Στους γονείς, το παιδί για τα παιδιά είναι το πιο σημαντικό μέρος της ημέρας. Παρέχοντας στα μικρότερα παιδιά το υπόλοιπο που χρειάζονται, δίνει στους γονείς κάποια ανακούφιση από τη φροντίδα των παιδιών. Τα μωρά και τα μικρά παιδιά πρέπει να κοιμούνται για την υγεία και την ανάπτυξή τους. Το μεγαλύτερο μέρος της ανάπτυξης του σώματος και του εγκεφάλου συμβαίνει στα πρώτα χρόνια και ο ύπνος βοηθά τα παιδιά να μεγαλώσουν.
Η πλύση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να βοηθήσετε τα παιδιά να ξεκουραστούν και να τα αποτρέψουν από κόπωση. Ωστόσο, όταν το μωρό σας γερνάει, μπορεί να χάσει τη συνήθεια του ύπνου και να ασχοληθεί με άλλες δραστηριότητες. Τα καλά νέα είναι όταν τα παιδιά σταματούν να παίρνουν νάπες, είναι συνήθως έτοιμα. Παρακάτω είναι μερικές από τις ενδείξεις ότι το παιδί σας είναι έτοιμο να σταματήσει το napping.
Όταν τα παιδιά σταματήσουν να πίνουν;
Πριν από τα πρώτα γενέθλια, τα μωρά συνήθως πλένονται δύο φορές την ημέρα το πρωί και το απόγευμα. Μετά τα πρώτα γενέθλια, συνεχίζουν να πλένονται δύο φορές την ημέρα μέχρι περίπου 18 μηνών. Κάπου μεταξύ των πρώτων γενεθλίων και των 18 μηνών τείνουν να σταματήσουν να πίνουν το πρωί, αλλά εξακολουθούν να εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον απογευματινό υπνάκο. Αυτό τους βοηθάει να διαρκέσουν μέχρι την ώρα του ύπνου χωρίς να γίνουν υπερβολικά θλιμμένοι και κουρασμένοι.
Το απογευματινό ύπνο θα είναι απαραίτητο ακόμα και μετά την αποχώρησή σας στον πρωινό υπνάκο. Μέχρι την ηλικία των 4 ετών, πάνω από το ήμισυ των μικρών παιδιών χρειάζονται ακόμα τον απογευματινό υπνάκο τους. Περίπου το 70% των μικρών παιδιών θα είναι σε θέση να σταματήσουν να παίρνουν συνολικά 5 χρονών. Μερικά παιδιά θα χρειαστεί ακόμα να πάρουν NAP, περίπου 3 στα 10 παιδιά. Αυτό μπορεί να συνεχιστεί έως ότου κάποια παιδιά είναι 6 ετών.
Έτσι, με αυτά τα σημεία στο μυαλό, κάθε παιδί θα έχει τις δικές του μοναδικές ανάγκες σε σχέση με το NAP. Το Naps κατά τη διάρκεια της ημέρας θα εξαρτηθεί από το πόσο το παιδί σας κοιμάται τη νύχτα.
Σημαντικές σημειώσεις που πρέπει να θυμάστε:
- Η ανάπαυση είναι απαραίτητη ακόμη και αν δεν κοιμούνται. Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 4 ετών που δεν θα κοιμηθούν για σας πρέπει να έχουν τουλάχιστον χρόνο ανάπαυσης ακόμη και αν δεν κοιμούνται. Βεβαιωθείτε ότι το μικρό παιδί σας γνωρίζει ότι όλα τα παιδιά πρέπει να καθίσουν μετά το μεσημέρι ώστε να μπορούν να παίξουν μέχρι το δείπνο. Δώστε στο παιδί σας μερικά βιβλία ή παιχνίδια για να παίξει με ήσυχα. Κάντε το δωμάτιο σκοτεινό και ήσυχο και δώστε στο παιδί σας μια ώρα ή δύο για να επαναφορτίσετε. Αυτό θα σας δώσει ένα διάλειμμα πάρα πολύ.
- Ενθαρρύνετε να πάρετε έναν υπνάκο εάν δεν χρειάζονται τα υπόλοιπα. Τα παιδιά που δεν κοιμούνται για τουλάχιστον 12 ώρες τη νύχτα θα πρέπει πιθανότατα να χρειαστούν νάπα. Τα παιδιά που δεν πηγαίνουν στο νηπιαγωγείο πρέπει να τεθούν για ένα υπνάκο στο συνηθισμένο σημείο ύπνου τους. Τα παιδιά που παρακολουθούν τη φροντίδα της ημέρας πρέπει να έχουν μια σταθερή ρουτίνα ύπνου όταν είναι στο σπίτι τα Σαββατοκύριακα. Κρατήστε ένα ιδιαίτερο γεμιστό ζώο ή ένα αρκουδάκι για να χρησιμοποιήσετε για νάτς στο σχολείο και στο σπίτι.
- Προγραμματίστε χρόνο ύπνου σοφά. Αργά το απόγευμα μετά τις 4 μ.μ. μπορεί να παρεμβαίνει στην ώρα για ύπνο. Εάν το παιδί σας είναι έτοιμο να αφήσει τα νάπα, είναι καλή ιδέα να ρυθμίσετε την ώρα για ύπνο λίγο νωρίτερα. Ξεκινήστε μια καλή ρουτίνα για το βραδινό ύπνο και κρατήστε το το ίδιο κάθε βράδυ. Οι ρουτίνες για ύπνο περιλαμβάνουν πράγματα όπως μπάνιο μετά το δείπνο, ήσυχη ανάγνωση και απαλή μουσική και αποφυγή τηλεόρασης ή βιντεοπαιχνιδιών. Προσπαθήστε να μην δίνετε φαγητό ή ποτά με καφεΐνη ή ζάχαρη τις βραδινές ώρες.
Ποια είναι τα σημάδια των παιδιών που είναι έτοιμοι να σταματήσουν να πίνουν;
Πότε τα παιδιά σταματούν να πιούν; Προσέξτε για τα σημάδια αυτά:
Σημάδια | Περιγραφή |
|---|---|
Τα σημάδια της ανάγκης για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαφανίζονται και δεν φαίνεται να κοιμούνται σε naptime | Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο σημάδι ότι ένα παιδί δεν χρειάζεται πια νάνια. Καθώς τα μικρά παιδιά μεγαλώνουν, είναι σε θέση να παραμείνουν ξύπνιοι για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Εάν το παιδί σας ξυπνήσει γύρω στις 8 το πρωί και συνηθίσει να πάρει το υπνάκο του στις 1 μ.μ. αλλά εξακολουθεί να είναι πολύ ξύπνιος εκείνη την εποχή, μπορεί να είναι έτοιμος να αποβάλει τον απογευματινό υπνάκο. |
Το παιδί σας εξακολουθεί να είναι ευρύχωρο κατά το βραδινό ύπνο και είναι δύσκολο να τον πάμε για ύπνο τη νύχτα | Το παιδί σας μπορεί να πάρει ακόμα ένα ωραίο νυχτερινό στη διάρκεια της ημέρας, αλλά φαινόταν να παρεμβαίνει στις ρουτίνες για ύπνο, επειδή κοιμόταν πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρώτο ζήτημα είναι να πάρει πολύ χρόνο για να κοιμηθεί το απόγευμα και να κοιμηθεί πολύ αργά το απόγευμα. Αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας μπορεί να μην αισθάνεται νυσταγμένο λόγω ενός καθυστερημένου ύπνου. |
Το παιδί σας δεν δείχνει ενδείξεις ότι έχει ξεπεραστεί αφού παρακάλεσε τον υπνάκο | Ένα παιδί που εξακολουθεί να χρειάζεται νάπα θα έχει σίγουρα ένδειξη ότι έχει ξεπεραστεί στο τέλος της ημέρας. Αν αφήσετε το παιδί σας να παραλείψει τον απογευματινό υπνάκο και δεν υπάρχουν ενδείξεις υπερβολικής κόπωσης στο τέλος της ημέρας, τότε πιθανότατα είναι έτοιμοι να σταματήσουν το napping. |
Περισσότερες συμβουλές για εσάς όταν τα παιδιά σταματήσουν να πίνουν
Η μετάβαση στο χρόνο μετάδοσης μπορεί να είναι απογοητευτική. Το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί ακόμα μικρές απογευματινή νυχτερίδα, γι 'αυτό υπάρχουν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τη μετάβαση να γίνει ομαλά:
1. Κρατήστε ένα περιοδικό
Κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής φάσης είναι σημαντικό να σημειώσετε τη ρουτίνα ύπνου του παιδιού σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο με το προγραμματισμένο υπνάκο του παιδιού σας. Σημειώστε τα μηνύματα και τη συμπεριφορά του παιδιού σας. Θα παρατηρήσετε ότι αν το παιδί σας είναι ανήσυχο και φαίνεται κουρασμένο, θα πρέπει ακόμα να τον πετάξετε για έναν υπνάκο ακόμη και αν το αρνείται. Τις μέρες που παίζει πολύ ξύπνιο μέχρι το δείπνο και πηγαίνει για ύπνο εντάξει, πιθανόν να αφήσετε τον υπνάκο το απόγευμα. Αφού αφήσετε τον απογευματινό υπνάκο, σημειώστε στο περιοδικό τη συμπεριφορά του παιδιού σας πριν τον ύπνο. Η υπερβολική ασάφεια μπορεί να σας πει ότι δεν είναι καιρός να σταματήσετε το απόγευμα.
2. Ελαχιστοποιήστε τις διαμαρτυρίες ύπνου
Το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί λίγο ύπνο το απόγευμα, αλλά αντέχει να πάρει έναν υπνάκο. Εάν το παιδί σας διαμαρτύρεται για την νάπα, προσπαθήστε να παίξετε κάποια χαλαρωτική μουσική, χαλαρώστε την ή να την πάρετε για μια βόλτα στο αυτοκίνητο ή το καροτσάκι για να την κοιμηθείτε. Ακόμα κι αν το παιδί σας εγκαθίσταται με κάποια βιβλία ή παιχνίδια και βάζει στο κρεβάτι ήσυχα ενώ ακούει βιβλία σε κασέτα ή παρακολουθεί μια ταινία μέχρι να κοιμηθούν.
3. Ετοιμαστείτε για δύσκολες μέρες
Το παιδί σας μπορεί να πηγαίνει μαζί καλά χωρίς τον ύπνο τις περισσότερες μέρες και στη συνέχεια ξαφνικά δείχνουν σημάδια κόπωσης ή να είναι πολύ θλιβερή και cranky άλλες μέρες. Αυτό συμβαίνει και συνήθως οφείλεται στην έλλειψη αρκετού ύπνου τη νύχτα. Λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά κάτω των 5 ετών θα πρέπει να παίρνουν 10 έως 12 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Εάν συμβούν αυτές τις μέρες, δοκιμάστε έναν προηγούμενο χρόνο για ύπνο.
4. Αντί των Naps, έχετε ώρες ξεκούρασης
Απολαύστε ήρεμες περιόδους ανάπαυσης το απόγευμα για να χαλαρώσετε το παιδί σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ήσυχο παιχνίδι, χρωματισμό ή χρόνο ταινίας. Αυτό θα βοηθήσει στην ικανοποίηση της ανάγκης του παιδιού σας να ξεκουραστεί και να επαναφορτίσει και να σας δώσει ένα διάλειμμα. Κρατήστε ένα ειδικό κουτί με ήσυχες δραστηριότητες που εκτείνονται μόνο σε μια συγκεκριμένη ώρα το απόγευμα. Με αυτόν τον τρόπο το παιδί σας θα είναι ενθουσιασμένο για τους χρόνους ανάπαυσης.
5. Διατηρήστε συνεπή ρουτίνα
Εάν το παιδί σας κάνει καλά χωρίς νάτσα στο σπίτι, αλλά φαίνεται να έχει έναν δύσκολο χρόνο να φτάσει στο κρεβάτι μετά από napping στη φροντίδα της ημέρας τότε ρουτίνα της πρέπει να γίνει πιο συνεπής. Μπορεί να χρειαστεί είτε να πάτε πίσω στο napping τις μέρες που είναι στο σπίτι ή να ρωτήσετε την φροντίδα του παιδιού εάν μπορεί να αφήσει το υπνάκο της εκεί. Οποιοδήποτε τρόπο τα νεώτερα παιδιά εξακολουθούν να χρειάζονται συνεπή ρουτίνα.
6. Κάνετε κάτι διασκεδαστικό
Να απαλλαγούμε από NAP σημαίνει περισσότερο χρόνο για διασκέδαση. Αφού το παιδί σας συνηθίσει να είναι ξύπνιο τα απογεύματα, χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να διασκεδάσετε ένα-σε-ένα χρόνο. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να πάτε σε ένα πάρκο, πηγαίνετε για κολύμπι ή πηγαίνετε έξω. Το Napping σας έχει κρατήσει το σπίτι το απόγευμα για μερικά χρόνια τώρα, οπότε μπορείτε τώρα να απολαύσετε τα απογεύματα σας με το παιδί σας.
