Εάν υποφέρετε από την προεκλαμψία κατά την πρώτη σας εγκυμοσύνη, μπορεί να αναρωτιέστε πώς να αποτρέψετε την προεκλαμψία στη δεύτερη εγκυμοσύνη. Η προεκλαμψία είναι μια σπάνια κατάσταση που συνήθως παρατηρείται μόνο σε 1 στις 200.000 εγκυμοσύνες. Χαρακτηρίζεται από πρωτεΐνη στα ούρα και υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές επιπλοκές όπως, επιληπτικές κρίσεις, κίνδυνο πρόωρου τοκετού και μπορεί να είναι μοιραία τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει πληροφορίες για το πώς να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας ενώ είστε έγκυος για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας να συμβεί αυτό.
Πώς να αποτρέψετε την προεκλαμψία κατά την εγκυμοσύνη
Η προεκλαμψία στην πρώτη σας εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επανεμφάνισης σε επόμενες εγκυμοσύνες. Όλα εξαρτώνται από άλλους παράγοντες κινδύνου που μπορεί να έχετε για αυτήν την πάθηση, συμπεριλαμβανομένων:
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Διαβήτης
- Έφηβοι ή γυναίκες άνω των 40 ετών
- Αυτοάνοσες διαταραχές
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
- Ευσαρκία
- Νεφρική Νόσος
- Οικογενειακό ιστορικό προεκλαμψίας
- Δίδυμα, τριάδες ή τετράποδα
Η διατήρηση αυτών των συνθηκών υπό έλεγχο και η καλή φροντίδα του εαυτού σας πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τους κινδύνους επανάληψης αυτής της κατάστασης. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο προεκλαμψίας σε μια εγκυμοσύνη ::
Επισκεφθείτε το γιατρό σας όσο το δυνατόν νωρίτερα κατά την εγκυμοσύνη σας και μην παραλείψετε καμία επίσκεψη. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις δοκιμές για? τη λειτουργία των νεφρών, τα προβλήματα πήξης του αίματος και να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση. Η συνέχιση της προγεννητικής σας φροντίδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τον γιατρό σας να παρατηρήσει νωρίς τα σημάδια της προεκλαμψίας, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε.
Πάρτε μια οθόνη παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης για το σπίτι σας. Μπορεί να θέλετε να κρατήσετε ένα περιοδικό με τουλάχιστον ημερήσιο αίμα p
επιβεβαιώστε τους ελέγχους για να δείτε το γιατρό σας σε κάθε επίσκεψη. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να δει τυχόν αλλαγές στην αρτηριακή πίεση που συμβαίνουν στο σπίτι. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν ακόμη και από "σύνδρομο λευκού περιβλήματος", όπου η αρτηριακή πίεση είναι προσωρινά αυξημένη λόγω του άγχους των επισκέψεων του γιατρού. Ο έλεγχος της αρτηριακής σας πίεσης στο σπίτι μπορεί να δώσει στον γιατρό σας πιο αληθινή ανάγνωση.
Προσπαθήστε να φάτε μια πολύ υγιεινή διατροφή, να αποφύγετε τροφές με σκουπίδια και να κάνετε κάποια άσκηση κάθε εβδομάδα. Ενώ δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα θελήσετε να διατηρήσετε το κέρδος σε σταθερό επίπεδο. Το να διατηρείτε το βάρος σας υπό έλεγχο είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν πάσχετε από διαβήτη, γεγονός που προκαλεί αυξημένο κίνδυνο για προεκλαμψία.
Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου προεκλαμψίας. Αυτό το ορυκτό βοηθά στη χαλάρωση των λείων μυών, στα αιμοφόρα αγγεία και στα επίπεδα στρες. Το μαγνήσιο βοηθά επίσης στη σταθερότητα της αρτηριακής πίεσης. Τα καλύτερα τρόφιμα για μαγνήσιο περιλαμβάνουν? σκούρα πράσινα χόρτα, φασόλια, αβοκάντο, ψάρι και φακές.
Τα προβιοτικά μπορεί να συμβάλουν στην εξισορρόπηση του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνοντας τον κίνδυνο προεκλαμψίας. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ή να τα πάρετε από μια μερίδα γιαουρτιού καθημερινά. Η λήψη ζωντανών υγιεινών προβιοτικών από το γιαούρτι θα σας βοηθήσει επίσης να συναντήσετε τις μερίδες των γαλακτοκομικών σας προϊόντων κάθε μέρα.
6. Φάτε τα τρόφιμα ψηλά στο Potassiu
Μια καλή συμβουλή για το πώς να αποτρέψετε την προεκλαμψία στη δεύτερη εγκυμοσύνη είναι να διατηρήσετε το κυκλοφορικό σας σύστημα υπό έλεγχο. Πλούσια σε κάλιο τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην προστασία της καρδιάς σας και στην εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος Προσπαθήστε να φάτε τρόφιμα όπως? μπανάνες, πορτοκάλια, ψητές πατάτες με το δέρμα και χυμό πορτοκαλιού.
Ρωτήστε το γιατρό σας για τη συμπλήρωση του ασβεστίου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου εάν είστε υψηλός κίνδυνος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προεκλαμψίας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές τροφές ασβεστίου στη διατροφή σας, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γιαούρτι, τυρί cottage, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και σολομό.
Νέα έρευνα έχει δείξει ότι η σεξουαλική οικειότητα με τον πατέρα του μωρού σας μπορεί να αποτρέψει την προεκλαμψία. Υπάρχουν ένζυμα στο σπέρμα του συνεργάτη σας που μπορεί να μειώσει την ανοσολογική σας απάντηση στο μωρό. Αυτό λειτουργεί μόνο εάν ο πατέρας του μωρού είναι ο μόνος σεξουαλικός σας σύντροφος. Η οικειότητα μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του στρες, γεγονός που μπορεί να μειώσει περαιτέρω τον κίνδυνο προεκλαμψίας.
Εάν έχετε ασθένεια των ούλων ή οδοντικά προβλήματα γενικά, ενδέχεται να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο πρόκλησης. Εάν σχεδιάζετε μια δεύτερη εγκυμοσύνη και είστε σε κίνδυνο για την προεκλαμψία, η φροντίδα των δοντιών σας πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο. Μην περιμένετε. Πολλοί οδοντίατροι διστάζουν να πραγματοποιούν ρουτίνα οδοντιατρική περίθαλψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός εάν πρόκειται για επείγουσα ανάγκη.
Ο χυμός τεύτλων περιέχει νιτρικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και να αυξήσουν την οξυγόνωση στους ιστούς του σώματος. Βοηθά επίσης να κρατάτε υπό έλεγχο τα επίπεδα καλίου και νατρίου σας. Μπορείτε να χυμό τεύτλα, ή το ακατέργαστο παντζάρι σε αποχυμωτή και ποτό καθημερινά. Είναι επίσης υψηλή σε φυτικές ίνες και μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 64 ουγγιές υγρών κάθε μέρα. Επιλέξτε από πράγματα όπως? νερό πηγής, χυμό, τσάι βοτάνων και γάλα. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον καφέ σε δύο φλιτζάνια ημερησίως και αποφύγετε τις σόδες ή τα ποτά που είναι γλυκιά με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη. Τα καφεϊνούχα ποτά μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο του αίματος και να προκαλέσουν αφυδάτωση.
Το Fiber βοηθάει στην διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων. Βοηθά επίσης στην ρύθμιση του εντέρου, απομακρύνει τις τοξίνες από το πεπτικό σας σύστημα και σας κρατάει όλο το χρόνο. Τρώτε πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, βερίκοκα, πλιγούρι βρώμης, φασόλια, μπανάνες και αβοκάντο.
Μια καλή πληροφορία για το πώς να αποτρέψετε την προεκλαμψία στη δεύτερη εγκυμοσύνη είναι να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D σταθερά. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι μητέρες με προεκλαμψία τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D. Θεωρείται ότι η επαρκής βιταμίνη D δρα ως ορμόνη για να διατηρεί σταθερά τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και βοηθάει στην διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος υγιούς. Η βιταμίνη D επιτυγχάνεται καλύτερα λαμβάνοντας επαρκή ποσότητα ηλιακού φωτός. Μπορείτε επίσης να φάτε τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D όπως? γαλακτοκομικά προϊόντα, λιπαρά ψάρια, εμπλουτισμένα δημητριακά και αυγά.
