, δεν αντιμετωπίζουν τις συνέπειες των ενεργειών τους.
3. Απελευθερώστε το θυμό
Όταν τα παιδιά σας θυμούνται, βοηθήστε τα παιδιά σας να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους και να ηρεμήσουν περπατώντας στο ύπαιθρο, παίρνοντας βαθιές αναπνοές, αφαιρώντας χρόνο και κάνοντας κάποια άσκηση για να απαλλαγείτε από το θυμό.
4. Καθιέρωση κανόνων θυμού
Οι διαφορετικές οικογένειες έχουν ποικίλα επίπεδα ανοχής σε θυμωμένες συμπεριφορές. Δημιουργήστε τους δικούς σας οικιακούς κανόνες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο τα παιδιά μπορούν να εκφράσουν την οργή τους και τις συμπεριφορές που πρέπει να αποφεύγουν, όπως χτυπώντας τις πόρτες ή φωνάζοντας ο ένας στον άλλο. Οι κανόνες πρέπει να περιλαμβάνουν το πώς να σέβονται τους άλλους ακόμα και όταν είναι θυμωμένοι, και την αποφυγή της σωματικής επιθετικότητας, της καταστροφικής συμπεριφοράς και της κλήσης ονόματος.
5. Διδάξτε τους υγιείς τρόπους διαχείρισης
Τα παιδιά χρειάζονται βοήθεια για να μάθουν τους κατάλληλους τρόπους για να διαχειριστούν τον θυμό τους. Έτσι, αντί να τους λέτε να μην χτυπήσουν τον συμπαίκτη τους, να τους διδάξουν τι μπορούν να κάνουν όταν αισθάνονται απογοητευμένοι. Ένας τρόπος είναι να διαρκέσει κάποιος χρόνος μόνος του ως μέσο για να ηρεμήσει. Δείξτε τους μερικές χαλαρωτικές τεχνικές και μάθετε πώς να λύσουν τα προβλήματα και να επιλύσουν ειρηνικά τις συγκρούσεις.
Τι μπορούν να κάνουν τα παιδιά προς το θυμό τους;
Παρόλο που οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν δεξιότητες διαχείρισης θυμού, υπάρχει ακόμα κάτι που μπορούν να κάνουν τα παιδιά με τα συναισθήματα θυμού τους. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που τα παιδιά μπορούν να απελευθερώσουν τον θυμό τους:
- Περιπλανηθείτε σε έναν μεγάλο, περιορισμένο χώρο στο σπίτι σας αρκετές φορές, ενώ μετράτε για να τον αποσπάσετε και να απελευθερώσετε τα συναισθήματά του.
- ŸΕπάρχει κλειστός χώρος, όπως μπάνιο και κλαίει τόσο πολύ θέλει να απομακρύνει τα συναισθήματά του χωρίς να επηρεάζει τους άλλους.
- Ÿ Στεγνώστε κάποιο χαρτί περιτυλίγματος, το οποίο κάνει ένα ικανοποιητικό θόρυβο και του δίνει μια αίσθηση δύναμης.
- ŸΠροσπαθήστε στον καθρέφτη μέχρι να φτάσει σε ένα γέλιο.
- ŸΑυτίστε τη βρωμιά έξω χωρίς να βλάψετε κανέναν.
Πότε να ανησυχείτε
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας ξεφεύγει από τον έλεγχο και οι αλληλεπιδράσεις του με την οικογένεια και τους φίλους επηρεάζονται όταν είναι θυμωμένος. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή έναν ψυχολόγο να συνεργαστεί με το παιδί σας και την οικογένειά σας, γεγονός που βοηθά στην ανάπτυξη της σκέψης και της συμπεριφοράς του παιδιού σας.
Σημαντικές σημειώσεις:
- Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα, αλλά τα ανεξέλεγκτα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε περιττή επιθετικότητα. Βοηθώντας το παιδί σας να διαχειριστεί τον θυμό μπορεί να τον βοηθήσει να μάθει τρόπους να αντιμετωπίσει καλύτερα τα συναισθήματά του.
- Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει τους τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς του ως απάντηση στον θυμό.
- Ενθαρρύνετε τα παιδιά να εκφράσουν θυμό μιλώντας και βοηθώντας τους να μετατρέψουν τον θυμό σε πιο θετικά συναισθήματα.
