Η διαδικασία ανάπτυξης ενός μωρού είναι δύσκολο για το σώμα σας, οπότε θα πρέπει να αναμένετε να επηρεαστείτε από τις διακυμάνσεις στα επίπεδα ορμονών σας καθώς και τη σωματική ανάπτυξη του μωρού. Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν σταδιακά αλλαγές στο σώμα τους καθόλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ άλλες τις βιώνουν στην αρχή ή στο τέλος της εγκυμοσύνης τους. Παρά τις ενοχλήσεις που συνδέονται με την εγκυμοσύνη, δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες να αισθάνονται υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρά σε άλλες εποχές της ζωής τους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε σημαντικές αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πιθανόν να αντιμετωπίσετε και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάποια δυσφορία. Θα μάθετε επίσης ποιες αλλαγές θα αντιμετωπίσετε σε κάθε τρίμηνο.
Συχνές αλλαγές σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
1. Αγκάθια σώματος
Όταν η μήτρα τους επεκταθεί, πολλές γυναίκες αρχίζουν να παρατηρούν πόνους και πόνους στους μηρούς τους, στη βουβωνική χώρα, στην κοιλιά και στην πλάτη. Η χαλάρωση των αρθρώσεων, το αυξημένο βάρος και η πίεση από το κεφάλι του εμβρύου μπορούν επίσης να οδηγήσουν στη λεκάνη ή στους οπίσθιους πόρους. Η σιατική είναι ένας άλλος πιθανός πόνος που οφείλεται στην πίεση της μήτρας.
Θεραπεία: Οι καλύτερες επιλογές είναι η εφαρμογή θερμότητας, ανάπαυσης ή ξαπλώματος.
2. Αλλαγές στο στήθος
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότερες γυναίκες θα παρουσιάσουν αύξηση της πληρότητας και του μεγέθους του στήθους τους. Όταν φτάνουν πιο μακριά, οι ορμόνες θα οδηγήσουν σε ακόμη μεγαλύτερες αυξήσεις μεγέθους για θηλασμό, που μπορεί να οδηγήσουν σε τρυφερά, βαριά ή πλήρη στήθη. Ορισμένες γυναίκες θα διαρρεύσουν το πρωτόγαλα (το πρώτο γάλα) κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου.
Θεραπεία: Οι καλύτερες θεραπείες είναι να επιλέξετε ένα στηθόδεσμο μητρότητας που έχει καλή στήριξη και να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια για να απορροφήσει τυχόν διαρροή. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες.
3. Δυσκοιλιότητα
Δεν είναι ασυνήθιστο για τις έγκυες γυναίκες να διαμαρτύρονται για τη δυσκοιλιότητα και αυτό οφείλεται στα αυξημένα επίπεδα ορμονών. Αυτές οι ορμόνες θα χαλαρώσουν τους μύες του εντέρου και θα επιβραδύνουν την πέψη και αυτοί οι παράγοντες συνδυάζονται για να δημιουργήσουν δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, η μήτρα αναπτύσσεται για να δημιουργήσει περισσότερη πίεση στα έντερα, επιδεινώνοντας το πρόβλημα.
Θεραπεία: Για να ελαχιστοποιήσετε την δυσκοιλιότητα πίνετε άφθονο νερό, αποφύγετε την καφεΐνη, έχετε πολλές ίνες και δοκιμάστε ήπια άσκηση. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες.
4. Κόπωση και προβλήματα ύπνου
Στο πρώτο τρίμηνο, πολλές γυναίκες αισθάνονται εξαιρετικά κουρασμένες, παρά το γεγονός ότι έχουν ξεκούραση. Αυτό στη συνέχεια αλλάζει σε πολύ ενέργεια κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου πριν επιστρέψει στην εξάντληση στο τρίτο τρίμηνο. Συνήθως είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείς κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, καθώς το μωρό κινείται περισσότερο, έχει μεγαλύτερη πίεση και πρέπει να πάτε πιο συχνά στο μπάνιο.
Θεραπεία: Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί περισσότερο, δοκιμάστε τον ύπνο στην αριστερή πλευρά και στηρίξτε τον εαυτό σας με μαξιλάρια. Προσπαθήστε επίσης να πάτε για ύπνο νωρίτερα και μην φοβάστε να κοιμηθείτε. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες.
5. Καούρα και δυσπεψία
Η καούρα και η δυσπεψία προκαλούνται από ένα συνδυασμό της μεγαλύτερης μήτρας και των ορμονών. Ο πεπτικός σωλήνας επιβραδύνεται, οδηγώντας σε φούσκωμα. Οι ορμόνες θα χαλαρώσουν επίσης το τμήμα που χωρίζει το στομάχι και τον οισοφάγο, καθιστώντας ευκολότερο τα οξέα και τα τρόφιμα να επανέλθουν. Η καούρα γίνεται συχνότερη αργότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω του μεγέθους του μωρού.
Θεραπεία: Για να βοηθήσετε με αυτό το πρόβλημα, αποφύγετε τα τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα, τα πικάντικα τρόφιμα ή τα εσπεριδοειδή και δοκιμάστε να έχετε μικρότερα γεύματα. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες.
6. Αιμορροΐδες
Ορισμένες εκτιμήσεις λένε ότι σχεδόν το 50% των εγκύων γυναικών αναπτύσσουν αιμορροΐδες. Η αύξηση του όγκου του αίματος μπορεί να οδηγήσει στη διεύρυνση των φλεβών. Επιπλέον, η επέκταση της μήτρας και η δυσκοιλιότητα μπορεί να χειροτερεύσει τις αιμορροΐδες. Τα καλά νέα είναι ότι βελτιώνονται συνήθως μετά τον τοκετό.
Θεραπεία: Για να βοηθήσετε, πίνετε υγρά, τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μην πιέζετε πολύ σκληρά όταν πηγαίνετε στο μπάνιο. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες.
7. Κράμπες στα πόδια
Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι ξαφνικές και συνήθως συμβαίνουν τη νύχτα. Προκαλούνται από αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται το ασβέστιο.
Θεραπεία: Για να βοηθήσετε με αυτό, φτιάξτε τα πόδια σας, τεντώστε απαλά τους μύες και παίρνετε ήπια άσκηση. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες.
8. Κνησμός
Περίπου το 20% των γυναικών εμφανίζουν κνησμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει συνήθως στην κοιλιακή χώρα, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τα πέλματα των ποδιών ή των παλάμες σας. Αυτό συνήθως προκαλείται από το τέντωμα του δέρματος και των ορμονών εγκυμοσύνης και θα εξαφανιστεί μετά την παράδοση.
Θεραπεία: Οι καλύτεροι τρόποι για να αποφευχθεί αυτό είναι να αποφύγετε τη λήψη θερμών λουτρών, ντους ή χρησιμοποιώντας υφάσματα που προκαλούν φαγούρα και να επιλέγετε απαλά σαπούνια. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες.
9. Πρωινή Ασθένεια
Η πρωινή ασθένεια μπορεί να συμβεί καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και συνήθως συμβαίνει κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, επιβραδύνοντας ή τελειώνοντας από το δεύτερο τρίμηνο.
Θεραπεία: Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση γλυκών τροφίμων (όπως το ξηρό τοστ) πριν βγείτε από το κρεβάτι, έχοντας μικρότερα γεύματα, αποφεύγοντας τις κακές μυρωδιές και μη ξαπλωμένοι μετά το φαγητό. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες.
10. Οίδημα
Είναι συνηθισμένο να παρατηρήσετε ήπιο οίδημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και ειδικά στους αστραγάλους, στα χέρια ή στο πρόσωπο.
Θεραπεία: Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να πίνετε αρκετό νερό και να κρατάτε τα πόδια σας ανυψωμένα.
11. Συχνότητα ούρων και διαρροή
Το μωρό σας θα ωθήσει τους μυς του πυελικού σας εδάφους, την ουρήθρα και την ουροδόχο κύστη που μπορεί να αυξήσει την ανάγκη ούρησης και διαρροής πιο συχνά.
Θεραπεία: Απλά πηγαίνετε στο μπάνιο πιο συχνά και δοκιμάστε τις ασκήσεις Kegel για να ενισχύσετε τους μυς σας. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες.
12. Stretch Marks και άλλες μεταβολές του δέρματος
Τα τεντώματα συμβαίνουν όταν το δέρμα τεντωθεί και είναι καφέ, ροζ ή κόκκινο σε εμφάνιση, που συνήθως εμφανίζονται στα στήθη, την κοιλιά, τους γλουτούς και τους μηρούς. Εμφανίζονται συχνότερα κατά το δεύτερο ήμισυ της εγκυμοσύνης σας. Ορισμένες γυναίκες έχουν επίσης άλλες μεταβολές του δέρματος, όπως σκουρόχρωση των θηλών. Ορισμένες γυναίκες θα παρατηρήσουν επίσης μια σκοτεινή γραμμή που πηγαίνει από το κουμπί της κοιλιάς στην ηβική τους γραμμή μαλλιών ή το μελίσμα ή το χλόασμα (σκουρόχρωμα μπαλώματα). Τα περισσότερα από αυτά τα σημάδια θα εξασθενίσουν μετά τη γέννηση. Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες λεπτομέρειες για να αποφύγετε τα ραγάδες.
Αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Τρίμηνο κατά τριμήνου
Πρώτο τρίμηνο
Πολλές ορμονικές αλλαγές εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, καθώς και άλλες ήσσονος σημασίας αλλαγές στο σώμα σας. Ορισμένοι περιλαμβάνουν αλλαγή στο βάρος, καούρα, κεφαλαλγία, συχνή ούρηση, δυσκοιλιότητα, μεταβολές της διάθεσης, πόθους, πρωινή ασθένεια, πρησμένα και τρυφερά στήθη και εξαιρετική κόπωση.
Δεύτερο τρίμηνο
Ορισμένα συμπτώματα όπως κόπωση και ναυτία θα εξαφανιστούν, αλλά εκτός από την επέκταση της κοιλιάς, θα παρατηρήσετε άλλες αλλαγές. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Πρήξιμο του προσώπου, των δακτύλων ή των αστραγάλων
- Κνησμός στα πόδια, τις παλάμες ή την κοιλιά
- ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα
- Πιο σκούρα κομμάτια του δέρματος
- Μια γραμμή από την ηβική γραμμή μαλλιών σας στο κουμπί της κοιλιάς
- Το δέρμα γύρω από τις θηλές σκουραίνει
- Σημάδια τεντώματος στους γλουτούς, στους μηρούς, στο στήθος ή στην κοιλιά
- Σπασμοί του σώματος (μηρός, βουβωνική χώρα, κοιλιά ή πλάτη)
Τρίτο Τρίμηνο
Μερικά από τα προηγούμενα συμπτώματα θα συνεχιστούν αν και όχι όλα. Ορισμένες αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που μπορεί να παρατηρήσετε περιλαμβάνουν συσπάσεις (που υποδηλώνουν ψευδή ή πραγματική εργασία), το μωρό "πέφτει" σε μια χαμηλότερη θέση μέσα στην κοιλιά σας, το στήθος κολλήσει έξω, τρυφερά στήθη που μπορεί να διαρρεύσουν πρωτόγαλα, αιμορροΐδες, ή δύσπνοια.
