Οι γονείς κατανοούν ότι η προστασία των παιδιών από το να αρρωστήσουν είναι ένα σχεδόν αδύνατο καθήκον. Είναι σημαντικό για τους γονείς να γνωρίζουν πώς να αυξάνουν την ασυλία στο παιδί. Παρόλο που δεν μπορούμε να εμποδίσουμε τα παιδιά μας να αρρωστήσουν, μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι θα παραμείνουν υγιείς και χωρίς σοβαρά νοσήματα. Σήμερα, είναι πολύ κοινό για τα παιδιά να πάρουν ένα κρύο ή γρίπη. Αν και αυτό συμβαίνει συνήθως λόγω του καιρού, μερικές φορές προκαλείται από ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Η ανοσοποίηση είναι μια δημοφιλής και αποτελεσματική μέθοδος για την προστασία των παιδιών από τις ασθένειες και να τους βοηθήσει να οδηγούν υγιείς ζωές. Ωστόσο, οι ενέσεις δεν είναι η μόνη επιλογή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού και αυτό το άρθρο θα εξηγήσει ακριβώς ποιοι είναι μερικοί από αυτούς.
10 εύκολοι τρόποι αύξησης της ανοσίας στο παιδί
Παρακάτω παρατίθενται οι κορυφαίοι 10 τρόποι για την αύξηση της ασυλίας στο παιδί. Δείτε ποιος λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
1. Θηλασμός το μωρό σας
Το μητρικό γάλα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί και να αυξηθεί η ανοσία στα παιδιά, επειδή περιέχει αντισώματα και λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Το μητρικό γάλα υπόσχεται ασφάλεια για το παιδί από τις ασθένειες όπως οι μολύνσεις των αυτιών, οι αλλεργίες, τα κρυολογήματα κ.ο.κ. Επιπλέον, ενισχύει επίσης τη δύναμη του εγκεφάλου του μωρού. Πολλοί γιατροί συστήνουν οι μητέρες να θηλάζουν τα παιδιά τους για τουλάχιστον το πρώτο έτος της ζωής τους.
2. Προσφέρετε ποικιλία φρούτων και λαχανικών
Συμπεριλάβετε καρότα, φασόλια, πορτοκάλια και φράουλες στη διατροφή του παιδιού σας - αυτά είναι ωραία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ενός παιδιού και παρέχουν επίσης πολλές βιταμίνες. Αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά αυξάνουν τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων και παρέχουν ένα είδος κυτταρικής επικάλυψης που λειτουργεί ως φραγμός έναντι των ιών. Εάν τα παιδιά σας δεν είναι ένα για τα φρούτα και τα λαχανικά, τότε μασκάρετε μερικές φρούτα smoothies ή λαχανικά πίτες για να φάει. Η διασκέδαση είναι επίσης πειστική: δώστε στα παιδιά σας να σας βοηθήσουν να φτιάξετε φρουτοσαλάτες ή να ανταμείψετε την καλή διατροφή με επιπλέον χρόνο παιχνιδιού, ένα νέο βιβλίο ή ένα αυτοκόλλητο σε ένα γράφημα.
Υπάρχουν επίσης και άλλα τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως γιαούρτι, κεφίρ, καρύδια και άπαχα κρέατα. Τα γιαούρτια και το κεφίρ είναι προβιοτικά και μελέτες έχουν βρει ότι οι άνθρωποι που περιλαμβάνουν γιαούρτι στη διατροφή μειώνουν τις πιθανότητες κρυολογήματος, και λοιμώξεις του λαιμού κατά περίπου 20%. Τα καρύδια έχουν ωμέγα λιπαρά οξέα που βοηθούν στην καταπολέμηση των ασθενειών και το άπαχο κρέας έχει πολλή ψευδάργυρο που βοηθάει να καταστούν τα λευκά αιμοσφαίρια ισχυρότερα, γι 'αυτό είναι καλή ιδέα να δώσουμε στα παιδιά περίπου 250mg ψευδαργύρου ανά ημέρα, ενώ οι ενήλικες χρειάζονται διπλάσια δόση.
3. Έχετε αρκετό ύπνο
Η στέρηση του ύπνου έχει πολλά μειονεκτήματα, ένα από τα οποία είναι η αυξημένη ευπάθεια στις ασθένειες. Οι γονείς θα πρέπει να θέσουν ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για το παιδί τους. τα νεογνά χρειάζονται έως και 18 ώρες ύπνου την ημέρα και τα μικρά παιδιά χρειάζονται περίπου 12 ώρες ύπνου. Καθώς το παιδί συνεχίζει να μεγαλώνει, ο χρόνος ύπνου μειώνεται, αλλά πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή ώστε τα μικρά παιδιά να κοιμούνται για τουλάχιστον 8 ώρες περίπου.
4. Αυξήστε το χρόνο άσκησης
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε τον εαυτό σας όσο και τα παιδιά σας απαλλαγμένα από ασθένειες. Αν πάρετε τα παιδιά σας σε εβδομαδιαίες μαθήματα κολύμβησης, θα πάρουν απίστευτες ποσότητες άσκησης, ενώ μπορείτε να ξεκουραστείτε για μια ήσυχη ώρα ή να πάρετε άλλες δουλειές έξω από το δρόμο. Ακόμη και ένα μικρό παιχνίδι κρίκετ ή μπέιζμπολ με την οικογένεια πριν από το δείπνο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντλήσετε τα παιδιά πριν από το φαγητό καθώς και μια ευκαιρία να περάσετε κάποιο ποιοτικό οικογενειακό χρόνο μαζί. Η άσκηση λειτουργεί καλύτερα όταν οι γονείς την ενθαρρύνουν, γι 'αυτό πρέπει να αναλάβετε πρωτοβουλίες για να την κρατήσετε τακτική και τα παιδιά σας θα πάρουν τη συνήθεια σε χρόνο μηδέν.
5. Καθιέρωση καλών συνήθειες υγιεινής
Αν διδάσκετε στο παιδί σας τις καλές συνήθειες υγιεινής, τότε θα το θυμούνται για πάντα. Η καλή υγιεινή δεν υπόσχεται καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά μειώνει την πίεση, επιτρέποντας στο ανοσοποιητικό σύστημα να επικεντρωθεί σε πιο σημαντικές απειλές αντί να ασχολείται με καθημερινά μικρόβια. Γίνε υπόδειγμα για το παιδί σου και προσέχεις ιδιαίτερα αφού έχουν παίξει έξω ή γυρίσουν σπίτι μετά το σχολείο. Διδάξτε τους για το βούρτσισμα των δοντιών τους δύο φορές την ημέρα, πλένοντας τα χέρια τους μετά τη χρήση του μπάνιου και πριν τρώτε τα γεύματα, φορώντας καθαρά ρούχα και έχοντας κανονικά λουτρά. Δώστε τους το δικό τους μικρό μπουκάλι απολυμαντικό χεριών ως τρόπο να τους δώσετε ένα αίσθημα ευθύνης - θα το χρησιμοποιούν όλη την ώρα!
6. Δημιουργήστε ένα υγιές περιβάλλον στο σπίτι
Το κάπνισμα δεν είναι μόνο κακό για τους καπνιστές. είναι επίσης επιβλαβές για τους ανθρώπους γύρω τους. Εάν θέλετε το παιδί σας να είναι υγιές και ευτυχισμένο, τότε είναι καλύτερο να σταματήσετε το κάπνισμα. Ο καπνός που απελευθερώνεται από το τσιγάρο σκοτώνει και ερεθίζει σημαντικά κύτταρα στο σώμα μας. Για άτομα που δυσκολεύονται να σταματήσουν το κάπνισμα, βεβαιωθείτε ότι το κάπνισμα γίνεται έξω από το σπίτι και μακριά από το παιδί.
Άλλα στοιχεία μπορούν να εμποδίσουν τη δημιουργία ενός υγιούς περιβάλλοντος στο σπίτι. Πολλή ρύπανση μπορεί να διαρρεύσει στο σπίτι σας από τα παράθυρα και τις πόρτες. Επίσης, γύρω μας υπάρχει πολύς τοξικός αέρας. Θα πρέπει επίσης να προσέξετε για τα παράσιτα στον κήπο. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα περισσότερο ή λιγότερο.
7. Αγαπάτε το παιδί σας και μειώστε το άγχος του
Αν και αυτό ακούγεται σαν κάτι προφανές, δυστυχώς, είναι κάτι που οι γονείς σήμερα παραμελούν. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας αισθάνεται ότι αγαπάτε και βοηθήστε τους να ασχοληθούν με το άγχος και το άγχος που προκαλείται από την υπερβολικά προγραμματισμένη καθημερινή τους ζωή. Αυτό θα τους βοηθήσει να επωφεληθούν με φυσικούς και ψυχολογικούς τρόπους. Εάν αισθάνονται καλύτερα, οι πιθανότητες είναι ότι το ανοσοποιητικό τους σύστημα θα ανταποκριθεί καλύτερα. Το άγχος είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στην πτώση του ανοσοποιητικού συστήματος, οπότε μην το παραβλέπετε ως κάτι ασήμαντο για τα παιδιά. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο και η υγεία έχουν θετική συσχέτιση. όσο περισσότερο γελάει, τόσο καλύτερη θα είναι η υγεία του.
8. Ο πυρετός δεν είναι τόσο κακός
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν γιατί οι πυρετοί εμφανίζονται τόσο γρήγορα και όταν αυξάνεται η θερμοκρασία ενός παιδιού, οι κόκκινες σημαίες εκτοξεύονται στο μυαλό των γονέων. Ένας πυρετός είναι στην πραγματικότητα η απάντηση του σώματος σε μια ασθένεια, αλλά όχι μια ίδια την ασθένεια. Η αλήθεια είναι ότι μια υψηλή θερμοκρασία δείχνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί πολύ καλά για να κρατήσει το σώμα υγιές. Ωστόσο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε το παιδί σας να υποφέρει. να τον πάρετε σε γιατρό όταν είναι απαραίτητο.
9. Αποφύγετε τα περιττά αντιβιοτικά και τα εμβόλια
Ενώ τα αντιβιοτικά είναι απαραίτητα και χρήσιμα στον σημερινό κόσμο, οι άνθρωποι στηρίζονται υπερβολικά στα αντιβιοτικά. Όταν ασχολείσαι με αυτά τα θέματα, θα πρέπει να θυμάστε την αρχή: λίγο κάνει πολλά. Η λήψη πάρα πολύ αντιβιοτικών βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα και το σώμα μπορεί να αρχίσει να αντιστέκεται στο ίδιο το φάρμακο. Το ίδιο ισχύει και για τους εμβολιασμούς. Πολλά πλάνα μπορούν να ασκήσουν υπερβολική πίεση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Οι περισσότερες λήψεις δίνονται ενώ τα παιδιά είναι πολύ μικρά και το σύστημά τους αναπτύσσεται ακόμα. Αν και αυτές οι βολές είναι απαραίτητες, μπορούν να σταματήσουν την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
10. Δοκιμάστε μερικά συμπληρώματα και βότανα
Η βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν τόσα πολλά βότανα εκεί έξω, όπως το κουτάβι και το αστραγκάλι, τα οποία μπορούν να κάνουν θαύματα στην επούλωση αναπνευστικών λοιμώξεων. Ωστόσο, θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού αγοράσετε ή χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε συγκεκριμένα.
