Δεν είναι μυστικό ότι η εγκυμοσύνη μπορεί να κάνει μια γυναίκα να αισθάνεται άβολα όπως τίποτα άλλο στη Γη. Από τα πόδια achy έως τα πονεμένα πόδια και μέχρι μέσα στον καθημερινό πόνο στην πλάτη, η εγκυμοσύνη διοδίων παίρνει το σώμα είναι αρκετά τεράστιο. Και δεν είναι μόνο το επιπλέον βάρος που προκαλεί προβλήματα, αλλά και ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αλλάζει σχήμα και παράγει τόσες περισσότερες ορμόνες την ίδια στιγμή. Ωστόσο, από την όλη ενόχληση που υπέστη, ίσως το πιο κοινό από όλα είναι ο πυελικός πόνος και η πίεση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.
Πυελική πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όπως ατυχές όπως μπορεί να είναι, η πίεση και η ταλαιπωρία είναι φυσικά και φυσιολογικά αποτελέσματα της εγκυμοσύνης. Όσο ο πυελικός πόνος και η πίεση πέφτουν, όλα είναι κάτω από τη θέση και το βάρος του μωρού σας - εσείς φέρετε έξι έως επτά κιλά υπερβολικού βάρους σε μια περιοχή που είναι συνήθως ελεύθερη και καθαρή, η οποία με τη σειρά της κάνει αναπόφευκτη την πίεση. Το αίσθημα της πίεσης μέσα και γύρω από τη μήτρα αυξάνεται καθώς το μωρό σας αναπτύσσεται, σε τέτοιο βαθμό που μπορεί να γίνει πραγματικά οδυνηρό.
Αιτίες
Προκειμένου να φιλοξενήσει το αναπτυσσόμενο μωρό μέσα, η μήτρα πρέπει να μεγαλώσει. Αυτό με τη σειρά του μειώνει το διαθέσιμο χώρο στη γύρω περιοχή και ασκεί πολύ μεγαλύτερη πίεση στην περιοχή της πυέλου. Επιπλέον, οι πυελικοί σύνδεσμοι τεντώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορούν επίσης να προσθέσουν στο αίσθημα της πίεσης και του πόνου.
Από το 36th εβδομάδα εγκυμοσύνης, το έμβρυο θα έχει φτάσει στο χαμηλότερο μέρος του οστικού σώματος, και γι 'αυτό ακριβώς είναι ο χρόνος στον οποίο ο πόνος και η πίεση τείνουν να κορυφώνονται. Η συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων και των νεύρων σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης προσθέτει επίσης στα συναισθήματα της δυσφορίας.
Πότε να ανησυχείτε
Δεδομένου ότι ένα ορισμένο επίπεδο πόνου και πίεσης είναι φυσιολογικό, είναι σημαντικό να καταλάβετε πού να τραβήξετε τη γραμμή και πότε πρέπει να ανησυχείτε αρκετά για να ζητήσετε βοήθεια σχετικά με τη πυελική πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην αρχή της εγκυμοσύνης καθώς οι περισσότερες πυελικές πιέσεις και δυσφορία θα πρέπει να γίνονται αισθητές στους επόμενους μήνες. Γενικά, οποιοσδήποτε οξύς πόνος που αισθάνεται σαν τη λεκάνη σας συμπιέζει πρέπει να διερευνηθεί, καθώς μπορεί να είναι πρώιμες συστολές. Άλλα σημεία κινδύνου που πρέπει να επισημανθούν περιλαμβάνουν την κολπική αιμορραγία ή οποιαδήποτε υπερβολική έκκριση υγρού, κράμπες ή πόνο που συνοδεύει την πίεση. Εάν ανησυχείτε ότι το μωρό σας είτε μετακινείται ασυνήθιστα στη μήτρα είτε έχει σταματήσει να κινείται τόσο πολύ όσο ήξερε, αξίζει επίσης τον εαυτό σας να ελεγχθεί.
Θα χρειαστεί να κάνετε μια φυσική εξέταση για να διασφαλίσετε ότι όλα είναι όπως πρέπει, γι 'αυτό κλείστε τις απαραίτητες διαβουλεύσεις με το OB / GYN σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε την πυελική πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξαναζήσετε τη πυελική πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Θεραπείες | Περιγραφή |
|---|---|
Υπόλοιπο | Τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας, θα είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε σχεδόν οτιδήποτε για να βρείτε ανακούφιση. Είναι αυτή τη στιγμή που πρέπει να επιδοθείτε σε άφθονο να ξαπλώνετε στο πλάι σας ή να σηκώνετε τα πόδια σας σε καθιστή θέση. |
Απαλές κινήσεις | Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε ήπια περπάτημα, κολύμβηση ή πραγματικά οποιαδήποτε άλλη περιστασιακή άσκηση που σας επιτρέπει να τεντώσετε την πλάτη και τους κοιλιακούς μυς σας. |
Συμπιέζω | Οι κρύες και ζεστές κομπρέσες στις χειρότερες πληγείσες περιοχές είναι επίσης ασφαλείς να δοκιμάσουν και μπορούν να φέρουν πραγματική ανακούφιση, καθώς μπορούν να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να διατηρήσουν μια υγιή στάση όταν στέκονται ή κάθονται. |
Η κοιλιά σφίγγει | Οι σφιγκτήρες της κοιλιάς μπορούν να είναι ωραίοι για τη λήψη κάποιου βάρους του μωρού μακριά από τους πονεμένους μυς σας - ρωτήστε τον επαγγελματία σας για τις καλύτερες επιλογές για εσάς και πού να αγοράσετε ένα. |
Μασάζ | Θα μπορούσατε επίσης να κλείσετε ένα επαγγελματικό μασάζ με έναν προγεννητικό ειδικό, ο οποίος μπορεί να συστήσει περαιτέρω εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας όπως ο βελονισμός. |
Ζεστό μπάνιο | Και στη συνέχεια, βεβαίως, υπάρχουν πάντα οι παλιοί πιστοί ενός θερμού λουτρού, μόνο για να βοηθήσουν να πάρουν το βάρος από τους μυς σας για λίγα λεπτά από αυτό. |
Πυελικός πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Προσέξτε για το PGP
Ο πυελικός πόνος - επίσης γνωστός ως πόνος της πυέλου της πυέλου ή PGP - είναι εξαιρετικά κοινός σε έγκυες γυναίκες, αν και οι επιστήμονες εξακολουθούν να είναι σίγουροι για το τι ακριβώς προκαλεί αυτό. Θα μπορούσε να είναι κάτι που έχει να κάνει με την αλλαγή στάσης της γυναίκας, θα μπορούσε να καταλήξει σε αλλαγές στα επίπεδα χαλάρωσης ή θα μπορούσε να είναι κάτι που δεν σχετίζεται με κανένα από αυτά. Περίπου μία στις πέντε γυναίκες πάσχουν από PGP κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και όσο ταχύτερα αντιμετωπίζεται και αντιμετωπίζεται, τόσο πιο εύκολο είναι να ανακουφιστεί.
Συμπτώματα PGP
Τα κύρια συμπτώματα του PGP είναι η πλάτη, ο ισχαιμικός και ο πυελικός πόνος, μαζί με τους τραυματισμούς από τους γλουτούς. Ορισμένες γυναίκες θα υποφέρουν από όλα τα συμπτώματα και άλλοι θα αντιμετωπίσουν μόνο ένα ή δύο άτομα.
Εάν επηρεαστεί, ακόμη και οι απλούστερες καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να κάνουν τον πόνο ακόμα χειρότερο. Από περιστασιακές βόλτες μέχρι ξαπλωμένη στην απλή συνεδρίαση σε έναν καναπέ, μπορεί να γίνει αρκετά οδυνηρή και δεν είναι σαν να μπορείτε να απόσχετε από τα πάντα.
Θεραπεία PGP
Όταν έχετε την εντύπωση ότι μπορεί να πάσχετε από PGP, είναι καλή ιδέα να το φέρετε αμέσως στην προσοχή του γιατρού σας. Όσο νωρίτερα ξεκινάτε με τη θεραπεία, τόσο πιο εύκολο είναι να αντιμετωπίσετε και τόσο χαμηλότερες είναι οι πιθανότητες να χειροτερέψει.
Πριν από την έναρξη της θεραπείας, ωστόσο, υπάρχουν μερικά DIY βήματα που μπορείτε να λάβετε για να βοηθήσετε εν τω μεταξύ:
- Αποφύγετε να φοράτε τακούνια οποιουδήποτε είδους, ευνοώντας μόνο παπούτσια με επίπεδη σόλα.
- Διατηρήστε καλή στάση όταν κάθεστε και στέκεστε - χρησιμοποιήστε μαξιλάρια στήριξης, αν είναι δυνατόν.
- Διανείμετε όλο το βάρος ομοιόμορφα στο σώμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μεταφέρετε τίποτα σε έναν ώμο.
- Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τους πυελικούς μύες σας, αλλά εάν πρέπει να κινηθείτε με οποιονδήποτε τρόπο, φροντίστε να το κάνετε με απαλή τρόπο.
- Δοκιμάστε να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας όταν ξαπλώνετε ή κοιμάστε.
- Όταν ο πόνος και η ταλαιπωρία έχουν τεθεί, προσπαθήστε να αλλάξετε τη θέση κάθεται ή ξαπλωμένη όσο συχνά χρειάζεται.
