Γιατί όλα με ενοχλούν; Εάν αυτό είναι το πώς αισθάνεστε, τότε υπάρχει μια πιθανότητα να πάσχετε από άγχος. Το άγχος δεν είναι μόνο το να αισθάνεσαι φοβισμένο, είναι ένα πλήθος αρνητικών συναισθημάτων που συμβάλλουν στις αλλαγές στην προσωπικότητα. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να σας δυσκολέψουν να αλληλεπιδράσετε με άλλους. Ένα από τα αρνητικά συναισθήματα που αισθάνεστε είναι ενόχληση. Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος έχουν ενοχλήσεις που τους κάνουν ευερέθιστους. Αυτό αυξάνει τις πιθανότητες διαφωνιών με τους γύρω τους.
Ποιοι είναι οι λόγοι για να αισθάνεστε ερεθισμένοι;
Αναρωτιέστε γιατί πάντα αισθάνεστε ενοχλημένοι. Είναι απλά επειδή είσαι ανήσυχος. Το άγχος μπορεί να γίνει πηγή ενόχλησης από το κάτι που σας αγκαλιάζει συνεχώς, βάζοντας σας σε άκρη και αναλαμβάνοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Παρακάτω είναι μερικοί από τους λόγους για τον ερεθισμό σας.
Τα συναισθήματα του άγχους είναι συνήθως ένας τρόπος για το σώμα σας να σας προετοιμάσει για θυμό. Αυτός είναι ο λόγος που οδηγεί συχνά σε ενόχληση. Το σώμα σας είναι βασικά σε μια πάλη ή αγώνα mode όπου είναι primmed να ασχοληθεί με ένα αρπακτικό. Όταν είστε σε αυτό το σημείο της ενόχλησης, τα πράγματα και οι άνθρωποι γύρω σας γίνονται μια πηγή απόσπασης της προσοχής ή ταλαιπωρία. Για το λόγο αυτό, απαντάτε σε αυτά με τρόπο παρόμοιο με τον τρόπο που θα απαντούσατε αν ήσασταν σε κίνδυνο και κάτι ή κάποιος προσπαθούσε να σας αποσπάσει την προσοχή.
Γιατί όλα με ενοχλούν; Λοιπόν, είναι πιθανότατα επειδή έχετε μια αρνητική προοπτική προς τη ζωή. Το άγχος μπορεί να σας κάνει δύσκολο να αισθανθείτε θετικά συναισθήματα όπως το γέλιο και την ευτυχία. Είστε απομονωμένοι από τα συναισθήματα που σχετίζονται με τα γεγονότα γύρω σας. Επομένως, τα πράγματα που κανονικά θα σας φέρουν χαρά και θα σας κάνουν να χαμογελάσετε δεν είναι πλέον απολαυστικά. Ως αποτέλεσμα, τα περισσότερα πράγματα γίνονται ερεθιστικά και είστε συνεχώς ενοχλημένος και εννοείτε τους γύρω σας.
Τις περισσότερες φορές, αισθάνεστε ότι όσοι γύρω σας δεν καταλαβαίνουν τι περνάτε. Αυτό σας αφήνει να αισθάνεστε απομονωμένοι και μοναχικοί. Όταν συνδυάζεται με τα συναισθήματά σας ανησυχίας και ενόχλησης, γίνεται μια συνταγή για καταστροφή. Όλοι γύρω σας εξακολουθούν να σας λένε ότι όλα είναι εντάξει, ενώ βαθιά κάτω γνωρίζετε τα πράγματα δεν είναι. Αυτό σας κάνει να ενοχλούντε και να θυμίζετε ότι δεν μπορείτε να διορθώσετε τα προβλήματά σας.
Όταν ανησυχείτε, τείνετε να βλέπετε τα πράγματα να γίνονται σταδιακά χειρότερα. Εσείς εστιάζετε περισσότερο στις αρνητικές πτυχές της ζωής σας και ό, τι φαίνεται να βλέπετε είναι ότι είστε χειρότεροι από ό, τι ήταν. Με τον καιρό, όλα αυτά τα αρνητικά θέματα συσσωρεύονται και γίνονται πηγή ενόχλησης. Αν δεν αντιμετωπιστεί καλά, μια τέτοια κατάσταση θα μπορούσε να ανατινάξει και να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Υπάρχουν στιγμές που μπορείτε να σπάσετε κάποιον ή να θυμηθείτε πολύ, όχι γιατί είστε θυμωμένοι στο εν λόγω άτομο αλλά επειδή προκαλούν αύξηση των επιπέδων στρες σας. Οτιδήποτε αυξάνει τα επίπεδα άγχους μπορεί να κάνει το άγχος σας να αισθάνεται πολύ χειρότερο. Για παράδειγμα, όταν προσπαθείτε να μιλήσετε με κάποιον, αλλά δεν μπορούν να σας ακούσουν, αισθάνεστε συνήθως λίγο απογοητευμένοι. Ωστόσο, συνήθως δεν θα το παρατηρήσετε και θα συνεχίσετε να επαναλαμβάνετε όσα είπατε. Η ίδια κατάσταση μπορεί να ξεπεραστεί όταν ανησυχείς, αφού τα επίπεδα απογοήτευσης ενισχύονται. Μπορεί να σπάσετε το άτομο ή να τον ενοχλήσετε πολύ.
Το άγχος αλλάζει επίσης τη χημεία του εγκεφάλου σας έτσι ώστε να ανταποκρίνεστε στα γεγονότα διαφορετικά από ότι θα κάνατε αν δεν ανησυχούσατε. Τα συναισθήματα σας ενόχλησης μπορεί να είναι κάτω από τον τρόπο που ο εγκέφαλός σας ερμηνεύει ό, τι συμβαίνει γύρω σας.
Συμβουλές για τη μείωση του άγχους και την αντιμετώπιση της ενόχλησης
Γιατί όλα με ενοχλούν; Το άγχος συνήθως εκτρέφεται εστιάζοντας πολύ στο μέλλον. Αποφύγετε να ανησυχείτε για το τι πρόκειται να συμβεί εστιάζοντας σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Δεν πρέπει να αφήσετε μακρινά σενάρια να καταστρέψουν την ημέρα σας ή να σας πετάξουν από την πίστα.
Εάν πάσχετε από άγχος, είναι πιθανό να εκτοξεύσετε τα πράγματα από το αναλογικό δεδομένου ότι εσείς τείνετε να επικεντρωθείτε στο χειρότερο σενάριο. Για παράδειγμα, αν ανησυχείτε για μια παρουσίαση που αναμένεται να κάνετε στην εργασία, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επαναπροσδιορίσετε τις σκέψεις σας από το "Θα αποτύχω" στο "Είμαι έτοιμος και όλα θα είναι εντάξει". Πάρτε τη συνήθεια να επανεξετάσετε τους φόβους σας και θα είστε καλά στο δρόμο σας για την αντιμετώπιση του άγχους.
Για να διατηρήσετε την σκέψη σας υπό έλεγχο, πρέπει να αναλάβετε την άσκηση. Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες. Αυτοί είναι νευροδιαβιβαστές που βοηθούν στην προώθηση θετικής σκέψης και χαλάρωσης. Με την επεξεργασία κάθε μέρα, θα δημιουργήσετε μια πιο ήρεμη και λιγότερο ανήσυχη νοοτροπία σε ένα χημικό επίπεδο.
Το άγχος συνήθως συνοδεύεται από τα συναισθήματα ότι είναι κλειδωμένα όλη την ημέρα και την αϋπνία. Αν αυτό είναι εσείς, ίσως θελήσετε να αποφύγετε τα προϊόντα με καφεΐνη, συμπεριλαμβανομένου του καφέ και της σοκολάτας. Αυτό συμβαίνει επειδή θα μπορούσε να επιδεινώσει μια ήδη άσχημη κατάσταση.
Είναι συνήθως δελεαστικό να τρώτε γλυκά τρόφιμα όταν είστε άγχος και αγωνία. Οι έρευνες δείχνουν ότι η λήψη πάρα πολύ ζάχαρης μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα του άγχους. Αντί να γεμίσετε το σώμα σας με γλυκά πράγματα, κάνετε μια συνήθεια να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε στο βάζο μπισκότων.
Γιατί όλα με ενοχλούν; Τώρα γνωρίζετε την απάντηση καθώς και τρόπους για να το αντιμετωπίσετε σωστά.
