Πολλοί άνθρωποι τείνουν να συνδέουν την εγκυμοσύνη με πόθους. Στην πραγματικότητα, όταν αναφέρετε το παγωτό και τα τουρσί, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να απεικονίζουν αμέσως μια έγκυο γυναίκα απολαμβάνοντας το σνακ της. Στην πραγματικότητα, πολλές έγκυες γυναίκες δεν θα καταλήξουν σε λαχτάρα και παγωτά ειδικότερα, αλλά η πλειοψηφία θα έχει κάποιο είδος πόθους ενώ είναι έγκυος. Μερικές έρευνες διαπίστωσαν ότι το 68% των εγκύων γυναικών θα βιώσει κάποια στιγμή μια λαχτάρα.
Πότε αρχίζουν οι πόθοι εγκυμοσύνης;
Αν και οι περισσότερες έγκυες γυναίκες θα έχουν πόθο για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, είναι επίσης εξίσου πιθανό ότι θα έχουν απόψεις για τρόφιμα. Οι περισσότερες φορές οι πόνοι αρχίζουν κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου και οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο πρώτο κύμα ορμονών που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Είναι πραγματικά δυνατό να πάρει πόθους μια εβδομάδα μετά τη σύλληψη, έτσι σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι της εγκυμοσύνης. Συνήθως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τους πόθους, εκτός αν σας αφήνουν να θέλουν ένα είδος μη φαγητού όπως βρωμιά. Τις περισσότερες φορές οι πόθοι εξαφανίζονται ή μειώνονται από τον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης. Αν είναι ακόμα εκεί στο τρίτο τρίμηνο, είναι συνήθως για άνεση σε αντίθεση με μια φυσική λαχτάρα ή ανάγκη.
Τι προκαλεί πόθους στην εγκυμοσύνη;
Οι πόθοι συνήθως οφείλονται σε ορμόνες εγκυμοσύνης και αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές στις αρχές της εγκυμοσύνης όταν το σώμα σας μόλις πρόσφατα άρχισε να αντιμετωπίζει υψηλότερα επίπεδα ορμονών και εξακολουθεί να προσαρμόζεται. Είναι επίσης (τουλάχιστον κάπως) αλήθεια ότι θα ποθείτε τα αντικείμενα που χρειάζεται το σώμα σας και νιώθετε απαλλαγμένα από στοιχεία που δεν θα τα βοηθήσουν. Ενώ η θεωρία αυτή εξηγεί την αποστροφή προς το αλκοόλ ή τον καφέ όταν είναι έγκυος, δεν εξηγεί πώς κάποιος που αγαπούσε υγιή αντικείμενα όπως το βρώμη ή τη σαλάτα θα άλλαζε ξαφνικά τις προτιμήσεις τους. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι απομακρύνουμε αρκετά από την αρχική μας αλυσίδα τροφίμων, έτσι ώστε το σώμα μας να μην μπορεί να ερμηνεύσει τα εσωτερικά σήματα. Με άλλα λόγια, παρόλο που τα σώματά μας γνωρίζουν τι θρεπτικά συστατικά χρειαζόμαστε, δεν επιθυμούν τα κατάλληλα τρόφιμα.
Είναι σύνηθες για τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια αποστροφή (ή περισσότερες από μία) ή τουλάχιστον μια νέα αίσθηση να αποτρέπονται από κάποια τροφή που αγαπούσαν. Σε περιπτώσεις όπου η δίαιτά σας γίνεται πολύ περιορισμένη λόγω αποφυγής των τροφίμων, προσπαθήστε να βρείτε κάποια υγιή υποκατάστατα για να πάρετε τη θέση τους. Υπάρχει επίσης ένα φάρμακο, το Diclegis, το οποίο μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της πρώιμης εγκυμοσύνης που σχετίζονται με τη ναυτία.
Τι να κάνετε με τους πόθους της εγκυμοσύνης
Μέθοδοι | Περιγραφές |
|---|---|
Αφεθείτε στη συγκράτηση | Εάν έχετε πόθους για εγκυμοσύνη που δεν είναι διατροφικά χρήσιμοι, τότε απολαύστε τους, αλλά με μέτρο. Ένα παράδειγμα θα ήταν να επιλέξουμε ένα μικρό σοκολατένιο μπαρ αντί για το μεγαλύτερο μέγεθος του βασιλιά ή να προσπαθήσουμε να έχουμε ένα φλιτζάνι γάλα σοκολάτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. |
Αποσπάστε τον εαυτό σας | Εάν αισθάνεστε μια λαχτάρα, κάνετε το καλύτερο για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από αυτό. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή για μια βόλτα. Μερικές φορές ακόμη και απλά πράγματα όπως η ανάγνωση ή η συζήτηση με έναν φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε την επιθυμία σας. |
Δώστε έξυπνα | Νιώστε ελεύθεροι να δώσετε περιστασιακά στους φαγητό σας. Όταν το κάνετε, ωστόσο, προσπαθήστε να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές αργότερα την ημέρα για να το αντισταθμίσετε. |
Συζητήστε με το γιατρό σας | Ορισμένες γυναίκες βιώνουν πόθους που είναι γνωστές ως pica οι οποίες είναι για περίεργες ουσίες που δεν είναι είδη διατροφής όπως σαπούνι πλυντηρίου, τέφρας, πηλός ή βρωμιά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το pica υποδεικνύει έλλειψη σιδήρου ή έλλειψη άλλης θρεπτικής ουσίας. |
Περισσότερες συμβουλές για την αντιμετώπιση της επιθυμίας για εγκυμοσύνη
1. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι ενώ πρέπει να κρατάτε υπόψη σας τους πόθους της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να τις ακολουθήσετε απαραιτήτως. Είναι αλήθεια ότι μετά από μια υγιεινή διατροφή θα σας δώσουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα τρόφιμα θα ικανοποιήσουν συναισθηματικές ανάγκες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια αγκαλιά μπορεί να λειτουργήσει ακόμη και καθώς ακολουθεί την επιθυμία για φαγητό.
2. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Όποια και αν είναι, φροντίστε να έχετε ένα ισορροπημένο πρωινό κάθε πρωί, καθώς η παράλειψη του πρωινού θα αυξήσει τους πόθους σας. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να πάρετε αρκετή άσκηση και να φάτε καλά όλη την ημέρα, έτσι ώστε να έχετε μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή. Πάντοτε να αναφέρετε τον παράξενο πόθο στον γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν προβλήματα.
3. Αποφύγετε τα Ανθυγιεινά τρόφιμα
Είναι εντάξει να δώσετε στις επιθυμίες σας κάθε φορά σε μια στιγμή όσο το κάνετε με μετριοπάθεια. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να ακολουθήσετε μια λαχτάρα, αν σημαίνει ότι τρώτε ένα τρόφιμο ανθυγιεινό για τις έγκυες γυναίκες. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν ένα είδος είναι ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Παρά τις επιθυμίες σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην χρησιμοποιήσετε την εγκυμοσύνη σας ως ενσωματωμένη δικαιολογία για να κολλήσετε σε ανθυγιεινά αντικείμενα όπως επεξεργασμένα ψητά, τσιπς, κέικ και σοκολάτα. Είναι ωραία με μέτρο και μπορούν να σας βοηθήσουν συναισθηματικά, αλλά φροντίστε να τα φάτε με μέτρο.
Άλλα τρόφιμα θα πρέπει πάντα να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων:
- Αλκοόλ
- Φρούτα και λαχανικά που δεν έχουν πλυθεί
- Μαλακά τυριά που ωριμάζουν σε καλούπι (Roquefort, Camembert, φέτα και brie)
- Τυρί που έχει μπλε φλέβες
- Ακατέργαστα ή ελαφρά μαγειρεμένα κρέατα, αυγά, οστρακοειδή ή θαλασσινά (συμπεριλαμβανομένου του σούσι)
- Τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως το γάλα)
- Τσάι από βότανα
- Τα ψάρια βαθέων υδάτων καθώς περιέχουν υδράργυρο (αυτό περιλαμβάνει μάρλιν, καρχαρία και ξιφία)
- Φιστίκια σε περιπτώσεις που υπάρχει οικογενειακό ιστορικό αλλεργιών (ακόμα και αν δεν είστε αλλεργικοί, το μωρό σας μπορεί να είναι)
Εδώ είναι ένα βίντεο για να εισαγάγει διαφορετικές εμπειρίες περιπέτειες εγκυμοσύνης των μαμάδων και περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να τρώνε υγιές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
