Μπορεί να είναι ενοχλητικό για ορισμένες γυναίκες να μιλάνε για το αέριο, αλλά είναι ένα γεγονός της ζωής. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα περάσουν αέριο περίπου 14 φορές κάθε μέρα με τη μορφή μετεωρισμού ή καταιγισμού. Οι έγκυες γυναίκες έχουν το ατυχές πρόβλημα ότι θα αποβάλλουν το φυσικό αέριο συχνότερα από τον μέσο όρο και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες στιγμές. Τα καλά νέα είναι ότι, μαθαίνοντας τι προκαλεί το αέριο και πώς να το αποτρέψετε, μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τον πόνο του αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι προκαλεί πόνο αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
1. Επίπεδο ορμονών εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα ορμονών σας αλλάζουν. Καθώς αυξάνονται τα επίπεδα προγεστερόνης σας, η πέψη θα επιβραδυνθεί, οπότε υπάρχει περισσότερος χρόνος για να παραχθεί το αέριο. Στη συνέχεια, το σώμα σας θα απαλλαγεί από το φυσικό αέριο μέσω φάρσας ή βρύσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το φυσικό αέριο θα σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένο και αυτό ισχύει ιδιαίτερα αφού έχετε ένα μεγάλο γεύμα.
2. Μεγέθυνση της μήτρας
Καθώς πλησιάζετε στην εγκυμοσύνη σας, η μήτρα σας θα διευρυνθεί και αυτό θα προκαλέσει την μετατόπιση των εντέρων σας, γεμίζοντας την κοιλιά σας. Αυτή η διαδικασία στη συνέχεια επιβραδύνει περαιτέρω την πέψη. Επιπλέον, μπορεί να αισθάνεστε πιο φουσκωμένοι λόγω της μήτρας που ασκεί πίεση στο στομάχι σας.
3. Μυομαγειρετική δράση
Για να χειροτερέψουν τα πράγματα, οι ορμόνες εγκυμοσύνης τείνουν επίσης να χαλαρώνουν τους μύες σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε το πέρασμα του αερίου τόσο εύκολα. Ακόμα κι αν μπορούσατε να κρατήσετε το φυσικό αέριο σας χωρίς πρόβλημα πριν από την εγκυμοσύνη, ίσως δεν συμβαίνει αυτό κατά τη διάρκεια αυτής, καθώς οι μύες σας δεν θα ανταποκριθούν με τον ίδιο τρόπο, οδηγώντας σε ενοχλητικές στιγμές.
Πώς μπορώ να ανακουφίσω τα αέρια μου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
1. Προσαρμόστε τις συνήθειες κατανάλωσης
- Περιορίστε τα τρόφιμα που προκαλούν το αέριο. Λάβετε υπόψη ότι ένα τρόφιμο που προκαλεί φυσικό αέριο σε όλους θα το κάνει και για τις έγκυες γυναίκες, οπότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε αυτά τα αντικείμενα. Ένα παράδειγμα θα ήταν εάν η κατανάλωση φασολιών και λάχανου κανονικά σας δίνει φυσικό αέριο, τότε μπορείτε να υποθέσετε με ασφάλεια ότι θα συνεχίσουν να το κάνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Όπως με τα περισσότερα άλλα πράγματα, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Μην αισθάνεστε σαν να πρέπει να εξαλείψετε εντελώς τα τρόφιμα που σας δίνουν αέριο. Αντ 'αυτού, απλά να περιορίσετε το ποσό που τρώτε, έτσι ώστε να έχουν μικρότερο αποτέλεσμα.
- Τρώτε περισσότερο φιλέτο. Μην πηγαίνετε στη θάλασσα, αλλά προσπαθήστε να προσθέσετε κάποια ίνα στη διατροφή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε τις κινήσεις του εντέρου σας να παραμείνουν κανονικές, μειώνοντας έτσι τους πόνους του αερίου και την ταλαιπωρία. Θυμηθείτε να προσθέσετε αργά τις ίνες και να το κάνετε με μέτρο.
- Μειώστε το μέγεθος των γευμάτων σας. Μπορείτε εύκολα να χαλαρώσετε μερικές από τις δυσκολίες του αερίου απλά με την κατανάλωση μικρών γευμάτων σε μια συνεδρίαση. Αυτό σημαίνει ότι αντί για τρία μεγάλα γεύματα, θα πρέπει να επιλέξετε πιο συχνά αλλά μικρότερα. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να σπάσει γρήγορα το φαγητό, ώστε να το χωνέψει πιο εύκολα.
- Φάτε αργά. Όταν τρώτε γρήγορα, καταλήγετε στην κατάποση του αέρα εκτός από το φαγητό σας. Αυτός ο αέρας οδηγεί τότε στην ανάπτυξη φυσαλίδων αερίου που μπορεί να αυξήσουν την ποσότητα αερίου που έχετε. Αντί να βιάζεστε από ένα γεύμα, επιβραδύνετε και απολαύστε το.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο της καθημερινής διατροφής σας. Κρατώντας ένα ημερολόγιο τροφίμων μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταλάβω ποια τρόφιμα είναι υπεύθυνα για τους πόνους αερίου ή το φυσικό αέριο γενικότερα. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε και να δείτε πότε θα ζήσετε ένα μεγάλο μέρος του φυσικού αερίου και κοιτάξτε να δείτε τι τρώτε καθώς αυτό μπορεί να το προκάλεσε. Στη συνέχεια, θα ξέρετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε.
2. Κάντε κάποια άσκηση
- Πηγαίνετε και κάντε μια βόλτα. Μερικές φορές όταν είστε σταματημένοι, το αέριο δεν μπορεί να κινηθεί και αυτό οδηγεί σε δυσάρεστο φούσκωμα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα αφού τρώτε. Αυτό θα έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της μείωσης του άγχους σας όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε άσκηση. Παρόλο που δεν μπορείτε να το συνειδητοποιήσετε, το στρες μπορεί στην πραγματικότητα να είναι η αιτία του κοιλιακού άλγους και του αερίου.
- Δοκιμάστε μια διαφορετική κάθισμα. Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι η στήριξη των ποδιών τους χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι ενώ τρώει μπορεί να μειώσει την ποσότητα αερίου που βιώνουν. Βάζοντας τα πόδια σας επάνω, το μωρό σας θα ασκήσει λιγότερη πίεση στα κοιλιακά, χαλαρώνοντας το αέριο.
- Μη φοράτε σφιχτά ρούχα. Τα σφιχτά ρούχα μπορούν επίσης να συμβάλουν στον πόνο του αερίου και στη φούσκωμα. Όταν τα ρούχα σας είναι πολύ σφιχτά, είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να αφομοιώσει σωστά τα τρόφιμα. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι φοράτε πάντα χαλαρά ρούχα, ειδικά όταν τρώτε, και θα πρέπει να παρατηρήσετε μείωση των πόνων του αερίου.
3. Άλλες επιλογές
- Πάρτε ζεστά λουτρά. Όταν κάθεστε σε μια ζεστή μπανιέρα, το αίμα σας θα μετακινηθεί στα άκρα. Επιπλέον, πολλές γυναίκες θεωρούν ότι ένα ζεστό μπάνιο είναι ιδανικό για να απαλλαγούμε από το οδυνηρό αέριο. Εάν αισθάνεστε ακατάπαυστα στη συνέχεια, απλά ντους μακριά.
- Πάρτε φάρμακο. Υπάρχουν κάποια φάρμακα διαθέσιμα για την ανακούφιση του φυσικού αερίου, αλλά θα πρέπει πάντα να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού να εξετάσετε τη χρήση ενός από αυτά. Πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο (συμπεριλαμβανομένων των επιλογών εκτός του μετρητή) ενώ είστε έγκυος για την ασφάλεια και εσάς και του μωρού σας
Σημαντικές σημειώσεις: Εάν σε οποιοδήποτε σημείο της εγκυμοσύνης σας παρατηρήσετε ότι οι πόνοι του αερίου έχουν αλλάξει και η εντερική δυσφορία φαίνεται περισσότερο σαν κράμπες ή πόνοι στην κοιλιά, πρέπει να μιλήσετε αμέσως με το γιατρό σας. Το ίδιο ισχύει αν η εντερική σας ενόχληση συνοδεύεται πάντα από έμετο ή ναυτία (είτε νέα εμφάνιση ή αύξηση της ποσότητας), δυσκοιλιότητα, σοβαρό αίμα διάρροιας στο σκαμνί.
