Τα μικρά παιδιά που πάσχουν από ADHD αντιμετωπίζουν ένα ευρύ φάσμα συναισθηματικών και βιοχημικών διαταραχών που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Οι έρευνες και οι κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ενσωμάτωση υγιεινών δραστηριοτήτων μετά το σχολείο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής φυσικής και συναισθηματικής υγείας. Υπάρχουν διάφορες δραστηριότητες που μπορείτε να σχεδιάσετε για το παιδί σας, ανάλογα με τα ενδιαφέροντα και τα προσωπικά του αγαθά. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι κάθε παιδί είναι ξεχωριστό και μοναδικό με τον τρόπο που εκφράζεται. Μάθετε μερικές δραστηριότητες ADHD που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των παιδιών σας.
Πώς να προσδιορίσετε εάν το παιδί σας έχει ADHD
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, η προσεκτική παρατήρηση της συμπεριφοράς μπορεί να βοηθήσει στην προκαταρκτική διάγνωση ADHD (έλλειψη προσοχής υπερκινητική διαταραχή). Τα συνήθη συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Εμφάνιση ανησυχητική συμπεριφορά και συνεχή κίνηση των χεριών και των ποδιών τους
- Αδυναμία να παραμείνουν καθισμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και όταν τους έχει δοθεί σχετική εντολή
- Αδυναμία να ακολουθήσετε ένα παιχνίδι προσανατολισμένο στο πρότυπο, όπως όταν παίζετε παιχνίδια πολλαπλών παικτών κλπ.
- Έλλειψη υπομονής όταν ερωτάται και δίνει απαντήσεις πριν ολοκληρωθεί η πρόταση
- Να βιαστείτε από τη μία εργασία στην άλλη, χωρίς να ολοκληρώσετε την πρώτη
- Αδυναμία τήρησης των οδηγιών και των κατευθυντήριων γραμμών
- Έχοντας μια μικρή προσοχή, όποτε κάτι τους λέγεται
- Έχοντας εναλλαγές της διάθεσης, με ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων
- Αδυναμία στην καθυστέρηση της ικανοποίησης
- Δυσκολία στην προσοχή στις μικρές λεπτομέρειες και συνεχώς σε λάθος λάθη
- Είναι ανεύθυνη και αναποτελεσματική στη διατήρηση των απαραίτητων υλικών που απαιτούνται για την ολοκλήρωση μιας εργασίας
Καλύτερες Δραστηριότητες ADHD για Παιδιά
1. Πολεμικές Τέχνες
Το Martial επιτρέπει στο παιδί να εστιάζει τα συναισθήματα και την ενέργεια του μέσω ενός κατάλληλου καναλιού. Για τους γονείς, οι πολεμικές τέχνες μπορούν να είναι μια καλή επιλογή για να καταναλώνουν την επιπλέον ενέργεια των παιδιών με ΔΕΠΥ. Οι πολεμικές τέχνες δεν παρέχουν μόνο μια μέθοδο για σωματικές δραστηριότητες, αλλά επίσης χτίζει την εστίαση και τον αυτοέλεγχο που ένα παιδί πρέπει να μάθει.
2. Προσκοπισμός
Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας επιτυγχάνει σωματική και ψυχική άσκηση ψάχνει. Περιλαμβάνει σωματικές δραστηριότητες και έκθεση σε καταστάσεις που προάγουν τη διανοητική ανάπτυξη και προάγουν τη μάθηση και τη χρήση της λογικής.
Αυτή η δραστηριότητα είναι κατάλληλη τόσο για αγόρια όσο και για κορίτσια, αλλά πρέπει να γίνεται υπό στενή παρακολούθηση από ενήλικες.
3. Ομαδικό Αθλητισμό
Ίσως η μεγαλύτερη ανησυχία για τα παιδιά με ADHD είναι η ανικανότητά τους να κοινωνικοποιηθούν. Τα ομαδικά αθλήματα μπορούν να διαδραματίσουν έναν πολύ σημαντικό ρόλο σε τέτοιες περιπτώσεις, επειδή επιτρέπουν στο παιδί σας να αλληλεπιδράσει με τους συμπαίκτες τους και τους δίνει την αίσθηση των κοινωνικών δεξιοτήτων που απαιτούνται για να συμπεριφέρονται σε μια ομάδα. Παρέχει επίσης στο παιδί μια αίσθηση υψηλής αυτοεκτίμησης, η οποία είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη χαρακτήρα. Τα αθλητικά παιχνίδια ομάδας περιλαμβάνουν το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και το ποδόσφαιρο κ.λπ.
4. Τέχνες και μουσική
Οι τέχνες και η μουσική υποκινούν τις δημιουργικές πλευρές των παιδιών σας και τους επιτρέπουν να εκφραστούν. Μετά από μια κουραστική μέρα στο σχολείο, ένα παιδί μπορεί να βρει ζωγραφική ή ζωγραφική για να είναι πιο ενδιαφέρουσα και χαλαρωτική. Παρόμοια κατάσταση συμβαίνει με τη μουσική, μπορεί να εκφραστεί ανεξάρτητα από το εάν είναι καλό στο τραγούδι ή όχι. Αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν το παιδί σας να απελευθερώσει το συναίσθημα και τις απογοητεύσεις του με τον πιο δημιουργικό τρόπο.
5. Παιχνίδια τόνωσης εγκεφάλου
Παιχνίδια όπως σταυρόλεξα, παζλ εικόνων, μπλοκ-κτίριο και ξυλουργική κ.λπ. είναι εξαιρετικά για παιδιά με ΔΕΠΥ. Αυτά τα παιχνίδια επιτρέπουν στο παιδί σας να χρησιμοποιεί λογικές και πνευματικές ικανότητες για να διορθώνει τα λανθασμένα αντικείμενα, τα οποία απαιτούν πλήρη προσοχή και εστίαση, και τα δύο είναι κρίσιμα για την ανάπτυξη του παιδιού. Επιπλέον, η εμπιστοσύνη του παιδιού σας από την ολοκλήρωση ενός έργου είναι ακόμα πιο σημαντική για την ανάπτυξη του.
6. Κολύμπι
Το κολύμπι είναι ίσως ο καλύτερος συνδυασμός ανταγωνιστικών αλλά και χαλαρών αθλημάτων. Είναι μια αερόβια άσκηση, η οποία απαιτεί τόσο σωματικές όσο και διανοητικές ικανότητες. Είναι επίσης μια εξαιρετική άσκηση οικοδόμησης εστίασης. Το διάσημο παράδειγμα μπορεί να είναι ο νικητής του Ολυμπιακού χρυσού μετάλλου Michael Phelps, ο οποίος διαγνώστηκε με ADHD στις 9.
7. Ενεργοποίηση
Η αναπαραγωγή ενός διαφορετικού χαρακτήρα σε ένα παιχνίδι ή ένα δράμα θα βοηθήσει το παιδί σας να χρησιμοποιήσει τις δημιουργικές και κινητικές δεξιότητές του. Προσπαθούν να μιμηθούν έναν χαρακτήρα ή έναν άνθρωπο με έναν τρόπο που αντιλαμβάνονται, ο οποίος είναι εξαιρετικός για την ακαδημαϊκή ανάπτυξη, την πνευματική και συναισθηματική νοημοσύνη και τις δεξιότητες συντονισμού. Βρείτε μια ευκαιρία τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας να συμμετάσχετε σε μια λέσχη δράσης ή τέτοιες δραστηριότητες και μπορείτε να απολαύσετε μια χαλαρωτική και χρήσιμη περίοδο με το παιδί σας.
Εδώ είναι ένα βίντεο που μπορεί να σας καθοδηγήσει για κάποια σπουδαία παιχνίδια που μπορεί να παίξει το παιδί σας για να ενισχύσει την ψυχική και σωματική υγεία:
Χειρότερες Δραστηριότητες ADHD για Παιδιά
Τα παιδιά με ADHD χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα και προσοχή. Οποιοσδήποτε παίρνει τους συμμετέχει και δεν θα βαρεθεί σύντομα θα πρέπει να εξεταστεί και να επιτραπεί. Δεδομένου ότι κάθε γονέας έχει επίγνωση της φύσης του παιδιού του, θα πρέπει να ακολουθείτε τη συμπεριφορά του παιδιού σας και να χρειάζεστε συνεννόηση. Ειδικές σωματικές δραστηριότητες θα πρέπει να επιλέγονται ώστε να επιτρέπουν στα παιδιά να εκφραστούν και να αναπτυχθούν με τον πιο υγιεινό τρόπο.
1. Ομαδικές αθλητικές δραστηριότητες με μεγάλο χρόνο αναμονής
Τα παιδιά με ΔΕΠΥ αντιμετωπίζουν προβλήματα περιμένοντας τη σειρά τους και μπορεί να εμφανίσουν ανησυχία ή διέγερση. Συνεπώς, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συστήνουν να αποφεύγονται αθλητικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν μεγάλες ώρες αναμονής, όπως βόλεϊ, κλπ. Στα παιδιά με ADHD. Έχει παρατηρηθεί ότι οι δραστηριότητες που απαιτούν έντονη συμμετοχή και συνεχή σωματική άσκηση είναι πολύ χρήσιμες για παιδιά με ADHD.
2. Παιχνίδια τηλεόρασης και βίντεο
Το να κάθεστε γύρω από μια οθόνη για πολλές ώρες δεν μπορεί να βλάψει το παιδί σας, αλλά γενικά δεν συνιστάται. Τα παιδιά με ADHD επηρεάζονται συνήθως περισσότερο από το περιεχόμενο που βλέπουν στην τηλεόραση. Τα παιχνίδια βίας και υψηλής δράσης μπορούν να δημιουργήσουν ή να επιδεινώσουν την αίσθηση της ανησυχίας στο παιδί σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κακή συμπεριφορά. Ένα άλλο μειονέκτημα που συνδέεται είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και ψυχικής διέγερσης. Καλύτερα είναι να περιορίσετε τις ώρες τηλεόρασης σε 1 ή 2 ώρες την ημέρα και να τις εμπλέξετε σε πιο ενεργές σωματικές δραστηριότητες.
Εάν το παιδί σας κολλήσει να παίζει μερικά παιχνίδια που χρειάζονται αναμονή για μεγάλες περιόδους, μπορείτε να δώσετε μερικά σνακ ή μικρά πράγματα όπως τα παιχνίδια στο παιδί σας. Μιλώντας μια ενδιαφέρουσα ιστορία ή κάποιο παιχνίδι ομιλίας είναι καλές επιλογές για να ανακουφίσετε τις διαθέσεις του παιδιού σας.
