0-36 μήνες μωρό πρόγραμμα ύπνου

Τα περισσότερα νεογνά είναι μοναδικά στη συμπεριφορά τους. Μπορεί να εξαρτώνται από σας εντελώς, αλλά σίγουρα δεν παίρνουν τις υπαγορεύσεις σας όταν πρόκειται για ύπνο, φαγητό και ξύπνημα. Τα νεογνά είναι δύσκολο και συναρπαστικό για την αντιμετώπιση, αλλά τα περισσότερα από αυτά αναπτύσσουν ρουτίνα μετά από 6 μήνες. Εάν διατηρηθεί σωστά, αυτό το πρόγραμμα ύπνου μωρών μπορεί να ρυθμιστεί κατά τρόπο που να τους επιτρέπει να κοιμούνται όλη τη νύχτα.

0-36 μήνες μωρό πρόγραμμα ύπνου

Πόσο ύπνο το παιδί σας χρειάζεται εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, οι σωματικές δραστηριότητες και οι ώρες σίτισης. Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες οδηγίες στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε.

0-1 μηνών

Τα νεογνά δεν έχουν κανένα πρότυπο σε αυτό το στάδιο. Θα κοιμηθούν για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και θα ξυπνήσουν για μερικές ώρες μόνο για να τρέφονται. Κατά μέσο όρο, ένα μωρό ηλικίας ενός μηνός θα κοιμηθεί για 15-16 ώρες την ημέρα. Επιπλέον, το βιολογικό ρολόι των μωρών σε αυτή την ηλικία δεν έχει οριστεί, επομένως η έννοια του ξυπνήματος το πρωί και του ύπνου τη νύχτα δεν τους είναι γνωστή.

1-4 μηνών

Σε αυτό το στάδιο, τα περισσότερα μωρά αναπτύσσουν μια ρουτίνα όταν πρόκειται για τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης. Τα περισσότερα μωρά συρρικνώνουν τις μεγαλύτερες ώρες ύπνου τους σε έξι ώρες στο μέγιστο και προτιμούν περισσότερο το βράδυ για ύπνο. Οι γονείς θα αρχίσουν να παρατηρούν ένα πιο προβλέψιμο μοτίβο στα ύπνο των μωρών τους.

4-12 μηνών

Μόλις το μωρό σας αγγίξει το σήμα 6 μηνών, είναι πιθανό οι ώρες ύπνου να μειωθούν από 16 ώρες σε 12 ώρες. Θα παρατηρήσετε επίσης μια αλλαγή στις ώρες πικραπιασμού τους, λόγω της αύξησης της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας. Τα περισσότερα παιδιά σε αυτή την ηλικία λαμβάνουν συχνότερα το μεσημέρι και τα νωρίς. Κάποιο παιδί μπορεί να προτιμά τα αργά απογευματινά ή τα βραδινά. Δεδομένου ότι τα παιδιά αισθάνονται πιο κουρασμένα μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριότητας, αναμένεται ότι κοιμούνται πιο σταθερά τη νύχτα. Οι γονείς πρέπει να αρχίσουν να βάζουν τα παιδιά τους στη συνήθεια να κοιμούνται τη νύχτα, καθώς αυτό βοηθά να δημιουργηθεί ένα οριστικό μοτίβο στην καθημερινή ρουτίνα τους.

1-3 ετών

Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ ενός και τριών ετών έχουν σχεδόν πέσει σε μια ρουτίνα, τείνουν να κοιμούνται πιο προσεκτικά τη νύχτα και να έχουν συρρικνωμένες ρουτίνες. Τα δύο χρόνια προτιμούν να κοιμούνται περισσότερο τη νύχτα και να παίρνουν ένα μεσημεριανό υπνάκο. Παρόλο που οι ανάγκες τους σε ύπνο είναι 14 ώρες την ημέρα, 10 ώρες είναι πιο συνηθισμένες για τα περισσότερα παιδιά. Είναι πιθανό ότι τα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας κοιμούνται μεταξύ 7 και 9 η νύχτα και ξυπνούν περίπου 6-8 το πρωί. Αυτό είναι επίσης ένδειξη ενός εργαστηρίου βιολογικού ρολογιού.

Η παρακάτω φόρμα θα μπορούσε να σας δείξει πιο ξεκάθαρο το πρόγραμμα ύπνου μωρών:

Μήνες ηλικίας	Συνολική αναστολή λειτουργίας	Ημέρα ύπνου	Ώρα νάρκης
Νεογέννητο-2 μήνες	16-18 ώρες	8-9 ώρες	3-5 κότες για έως και 9 ώρες
2-4	14-16 ώρες	9-10 ώρες	3 NAP για 5 ώρες
4-6	14-15 ώρες	10 ώρες	2-3 κότες για 4-5 ώρες
6-9	14 ώρες	10-11 ώρες	2 NAP για 3-4 ώρες
9-12	14 ώρες	10-12 ώρες	2 naps για 3 ώρες
12-18	13-14 ώρες	11-12 ώρες	1-2 napsfor 2-3 ώρες
18-24	13-14 ώρες	11 ώρες	1 υπνάκο για έως και 2 ώρες
24-36	12-14 ώρες	10-11 ώρες	1 ή χωρίς υπνάκο

Πώς να δημιουργήσετε ένα καλό πρόγραμμα ύπνου μωρών

Για να βάλετε το μωρό σας σε κατάλληλο πρόγραμμα ύπνου, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε ορισμένες οδηγίες που παρέχονται παρακάτω.

Δείτε εάν το μωρό σας είναι κουρασμένο. Είναι σημαντικό να ελέγχετε το επίπεδο ενέργειας του μωρού σας. Εάν είναι ακόμα ενεργοί και εξαιρετικά ενεργητικοί, δεν θα κοιμηθούν, ανεξάρτητα από το τι κάνεις. Ομοίως, μην τους κρατάτε ξυπνούν αν εμφανίζουν σημάδια κούρασης. Τα ιδανικά σημάδια ενός μωρού έτοιμου για ύπνο είναι χασμουρητό, λιγότερο ενεργητικές κινήσεις, πρήξιμο στα βλέφαρα κλπ. Όταν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια, βάλτε τα παιδιά σας στον ύπνο.
μικρόet ύπνος κύκλος. Είναι σημαντικό να διδάξετε στα παιδιά σας τη σημασία της μέριμνας κατά τη διάρκεια της ημέρας και του ύπνου τη νύχτα. Για να τους βοηθήσετε να κατανοήσουν την έννοια αυτού του κύκλου ύπνου-αφύπνισης, μπορείτε να κρατήσετε τις ημέρες πολύ δραστήριες και να δώσετε στο μωρό σας λίγες ώρες αναμονής. Τη νύχτα, μειώστε τη σωματική δραστηριότητα και τη συμμετοχή στο παιχνίδι. Απλώστε όλα τα φώτα στο δωμάτιό τους και κρατήστε μακριά τυχόν θορυβώδη ή διεγερτικά παιχνίδια για να δημιουργήσετε μια διάθεση για να κοιμηθούν.
Κάνειλάμψη και σίτιση ξεχωριστός. Τα παιδιά που δεν έχουν πληγεί ακόμα το σημάδι ενός έτους είναι πιθανό να πάνε να κοιμηθούν μετά τη λήψη τους. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να κρατάτε το παιδί ξύπνιο μέχρι να τρώει εντελώς. Ωστόσο, μην αναγκάζετε το παιδί σας να μείνει ξύπνιο, καθώς θα διαταράξει τη διάθεση και τις διατροφικές συνήθειες. Θυμηθείτε, ωφελεί το παιδί περισσότερο αν μάθει πώς να κοιμάται μόνος του.
Αποφύγετε να ξυπνάτε το μωρό σας για σίτιση. Εάν το μωρό σας είναι ηλικίας 2 μηνών ή μεγαλύτερης ηλικίας, δεν χρειάζεται να τον ξυπνήσετε τη νύχτα για τη σίτιση, ειδικά εάν το κέρδος βάρους είναι φυσιολογικό και η ημερήσια σίτιση αρκεί. Αφήστε το μωρό σας να αναπτύξει το δικό του πρόγραμμα ύπνου. Ωστόσο, εάν το μωρό σας είναι ηλικίας κάτω των 2 μηνών ή κοιμάται κυρίως κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν κοιμάται χωρίς να τρώει περισσότερο από 4 ώρες. Μιλήστε στον παιδίατρό σας για συμβουλές, ειδικά εάν έχετε ένα μωρό με ειδικές ανάγκες.
Ρυθμίστε την ρουτίνα νωρίς. Για τα αναπτυσσόμενα μωρά, είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε μια ρουτίνα πριν από την κατάκλιση από νωρίς, η οποία τελικά ανοίγει το δρόμο για μια λειτουργική καθημερινή ρουτίνα. Ιδανικά η ρουτίνα για την κατάκλιση πρέπει να ξεκινήσει μετά από τους πρώτους 2 μήνες και τα απλά σχέδια λειτουργούν πιο αποτελεσματικά από τα περίπλοκα. Ξεκινήστε με το λούσιμο του μωρού σας, ακολουθώντας τη σίτιση και την απενεργοποίηση των φώτων. Τα λουλούδια είναι εντάξει τις πρώτες εβδομάδες, αλλά σταδιακά, πρέπει να μάθουν να κοιμούνται μόνοι τους.
Ενα δκατάλληλοςο χρονοδιάγραμμα για την ηλικία του. Μπορεί να αισθάνεστε να προσαρμόζεστε σε ένα νέο πρόγραμμα από τότε που η ανάπτυξη, η ανάπτυξη και οι φυσικές απαιτήσεις του μωρού σας αλλάζουν. Χρειάζεται λιγότερο συχνή αναζωογόνηση και απαιτεί πιο διεγερτικές δραστηριότητες για την εξασφάλιση της σωστής πνευματικής, σωματικής και κοινωνικής ανάπτυξης. Γι 'αυτό, συνιστάται ιδιαίτερα για τις μητέρες να προσαρμόζουν τα προγράμματα σίτισης και δραστηριότητας του μωρού μια φορά σε μια στιγμή για να συμβαδίζουν με την ανάπτυξή τους.
Αναμένω λογικώς. Όπως και εσείς, το μωρό σας μπορεί να δυσκολευτεί να ακολουθήσει καθημερινά μια ρουτίνα. Για παράδειγμα, εάν κάποια μέρα είχαν περισσότερη σωματική δραστηριότητα από το συνηθισμένο, θα ήθελαν να φάνε και να κοιμούνται νωρίτερα. Αφήστε μερικές εκτροπές όσο το μωρό σας παίρνει όλες τις φροντίδες που χρειάζεται και μεγαλώνει.