Τι προκαλεί ανεπάρκεια φυλλικού οξέος;

Όταν έχετε ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, μπορεί να γίνει αναιμική. Το φολικό οξύ είναι μια μορφή βιταμίνης Β που βοηθά το σώμα σας να κάνει νέα ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια στο σώμα βοηθούν στη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα και τους ιστούς. Χωρίς αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, μπορεί να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι και πιο αδύναμοι από το συνηθισμένο.

Ως επί το πλείστον, θα πρέπει να πάρουμε αρκετό φολικό οξύ από τη διατροφή μας. Υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όπου δεν λαμβάνουμε αρκετό φολικό οξύ ή δεν μπορούμε να το απορροφήσουμε από αυτό που τρώμε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες που σχεδιάζουν την εγκυμοσύνη να λαμβάνουν αρκετό φολικό οξύ ακόμη και πριν τη σύλληψη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το φολικό οξύ βοηθά στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος, του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού στο μωρό.

Αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Εάν νομίζετε ότι δεν παίρνετε αρκετό φολικό οξύ στη διατροφή σας, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να δείτε αν μπορεί να χρειαστεί ένα συμπλήρωμα.

Τι προκαλεί ανεπάρκεια φυλλικού οξέος;

• Κακή λήψη διατροφής. Αν δεν έχετε αρκετές τροφές στη διατροφή σας που περιέχουν φυλλικό οξύ όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά εμπλουτισμένα με φολικό οξύ και εσπεριδοειδή.
• Φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να καταστρέψουν το φολικό οξύ σας, όπως φάρμακα κατάσχεσης, αντιβιοτικά, φάρμακα κατά του καρκίνου και φάρμακα για την αρθρίτιδα.
• Εγκυμοσύνη και παιδιά που μεγαλώνουν. Οι γυναίκες που περιμένουν ένα μωρό, παιδιά που μεγαλώνουν και έφηβοι έχουν όλες αυξημένη ανάγκη για φολικό οξύ.
• Ορισμένες ασθένειες. Υπάρχουν κάποιες συνθήκες υγείας που μειώνουν την απορρόφηση του φολικού οξέος, συμπεριλαμβανομένης της νεφροπάθειας, του αλκοολισμού, των ατόμων που βρίσκονται σε αιμοκάθαρση, της δυσανεξίας στη γλουτένη και της νόσου του Crohn.
• Αιμολυτική αναιμία. Εάν έχετε αιμολυτική αναιμία, το σώμα σας καταστρέφει τα ερυθρά αιμοσφαίρια στο σώμα σας και χρησιμοποιείτε τα αποθέματα φυλλικού οξέος πολύ γρήγορα.

Πόσο φολικό οξύ απαιτείται;

Πώς ξέρετε εάν έχετε ανεπάρκεια φυλλικού οξέος;

Τα συμπτώματα μιας ανεπάρκειας φολικού οξέος είναι ουσιαστικά τα ίδια με την αναιμία και περιλαμβάνουν:

• Κούραση
• Αδυναμία
• Ζάλη / Σφοδρή
• Μνήμη Απώλεια / Ξεχάστε
• Ερεθιστικό
• Απώλεια βάρους
• Απώλεια της όρεξης
• Κακή συγκέντρωση
• Γκρίζα μαλλιά
• Πρησμένη γλώσσα
• Πληγές στο στόμα
• Χλωμό δέρμα
• Διάρροια
• Αίσθημα παλμών της καρδιάς
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Πόνος στο στήθος
• Πόνος στο πόδι
• Δυσπεψία
• Μειωμένη γεύση

Πώς διαπιστώνεται η ανεπάρκεια του φολικού οξέος;

Εάν έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για ένα ραντεβού. Ο γιατρός θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, το ιατρικό σας ιστορικό και τη διατροφή σας. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε κάποια εξέταση αίματος για να ελέγξετε αν υπάρχει αναιμία και επίπεδα φολικού οξέος. Αυτή τη στιγμή, ο γιατρός μπορεί να τρέξει ένα επίπεδο βιταμίνης Β12. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να προκαλέσει παρόμοια συμπτώματα.

Πώς να αντιμετωπίσετε ανεπάρκεια φυλλικού οξέος

Αν έχετε διαγνωστεί με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και αναιμία, ο γιατρός θα ξεκινήσει αμέσως τη θεραπεία. Θα χρειαστεί να παίρνετε συνταγογραφούμενα χάπια φυλλικού οξέος καθημερινά έως ότου τα επίπεδα του φολικού οξέος σας φθάσουν στο φυσιολογικό. Εάν είστε αναιμική, ο γιατρός μπορεί επίσης να σας θεραπεύσει με σίδηρο.

Θα χρειαστεί να σιγουρευτείτε ότι τρώτε αρκετά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• Ψωμί και δημητριακά ενισχυμένα με φυλλικό οξύ
• Φρούτα εσπεριδοειδών (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια)
• Σκούρο πράσινο φυλλώδη λαχανικά (Μπρόκολο, Σπανάκια, Collard Greens)
• Αποξηραμένα φασόλια και μπιζέλια (φακές, Pinto φασόλια, κόκκινα φασόλια)
• Ρύζι

Είναι πάντα μια καλή ιδέα να αγοράσετε μια καλή ποιότητα πολλών βιταμινών που περιέχει φολικό οξύ και να το κάνετε αυτό καθημερινά μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της επιστροφής της ανεπάρκειας.

Η σημασία του φολικού οξέος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το φολικό οξύ είναι το ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά το νωτιαίο μυελό του αναπτυσσόμενου μωρού, τον νευρικό σωλήνα και τη μορφή του νευρικού συστήματος. Αυτό συμβαίνει πολύ νωρίς στην εγκυμοσύνη, έτσι οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν πρέπει να σιγουρευτούν ότι παίρνουν αρκετό φολικό οξύ. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες προτού η γυναίκα υποψιαστεί ότι μπορεί να είναι έγκυος.

Ορισμένα από τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα που μπορεί να εμφανιστούν περιλαμβάνουν τη σπονδυλική στήλη, τη δεμένη σπονδυλική στήλη και άλλα νευρολογικά ελαττώματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αποβολή ή θάνατο λίγο μετά τη γέννηση, εάν οι περιοχές αυτές δεν σχηματίζονται καθόλου. Σε περιπτώσεις σπονδυλικής στήλης, ο πυθμένας του νωτιαίου μυελού δεν κλείνει τελείως. Μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να κλείσει το άνοιγμα. Τα παιδιά με αυτή την πάθηση μπορούν να υποφέρουν από μόνιμη αναπηρία με αποτελέσματα όπως μεταβληθείσα λειτουργία του εντέρου και της ουροδόχου κύστης, περιορισμένη σε αναπηρικό καροτσάκι, συχνές περιόδους μηνιγγίτιδας, αλλοιωμένες αισθήσεις στα πόδια και άλλα θέματα του νευρικού συστήματος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν ή να μην χρησιμοποιούν τον έλεγχο των γεννήσεων για να βεβαιωθούν ότι παίρνουν αρκετό φολικό οξύ, όχι μόνο στη διατροφή αλλά σε μια καθημερινή πολυβιταμίνη. Το φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα για να είναι αποτελεσματικό. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε ένα μωρό και δεν παίρνετε φολικό οξύ, πρέπει να ρωτήσετε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για το πώς να πάρει αρκετό φολικό οξύ.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ: