Καθώς το παιδί σας μετακινείται από την παιδική ηλικία στο μικρό παιδί, αρχίζει να μαθαίνει πολλές νέες δεξιότητες και πειραματίζεται με παλιές δεξιότητες. Ως γονέας, έχετε ζήσει το πρώτο έτος - και μπορεί να πιστεύετε ότι δεν θα έχετε ποτέ ξανά κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Τα καλά νέα, το μωρό σας είναι σε θέση να κοιμάται μέσα από τη νύχτα με σιγουριά. Μέχρι αυτή την περίοδο, μόνο το 10% των παιδιών εξακολουθούν να μην βρίσκονται σε συνεπή πρόγραμμα ύπνου.
Πρόγραμμα ύπνου ηλικίας 12-18 μηνών
Τι να περιμένεις
Αν και το μωρό σας είναι επίσημα ένα μικρό παιδί, θα χρειαστεί ακόμα περίπου δεκατέσσερις ώρες ύπνου κάθε μέρα. Τα περισσότερα μικρά παιδιά θα κοιμούνται περίπου 11-12 ώρες κάθε βράδυ. Το νεαρότερο παιδί σας μπορεί να χρειαστεί ακόμα ένα πρωινό και απόγευμα υπνάκο. Πολλά παλαιότερα νήπια έχουν παραιτηθεί από τον υπνάκο του πρωινού, αλλά θα χρειαστούν ακόμη ένα 2-3ωρο υπνάκο το απόγευμα. Ακόμη και ένα παλαιότερο παιδί μπορεί να επωφεληθεί από δύο νάπες σε μια πολύ γεμάτη μέρα - ή αν δεν κοιμόταν καλά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Δείγμα Πρόγραμμα Sleep 12-18 μηνών
Η συνεκτικότητα των ημερησίων και νυχτερινών ωραρίων είναι το πιο σημαντικό μέρος της διασφάλισης ότι εσείς και το παιδί σας έχετε αρκετό ύπνο. Καθώς το παιδί παίρνει κάτοχο, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα προγράμματα ύπνου συμπίπτουν με εσωτερικά ρολόγια που οδηγούνται από ορμόνες. Η διαταραχή αυτών των κύκλων θα οδηγήσει σε ένα μωρό και, τελικά, σε έναν πιο στρόβιλο γονέα.
- Προσπαθήστε να ρυθμίσετε τον κανονικό χρόνο αφύπνισης και το χρόνο για το κρεβάτι για το μικρό παιδί σας. Ανάλογα με το πρόγραμμά σας, ο χρόνος αφύπνισης στις 7:00 πμ μπορεί να λειτουργήσει για εσάς.
- Το μικρό παιδί σας πιθανότατα θα θέλει πρωινό μόλις ξυπνήσει, οπότε ξεκινήστε τη μέρα μακριά, έχοντας σχεδιάσει κάτι.
- Εάν το μικρό παιδί σας είναι θλιβερό μέχρι τα μέσα του πρωινού, βάλτε το για ένα υπνάκο περίπου στις 9:00 πμ.
- Αν παραιτηθεί από τον υπνάκο το πρωί, σχεδιάστε ένα μεσημεριανό σνακ.
- Σχεδιάστε το μεσημεριανό γεύμα σε περίπου 12:00 και στη συνέχεια βάλτε την κάτω για ένα υπνοδωμάτιο απόγευμα.
- Μετά από 2 ώρες νυχτερινή ώρα, πιθανότατα θα ξυπνήσει πεινασμένος, οπότε σχεδιάστε ένα ελαφρύ σνακ μετά τον ύπνο.
- Η ώρα του δείπνου πρέπει να συμπίπτει με το κανονικό γεύμα της οικογένειας, περίπου στις 6:00 μ.μ.
- Ξεκινήστε μια τακτοποιημένη ώρα για το κρεβάτι λίγο μετά το δείπνο με το κρεβάτι μέχρι τις 8:00 μ.μ.
Πώς να δημιουργήσετε ένα υγιές Πρόγραμμα Sleep 12-18 μηνών
Το μικρό παιδί θα είναι εξαιρετικά "απασχολημένο" κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε είναι σημαντικό να τον βοηθήσετε να δημιουργήσει ένα καλό πρόγραμμα ύπνου. Ας ελπίσουμε ότι ξεκινήσατε αυτή τη διαδικασία πριν από τώρα, αλλά αν όχι, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να οικοδομήσετε ή να ενισχύσετε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου:
- Βεβαιωθείτε ότι η ρουτίνα της ημέρας του μικρού σας παιδιού είναι συνεπής. Οι χρόνοι φαγητού και οι χρόνοι νυχτολούλουδου πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο συνεπείς για να εξασφαλίζεται ότι η ρουτίνα του χρόνου κλίνης είναι προβλέψιμη.
- Ακολουθήστε ένα τελετουργικό για το κρεβάτι. Αυτός είναι ίσως ο πιο σημαντικός τρόπος για να βοηθήσετε το μικρό παιδί σας να κοιμηθεί καλύτερα. Τα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας κατανοούν πότε ξεκινά η τελετουργία. Ίσως αρχίζει με ένα ζεστό μπάνιο που ακολουθείται από ένα σνακ για το κρεβάτι, το βούρτσισμα των δοντιών και τη μετάβαση στο μπάνιο. Μια ιστορία πριν από την ώρα για ύπνο και ρουτίνα "πιέζει" είναι σημαντική σε αυτή την εποχή.
- Αφήστε το μικρό παιδί σας να κοιμηθεί μόνος του. Ας ελπίσουμε ότι τον βάζετε στο παχνί του, ενώ είναι ξύπνιος αλλά υπνηλία. Εάν όχι, είναι καιρός να μάθει να μαλακώσει τον εαυτό του και να τον κάνει να κοιμηθεί.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα ύπνου ηλικίας 12-18 μηνών και τον ύπνο, δείτε αυτό το βίντεο:
Κοινά προβλήματα σε πρόγραμμα ύπνου ηλικίας 12-18 μηνών
Δεδομένου ότι το παιδί σας αναπτύσσει νέες δεξιότητες κάθε μέρα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο ύπνος του διαταράσσεται καθώς ο ενθουσιασμός των νέων δεξιοτήτων αυξάνεται. Με μια συνεπή ρουτίνα για το βραδινό ύπνο, αυτό το πρόβλημα μπορεί να αποφευχθεί τις περισσότερες φορές. Ωστόσο, εάν αντιστέκεται στην ύπνο πριν το βραδινό ύπνο, θα πρέπει να είστε συνεπής για να την αφήσετε να "φωνάξει". Μερικά συγκεκριμένα προβλήματα ύπνου μπορούν να αναπτυχθούν στο μικρό παιδί:
1. Άγχος διαχωρισμού
Καθώς το μικρό παιδί γίνεται πιο ανεξάρτητο από πολλές απόψεις, μπορεί επίσης να αρχίσει να υποφέρει από το άγχος του χωρισμού. Θέλει να βγει μόνος του, αλλά έχει και μια επιτακτική ανάγκη να είναι μαζί σου ως γονέας. Δυστυχώς, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι πιο έντονη κατά την κατάκλιση όταν βγαίνετε από το δωμάτιο αφήνοντας μόνο το παιδί σας. Εάν κουράζει όταν βγαίνετε έξω, επιστρέψτε στο δωμάτιό του, αλλά μην τον βγείτε από το παχνί του. Αντ 'αυτού, τον βάλτε κάτω, πείτε του πάλι την καληνύχτα και καθίστε στο δωμάτιο για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, σηκωθείτε και αφήστε το δωμάτιο. Μπορεί να χρειαστεί να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μερικές φορές και μπορεί να χρειαστεί να τον αφήσετε να "φωνάξει".
2. Η άρνηση να πάει στο κρεβάτι
Το παιδί σας αναπτύσσει φυσικές δεξιότητες που μπορούν να κάνουν τον ύπνο χρόνο μια ενοχλητική εμπειρία για σας. Καθώς προσπαθεί να ανέβει από το κρεβάτι ή αρχίζει να αναπηδά πάνω και κάτω στο παχνί του, να είστε σταθεροί καθώς του λέτε ότι είναι ώρα για ύπνο. Βάλτε τον κάτω και αφήστε το δωμάτιο. Αν η συμπεριφορά ξανασυμβεί, επιστρέψτε στο δωμάτιο και αφήστε τον χωρίς να τον μιλήσετε. Καθώς το μικρό παιδί μαθαίνει ότι το "παιχνίδι" του δεν είναι διασκεδαστικό, θα πάρει την ιδέα ότι ο χρόνος του ύπνου είναι χρόνος για ύπνο.
3. Νευρικότητα εξαιτίας των μεταβολών του πόνου
Καθώς το νήπιο παίρνει μικρότερη νάπα, ή πέφτει εντελώς το υπνάκο του πρωινού, μπορεί να διαπιστώσετε ότι λείπει η ήσυχη ώρα - και μπορεί να διαπιστώσετε ότι το μικρό παιδί είναι πιο ανήσυχο κατά την ώρα του ύπνου. Εάν η ανησυχία είναι ακραία, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κρατήσετε το πρωινό γεύμα για λίγο περισσότερο. Στην πραγματικότητα, πολλοί ειδικοί συνιστούν να διατηρήσετε το πρόγραμμα δύο-υπνάκο όσο το δυνατόν περισσότερο!
4. Πρώιμη άνοδος
Ακριβώς όπως οι ενήλικες έχουν διαφορετικούς φυσικούς χρόνους αφύπνισης, το ίδιο ισχύει και για τα νήπια. Αν το παιδί σας σηκωθεί πολύ νωρίς το πρωί, η απάντηση ΔΕΝ είναι να τον κρατήσει αργότερα το βράδυ. Το 12-18 μηνών με αυτό το ζήτημα μπορεί να είναι έτοιμο να εγκαταλείψει τον υπνάκο το πρωί έτσι είναι πιο κουρασμένος στο κρεβάτι χρόνο. Ρυθμίστε τους χρόνους υπνάκο και κρεβάτι μέχρι να βρείτε το πρόγραμμα που λειτουργεί!
5. Ντροπή των μικρών παιδιών
Καθώς το μικρό παιδί γίνεται πιο ανεξάρτητο, ο χρόνος της νύχτας μπορεί να γίνει ένας αγώνας. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτά τα οδυνηρά προβλήματα είναι να είστε συνεπείς στην ώρα του ύπνου, αλλά επιτρέψτε στο παιδί να κάνει επιλογές σχετικά με τις τελετουργίες. Για παράδειγμα, τραβήξτε αρκετές πιτζάμες και ρωτήστε τον για να επιλέξετε ποιο ζεύγος θέλει να φορέσει. Δώστε μια επιλογή από σνακ στο κρεβάτι. Επιτρέψτε στο μικρό παιδί να επιλέξει ποια ιστορία θα διαβάσει - και να είστε προετοιμασμένοι να το διαβάσετε περισσότερες από μία φορές. Προσφέροντας λίγες επιλογές στο ανεξάρτητο μικρό παιδί θα τον βοηθήσει να καταλάβει ότι ο χρόνος για ύπνο δεν είναι διαπραγματεύσιμος - αλλά υπάρχουν επιλογές που μπορεί να κάνει!
