Πόνος στην πλάτη στην πρώιμη εγκυμοσύνη - Νέο κέντρο για παιδιά

Η εμπειρία του πόνου στην πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί να είναι ένα κοινό φαινόμενο στις περισσότερες έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι περίπου το 50% έως 80% των εγκύων γυναικών εμφανίζουν κάποια μορφή οσφυαλγίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η μορφή της οσφυαλγίας μπορεί να είναι ήπιος πόνος στην πλάτη που συνδέεται με ορισμένες συγκεκριμένες δραστηριότητες, ενώ άλλοι μπορεί να είναι οξύς πόνος στην πλάτη που τελικά μπορεί να γίνει χρόνιος. Αυτό το είδος των πόνων στην πλάτη μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον ύπνο σας ή ακόμα και κάποιες άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορούν να ληφθούν για να περιορίσουν ή να διαχειριστούν αυτόν τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων της εγκυμοσύνης.

Γιατί έχετε οσφυαλγία στην πρώιμη εγκυμοσύνη;

Πρώτα απ 'όλα, εάν είστε έγκυος, θα έχετε πόνους στην πλάτη, πράγμα που συμβαίνει λόγω χαλάρωσης των συνδέσμων της πλάτης. Καθώς οι σύνδεσμοι τεντώνονται, οι περισσότερες έγκυες γυναίκες θα έχουν αυτό το είδος της οσφυαλγίας νωρίς στην εγκυμοσύνη τους. Ωστόσο, σε ορισμένες γυναίκες, δεν μπορεί να διαρκέσει για αρκετό διάστημα, σε άλλες μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να πάει μακριά. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να προκληθεί από τη μεταφορά μιας βαριάς εγκυμοσύνης όπως τα δίδυμα, τα οποία αυτόματα θα έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην στάση σας πιέζοντας την πλάτη σας περισσότερο για να διατηρήσετε τη στάση σας. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να διαρκέσει όλη την εγκυμοσύνη σας καθώς το κέρδος βάρους σας μετατοπίζει το κέντρο βάρους του σώματός σας, ρίχνοντας τη στάση σας λίγο έξω από τη θέση.

Η εμπειρία μιας μαμάς

"Είχα κάποιες ακραίες οσφυαλγίες στο πρώτο μου τρίμηνο. Όταν πήγα να δω τον χειροπράκτη μου, έκανε κάποιες μασάζ στην πλάτη μου με προσαρμογές. Είπε ότι ο πόνος στην πλάτη προκλήθηκε από τη χαλάρωση των συνδέσμων. Εντούτοις, αυτός ο πόνος τελικά έφυγε μέχρι την εβδομάδα 16. Μετά από αυτό, ασχολήθηκα με κάποιες ασφαλείς θέσεις γιόγκα για την εγκυμοσύνη που βελτίωσαν τόσο πολύ την κατάσταση της εγκυμοσύνης μου ».

Πώς να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη στην πρώιμη εγκυμοσύνη

1. Άσκηση

Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για τις έγκυες μητέρες. αυξάνει την ευκαμψία ενώ ενισχύει τους μυς. Εξασφαλίζει το άγχος στη σπονδυλική σας στήλη, ανακουφίζοντας από τον πόνο στην πλάτη. Ορισμένες ασφαλέστερες ασκήσεις περιλαμβάνουν κολύμβηση, περπάτημα και χαρτικά ποδήλατο. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες σχετικές ασκήσεις που είναι ασφαλείς. Παρακάτω είναι μερικές ασκήσεις γιόγκα για τη μείωση του πόνου στην πλάτη που προκαλείται από την εγκυμοσύνη:

2. Θερμό και κρύο

Όταν εφαρμόζετε θερμότητα ή κρύο στην πλάτη σας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού προχωρήσετε σε ρουτίνα της τοποθέτησης κρύων συμπιεσίων στις οδυνηρές περιοχές της πλάτης σας για περίπου 20 λεπτά. Και μετά από τρεις ημέρες μπορείτε να αλλάξετε τη θερμοκρασία.

3. Η στάση του σώματος

Όταν τακτοποιείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να τραυματίσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια καλή στάση οποιαδήποτε στιγμή ειδικά όταν κάθεστε, κοιμάστε και ακόμα και όταν εργάζεστε. Για παράδειγμα, ο ύπνος στο πλάι σας με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας μπορεί να πάρει άγχος από την πλάτη σας.

4. Μασάζ

Ένα αργό ήπιο μασάζ θα απαλύνει τους κουρασμένους και πονεμένους μύες. Μπορείτε να κλίνετε προς τα εμπρός πάνω από την πλάτη της καρέκλας και αφήστε τον σύντροφό σας να μασάει την πλάτη σας απαλά. Μην ξεχνάτε τους μυς που τρέχουν και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής σας στήλης. Είναι καλύτερο να δούμε έναν εκπαιδευμένο μασάζ θεραπευτή ή φυσιοθεραπεία για αυτές τις υπηρεσίες.

5. Μην στέκεστε ή καθίστε για μεγάλες περιόδους

Εάν δεν μπορείτε να το βοηθήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σκαμνί ή ένα κουτί για να στηρίξετε ένα πόδι ειδικά όταν κάθεστε. Η συχνή διακοπή μπορεί να είναι πολύ σημαντική όταν στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συμβουλές για τη μείωση του πόνου στην πλάτη και του άλγους του ισχίου καθ '

Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης

Όταν αντιμετωπίζετε ήπιο πόνο στην πλάτη κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, μπορεί να μην είναι αρκετός ο λόγος για να επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, επειδή αυτές οι οπίσθιοι πόνοι είναι επιφανείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες περιστάσεις που μπορεί να χρειαστούν παρέμβαση του γιατρού. Ακολουθούν μερικές από τις ακραίες περιπτώσεις που ίσως χρειαστεί να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό:

• Σοβαρός πόνος στην πλάτη.
• Απότομη επίθεση ή όλο και σοβαρό πόνο στην πλάτη.
• Ρυθμικοί πόνοι κράμπες, αυτό είναι ένα σημάδι πρόωρου τοκετού.

Μερικές φορές σοβαρός πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σχετίζεται με σπονδυλική οστεοαρθρίτιδα, οστεοπόρωση ή σηπτική αρθρίτιδα. Αυτά μπορεί να είναι σπάνια αλλά μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.

Άλλα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε στην πρώιμη εγκυμοσύνη

Οι έγκυες μητέρες θα έχουν συνήθως ορισμένα συμπτώματα κατά τη διάρκεια των αρχικών σταδίων της εγκυμοσύνης εκτός από τον πόνο στην πλάτη. Αυτός ο παρακάτω πίνακας δείχνει άλλα συμπτώματα που μπορεί να παρουσιαστούν στην πρώιμη εγκυμοσύνη.