Η δουλειά μας γίνεται ολοένα και πιο απαιτητική και πρέπει να διαθέτουμε περισσότερες ώρες εργασίας, κυρίως λόγω της απειλής απολύσεων εργαζομένων. Το να περνάμε περισσότερο χρόνο στη δουλειά μας σημαίνει ότι έχουμε μείνει τόσο λίγο χρόνο για τα υπόλοιπα πράγματα, επειδή υπάρχουν μόνο τόσα πολλά που μπορούμε να κάνουμε μέσα σε 24 ώρες. Οι ζωές μας έχουν γίνει μια συνεχής πράξη ζογκλέρ, και στις περισσότερες φορές καταλήγουμε να ρίχνουμε περισσότερες από μία σφαίρες. Εφόσον οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούν να περιορίσουν το χρόνο που περνούν να δουλεύουν, είναι καλύτερο να καθίσετε και να μάθετε πώς μπορούμε να οργανώσουμε καλύτερα τις ζωές μας έτσι ώστε να έχουμε την καλύτερη ευτυχία. Ακολουθεί ένας κατάλογος μεθόδων για την εξισορρόπηση της επαγγελματικής και της οικογενειακής ζωής.
Συμβουλές για την εξισορρόπηση της εργασίας και της οικογένειας
1. Συζητήστε με τον εργοδότη σας
Όσον αφορά την εξισορρόπηση της εργασίας και της οικογένειας, μπορείτε να καταλήξετε σε ένα ευέλικτο πρόγραμμα εργασίας και να το αναλάβετε από το διευθυντή ή το πρόσωπο HR. Θα ήταν καλύτερο να γνωρίζουμε πόση ευελιξία προσφέρουν οι άλλοι εργοδότες και αυτό μπορεί να ενισχύσει την περίπτωσή σας. Δεδομένου ότι κάθε εργοδότης είναι διαφορετικός, πρέπει επίσης να γνωρίζετε πόση ευελιξία είναι αποδεκτή στην εταιρεία σας. Επιπλέον, μπορείτε να ζητήσετε μια δοκιμαστική περίοδο στην οποία εργάζεστε σύμφωνα με το σχέδιό σας για να δείξετε ότι δεν μειώνει την παραγωγικότητά σας.
2. Ξεχωριστή εργασία από την οικογενειακή ζωή
Λόγω της έλευσης της τεχνολογίας, η δουλειά μας μπορεί πάντα να μας ακολουθήσει στα σπίτια μας, εκτός και αν αποφασίσουμε να κρατήσουμε το έργο μας χωρισμένο από την προσωπική μας ζωή. Ενώ είστε με την οικογένειά σας, δεν πρέπει να σκεφτείτε πράγματα που πρέπει να κάνετε στην εργασία και αντίστροφα. Αυτό θα κάνει τη ζωή σας απλή.
3. Μειώστε το χρόνο μετακίνησης
Αν σας μεταφέρει περισσότερο από μία ώρα για να μετακινηθείτε από το σπίτι στο χώρο εργασίας, θα χάσετε πάνω από 10 ώρες μεταφοράς κάθε εβδομάδα και έχετε πολύ λίγες ευκαιρίες να παρακολουθήσετε μια ταινία με τους φίλους σας ή να ετοιμάσετε δείπνο για την οικογένειά σας. Ακριβώς αν μπορείτε να ζήσετε κοντά στο χώρο εργασίας σας, θα βρείτε πολύ χρόνο που μπορείτε να περάσετε με την οικογένειά σας.
4. Σχεδιάστε ένα Πρόγραμμα
Πραγματοποιώντας χρονοδιαγράμματα βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος σας χρησιμοποιείται αποτελεσματικά. Προκειμένου να προγραμματιστούν όλες οι δραστηριότητες, θα πρέπει να διατηρήσετε ένα οικογενειακό ημερολόγιο στο οποίο περιλαμβάνονται όλες οι σημαντικές οικογενειακές εργασίες. Καταγεγραμμένα στο ημερολόγιο μπορούν να είναι οι ημερομηνίες λήξης των λογαριασμών, τα γενέθλια, τα σχολικά και εξωσχολικά γεγονότα των παιδιών και μια σειρά από άλλα σημαντικά οικογενειακά γεγονότα. Το Google Calendar συνιστάται για το σκοπό αυτό, επειδή μπορεί εύκολα να συγχρονιστεί και να μοιραστεί με άλλα μέλη της οικογένειας. Μπορείτε να οργανώσετε τα πάντα οργανώνοντάς τα μόνο με 15 λεπτά τα σαββατοκύριακα.
5. Κάντε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας
Είναι δύσκολο να είστε πλήρως πειθαρχημένοι, αλλά αν θέλετε να κάνετε τη ζωή σας πιο ικανοποιητική, πρέπει να περιορίσετε το χρόνο που αφιερώνετε για να πραγματοποιείτε τηλεφωνικές κλήσεις, να λαμβάνετε ενημερώσεις κοινωνικών μέσων ή να ελέγχετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Επιπλέον, η παρακολούθηση της τηλεόρασης είναι χάσιμο χρόνου και είναι πολύ καλύτερο να περάσετε εκείνο τον χρόνο με τον σύντροφό σας. Ενώ είστε στη δουλειά σας, είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε τις απώλειες χρόνου, όπως το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο, τις μακρές ώρες τρώγοντας και να συζητάτε με τους συναδέλφους σας για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας. Αποφεύγοντας αυτές τις απώλειες χρόνου, μπορείτε να βρείτε πολύ περισσότερο χρόνο για να περάσετε με τα παιδιά σας και τον σύντροφό σας και να γίνετε πιο ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι.
6. Απλά πείτε όχι σε αυτό που δεν θέλετε να κάνετε
Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούν πολύ δύσκολο να πούμε "όχι" σε άλλους ανθρώπους από ένα αίσθημα ευθύνης, ακόμη και όταν μπορούμε εύκολα να το κάνουμε χωρίς να βλάψουμε τα συναισθήματα των άλλων. Αν σας ζητηθεί να κάνετε κάτι που δεν σας αρέσει να κάνετε, ευγενικά κάντε μια δικαιολογία και θα έχετε περισσότερο χρόνο να κάνετε πράγματα που νομίζετε ότι είναι σημαντικά.
7. Έχετε δείπνο με τα παιδιά σας
Αξίζει να γευματίσετε μαζί με τα παιδιά σας και τον σύντροφό σας. Σε περίπτωση που πάτε πολύ αργά στο σπίτι σας, μπορείτε να πάρετε ένα ελαφρύ σνακ με την οικογένειά σας. Θα γνωρίζατε πολλά για τα παιδιά σας, εάν το κάνετε συνήθεια να συζητάτε για δείπνα. Αυτή η απλή ρουτίνα μπορεί να γίνει ο πιο ευχάριστος χρόνος της οικογενειακής σας ζωής.
8. Πάρτε μια ρουτίνα Bedtime
Είναι σημαντικό να έχετε μια ρουτίνα για την κατάκλιση. Σε αυτή τη ρουτίνα, μπορείτε να κάνετε μπάνιο και στη συνέχεια να την ακολουθήσετε με μια ιστορία για τα παιδιά σας. Ένα μπάνιο θα σας χαλαρώσει και θα σας προσφέρει την ενέργεια για να παραμείνει ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ιστορίας. Ένας λίγος χρόνος με τα παιδιά σας θα τους κάνει να αισθάνονται χαρούμενοι και θα ξαπλώσετε επίσης χαλαροί όταν φτάσετε στο τέλος μιας ακόμη συναρπαστικής ημέρας.
9. Εξετάστε την υπηρεσία παιδικής φροντίδας
Η παιδική φροντίδα είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μας και απαιτεί ένα σημαντικό μέρος της εποχής μας. Για να ελευθερώσετε το χρόνο μας, συνιστάται να βρείτε ποιοτική φροντίδα για τα παιδιά μας. Μπορείτε να συμβουλευτείτε τους φίλους και τους συγγενείς σας για ποιοτικές νταντάδες, κέντρα ημερήσιας φροντίδας και babysitters. Όταν βρίσκετε νταντάδες, πρέπει να προγραμματίσετε συνεντεύξεις και να ρίξετε μια ματιά στις αναφορές και τα αρχεία τους πριν λάβετε την τελική απόφαση. Σε περίπτωση που ψάχνετε για ένα κέντρο ημερήσιας φροντίδας, θα πρέπει να αναζητήσετε ένα ευέλικτο ωράριο, άφθονο εξωτερικό χώρο και ένα μικρό αριθμό παιδιών ανά προσωπικό φροντίδας.
10. Προγραμματίστε μια ημερομηνία με τον συνεργάτη σας
Ο συνεργάτης μας μπορεί να παραμεληθεί, όταν είμαστε απασχολημένοι με την εκτέλεση των καθηκόντων μας. Συχνά παίρνουμε τους αγαπημένους μας ως δεδομένους, αλλά σε ένα γάμο ή μια σχέση, είναι πολύ σημαντικό να βρούμε χρόνο για τον σύντροφό σας. Μπορείτε να κανονίσετε ειδικές βραδιές ημερομηνίας με το σύζυγό σας μία φορά το μήνα για να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν στιγμές που οι δυο σας είναι μαζί και δεν σκέφτονται την εργασία ή τα παιδιά. Αυτό θα διασφαλίσει ότι οι καλές εποχές της σχέσης σας θα συνεχιστούν. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να πάτε σε μηνιαίες ημερομηνίες, θα πρέπει να περάσετε ειδικές στιγμές με το σύντροφό σας, μιλώντας μόνο για το ένα το άλλο.
11. Απολαύστε τον εαυτό σας
Εμπλουτισμένο με όλη την ευθύνη απέναντι στα παιδιά και τη σύζυγό μας, συχνά παραμελούμε τη δική μας ευημερία. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να εργαστείτε και να διεκπεραιώσετε τα καθήκοντά σας καλά αν αισθάνεστε κουρασμένοι ή τεντωμένοι. Προκειμένου να αισθάνεστε χαλαροί, πρέπει να κάνετε κάτι που σας ενδιαφέρει κάποτε, όπως να επιδιώξετε ένα χόμπι ή να βρείτε χρόνο για άσκηση. Μια υγιεινή διατροφή και η κατάλληλη ανάπαυση θα σας κάνουν να είστε έτοιμοι να εκπληρώσετε τις ευθύνες σας.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους τρόπους εξισορρόπησης της εργασίας και της οικογένειας, δείτε το παρακάτω βίντεο:
