Όταν είστε 22 εβδομάδες έγκυος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό είναι ένας ευχάριστος χρόνος εγκυμοσύνης καθώς τα προηγούμενα συμπτώματα όπως η ναυτία και η κούραση θα φύγουν. Αλλά άλλες πλέον ορατές αλλαγές στο σώμα σας έχουν γίνει τώρα. Προχωράτε προς το τέλος του δεύτερου τριμήνου. η μήτρα σας τώρα μεγαλώνει πιο γρήγορα και μπορεί να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 22 εβδομάδες;
Θα παρατηρήσετε αλλαγές στο σώμα σας καθώς αρχίζετε να κερδίζετε περισσότερο βάρος και η όρεξή σας αρχίζει να αυξάνεται. Δοκιμάστε να κολλήσετε σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, αλλά μην είστε σκληροί για τον εαυτό σας για περιστασιακές επιδοτήσεις. Ωστόσο, προσπαθήστε να βρείτε ευαίσθητα και υγιή υποκατάστατα για πόθους για πρόχειρο φαγητό και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε.
Τα πόδια σας επίσης αρχίζουν να πρηστίζονται γύρω από αυτήν την περίοδο της εγκυμοσύνης και μπορείτε να ανεβαίνετε ένα μέγεθος ή το μισό παπούτσι. Αν δεν έχετε ήδη αποθέσει τη στιλέτα σας, τώρα είναι η στιγμή να τα απομακρύνετε. Πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στη διατήρηση της ισορροπίας σας επειδή το κέντρο βάρους του σώματός σας έχει αλλάξει.
Τα στήθη σας αρχίζουν να παράγουν πρωτόγαλα που είναι ένα κρεμώδες, συμπυκνωμένο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, πλούσιο σε πρωτεΐνες και αντισώματα. Οι μεγάλοι ιστοί θα αυξηθούν σε διπλάσιο μέγεθος από τη στιγμή που θα φτάσει το μωρό σας.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η κολπική σας απόρριψη είναι βαριά και πρέπει να πάτε πιο συχνά στην τουαλέτα. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σύμπτωμα για UTI (λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος). Εάν ανησυχείτε, θα πρέπει να δείτε τη μαία ή το γιατρό σας. Θυμηθείτε να κρατάτε τον εαυτό σας καθαρό και στεγνό, πράγμα που θα αποτρέψει επίσης την οσμή που μερικές φορές έρχεται με αυτό το σύμπτωμα.
Πώς το μωρό σας μεγαλώνει όταν είστε 22 εβδομάδες έγκυος;
Σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, το μωρό σας έχει σπάσει τελικά το σήμα μίας λίρας. Τα φρύδια, τα βλέφαρα και τα χείλη είναι καλά διαμορφωμένα τώρα. Τα δόντια αρχίζουν να αναπτύσσονται κάτω από τα ούλα του / της. Αν και οι ίριδες εξακολουθούν να μην έχουν χρωματισμό αλλά έχουν σχηματιστεί τα μάτια. Το μωρό σας έχει αναπτύξει επίσης τα νύχια και τα νύχια των νυχιών και μπορεί ακόμη και να γρατσουνίσει.
Το μωρό καλύπτεται σε μια επίστρωση τύπου κεριού που ονομάζεται vernix και πολύ ωραία, μαλακά μαλλιά που ονομάζεται lanugo. Αυτό προστατεύει το δέρμα σχηματισμού από κάτω. Βαθιά ρυτίδες εμφανίζονται στο δέρμα που θα εξομαλυνθούν όταν αναπτύσσεται αρκετό λίπος για να τα γεμίσει. Το μωρό αρχίζει να αναπτύσσει το πάγκρεας, το οποίο βοηθά στην παραγωγή σημαντικών ορμονών.
Είναι επίσης λογικό να περιμένουμε ότι το μωρό σας θα μπορεί να σας ακούει όταν μιλάτε, διαβάζετε ή τραγουδάτε σε αυτόν.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μεγαλώνει το μωρό σας όταν είστε 22 εβδομάδες έγκυος:
Πώς η ζωή σου αλλάζει όταν είσαι 22 εβδομάδες έγκυος;
Καθώς πλησιάζετε στο τέλος του δεύτερου τριμήνου, θα παρατηρήσετε ότι οι άνθρωποι σχολιάζουν τη φυσική σας εμφάνιση. πώς φαίνεστε μεγαλύτερα ή μικρότερα από ό, τι θα έπρεπε. Πρέπει να θυμάστε ότι δεν αυξάνονται όλες οι γυναίκες με παρόμοιο ρυθμό και το σώμα της γυναίκας αλλάζει με το δικό της ρυθμό.
Πρέπει να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας μεγαλώνει με φυσιολογικό και αναμενόμενο τρόπο. Μπορεί να παρατηρήσετε ραγάδες στο σώμα σας. Ενώ αυτά τα σημάδια μπορεί να εξαφανιστούν μετά τη γέννηση, μπορείτε να εφαρμόσετε έλαια ενυδάτωσης και τεντώματος για να βοηθήσετε με φαγούρα και ερεθισμούς.
Πώς το σώμα σας αλλάζει πέρα από την κοιλιά σας;
Οι φυσικές αλλαγές που λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν περιορίζονται μόνο στην κοιλιά και το στήθος σας. Θα συναντήσετε πολλές άλλες φυσικές αλλαγές που μπορεί να σας προκαλέσουν έκπληξη. Αυτές οι σωματικές αλλαγές συμβαίνουν εξαιτίας των ορμονών που παράγετε.
Μέλη του σώματος | Περιγραφές |
|---|---|
Μαλλιά | Τα μαλλιά σας γίνονται πιο παχιά και λαμπερά. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα σας δεν ρίχνει τόσο πολύ μαλλιά όπως και πριν. |
Τρίχες του σώματος | Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να παρατηρήσετε αυξημένη ανάπτυξη τριχών στο σώμα σας ή σε νέους χώρους. Ο λόγος για αυτό είναι ορμόνη γνωστή ως ανδρογόνο. Τα ανδρογόνα είναι σεξουαλικές ορμόνες που αυξάνουν προσωρινά την ανάπτυξη των τριχών σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να κάνετε μακριά με αυτό το ανεπιθύμητο τρίχωμα με τσίμπημα, ξυρίσματος και αποτρίχωση. |
Νύχια | Τα νύχια αυξάνονται επίσης με σχετικά ταχύτερο ρυθμό από ό, τι πριν την εγκυμοσύνη. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μια αλλαγή στην υφή. μπορούν να είναι πιο σκληρά ή πιο εύθραυστα. Μπορείτε να τα προστατεύσετε φορώντας λαστιχένια γάντια όταν κάνετε οικιακές εργασίες και ενυδατώνετε εάν είναι πιο εύθραυστα. |
Δέρμα | Το δέρμα σας επίσης παρουσιάζει αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενώ μερικές γυναίκες αισθάνονται ότι το δέρμα τους είναι ομαλότερο και μαλακότερο από πριν, άλλες μπορεί να αντιμετωπίσουν επιδεινούμενες δερματικές παθήσεις όπως η ακμή. Μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας πλένοντας δύο φορές την ημέρα με σαπούνι και να κρατάτε το δέρμα σας απαλλαγμένο από λιπαρά προϊόντα. |
Ραγάδες | Τα τεντώματα εμφανίζονται καθώς η κοιλιά αρχίζει να αναπτύσσεται. Μικρά δάκρυα εμφανίζονται στους υποστηρικτικούς ιστούς κάτω από το δέρμα σας και έχουν ως αποτέλεσμα λεπτές γραμμές διαφορετικών χρωμάτων. Μετά από περίπου 6 έως 12 από τη γέννηση, αυτά τα σημάδια αρχίζουν να ξεθωριάζουν. Ωστόσο, για ορισμένες γυναίκες αυτά τα σημάδια δεν εξαφανίζονται εντελώς. Αυτό καθορίζεται από τη φυσική ελαστικότητα του δέρματός σας, που αποτελεί κληρονομικό παράγοντα. |
Χρώμα του δέρματος | Η χρώση μπορεί να αρχίσει να εμφανίζεται στο δέρμα σας και μπορεί να ενταθεί από τις ακτίνες του ήλιου. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, χρησιμοποιήστε ηλιακό σύστημα που παρέχει ασπίδες UVA και UVB και προσπαθήστε να αποφύγετε τον ήλιο ειδικά κατά τις 10 π.μ. έως τις 2 μ.μ. |
Θηλές και θησαυρούς | Οι αλλαγές μεγέθους του μαστού συνοδεύονται από αλλαγές στις θηλές και τις αρέολες σας (περιοχή χρωματισμένη γύρω από τις θηλές). Μπορούν να γίνουν μεγαλύτερα και πιο σκούρα και μπορεί επίσης να παρατηρήσετε πιο ορατές φλέβες στο στήθος σας. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε σχετικά με αυτά τα συμπτώματα. Θα εξαφανιστούν μετά τη γέννηση. |
Πόδια | Η ορμόνη της χαλάρωσης εγκυμοσύνης χαλαρώνει τους συνδέσμους σας, με αποτέλεσμα την αύξηση του μεγέθους των παπουτσιών κατά το ήμισυ ή ολόκληρη για τις περισσότερες γυναίκες. Τα πόδια σας διογκώνονται κάνοντας τα παπούτσια σας να αισθάνονται σφιχτά και άβολα, οπότε αγοράστε άνετα παπούτσια για να διευθετήσετε το πρήξιμο. |
Ποια είναι η διατροφή στις 22 εβδομάδες της εγκυμοσύνης;
Η διατήρηση μιας υγιούς και ισορροπημένης διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντική. Ενώ υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να μείνετε μακριά, είναι επίσης απαραίτητο να εστιάσετε σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
1. Φολάτη, ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρος και ίνες: Τα μεγάλα 5 θρεπτικά συστατικά
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να στοχεύσετε τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος, 1200 mg ασβεστίου, 30 mg σιδήρου, 15 mg ψευδαργύρου και 25 mg έως 35 mg ινών ημερησίως. Μπορείτε να αποκτήσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά μέσω διαφόρων τροφίμων όπως φασόλια, όσπρια, εσπεριδοειδή, λαχανικά, γάλα και πουλερικά. Θα πρέπει επίσης να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες και συμπληρώματα για καλύτερη απορρόφηση αυτών των θρεπτικών ουσιών.
2. Μια ποικιλία τροφίμων
Η κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας όχι μόνο αυξάνει τις πιθανότητές σας να παίρνετε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά και εισάγει το μωρό σας σε νέα και διαφορετικά γούστα μέσω του αμνιακού υγρού.
3. Βιολογικά τρόφιμα
Το ανοσοποιητικό σύστημα του αναπτυσσόμενου μωρού είναι πολύ πιο ευάλωτο από αυτό των ενηλίκων. Έτσι, είναι σημαντικό να περιμένουν οι μητέρες να τρώνε βιολογικά και τοπικά καλλιεργημένα τρόφιμα και να προσπαθούν να μειώσουν την έκθεσή τους σε φυτοφάρμακα. Τα φυτοφάρμακα μπορούν να βλάψουν το μωρό σας με πολλούς τρόπους. μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γέννηση, ανοσολογικές δυσλειτουργίες και γενετικές ανωμαλίες.
4. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη νευρολογική ανάπτυξη του μωρού και στον εγκέφαλο πριν από τη γέννηση. Η καλύτερη πηγή για το γρήγορο ωμέγα-3 είναι η κατανάλωση λιπαρών ψαριών. Ωστόσο, πρέπει να αποφύγετε ψάρια που έχουν υψηλές ποσότητες υδραργύρου, όπως ξιφία, καρχαρία, βασιλικό σκουμπρί και ψάρι πλακιδίων. Τα συνιστώμενα ψάρια είναι σολομός της Αλάσκας, σκουμπρί του Ατλαντικού, σαρδέλα, ρέγγα και αντσούγιες.
5. Τροφές διπλής κατανάλωσης
Ορισμένες τροφές προσφέρουν πολλαπλές θρεπτικές ουσίες και σας βοηθούν να τις απορροφήσετε καλύτερα. Τρόφιμα όπως το φυστικοβούτυρο, το βόειο κρέας, το γιαούρτι, το κοτόπουλο, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και σίδηρο. Ομοίως, οι ολόκληροι κόκκοι είναι πλούσιοι σε ίνες, μαγνήσιο, βιταμίνη Β και ψευδάργυρο.
Τι μπορείτε να κάνετε όταν είστε 22 εβδομάδες έγκυος;
1. Πάρτε ασκήσεις φωτός
Φως ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν βοηθούν μόνο εσείς, αλλά και το μωρό σας. Περιστρέψτε τους αστραγάλους σας και κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να διατηρήσετε τους μυς σας ενεργό. Αποφύγετε τις κράμπες εκτείνεται σε τακτική βάση. Μην καθίσετε στα πόδια ή σταθείτε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και καταναλώνετε ασβέστιο καταναλώνοντας πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
2. Προετοιμασία Μαθήματα Εκπαίδευσης Τοκετού
Οι τάξεις τοκετού σας βοηθούν να προετοιμαστείτε για αυτό που πρόκειται να έρθει μόλις πάτε στην εργασία. Αυτές οι τάξεις σας δίνουν την ευκαιρία να συναντήσετε άλλα αναμενόμενα ζευγάρια. Οι προπονητές εργασίας σας διδάσκουν τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσουν να είστε ήρεμοι και να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της εργασίας. Οι τάξεις τοκετού προσφέρονται από νοσοκομεία, εγκυμοσύνη και κοινοτικά κέντρα. Καταγράψτε τον εαυτό σας νωρίς, ώστε να ολοκληρώσετε με τα μαθήματα από τα 37th εβδομάδα της εγκυμοσύνης.
3. Να είστε έτοιμοι για άλλους που τρίβουν την κοιλιά σας
Πλησιάζοντας στο τέλος του δεύτερου τριμήνου, αρχίζετε να κοιτάζετε έγκυος αντί να βάζετε ακριβώς το βάρος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλοί άνθρωποι που έρχονται σε σας θα θέλουν να αγγίξουν την κοιλιά σας ή να αισθανθούν το μωρό. Ενώ μερικές γυναίκες δεν το πειράζουν αυτό, άλλοι μπορεί να το θεωρούν άβολο και άβολο. Είναι απολύτως εντάξει να πείτε σε αυτούς τους ανθρώπους να μην αγγίζουν την κοιλιά σας αν το δυσκολεύεστε και το δυσκολεύεστε.
