Υπάρχουν τόνοι γρήγορων αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ένατης εβδομάδας της εγκυμοσύνης. Είναι περίπου αυτή τη στιγμή ότι οι περισσότερες έγκυες γυναίκες ετοιμάζονται να παρακολουθήσουν το πρώτο ραντεβού τους με το γιατρό τους, αν δεν το έχουν ήδη κάνει. Για να κάνετε την πρώτη επίσκεψη στον μαιευτή σας ομαλά, συστήνεται ιδιαίτερα να κάνετε μια λεπτομερή λίστα όλων των φαρμάκων που παίρνετε. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Θα πρέπει επίσης να κρατήσετε μια λεπτομερή περιγραφή των διατροφικών συνηθειών σας, του ύπνου και της άσκησης. Αυτό το άρθρο όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερες γνώσεις σχετικά με τον υγιεινό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και να παρουσιάσετε μια πλήρη εικόνα των συμπτωμάτων εγκυμοσύνης και της εμβρυϊκής ανάπτυξης.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σε 9 εβδομάδες;
Πολλές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν αιμορραγία εμφύτευσης, πρωινή ασθένεια ή κόπωση όταν είναι 9 εβδομάδες έγκυος. Οι περισσότερες γυναίκες δεν αρχίζουν να φαίνονται έγκυες μέχρι το δεύτερο τρίμηνο τους, αλλά αυτό μπορεί να διαφέρει από περίπτωση σε περίπτωση. Οι πονοκέφαλοι και οι πονοκέφαλοι είναι επίσης πολύ συχνές σε έγκυες γυναίκες που είναι έγκυες 9 εβδομάδες. Αιμορραγία των ούλων και αιμορραγίες από τη μύτη είναι επίσης συχνές κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.
Πώς μεγαλώνει το μωρό σας όταν είστε 9 εβδομάδες έγκυος;
Περίπου εννέα εβδομάδες εγκυμοσύνης, το μωρό σας συνήθως ζυγίζει περίπου 9 γραμμάρια, αλλά πρέπει να προετοιμαστεί για μια περίοδο εξαιρετικά γρήγορης ανάπτυξης. Είναι περίπου εννέα εβδομάδες εγκυμοσύνης ότι όλα τα μεγάλα άκρα, όπως τα χέρια και τα πόδια είναι παρόντες. Τα γεννητικά όργανα και τα μάτια είναι παρόντα, αλλά δεν είναι πλήρως σχηματισμένα.
Το μωρό σας έχει μήκος περίπου μία ίντσα. Ο σκελετός ενός αγέννητου μωρού σε εννέα εβδομάδες αρχίζει να σκληρύνει. Ο χόνδρος σε όλο το σώμα του μωρού σχηματίζεται γύρω από αυτό το διάστημα επίσης. Οι θηλές, οι αγκώνες, οι θύλακες των τριχών, τα δάχτυλα των ποδιών και τα γόνατα αρχίζουν να παίρνουν μορφή περίπου εννέα εβδομάδες. Σημαντικά εσωτερικά όργανα είναι όλα παρόντα, αλλά δεν είναι πλήρως σχηματισμένα. Τα έντερα και οι μύες στο σώμα του μωρού αρχίζουν επίσης να αναπτύσσονται.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς μεγαλώνει το μωρό σας όταν είστε 9 εβδομάδες έγκυος:
Πώς η ζωή σας αλλάζει όταν είσαι 9 εβδομάδες έγκυος;
Η ζωή σας αλλάζει δραματικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτό το σημείο της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να μην φαίνεται να έχετε αλλάξει πολύ φυσικά. Το σώμα σας μπορεί να είναι λίγο πιο παχύ από εννέα εβδομάδες, αλλά δεν υπάρχουν συνήθως σοβαρές αλλαγές που καθιστούν την εγκυμοσύνη αξιοπρόσεκτη. Ωστόσο, μπορεί να αισθάνεστε εξαιρετικά έγκυος από αυτό το σημείο. Η ναυτία, οι διακυμάνσεις της διάθεσης και η κούραση μπορεί να φτάσουν σε πλήρη εξέλιξη μέχρι να μείνετε εννέα εβδομάδες έγκυος. Αυτό το χρονικό πλαίσιο μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Μην είστε πολύ σκληρά για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της εγκυμοσύνης σας.
Ποια είναι η διατροφή σε 9 εβδομάδες εγκυμοσύνης;
1. Τρώτε σωστά για να αποφύγετε την πρωινή ασθένεια
Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή ενώ είστε έγκυος. Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν πρωινή ασθένεια που μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά τους να τρώνε υγιεινά τρόφιμα. Συνιστάται ιδιαίτερα να κρατάτε μπισκότα ή κροτίδες κοντά στο κρεβάτι σας εάν αντιμετωπίζετε πρωινή ασθένεια. Φάτε μια κροτίδα ή μπισκότο προτού καν προσπαθήσετε να βγείτε από το κρεβάτι για να κρατήσετε την πρωινή ασθένεια στον κόλπο. Τα ποτά με βάση το τζίντζερ όπως το τζίντζερ ή το τσάι τζίντζερ μπορούν επίσης να βοηθήσουν δραματικά να μειώσουν τις επιπτώσεις της πρωινής ασθένειας Συνιστάται επίσης να φάτε μικρά υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Άλλες φυσικές θεραπείες για πρωινή ασθένεια είναι να αποφεύγετε τις μυρωδιές που προκαλούν τη ναυτία σας και προσθέτοντας φέτες λεμονιού στο νερό ή το τσάι σας. Τα νομισματοκοπεία λέγονται επίσης ότι μειώνουν τις συνέπειες της πρωινής ασθένειας και της ναυτίας. Εάν αισθανθείτε υπερβολική ναυτία και δεν μπορείτε να κρατήσετε κάποιο φαγητό, μην διστάσετε να έρθετε σε επαφή με το γιατρό σας.
2. Η σημασία της βιταμίνης Β6
Η βιταμίνη B6 είναι επίσης πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η βιταμίνη Β6 βοηθά το σώμα σας να παράγει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 είναι μια φανταστική ιδέα να προσθέσετε στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Η σημασία του μαγνησίου
Το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία μιας εγκύου γυναίκας και του παιδιού της. Το μαγνήσιο βρίσκεται συχνά σε τρόφιμα όπως μπανάνες, ρύζι και φασόλια. Άλλες πιθανές πηγές μαγνησίου μπορεί να περιλαμβάνουν καρύδια, σπόρους σόγιας, σπόρους κολοκύθας και ακόμη και ηλιόσπορους. Ολόκληροι κόκκοι μπορούν επίσης να είναι μια φανταστική πηγή μαγνησίου. Μικρά ίχνη μαγνησίου μπορούν να βρεθούν σε φυλλώδη πράσινα, μη ραφιναρισμένα δημητριακά και σε ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Προσθέστε αυτά τα στοιχεία στην καθημερινή διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια από τις εργασίες του πλακούντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν καταναλώνει πολύ μαγνήσιο.
4. Υγιεινά σνακ
Υπάρχουν τόνοι υγιεινών σνακ που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Αυτά τα σνακ είναι επίσης καλό για τη γενική υγεία και την ευημερία της μητέρας. Η σούπα ντομάτας, τα κροτίδες ολικής αλέσεως και τα ψωμιά ολικής αλέσεως είναι όλα υγιεινά σνακ που μπορούν να βοηθήσουν στην ευκολία της πρωινής ασθένειας. Το τσάι τζίντζερ, η λεμονάδα και τα παξιμάδια είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές υγιεινής. Άλλα υγιεινά σνακ που συνιστώνται ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν καρύδια, αγγούρια και μπανάνες. Όλα αυτά τα στοιχεία είναι εύκολο στο στομάχι και είναι ιδανικά για τη γενική υγεία του εαυτού σας και του μωρού σας.
Τι μπορείτε να κάνετε όταν είστε 9 εβδομάδες έγκυος;
1. Συνδεθείτε με το μωρό σας
Εννέα εβδομάδες είναι μια καλή στιγμή για να αρχίσετε να συνδέεστε με το παιδί σας. Στην πραγματικότητα, ο κλινικός ψυχολόγος Diane Sanford συνιστά ιδιαίτερα να αποθέσετε τουλάχιστον δέκα λεπτά κάθε μέρα για να συνδεθείτε με το αγέννητο παιδί σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί καθιστώντας σε μια ήσυχη περιοχή λαμβάνοντας ταυτόχρονα βαθιές χαλαρωτικές αναπνοές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σκεφτείτε τις ελπίδες και τα όνειρα που έχετε για το παιδί σας. Φανταστείτε πώς θα μοιάζει το μωρό σας. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το είδος του γονέα που θέλετε να είστε στο μέλλον. Εξετάστε τις τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους που έχετε ορίσει ως γονείς. Αυτός είναι ένας υγιής τρόπος για τις νέες μητέρες να απαλλαγούν από το άγχος και τους επιτρέπει να συνδεθούν με το αγέννητο μωρό τους.
2. Μειώστε το άγχος και το άγχος
Το άγχος και το άγχος είναι κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζει η μέλλουσα μητέρα. Τα ανεπεξέργαστα σοβαρά επίπεδα στρες και άγχους μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η σημασία των τεχνικών διαχείρισης του στρες δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάθε φορά που βρίσκεστε συγκλονισμένοι, προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή να κάνετε μια βόλτα. Η άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους και τα επίπεδα άγχους. Η άσκηση είναι γνωστή για την παραγωγή ενδορφινών στον εγκέφαλο που μπορεί να μειώσει το άγχος και να αυξήσει τη συνολική σας ευτυχία.
3. Συζητήστε με τον συνεργάτη σας για το πώς αισθάνεστε
Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε μια ανοικτή γραμμή επικοινωνίας με τον συνεργάτη σας. Συζητήστε για τους φόβους σας για να γίνετε γονείς. Μην φοβάστε να αφήσετε τον συνεργάτη σας να γνωρίζει ακριβώς πώς αισθάνεστε. Εσείς και ο / η σύντροφός σας ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για γονείς που είναι γονείς.
