Το πρώτο τρίμηνο αναφέρεται στην περίοδο εγκυμοσύνης που ξεκινάει κατά τη στιγμή της σύλληψης και διαρκεί μέχρι τις δώδεκα εβδομάδες κύησης. Τις περισσότερες φορές οι γυναίκες δεν θα παρατηρήσουν την εγκυμοσύνη τους μέχρι δύο εβδομάδες σε αυτό το πρώτο τρίμηνο, σε ποιο σημείο χάνουν τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μωρό μεγαλώνει και αναπτύσσεται με απίστευτα γρήγορο ρυθμό. Πρέπει να είστε πολύ ενθουσιασμένοι για όλα αυτά, γι 'αυτό μάθετε τι θα συμβεί και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρώτο τρίμηνο.
Τι να περιμένετε στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας
1. Αλλαγές σώματος
- Σοβαρότητα του μαστού: Ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης είναι οι πονόλαιμοι. Αυτά συμβαίνουν λόγω ορμονικών αλλαγών καθώς το σώμα σας διαβάζεται για να γεμίσει τους αγωγούς γάλακτος και να ταΐσει το μωρό σας.
- Μαλλιά και νύχια: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, πιθανότατα θα παρατηρήσετε τα μαλλιά και τα νύχια σας αυξάνονται γρηγορότερα. Αυτές οι αλλαγές συνήθως διαρκούν μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί επίσης να αναπτυχθούν τα μαλλιά σε μέρη που δεν θα θέλατε. Όχι μόνο τα νύχια σας μεγαλώνουν γρηγορότερα, αλλά τείνουν να είναι και ισχυρότερα.
- Δέρμα: Όταν είστε έγκυος, θα έχετε αύξηση στον όγκο του αίματός σας. Αυτό αυξάνει την ποσότητα του αίματος στα αγγεία και την έκκριση του πετρελαϊκού αδένα που μπορεί να οδηγήσει σε ακμή ή φαγούρα. Ορισμένες γυναίκες θα παρατηρήσουν επίσης αλλαγές στην μελαγχολία όσον αφορά τα κιτρινωπά ή καφέ χρώματα (χλόασμα, «μάσκα εγκυμοσύνης») ή μια γραμμή στην κάτω κοιλία (linea nigra) και υπερχρωματισμό των θηλών.
- Πρησμένα πόδια: Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν ότι τα πόδια τους διογκώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω του επιπλέον υγρού στο σώμα τους. Μπορεί να χρειαστεί να ανεβείτε ένα μέγεθος παπουτσιού για να αισθανθείτε άνετα.
- Κοινή Κινητικότητα: Το σώμα σας παράγει χαλαρίνα, μια ορμόνη που βοηθά στην προετοιμασία του τραχήλου της μήτρας για τη γέννηση. Επίσης, χαλαρώνει τους συνδέσμους του σώματός σας, έτσι ώστε να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού και λιγότερο σταθερό. Προσέξτε ιδιαίτερα με τα γόνατά σας, την κάτω πλάτη και τις πυελικές αρθρώσεις.
- Αύξηση βάρους: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αναμένετε αύξηση του σωματικού βάρους. Κατά μέσο όρο, οι περισσότερες γυναίκες θα κερδίσουν μόνο τρία έως έξι λίρες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε μόνο 150 επιπλέον θερμίδες κάθε μέρα.
2. Άνοια και ασθένεια
- Ναυτία: Η πρωινή ασθένεια μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και να ξεκινήσει περίπου τρεις εβδομάδες μετά τη σύλληψή σας. Εν μέρει οφείλεται σε αυξήσεις των επιπέδων προγεστερόνης και οιστρογόνων και στην αυξημένη αίσθηση της όσφρησης. Για να βοηθήσετε με τη ναυτία, δοκιμάστε να τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα και να επιλέγετε τρόφιμα που είναι εύπεπτα.
- Αυξημένη παραγωγή ούρων: Υπάρχει αυξημένη πίεση στην ουροδόχο κύστη λόγω της αυξανόμενης μήτρας και αυτό μπορεί να προκαλέσει περιστασιακή διαρροή όταν γελάτε ή βήχετε. Σημαίνει επίσης ότι πρέπει να ουρείτε συχνότερα, αλλά πάντα να πηγαίνετε όταν αισθάνεστε ότι πρέπει, καθώς αυτό θα αποτρέψει μια ουρολοίμωξη.
- Κούραση και ζάλη: Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου τα επίπεδα της προγεστερόνης σας αυξάνονται και αυτό σας κάνει νυσταγμένους. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή πρωτεΐνη και σίδηρο στη διατροφή σας και προσπαθήστε να κάνετε ελαφριά σωματική άσκηση καθημερινά. Η αρτηριακή σας πίεση θα πέσει επίσης ενώ τα αιμοφόρα αγγεία σας διασταλούν ώστε να αισθανθείτε ζάλη ή ζάλη.
- Καούρα: Η προγεστερόνη χαλαρώνει όλους τους λείους μυς σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του οισοφάγου σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της καούρας ή παλινδρόμησης οξέος. Για να ελαχιστοποιήσετε αυτό το ζήτημα, να έχετε μικρότερα και συχνότερα γεύματα και να αποφύγετε όξινα, πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα.
- Αιμορραγία: Ένα τέταρτο των εγκύων γυναικών θα παρατηρήσει ελαφρά αιμορραγία εντός του πρώτου τριμήνου. Το στίγμα του φωτός μπορεί να υποδεικνύει την εμφύτευση του γονιμοποιημένου εμβρύου. Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε σημαντική αιμορραγία, πόνο ή κράμπες.
- Κιρσοί: Οι φλεβίτιδες σχηματίζονται όταν το αίμα σας συγκεντρώνεται στις φλέβες και τείνει να εξαφανιστεί μετά την εγκυμοσύνη. Μπορείτε να τα μειώσετε ανυψώνοντας τα πόδια σας, φορώντας υποστηρικτικό σωλήνα και χαλαρά ρούχα ή προσπαθώντας να μην καθίσετε ή να σταθείτε για πολύ.
- Αιμορροΐδες & Δυσκοιλιότητα: Οι αιμορροΐδες είναι κιρσώδεις φλέβες στο ορθό σας και μπορεί να είναι επώδυνες ή τσίμπημα, φαγούρα ή αιμορραγία. Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της πρώτης εγκυμοσύνης καθώς το πεπτικό σας σύστημα επιβραδύνεται λόγω ορμονών.
3. Ψυχικό κράτος
- Ενστικτώδη ένστικτο: Αυτό το ένστικτο είναι η έντονη επιθυμία να ετοιμαστείτε για το μωρό σας με τη διακόσμηση και τον καθαρισμό. Το ένστικτο μπορεί να είναι χρήσιμο, αλλά αποφύγετε τον υπερβολικό εαυτό σας.
- Ασταθής διάθεση: Μεταξύ των μεταβαλλόμενων ορμονών σας και της αυξημένης κόπωσης, τα συναισθήματά σας μπορεί να γίνουν ασταθή. Μπορείτε να πάτε γρήγορα από άθλια μέχρι φανταστικά. Βρείτε απλά κάποιον για να μιλήσετε και θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα.
- Δυσκολία συγκέντρωσης: Ο συνδυασμός της πρωινής ασθένειας και της κούρασης μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης. Ορμονικές αλλαγές και ανησυχία με το μωρό σας μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτό καθώς εστιάζετε στο μωρό σε βάρος άλλων πράξεων.
Ανάπτυξη του μωρού σας στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Μήνας κατά την εγκυμοσύνη | Ανάπτυξη |
Μήνας 1 | Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα, οι αμνιακοί σάκοι περιβάλλουν το γονιμοποιημένο αυγό σας. Ο πλακούντας αρχίζει επίσης να αναπτύσσεται. Το μωρό σας θα σχηματίσει ένα πρωτόγονο πρόσωπο με μάτια που είναι μεγάλοι κύκλοι. Τα αιμοσφαίρια, ο λαιμός, η κάτω γνάθο και το στόμα αρχίζουν να αναπτύσσονται. Στο τέλος αυτού του μήνα το μωρό σας έχει μέγεθος περίπου τετάρτης ίντσας. |
Μήνας 2 | Τα αυτιά αρχίζουν να σχηματίζουν και έτσι οι μπουμπούκια που θα γίνουν τα πόδια και τα χέρια. Τα μάτια, τα δάχτυλα των ποδιών και τα δάχτυλα αρχίζουν επίσης να σχηματίζονται. Ο νευρικός σωλήνας του μωρού σας θα είναι καλά διαμορφωμένος και θα αρχίσουν τα αισθητήρια όργανα και το πεπτικό σύστημα. Τα οστά αρχίζουν να αναπτύσσονται και το έμβρυο θα κινηθεί ελαφρά. Το μωρό σας θα είναι περίπου μια ίντσα και ένα τρίτο της ουγκιάς. |
Μήνας 3 | Μέχρι το τέλος αυτού του μήνα, το μωρό σας θα είναι πλήρως διαμορφωμένο με τα δάχτυλα των ποδιών, τα δάχτυλα, τα χέρια και πολλά άλλα. Τα νύχια και τα εξωτερικά αυτιά αρχίζουν να σχηματίζουν καθώς και τα δόντια. Το ήπαρ καθώς και το ουροποιητικό και κυκλοφορικό σύστημα λειτουργεί. Το μωρό σας θα είναι 3 έως 4 ίντσες και 1 ουγκιά. |
Τι πρέπει να κάνετε κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας
1. Δημιουργήστε μια υγιεινή διατροφή εγκυμοσύνης
Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το μωρό σας να μπορεί να συνεχίσει να αναπτύσσεται και να αναπτύσσεται στη μήτρα. Αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει τη σωστή ισορροπία των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων χωρίς να καταναλώνουν πάρα πολλές θερμίδες. Βεβαιωθείτε ότι συμπεριλάβατε δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
Μπορείτε να μάθετε συμβουλές, συμπεριλαμβανομένων των εύκολων υγιεινών σνακ από το παρακάτω βίντεο για το πρώτο τρίμηνο. Τσέκαρέ το:
2. Αποφύγετε επικίνδυνες δραστηριότητες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αποφεύγετε επικίνδυνα αντικείμενα και δραστηριότητες. Θα είναι επικίνδυνες όχι μόνο για εσάς, αλλά και για το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Αποφύγετε τους διαλύτες, τα παρασιτοκτόνα, τα προϊόντα καθαρισμού και το μόλυβδο από το πόσιμο νερό. Θα χρειαστεί επίσης να αποφύγετε χημικές ουσίες, ορισμένους βιολογικούς παράγοντες, ακτινοβολία και βαρέα μέταλλα.
3. Κάντε μια συνάντηση με το φροντιστή σας
Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε είδος φροντιστή, συμπεριλαμβανομένης μιας νοσοκόμου-μαιευτικής, μαιευτήρα ή οικογενειακού γιατρού, και θα σας εκπαιδεύσουν, θα σας φροντίσουν και θα σας καθησυχάσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Κατά την πρώτη επίσκεψη, ο γιατρός σας θα αξιολογήσει την υγεία σας και θα προσδιορίσει τους παράγοντες κινδύνου. Θα θέλει επίσης πληροφορίες για την υγεία στο ιατρικό σας ιστορικό, γι 'αυτό να είστε ειλικρινείς και να συνεργάζεστε μαζί του. Αλλά να είστε πλήρως προετοιμασμένοι γιατί μερικές ερωτήσεις μπορεί να είναι πολύ προσωπικές. Ο φροντιστής σας θα σας πει τότε τι πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά από αυτό, θα έχετε πιθανώς εξετάσεις κάθε τέσσερις ή έξι εβδομάδες και μπορεί να έχετε έλεγχο για να ελέγξετε ανωμαλίες χρωμοσωμάτων κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.
4. Μάθετε για πιθανά προβλήματα εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας θα παρατηρήσετε πολλές αλλαγές, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε ποιες είναι σοβαρές και ποιες είναι φυσιολογικές. Να γνωρίζετε πιθανά προβλήματα και σημάδια κινδύνου και καλέστε τον επαγγελματία υγείας σας εάν παρατηρήσετε κάποια. Μερικά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν μια αλλαγή στο επίπεδο δραστηριότητας του μωρού σας, κολπική κηλίδωση ή αιμορραγία, καύση ή οδυνηρή ούρηση και ρίγη ή πυρετό που φθάνει τους 100 βαθμούς Φαρενάιτ.
5. Ετοιμαστείτε να δείτε το μωρό σας
Μπορείτε να ακούτε συνήθως το μωρό σας μεταξύ των εβδομάδων 9 και 12. Για να το κάνετε αυτό, ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει εμβρυϊκή παρακολούθηση Doppler και πολλές γυναίκες συγκρίνουν τον ήχο του καρδιακού παλμού του μωρού τους σε αυτό το σημείο με καλπάζοντα άλογα. Οι περισσότερες υπερηχογραφίες θα πραγματοποιηθούν στις 16 έως 20 εβδομάδες, αλλά μερικές γυναίκες θα πάρουν υπερηχογράφημα σε 4 ή 5 εβδομάδες. Αν δείτε το μωρό σας νωρίς, θα είναι παρόμοιο με ένα φασόλι lima αλλά με μια τρεμοπαίζει.
