Κατά τη διάρκεια των τριών πρώτων μηνών της ζωής του μωρού σας, πιθανότατα αισθανθήκατε ότι περνάτε κάθε λεπτό της ημέρας, είτε τρώγοντας το μωρό ή κοιτάζοντάς τον να κοιμάται. Τώρα που έχει κερδίσει κάποιο βάρος, ο 3-6 μήνες θα κοιμάται για μεγαλύτερες περιόδους και θα μένει ξύπνιος περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τι είναι ο 3 μήνας ύπνος μωρών όπως; Τι γίνεται με το 4μηνο πρόγραμμα ύπνου μωρών; Αν και τα συγκεκριμένα προγράμματα ύπνου θα είναι μεταβλητά σε αυτήν την ηλικία, είναι σημαντικό να βοηθήσετε το μωρό σας να αρχίσει να δημιουργεί αυτά τα σχέδια που θα είναι μαζί του για το υπόλοιπο της παιδικής ηλικίας του, μεταξύ των οποίων η διαφοροποίηση μεταξύ νύχτας και ημέρας είναι ουσιαστικά επωφελής για εσάς και μωρό.
3-6 Μήνες Πρόγραμμα Sleep για το μωρό
Το μωρό αρχίζει να κοιμάται τη νύχτα
Μόλις σκεφτήκατε ότι θα περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας να σηκωθεί κάθε τρεις ώρες, θα συμβεί ένα θαύμα και το μωρό σας θα κοιμηθεί όλη τη νύχτα! Στην αρχή, μπορεί να κοιμηθεί 6-7 ώρες τη φορά, αλλά σύντομα θα κοιμάται μέχρι και δέκα ώρες κάθε βράδυ. Τα βρέφη αυτής της ηλικίας χρειάζονται περίπου 14-15 ώρες ύπνου κάθε μέρα, έτσι ώστε να είναι απαραίτητη η αποκατάσταση. Χαρακτηριστικά, τα μωρά σε αυτή την ηλικιακή κλίμακα θα πάρουν έως και τρία νάπα κατά τη διάρκεια της ημέρας. με την ηλικία των 6 μηνών, τα περισσότερα μωρά θα πάρουν μόνο έναν υπνάκο το πρωί και έναν απογευματινό υπνάκο.
Τι να περιμένετε και πώς να ανταποκριθείτε
1. Σε αυτή την ηλικία, αρχίστε να αναπτύσσετε καλά πρότυπα ύπνου ξεκινώντας την εκπαίδευση του ύπνου. Εάν το μωρό σας ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας, αφήστε τον να κλάψει για κάποιο χρονικό διάστημα, ώστε να μπορέσει να μάθει να ανακουφιστεί. Εάν πρέπει να εισέλθετε και να χαλαρώσετε το μωρό, πηγαίνετε ήσυχα και μείνετε αρκετά μακριά για να τον ανακουφίσετε.
2. Μέχρι το τέλος των 6 μηνών, τα περισσότερα μωρά θα κοιμηθούν μέσα στη νύχτα - συνήθως 8 με 10 ώρες. Αν εξακολουθείτε να ταΐζετε όλη τη νύχτα, αρχίστε να σκέφτεστε για τον νυχτερινό απογαλακτισμό σε ηλικία έξι μηνών.
3. Περιστασιακά, ένα μωρό που έχει κοιμηθεί τη νύχτα θα αρχίσει να ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το μωρό μπορεί απλά να ξυπνά και να κλαίει για να σας δει. Να είστε συνεπείς και αυτή η συμπεριφορά θα αλλάξει τελικά.
Καθιέρωση υγιούς 3-6 μηνών Πρόγραμμα Sleep Baby
Σε αυτή την ηλικία, τα μωρά αρχίζουν να ανταποκρίνονται στη συνέπεια, γι 'αυτό είναι σημαντικό να το έχετε υπόψη σας καθώς βοηθάτε το μωρό σας 3-6 μηνών να δημιουργήσει ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου.
1. Ορίστε βιολογικό ρολόι
Όσο περισσότερο μπορεί να σας στερηθεί ο ύπνος αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να είστε βέβαιοι ότι το 3 έως 6 μηνών σας μπαίνει σε κανονικό ύπνο. Αν το εσωτερικό ρολόι της έχει ρυθμιστεί σωστά, θα σηκωθεί, θα πάρει νάμπ, και θα πάει για ύπνο περίπου την ίδια ώρα. Υποστηρίξτε αυτό το φυσιολογικό φαινόμενο, παίρνοντας το από το κρεβάτι σε κανονική ώρα κάθε μέρα.
2. Ρυθμίστε τον κανονικό χρόνο νύχτας και τους χρόνους Nap
Τώρα είναι η ώρα να ορίσετε συνεπή κρεβάτι και υπνάκο φορές. Προγραμματίστε νάπα σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα βάζοντας το μωρό σας στο παχνί του στην κανονική ώρα. Εάν το μωρό σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της καθορισμένης κλίνης, δοκιμάστε να ρυθμίσετε την ώρα του κρεβατιού μισή ώρα περισσότερο. Θυμηθείτε ότι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες ενός μωρού που δεν πρόκειται να κοιμηθεί στο κρεβάτι είναι ότι μπορεί να είναι πολύ κουρασμένος, οπότε θα πρέπει να μάθετε να βάζετε το μωρό σας στο παχνί όταν είναι υπνηλία αλλά δεν είναι υπερβολικά κουρασμένο.
3. Αναπτύξτε μια ρουτίνα Bedtime
Και πάλι, η συνέπεια είναι το κλειδί. Ξεκινήστε τη ρουτίνα περίπου 30 λεπτά πριν από την ώρα του ύπνου και κάνετε την ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ. Μπορεί να ξεκινήσετε με ένα ζεστό μπάνιο, ένα σκούτερ και κουνιστό. Καθώς το μωρό γίνεται νωθρό, βάλτε το στο κρεβάτι πριν πάει πραγματικά να κοιμηθεί.
4. Εκπαιδεύστε το μωρό σας για να διαφοροποιήσετε μεταξύ της νύχτας και της ημέρας
Να είστε ενήμεροι για τα σημάδια εξάντλησης του μωρού σας και να σχεδιάσετε νάπα και νυχτερινό ύπνο γύρω από αυτά τα σημεία. Παίξτε μαζί της μετά τη σίτιση, ώστε να μην πάρει τη συνήθεια να χρειάζεται να φάει πριν μπορέσει να κοιμηθεί. Πάρτε το μωρό σας σε σύντομες εκδρομές στο κατάστημα ή το πάρκο για να μάθει ότι εκείνη την ημέρα είναι η ώρα να είναι ενεργή. Μειώστε το φως και κρατήστε το δωμάτιο της ήσυχο τη νύχτα, έτσι ώστε το μωρό σας να γνωρίζει τη νύχτα είναι για ύπνο.
5. Ενθαρρύνετε το μωρό σας να κοιμάται ανεξάρτητα
Όλοι ξυπνούν αρκετές φορές κάθε βράδυ και δεν είναι πολύ νωρίς για να αρχίσετε να διδάσκετε στο μωρό σας να μαγειρεύει τον ύπνο τη νύχτα. Η ενθάρρυνση του μωρού σας να κοιμάται ανεξάρτητα αρχίζει με το να τον βάζει στο κρεβάτι όταν είναι υπνηλία αλλά δεν κοιμάται. Εάν το μωρό σας κλαίει κατά τη διάρκεια της νύχτας, πρέπει να αποφασίσετε αν θα τον παρηγορήσετε ή θα τον αφήσετε να φωνάξει. Και οι δύο αυτές τεχνικές θα λειτουργήσουν - τις λίγες μέρες που θα χρειαστεί για είτε η τεχνική θα αξίζει καλά την προσπάθεια. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε κάτι που το μωρό σας μπορεί να προσκολληθεί και να μαλακώσει τον εαυτό του, όπως πιπίλα για να μασήσει.
6. Αντιμετωπίστε τη διατροφή κατά τη διάρκεια της νύχτας
Σε αυτή την ηλικία, το μωρό σας μπορεί να χρειαστεί να καταναλώνει νυχτερινή ώρα. Μπορείτε να αρχίσετε να ελαχιστοποιείτε αυτή την ανάγκη, τρώγοντας το αργά το βράδυ όσο το δυνατόν - ίσως ακριβώς πριν πάτε για ύπνο. Αφύπνιση ξαφνικά το μωρό και να προσφέρει μια σίτιση. Περιορίστε την αλληλεπίδραση και τη δραστηριότητά σας σε αυτή τη σίτιση. Καθώς το μωρό μεγαλώνει, μπορεί να χρειαστεί περισσότερο φαγητό, οπότε βεβαιωθείτε ότι παίρνει άφθονο φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τι προβλήματα ύπνου θα συναντήσετε σε αυτό το στάδιο;
Σε αυτή την ηλικία, το μωρό σας θα μαθαίνει έναν τόνο για το περιβάλλον του και μπορεί να είναι απρόθυμο να πάει για ύπνο. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε προβλήματα κατά τη μετάβαση του μωρού σας σε κούνια ή να ακούσετε το μωρό σας να κλαίει όταν δεν είναι πρόθυμος να κοιμηθεί μέσα από τη νύχτα. Μην απογοητεύεστε και βεβαιωθείτε ότι η ρουτίνα για την κατάκλιση είναι καθιερωμένη και ότι ακολουθείτε τη ρουτίνα.
Αυτή είναι και η ηλικία κατά την οποία τα μωρά μπορούν να αρχίσουν να παίρνουν μολύνσεις στο αυτί και λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Όπως και σε έναν ενήλικα, αυτές οι μικρές ασθένειες μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. Εάν δεν υπάρχει υποκείμενη αιτία για πρόβλημα ύπνου σε ηλικία 3-6 μηνών, η συνέπεια θα είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων.
