Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε ανθρακούχα ποτά κάθε μέρα, ίσως να θέλετε να μάθετε αν τα αεριούχα ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλή. Ενώ δεν μπορεί να βλάψει το μωρό, η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και η καφεΐνη μπορεί να μην είναι οι πιο υγιείς για την εγκυμοσύνη σας. Ένα ζήτημα είναι ότι η περιεκτικότητα σε ζάχαρα σε ανθρακούχα ποτά μπορεί να αντικαταστήσει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να φτάσουν στο μωρό σας.
Μπορεί να θέλετε να ελέγξετε με το γιατρό σας για συστάσεις, αλλά αυτό το άρθρο εξηγεί μερικά από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης σόδας ενώ είστε έγκυος.
Μπορείτε να πιείτε Fizzy ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πολλές έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται: «Είναι κακά ποτά άσχημα για τις έγκυες;» Η έρευνα δείχνει ότι τα ανθρακούχα ποτά με καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλή σε μικρές δόσεις. Δεν πρέπει να παίρνετε περισσότερες από 200mg καφεΐνης ενώ είστε έγκυος. Λάβετε υπόψη ότι κάθε καφεΐνη σόδα έχει περίπου 35 έως 55 mg καφεΐνης ανά 12 ουγκιές. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε μόνο λίγα κουτάκια την ημέρα. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να έχουν καφεΐνη, όπως σοκολάτα, καφέ, τσάι και ενεργειακά ποτά.
Ένα αεριούχο ποτό ή δύο καθημερινά δεν είναι πραγματικά πρόβλημα, αλλά πρέπει να θυμηθείτε να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνονται από τη χρήση καφεΐνης και βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετές υγιεινές τροφές για μια καλή ισορροπία.
Κίνδυνοι από αλμυρά ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Καφεΐνη
Τα αλκοολούχα ποτά σκούρου χρώματος και ακόμη και ορισμένα ελαφρά χρωματιστά έχουν καφεΐνη σε αυτά. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη μπορεί να διασχίσει τον πλακούντα στην κυκλοφορία του αίματος του μωρού. Μια μικρή ποσότητα καφεΐνης δεν θα έχει καμία επίδραση στο μωρό, αλλά όσο περισσότερο παίρνετε, μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει την ανάπτυξή τους. Η περίσσεια καφεΐνης αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αποβολής. Κάνει επίσης το σώμα σας να χάσει περισσότερα υγρά και μπορείτε εύκολα να γίνει αφυδατωμένο.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε λεπτομέρειες σχετικά με την περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε κοινά τρόφιμα και ποτά.
Τεχνητά γλυκαντικά και πρόσθετα
Υπάρχουν μερικοί κίνδυνοι για την κατανάλωση σόδας που περιέχουν αυτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα επικίνδυνα πρόσθετα περιλαμβάνουν:
- NutraSweet - (Ασπαρτάμη) Μικρές ποσότητες αυτού του τεχνητού μπορεί να είναι ασφαλείς. Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να πίνουν καθημερινά όχι περισσότερο από ένα δοχείο ασκορβικού ποτού ανά 12 κιλά καθημερινά.
- Σακχαρίνη - (Γλυκό και Χαμηλό) Η σακχαρίνη βρέθηκε ότι προκαλεί γενετικές ανωμαλίες σε αρουραίους εάν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες. Δεν έδειξαν καν ότι αυτό το τεχνητό γλυκαντικό είναι ασφαλές, ακόμη και σε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γι 'αυτό συνιστάται να κατευθυνθείτε.
- Sucralose - (Splenda) Υπάρχει ελάχιστη έρευνα σχετικά με την ασφάλεια αυτού του προσθέτου.
Εναλλακτικές λύσεις στα αλκοολούχα ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε άφθονο νερό ενώ είστε έγκυος. Το νερό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε πολλά διαφορετικά συμπτώματα εγκυμοσύνης, όπως δυσκοιλιότητα, κνησμό του δέρματος και αίσθημα κόπωσης. Το μόνο ζήτημα με καθαρό νερό είναι ότι δεν έχει πολύ καλή γεύση. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα απαιτούμενα 8 ποτήρια υγρών καθημερινά. Εάν αυτό σημαίνει ένα κρύο ή αχνό ποτό ή δύο, τότε ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές υγιείς εναλλακτικές λύσεις.
1. Lemon-Lime Fizzy Fake
Αν αγαπάτε τα ανθισμένα ποτά λεμονιού-ασβέστη, μπορείτε να τα έχετε! Αυτή η εναλλακτική λύση είναι μια έκδοση που δεν περιέχει τεχνητά αρώματα ή σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Πάρτε ένα ποτήρι αφρώδες νερό και πιέστε σε λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού και χυμό ασβέστη. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο βοτανικό γλυκαντικό stevia και ανακατέψτε. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μόνο ένα μικρό κομμάτι stevia, καθώς είναι ένα πολύ ισχυρό γλυκαντικό. Απολαμβάνω!
2. Veggie Fizzy
Εάν δεν έχετε ήδη αποχυμωτή, τώρα είναι μια καλή στιγμή για να βρείτε ένα. Δοκιμάστε ένα χυμό με διαφορετικούς συνδυασμούς όπως καρότο / μήλο, ντομάτα / καρότο / μήλο ή σέλινο / αγγούρι / ανανά. Μπορείτε να πετάξετε σε λίγο νερό seltzer και έχετε ένα veggie εξαερωμένο. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε ένα γλυκαντικό εάν συνδυάσετε τα λαχανικά με φρούτα. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε όλες τις προστιθέμενες βιταμίνες που είναι καλές για εσάς και το μωρό σας. Προσοχή να μην χυμό πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να σας κάνει να γδάρει από την ίνα. Μια φορά την ημέρα είναι ένας καλός κανόνας.
3. Fizzy Punch
Ζητήστε την γροθιά φρούτων και ένα αεριούχο ποτό ταυτόχρονα. Πάρτε χυμό βακκίνιων, χυμό μήλου και χυμό σταφυλιών και ανακατέψτε μαζί σε ένα κανάτα. Κρατήστε αυτή τη διάτρηση κρύο στο ψυγείο για ένα δροσερό γλυκό ποτό. Μπορείτε να αναμίξετε ½ πεταλωτή και ½ του μείγματος γροθιάς για ένα «αχνά γροθιά».
4. Fizzy Cherry Limeade
Το Limeade είναι ένα διαχρονικό ποτό που έχουν απολαύσει οι άνθρωποι εδώ και αιώνες. Το ασβέστη, το νερό και το γλυκαντικό μπορούν να εξουδετερώσουν οποιοδήποτε επίπεδο δίψας. Μπορείτε να κάνετε αυτό με μια συστροφή με την ανάμιξη χυμού ασβέστη με seltzer και stevia. Πιέστε σε λίγο χυμό κερασιού και ρίξτε όλα τα κεράσια στο ποτό. Αν δεν έχετε φρέσκα κεράσια, θα λειτουργήσει και μια εξόρμηση σιροπιού γρεναδίνης.
5. Φρούτα Fizzy Νερό
Αυτό το νερό σας δίνει τόσο ολόκληρες φέτες φρούτων όσο και ένα ανθρακούχο ποτό όλα σε ένα. Ρίξτε τον εαυτό σας ένα ποτήρι νερό seltzer και προσθέστε σε φέτες από τα ακόλουθα φρούτα:
- Μήλα
- Φράουλες
- Σταφύλια
- Φέτα πορτοκάλια
- Καρπούζι
- Κεράσια
- Αχλάδι
- Ακτινίδια
Μπορείτε να τα αναμίξετε μερικά ή να τα χρησιμοποιήσετε μεμονωμένα. Να είστε δημιουργικοί και ίσως βρείτε μόνο ένα νέο αγαπημένο ποτό που δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς.
