Μαγική όπως μπορεί να είναι, δεν υπάρχει καμία απομάκρυνση από το γεγονός ότι η γέννηση είναι μια από τις πιο σωματικά εξαντλητικές και προκλητικές διαδικασίες που το ανθρώπινο σώμα έχει ποτέ να περάσει. Πριν από την εργασία πριν από την ημερομηνία λήξης τους, η πλειοψηφία των γυναικών προσπαθούν και ασκούν κάθε κόλπο στο βιβλίο για να ενισχύσουν τη βοήθειά τους και να βελτιώσουν τις πιθανότητές τους για μια διαχειρίσιμη και απλή παράδοση του μωρού τους. Μια από τις πιο ευάλωτες επιπλοκές είναι η «πίσω εργασία». Θυμηθείτε ότι η πίσω εργασία μπορεί να περιοριστεί σε μεγάλο βαθμό με την συνειδητοποίηση κάποιων απλών λύσεων και διορθωτικών μέτρων.
Τι είναι πίσω η εργασία;
Αν αυτή είναι η πρώτη φορά που συναντάτε τον όρο, η πίσω εργασία είναι το όνομα που δίνεται σε μια κατάσταση κατά την οποία μια έγκυος μητέρα αισθάνεται συχνά σοβαρό πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης κάθε φορά που παρουσιάζουν συστολή. Η αιτία συχνά λέγεται ότι είναι η κεφαλή του μωρού πιέζοντας ενάντια στα νεύρα της κάτω ράχης, αλλά αυτό δεν είναι το μοναδικό σκανδαλισμό αυτού του πόνου στην πλάτη.
Καθώς ο πόνος συχνά επιμένει ακόμη και μεταξύ των συσπάσεων, ορισμένοι θεωρούν ότι ο πόνος στην πραγματικότητα προέρχεται από τη μήτρα και μεταφέρεται σε κάποιο βαθμό στην πλάτη. Το γεγονός ότι η κατάσταση έχει αναφερθεί κατά τη διάρκεια εμμηνόρροιας κράμπες πηγαίνει σε κάποιο τρόπο για να υποστηρίξει την ιδέα ότι το μωρό δεν είναι εξ ολοκλήρου φταίξιμο.
Μήπως η θέση του μωρού προκαλεί την εργασία;
Τα αποδεικτικά στοιχεία είχαν μακρά υποδείξει ότι όταν η θέση του μωρού ήταν όρθια κατά τη διάρκεια της εργασίας, οι πιθανότητες να υποφέρει η εργασία ήταν ακόμη υψηλότερες. Ωστόσο, πιο πρόσφατες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι αυτό δεν μπορεί να συμβεί μετά από όλα. Μια μελέτη πάνω από 700 έγκυες μητέρες μόλις πριν από λίγα χρόνια κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η θέση του αγέννητου παιδιού τους δεν είχε καμία απολύτως σχέση με τις πιθανότητές τους να υποφέρουν από την εργασία. Έτσι ακριβώς πώς η θέση του μωρού επηρεάζει τον πόνο στην πλάτη κατά την παράδοση παραμένει σχετικά άγνωστο.
Πώς να χειριστείτε την Εργασία
Υπάρχει δυστυχώς δεν είναι ένας σκληρός και γρήγορος τρόπος για την πρόληψη ή την εξάλειψη του πόνου της πλάτης εργασίας εντελώς, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι και μέσα με τα οποία μπορεί να διαχειριστεί.
Μέτρα Διαχείρισης | Περιγραφή |
|---|---|
Χέρια και γόνατα | Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά αν το κεφάλι του μωρού σας πιέζει πραγματικά τη σπονδυλική σας στήλη και προκαλεί πόνο, το να πέσει στα χέρια και τα γόνατά σας θα βρει βαρύτητα και να ανακουφίσει λίγο την πίεση. |
Πυρκαγιά | Οι εύκολες ασκήσεις όπως οι πυελικές κλίσεις θα μειώσουν την πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. |
Μασάζ | Από έναν επαγγελματία ή έναν πρόθυμο συνεργάτη, μπορεί να κάνει συνήθως μια τεράστια διαφορά, εάν απολαύσετε ένα απλό μασάζ κάτω μέρος της πλάτης ή απαλά τρίβετε από καιρό σε καιρό. Κάποιοι βρίσκουν ότι το πιο ανακουφιστικό από όλα έρχεται με την ελαφρά πίεση μιας μπάλας του τένις στην περιοχή που προσβάλλει και το τροχαίο σε κύκλους. |
Ζεστό μπανιέρα ή ζεστό μασάζ μπουκαλιών | Η θερμότητα είναι μια μεγάλη ανακούφιση από τον πόνο, οπότε χαρίστε στον εαυτό σας ένα ωραίο ζεστό μπάνιο και απολαύστε τα ερεθίσματα σας. Ή αν ένα λουτρό ακούγεται πάρα πολύ σαν σκληρή δουλειά, δοκιμάστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού που τοποθετείται απευθείας στην περιοχή του ματιού της πλάτης σας. |
Κάνε μια βόλτα | Μπορεί να ακούγεται σαν μια τρελή ιδέα για ανακούφιση του πόνου, αλλά ένας περίπατος θα μπορούσε να είναι μόνο το εισιτήριο για να μετακινήσετε τα πράγματα γύρω, να πάρει το αίμα που ρέει και να σας ανακουφίσει από τον πόνο σας. |
Αναπνευστικές ασκήσεις | Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετό οξυγόνο στο σώμα σας για να μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο πιο αποτελεσματικά. Ως εκ τούτου, κρατήστε ένα μάτι στην αναπνοή σας και σκεφτείτε να δοκιμάσετε μερικές βαθιές ασκήσεις αναπνοής τουλάχιστον μια φορά την ημέρα. |
φαρμακευτική αγωγή | Κάτω από την παροχή συμβουλών φυσικά, υπάρχουν πολλά παυσίπονα και φυσικά συμπληρώματα εκεί έξω για να δοκιμάσετε, πολλά από τα οποία είναι 100% εγγυημένα για να φέρει την ανακούφιση. |
Αν μπορείτε να το κανονίσετε με το γιατρό σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, μερικοί έχουν αναφέρει σημαντική ανακούφιση μετά την ένεση με αποστειρωμένο νερό. Είναι λίγο οδυνηρό εκείνη την εποχή και η θεραπεία δεν προσφέρεται παντού, αλλά τα αποτελέσματα ήταν αρκετά καθησυχαστικά, οπότε αξίζει πάντα να ρωτάς αν είσαι στο τέλος σου.
Συχνές Ερωτήσεις Σχετικά με την Επιστροφή Εργασίας
1. Μπορώ να επιστρέψω την εργασία για επιπλοκές για μένα ή το μωρό μου;
Παρά τον πόνο και την ενόχληση που προκαλεί, μπορείτε να πάρετε την άνεση γνωρίζοντας ότι η πίσω εργασία δεν μπορεί να προκαλέσει άμεση βλάβη σε εσάς ή το μωρό σας. Τούτου λεχθέντος, εάν η πλάτη εργασία προκαλείται από ασυνήθιστη ή ανεπιθύμητη θέση του μωρού στη μήτρα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιθανές επιπλοκές κατά την παράδοση, όπως:
- Η ανάγκη για μεσαρική τομή
- Ζητήστε επιπλέον παυσίπονα
- Χρήση κενού ή λαβίδων για να βοηθήσετε τη γέννηση
- Μεγαλύτερη διαδικασία απελευθέρωσης και αυξημένη δυσφορία
2. Μπορεί να προληφθεί η επιστροφή εργασίας;
Το πρόβλημα είναι ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος να γνωρίζουμε εάν κάποια συγκεκριμένη γυναίκα θα δοκιμάσει πίσω την εργασία πριν να μπει στην εργασία. Τούτου λεχθέντος, μια γυναίκα που έχει βιώσει την πλάτη της εργασίας κατά τις προηγούμενες παραδόσεις είναι γνωστό ότι είναι πολύ πιο πιθανό να υποστεί την ίδια δυσφορία και πάλι. Δεδομένου ότι η θέση του μωρού είναι γνωστό ότι αποτελεί παράγοντα συνεισφοράς - αν και βεβαίως δεν είναι η μόνη αιτία - υπάρχουν μερικές συμβουλές για το πώς να μειώσετε τις πιθανότητες να αντιμετωπίσετε την πλάτη της εργασίας και τον γενικό πόνο στην πλάτη που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Κάθε μέρα, χρησιμοποιήστε μια μπάλα γυμναστικής ή μια μπάλα άσκησης για να καθίσετε για μια ώρα ή δύο
- Αντισταθείτε στον πειρασμό να χαλαρώσετε σε ξαπλώστρες ή γενικά να βάλετε λίπος στην πλάτη σας για μεγάλες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας - η βαρύτητα θα λειτουργήσει εναντίον σας!
- Δείτε έναν χειροπράκτη ή κλείστε τον εαυτό σας για ένα κανονικό μασάζ, καθώς υπάρχει μια καλή πιθανότητα ένα τρίψιμο θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά στους κουρασμένους και πονόλαιους μύες της πλάτης.
- Κατεβείτε σε όλες τις τέσσερις, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λίγο στην ανόητη πλευρά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να χρησιμοποιείτε τη βαρύτητα για να δώσετε στην πλάτη σας λίγο αναπνοή.
