Όταν είστε 30 εβδομάδες έγκυος, έχετε μόνο δέκα εβδομάδες για να πάτε μέχρι να φτάσει το μωρό σας. Μπορεί να έχετε κουραστεί εύκολα και θέλετε να έρθει η ημερομηνία λήξης σας νωρίτερα. Δεν χρειάζεται να φοβάσαι. οι περισσότερες γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο τους αρχίζουν να εμφανίζουν παρόμοια συναισθήματα καθώς πλησιάζουν την ημερομηνία λήξης τους.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 30 εβδομάδες;
Συμπτώματα | Περιγραφές |
|---|---|
Βάζω κιλά, παίρνω βάρος | Κατά τη διάρκεια των τελευταίων τριών μηνών της εγκυμοσύνης κερδίζετε πολύ βάρος, περίπου 1 λίβρα την εβδομάδα είναι αρκετά φυσιολογικό. Μετά από 30 εβδομάδες στην εγκυμοσύνη σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε συσπάσεις του Braxton Hicks όπου η πρόσκρουση του μωρού σας γίνεται άκαμπτη για ένα λεπτό ή δύο. |
Δύσκολο να κοιμηθείς | Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, οι περισσότερες γυναίκες συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα, με αποτέλεσμα την κούραση και την αυξημένη αλλαγή της διάθεσης. Μπορείτε να πειραματιστείτε με διαφορετική θέση στον ύπνο για να το κάνετε λίγο πιο εύκολο. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης εάν πάσχετε από αϋπνία και αισθάνεστε ότι χειροτερεύει. Η ποιότητα του ύπνου μπορεί επίσης να επηρεαστεί από το είδος των ονείρων που έχετε. Η συζήτηση με τον συνεργάτη σας μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. |
Ισχυρότερες δραστηριότητες εμβρύου | Το τρίτο τρίμηνο είναι επίσης ο χρόνος που η εμβρυϊκή δραστηριότητα γίνεται ισχυρότερη από πριν. Τώρα μπορείτε να αισθανθείτε το μωρό σας γροθιά ή λάκτισμα, τεντώστε ή κουνήστε. Αυτή η δραστηριότητα αυξάνεται μετά από ένα γεύμα ή όταν ξαπλώνετε. |
Αυξάνοντας την πίεση στην ουροδόχο κύστη | Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε αυξανόμενη πίεση στην ουροδόχο κύστη σας, με αποτέλεσμα αυξημένα ταξίδια στην τουαλέτα. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε αυξημένο μετεωρισμό και φούσκωμα. Τρώτε μικρότερα τμήματα για να αποφύγετε το φορτίο του πεπτικού σας συστήματος. |
Περιστασιακή ζάλη | Περιστασιακή ζάλη ή λιποθυμία είναι επίσης ένα σύνηθες σύμπτωμα εγκυμοσύνης. Μόλις αισθάνεστε ανοιχτόχρωμοι, ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια σας για να μειώσετε τη ζάλη. |
Φλεγμονή και διόγκωση των ούλων | Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν επίσης φλεγμονή και οίδημα στα ούλα τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία των ούλων. Αν και αυτό το σύμπτωμα είναι κοινό αλλά θα πρέπει να προσέχετε επιπλέον τα δόντια και τα ούλα σας. |
Πώς το μωρό σας μεγαλώνει όταν είστε 30 εβδομάδες έγκυος;
Όταν είστε 30 εβδομάδες έγκυος, το μωρό σας μετρά λίγο περισσότερο από 39 εκατοστά και ζυγίζει σχεδόν τρία κιλά. Από αυτό το σημείο και μετά, η ανάπτυξη του μωρού σας από την άποψη του μήκους θα επιβραδυνθεί, αλλά θα συνεχίσει να κερδίζει περισσότερο βάρος μέχρι τη γέννηση.
Οι πνεύμονες και ο πεπτικός σωλήνας σε αυτό το σημείο είναι σχεδόν πλήρως ανεπτυγμένοι και η όραση του μωρού συνεχίζει να αναπτύσσεται. Το μωρό μπορεί τώρα να πει το φως από το σκοτάδι. Ωστόσο, όταν γεννιέται το μωρό, θα κρατήσει τα μάτια του κλειστά για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και θα είναι σε θέση μόνο να δημιουργήσει αντικείμενα που βρίσκονται μεταξύ 20cm και 30cm. Τα νεογέννητα μωρά έχουν όραμα 20/400 σε αντίθεση με τους ενήλικες που έχουν όραμα 20/20. Τα φρύδια του μωρού έχουν αναπτυχθεί πλήρως και μπορεί επίσης να βάλει τις βλεφαρίδες του / της.
Το μωρό περιβάλλεται τώρα από σχεδόν ένα λίτρο αμνιακού υγρού. Ο όγκος μειώνεται καθώς το μωρό συνεχίζει να μεγαλώνει. Μπορεί να αισθανθείτε μερικές φορές λόγω της μήτρας που πιέζει το διάφραγμα, αλλά είναι απολύτως φυσιολογικό.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μεγαλώνει το μωρό σας όταν είστε 30 εβδομάδες έγκυος:
Πώς η ζωή σας αλλάζει όταν είστε 30 εβδομάδες έγκυος;
Σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης σας αισθάνεστε κουρασμένοι τις περισσότερες ημέρες, ειδικά εάν ο κύκλος του ύπνου έχει διαταραχθεί. Η αύξηση βάρους στην κοιλιά σας οδηγεί επίσης σε αλλαγή στο κέντρο βάρους σας. Αυτό συνδυάζεται με ορμονικές αλλαγές, οι οποίες σε χαλαρούς συνδέσμους και χαλαρούς αρθρώσεις μπορεί να σας συμβάλουν σε λίγο εκτός ισορροπίας.
Οι μεταβολές της διάθεσης κάνουν επίσης μια δυσάρεστη επιστροφή αυτή τη στιγμή στην εγκυμοσύνη σας. Είστε πιο επιρρεπείς σε συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα και ανησυχείτε αδιάκοπα για τις δεξιότητες εργασίας και γονέων. Ωστόσο, εάν η ανησυχία σας μεγαλώνει περαιτέρω και δεν μπορείτε να αποφύγετε τα ευερέθιστα συναισθήματα, συμβουλευτείτε τη μαία ή το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης και η ενημέρωση του παρόχου περίθαλψης σας σχετικά με την υποτροπιάζουσα νευρικότητα και το άγχος σας είναι σημαντική.
Περισσότερες συμβουλές για εγκυμοσύνη 30 εβδομάδων
1. Διατροφή και ευεξία
Κατά τη διάρκεια της τριάντα εβδομάδας της εγκυμοσύνης, γίνετε πιο αφοσιωμένοι στις προετοιμασίες για την άφιξη του μωρού. Έχετε λιγότερο χρόνο για ασκήσεις ρουτίνας και σχεδιασμό τροφίμων. Ωστόσο, μπορείτε να σπάσετε τη ρουτίνα άσκησης σε μικρά τμήματα άσκησης των πέντε έως δέκα λεπτών. Αυτά όχι μόνο θα είναι εύκολα φιλοξενούνται στο πολυάσχολο χρονοδιάγραμμά σας αλλά θα είναι επίσης εύκολα στο σώμα σας. Απαλό τέντωμα και χαμηλή πρόσκρουση pilates και γιόγκα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας καθώς και το σώμα σας. Ο πόνος και άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με την άσκηση ρουτίνας και θα σας βοηθήσουν επίσης να χάσετε το βάρος του μωρού μετά τη γέννηση πιο γρήγορα.
Ομοίως, μικρές αλλαγές στη διατροφή σας μπορούν να σας βοηθήσουν και το μωρό σας να γίνει πιο υγιές. Αντικαταστήστε υγιεινά τρόφιμα για το καλό φαγητό. Για παράδειγμα, αντί για αλατισμένα τσιπς και κουλουράκια, πηγαίνετε για καρύδια καρύου, αμύγδαλα ή πρωτεΐνες γεμάτα με καρύδια. Αντικαταστήστε τραγανές μάρκες με τραγανά καρότα μωρών. Αντικαταστήστε τηγανιστό κοτόπουλο με κοτόπουλο ψητό κοτόπουλο. Αντί για το παγωτό, επιλέξτε ένα φλιτζάνι υγιεινό κατεψυγμένο γιαούρτι με φρούτα.
2. Έλεγχοι και ξεκούραση
Επισκεφθείτε το γιατρό σας για τακτικούς ελέγχους, εξετάσεις αίματος και υπερήχους. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά και λογικά τρόφιμα διατηρώντας μια ισορροπημένη διατροφή. Ορισμένες γυναίκες στην τριάντα εβδομάδα της εγκυμοσύνης εμφανίζουν δυσκοιλιότητα. Για να αποφύγετε αυτό, καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε περιεχόμενο ινών. Ορισμένες γυναίκες πειραματίζονται με θέσεις ύπνου και χρησιμοποιούν μαξιλάρια σώματος και μαξιλάρια εγκυμοσύνης για να τους βοηθήσουν να χαλαρώσουν. Εάν έχετε εγγραφεί για προγεννητική ή τοκετό, η μετάβαση σε αυτές μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να σας κρατήσετε ενεργό.
3. Συναρμολογήστε οποιοδήποτε εργαλείο μωρού
Ζητήστε από τον σύντροφό σας ή από έναν φίλο σας να σας βοηθήσουν στη συναρμολόγηση των εργαλείων μωρού. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για εσάς εάν στερηθείτε τον ύπνο και δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε. Η συνεργασία μαζί με τον συνεργάτη σας για το μωρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διευκολύνετε τη δουλειά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα απαραίτητα στοιχεία πριν ξεκινήσετε.
