Εάν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος ή μόλις πρόσφατα διαπιστώσετε ότι είστε έγκυος, τα συγχαρητήρια είναι εντάξει! Αν σκοπεύετε να διατηρήσετε τη φυσιολογική σας άσκηση και τις δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αναρωτιέστε εάν οι σκάλες αναρρίχησης κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης είναι ασφαλείς. Μια μικρή άσκηση και φυσιολογικές δραστηριότητες είναι ωραίες στην αρχή της εγκυμοσύνης, αλλά ορισμένες δραστηριότητες φέρουν κινδύνους. Όποιος χρησιμοποιεί σκάλες ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να προσέχει την ασφάλεια. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε περισσότερα σχετικά με την αναρρίχηση σκαλοπατιών κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη και συμβουλές για να σας βοηθήσουν να μείνετε ασφαλείς.
Οι σκάλες αναρρίχησης κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη είναι ασφαλείς;
Ανεβαίνοντας σκάλες κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη είναι ασφαλής, όσο εσείς προσέχετε. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος με σκάλες αναρρίχησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι πτώσεις. Η πτώση της πρώιμης εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή και αργότερα στην εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει πρόωρα συμπτώματα. Ο κίνδυνος να πέσει νωρίς στην εγκυμοσύνη είναι μικρότερος, αφού το κέντρο βάρους του σώματος δεν έχει αλλάξει ακόμα. Ο κίνδυνος τείνει να αυξάνεται με την αύξηση της κοιλιάς και την πρόοδο της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται σε πολλά πράγματα που περιλαμβάνουν ένα μεταβαλλόμενο κέντρο βάρους.
Προφυλάξεις με σκάλες αναρρίχησης κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη
Υπό κανονικές συνθήκες, η σκάλισμα πάνω και κάτω κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης είναι μια χαρά. Εάν υπάρχουν επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη ή ο γιατρός σας έχει συμβουλεύσει διαφορετικά, ίσως χρειαστεί να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Ακολουθούν μερικές προφυλάξεις για να προσέξετε:
- Αιμορραγία στην πρώιμη εγκυμοσύνη
- Απειλούμενη αποβολή (κράμπες, πτώση των ορμονών)
- Η εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου (διαβήτης, αυτοάνοσες διαταραχές κ.λπ.)
- Προηγούμενο ιστορικό αποβολής
- Εγκυμοσύνη σε γυναίκες άνω των 35 ετών
- Χρόνια ζάλη
- Ιστορικό λιποθυμίας
- Πολλαπλή κύηση (δίδυμα, τριάδες κ.λπ.)
- Ζητήματα με αρτηριακή πίεση (υψηλή ή πολύ χαμηλή)
Εάν ο γιατρός σας διέταξε την ανάπαυση στο κρεβάτι κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη για οποιονδήποτε λόγο, είτε αναφέρεται παραπάνω είτε όχι, οι σκάλες αναρρίχησης πρέπει να γίνονται μόνο εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Εάν η κρεβατοκάμαρά σας βρίσκεται σε δεύτερο όροφο, μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε από το γιατρό σας να παραγγείλετε ένα νοσοκομειακό κρεβάτι στον πρώτο όροφο.
Τι γίνεται με το δεύτερο ή το τρίτο τρίμηνο;
Αναρρίχηση σκάλες οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης ή αργότερα κατά την εγκυμοσύνη είναι ασφαλές όσο είστε προσεκτικοί. Χρησιμοποιήστε μεγαλύτερη προσοχή στο δεύτερο ή το τρίτο τρίμηνο, επειδή το κέντρο βάρους σας μπορεί να είναι απενεργοποιημένο. Είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε την ισορροπία σας όταν έχετε μεγαλύτερο βάρος στο μπροστινό μέρος του σώματός σας. Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες συμβουλές ασφαλείας για να βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς.
Συμβουλές ασφάλειας για τη χρήση σκαλοπατιών στην πρώιμη εγκυμοσύνη
Κάθε έγκυος γυναίκα που χρησιμοποιεί τις σκάλες στην αρχή της εγκυμοσύνης ή τους επόμενους μήνες θα πρέπει να χρησιμοποιεί ορισμένες προφυλάξεις ασφαλείας για την αποφυγή στελεχών ή πτώσεων. Ακόμα και υγιείς άνθρωποι μπορούν να έχουν ατυχήματα στις σκάλες αν δεν είναι προσεκτικοί. Οι παρακάτω συμβουλές ασφάλειας μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ατυχημάτων:
- Χρησιμοποιήστε κιγκλιδώματα. Εάν ζείτε σε διώροφο σπίτι ή βρίσκεστε σε μια θέση με σκάλες, χρησιμοποιήστε πάντοτε τα κιγκλιδώματα και μην μεταφέρετε πολλά αντικείμενα επάνω στις σκάλες και στα δύο χέρια. Να αφήνετε πάντα ελεύθερο χέρι για να παραμείνετε ανοιχτά.
- Χρησιμοποιήστε φωτισμό. Γυρίστε τα φώτα σταδίων όταν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε. Εάν δεν έχετε καλό φωτισμό, τώρα είναι η ώρα να εγκαταστήσετε κάποια. Είναι πολύ εύκολο να χάσετε ένα βήμα όταν δεν μπορείτε να δείτε σκαλοπάτια πάνω και κάτω.
- Βεβαιωθείτε ότι οι σκάλες είναι καλυμμένες σωστά. Η συσσώρευση και η πτώση στις σκάλες είναι κοινή. Χρησιμοποιήστε καλά ασφαλείς τάπητες για σκάλες ή κάτι παρόμοιο για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη πρόσφυση του ποδιού.
- Πήγαινε αργά. Η έξαψη των σκαλοπατιών αυξάνει τον κίνδυνο ατυχημάτων. Πάρτε το χρόνο σας όταν χρησιμοποιείτε σκάλες και κοιτάξτε τις σκάλες όταν περπατάτε πάνω και κάτω.
Εμπειρίες άλλων μητέρων
Για να διευκολύνετε τυχόν ανησυχίες, είναι καλή ιδέα να πάτε να ελέγξετε εάν συμβεί να πέσετε κάτω από σκάλες στην αρχή της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι μερικές ιστορίες άλλων έγκυων moms που έκαναν ένα tumble:
"Στις 26 εβδομάδες της εγκυμοσύνης μου γλίστρησα 5 βήματα στο σπίτι μου. Κάλεσα τη νοσοκόμα και η νοσηλεύτρια ταξινόμησης μου είπε να παρακολουθώ για οποιαδήποτε αιμορραγία και κράμπες. Η νοσοκόμα με διαβεβαίωσε ότι εάν δεν έχω χτυπήσει πουθενά στην κοιλιά μου ότι το μωρό πρέπει να είναι εντάξει. Μπορεί να βρείτε ότι η πλάτη και το άκρο είναι επώδυνα, αλλά το αμνιακό υγρό παρέχει κάποιο μαξιλάρι για το μωρό όταν πέσετε ».
- Κατερίνα, 30 εβδομάδες έγκυος
"Έχασα ένα βήμα κάτω στο σπίτι μου και προσγειώθηκε στα χέρια και τα γόνατά μου. Έχω χτυπήσει την πλευρά της κοιλιάς μου και αυτό πραγματικά με φοβάται. Ο σύζυγός μου με πήγε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης και άρχισα να έχω κάποιες συσπάσεις. Ήμουν μόνο 18 εβδομάδες έγκυος και η κράμπα πήρε πολύ κακή. Μου έδωσαν έναν πυροβολισμό για να ηρεμήσω την κοιλιά μου και με κράτησε για λίγες μέρες. Δεν αιμορραγία και η κράμπα σταμάτησε. Το μωρό μου είναι τώρα 3 μηνών, αλλά αν δεν είχα πάει για να ελέγξω μπορεί να μην είναι εδώ σήμερα ».
--Ashley, mάνθρωπος ηλικίας 3 μηνών
Τι περπατάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Όσο ο γιατρός σας δίνει το καλό, το περπάτημα είναι τέλειο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακριβώς όπως οι σκάλες αναρρίχησης, πρέπει να λαμβάνεται προσοχή κατά το περπάτημα. Μπορείτε να περάσετε μερικά λεπτά με το αργό ζεστό βάδισμα και την πρόοδο σε έναν γρήγορο ρυθμό ως ανεκτό. Αυτό βοηθά στην προετοιμασία του σώματός σας για εργασία και σας κρατά σε φόρμα.
Χρήσιμες συμβουλές για περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Ζέσταμα. Κάντε μερικά απαλά σκέλη και ξεκινήστε αργά.
- Φορέστε καλά παπούτσια. Για να αποφύγετε τα χτυπήματα και τις πτώσεις, φορέστε καλά παπούτσια με καλή στήριξη.
- Πίνετε επιπλέον υγρά. Ειδικά αν είναι ζεστό έξω. Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερα υγρά όταν είστε έγκυος και θα χάσετε τα υγρά ταχύτερα κατά την εγκυμοσύνη.
- Σιγουρευτείτε αν παρασυρθείτε. Θα πρέπει να είστε σε θέση να μιλάτε ενώ περπατάτε. Αν βρεθείτε να σβήνετε, επιβραδύνετε τον ρυθμό σας.
Συνιστάται να περπατάτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα όταν είστε έγκυος. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί σε όλες τις αλλαγές, να βοηθήσει το οξυγόνο να φτάσει σε όλα τα όργανα και το μωρό σας πιο αποτελεσματικά, και να σας μυς έτοιμο για παράδοση.
