29 Εβδομάδες Έγκυες - Νέο Παιδικό Κέντρο

Ξεκινάτε το τρίτο τρίμηνο και τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται πραγματικά. Αισθάνεστε ότι έχετε μια ματιά στην προσωπικότητα του μωρού σας με κάθε κίνηση του / της. Τώρα είναι επίσης μια καλή στιγμή για να οριστικοποιήσετε τα πράγματα όπως η αποθήκευση των προϊόντων πρώτης ανάγκης για το παιδικό σταθμό και η επιλογή ενός κέντρου ημερήσιας φροντίδας. Θα πρέπει να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά και να συνεχίσετε τις ασκήσεις και τις διατροφικές σας συνήθειες.

Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 29 εβδομάδες;

Όταν εισέρχεστε στο τρίτο τρίμηνο, η διαδικασία ανάπτυξης του μωρού σας αυξάνεται και αρχίζετε να αναπτύσσετε όρεξη. Ενώ η περιστασιακή επιείκεια στο γρήγορο φαγητό είναι απολύτως εντάξει, μην το κάνετε συνήθεια. Πρέπει να επιμείνετε στην υγιεινή διατροφή σας. Είναι σημαντικό για την υγεία σας και την ευημερία του μωρού σας να τρώτε υγιεινά τρόφιμα.

Σε αυτό το στάδιο, το μωρό θα πάρει τα αποθέματα σιδήρου από το σώμα σας, έτσι πρέπει να αυξήσετε τη λήψη σιδήρου. Τρώτε τρόφιμα όπως φυλλώδη πράσινα λαχανικά και άπαχο κρέας που είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε σίδηρο.

Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε τη νύχτα επειδή δεν μπορείτε να πάρετε άνετα και οι κράμπες στα πόδια μπορεί επίσης να προκαλέσουν προβλήματα. Δοκιμάστε να κοιμάστε στο πλάι σας με ένα μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά και ανάμεσα στα πόδια σας για να σας κάνει να νιώσετε λίγο πιο άνετα.

Εάν αισθάνεστε άγχος, οι ασκήσεις stretching όπως η γιόγκα θα σας βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων πίεσης και θα σας βοηθήσουν επίσης κατά τη διάρκεια του τοκετού καθώς ανοίγει το σώμα σας. Οι κιρσοί μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται στα πόδια σας. Αυτό είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα εγκυμοσύνης και μπορείτε να δοκιμάσετε να σηκώνετε τα πόδια σας για να μειώσετε αυτό. Πάρτε ζεστά λουτρά για να χαλαρώσετε τους μυς σας και να καταπολεμήσετε τους πόνους και τους πόνους στο σώμα σας.

Πώς το μωρό σας μεγαλώνει όταν είστε 29 εβδομάδες έγκυος;

Το μωρό σας έχει μήκος πάνω από δεκαπέντε εκατοστά και ζυγίζει σχεδόν δυόμισι κιλά. Οι μύες και οι πνεύμονες του μωρού συνεχίζουν να αναπτύσσονται και το κεφάλι του μεγαλώνει για να φιλοξενήσει τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο. Τα μαλλιά αυξάνονται επίσης καλά στο κεφάλι του μωρού σας σε αυτό το σημείο.

Στο τρίτο τρίμηνο, οι διατροφικές ανάγκες του μωρού σας αυξάνονται σημαντικά. Τρώτε τρόφιμα γεμάτα με πρωτεΐνες, βιταμίνες, φολικό οξύ και ασβέστιο. Το κρανίο του μωρού είναι σκλήρυνσης που απαιτεί περίπου 250 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου που εναποτίθεται καθημερινά, οπότε φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου τρώγοντας πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, γιαούρτι και γάλα.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μεγαλώνει το μωρό σας όταν είστε 29 εβδομάδες έγκυος:

Πώς η ζωή σας αλλάζει όταν είσαι 29 εβδομάδες έγκυος;

Το μωρό σας γίνεται όλο και πιο ενεργό καθώς προχωράτε στην εγκυμοσύνη σας. Θα αισθάνεσαι πολύ πιο κλοτσιές και κινήσεις τώρα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας ζητήσει να μετρήσετε τον αριθμό των κλωτσιών που αισθάνεστε κάθε ώρα για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι ενεργό και καλά. Εάν αισθάνεστε ότι η δραστηριότητα του μωρού σας μειώνεται, ενημερώστε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.

Η καούρα και η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιστρέψουν. Η προγεστερόνη της ορμόνης εγκυμοσύνης χαλαρώνει τον μυϊκό ιστό σας. Αυτό σε συνδυασμό με τη συνωστισμένη κοιλιά σας οδηγεί σε αργή διαδικασία πέψης η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει αέρια και καούρα. Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, φάτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και ασκείστε τακτικά

Μπορεί επίσης να εμφανίσετε πόνο που προκαλείται από φλεβική διόγκωση σε σας από το ορθό. Αυτό είναι γνωστό ως αιμορροΐδες. Η αιμορροΐδα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Μπορείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας να βουτήξετε σε μια λουτρό ισχίου για να αντιμετωπίσετε την κνησμό και τον πόνο. Εάν εμφανίσετε αιμορραγία από το ορθό, ενημερώστε το γιατρό σας και συμβουλευτείτε πάντοτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.

Κάποιες φορές που βρίσκονται στο πλάι σας μπορεί να προκαλέσουν ξαφνική διακύμανση στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση, πράγμα που θα σας κάνει να νιώσετε ελαφρύ. Αυτό ονομάζεται ύπτως υποκείμενο σύνδρομο ύπτιας. Δοκιμάστε να βρεθείτε στο πλάι σας και να κινηθείτε αργά όταν σηκώνεστε από τις θέσεις ψέματος, καθιστή και στέκεται για να αποφύγετε τη ζάλη.

Τι για τη δίαιτα στις 29 εβδομάδες εγκυμοσύνης;

Μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας κρατήσει ενήμερους και δραστήριους καθώς θα βοηθήσετε την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού σας. Για να πάρετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για μια ισορροπημένη διατροφή, πρέπει να φάτε μια ποικιλία από τρόφιμα.

1. Τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά

Τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά	Περιγραφές
Φρούτα και λαχανικά	Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι καλές πηγές για βιταμίνες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών θα βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα και θα σας εξοικονομήσει από τη δυσκοιλιότητα. Φάτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά για να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Υδατάνθρακες	Οι υδατάνθρακες βρίσκονται κυρίως σε αμυλούχα τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν τα ζυμαρικά, το ψωμί, τις πατάτες, το ρύζι, τα δημητριακά και τους αρέσκους. Τα αμυλώδη τρόφιμα πρέπει να αποτελούν την κύρια πορεία του κάθε γεύματός σας.
Πρωτεΐνη	Εγγυώστε ότι η πρόσληψη πρωτεϊνών σας περιλαμβάνει κρέας, ψάρι, αυγά, φασόλια, όσπρια και πουλερικά στη διατροφή σας. Βεβαιωθείτε ότι το κρέας είναι καλά μαγειρεμένο και δεν υπάρχει ροζ στο κρέας σας. Τρώτε λιπαρά ψάρια όπως σκουμπρί και σαρδέλες. Ωστόσο, προσπαθήστε να αποφύγετε ορισμένα ψάρια που περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου επειδή μπορεί να είναι επιβλαβή για το μωρό σας.
Γαλακτοκομείο	Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν σημαντική πηγή ασβεστίου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σωστή πρόσληψη ασβεστίου είναι πολύ σημαντική για τα οστά σας και την ανάπτυξη του μωρού σας. Πίνετε πολύ γάλα και τρώτε τυρί και γιαούρτι. Καταναλώστε δύο με τρία μερίδια γαλακτοκομικών προϊόντων κάθε μέρα.
Σνακ	Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να απομακρύνετε το ανθυγιεινό σνακ όπως τα τσιπς, τις σοκολάτες και τα μπισκότα. Αντ 'αυτού, αντικαταστήστε τα με πιο υγιεινά σνακ όπως καρότα μωρών, γιαούρτι, φρούτα, σαλάτες, γαλακτοκομικά ποτά και αρεσκεία.

2. Ασφάλεια των τροφίμων

Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά την προετοιμασία της τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να επιλέξετε για φρέσκα και βιολογικά τρόφιμα. Αν δεν είναι δυνατόν, πλύνετε καλά τα φρούτα, τις σαλάτες και τα λαχανικά για να απομακρύνετε όλα τα ίχνη εδάφους και φυτοφαρμάκων. Πλύνετε τα χέρια και τα σκεύη τακτικά μετά την προετοιμασία του ωμού κρέατος για να αποφύγετε την τοξοπλάσμωση.

Χρησιμοποιήστε ξεχωριστές ράβδους για να κόψετε ωμό κρέας, φρούτα και λαχανικά. Αποθηκεύστε τα ωμά τρόφιμα ξεχωριστά από τα έτοιμα για κατανάλωση γεύματα για να αποφύγετε τη μόλυνση. Κρατήστε το φαγητό σε μια κατάλληλη μονάδα αποθήκευσης για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους.

Σημαντικές σημειώσεις: Κρατήστε το σίδερο σε υγιές επίπεδο

Καθώς το μωρό αναπτύσσεται και αρχίζει να παράγει περισσότερο αίμα, μπορεί να παρατηρήσετε μια πτώση των επιπέδων σιδήρου σας. Για να διατηρήσετε το επίπεδο σιδήρου σας υγιές, πάρτε τουλάχιστον 30 χιλιοστόγραμμα σιδήρου καθημερινά από προγεννητικές βιταμίνες και συμπληρώματα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να σας εξετάσει για ανεπάρκεια σιδήρου ή αναιμία. Δοκιμάστε να κοιμάστε στις πλευρές σας αντί να βρεθείτε επίπεδη στην πλάτη σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας.

Τι αντικείμενα μπορείτε να αγοράσετε για το μωρό σας ενώ οι 29 εβδομάδες είναι έγκυες;

Καθώς πλησιάζετε στο τέλος της εγκυμοσύνης σας, θα χρειαστεί να αποθηκεύσετε λίγα προϊόντα πρώτης ανάγκης πριν τη γέννηση του παιδιού σας, οπότε είστε έτοιμοι όταν φτάσει το μωρό. Συσκευάστε μια τσάντα από όλα τα απαραίτητα που χρειάζεστε στο νοσοκομείο και αφήστε την από την πόρτα για να μπορείτε να την πάρετε εν κινήσει. Κάντε μια λίστα με όλα τα σημαντικά πράγματα πριν πάτε για ψώνια για να βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείψετε τίποτα. Εδώ είναι μερικά από τα λίγα πράγματα που θα χρειαστείτε μετά τον τοκετό: