Είναι πραγματικά σύνηθες για τα νέα μαμάδες να θέλουν να πηδήξουν πίσω στη ζωή μετά από ένα μωρό. Είναι ένα πραγματικά σημαντικό μέρος της αποκατάστασης του κολπικού τοκετού να μην κάνει πάρα πολύ γρήγορα. Θυμηθείτε όλα όσα περνάει το σώμα σας. 40 εβδομάδες εγκυμοσύνης με όλους τους πόνους και τους πόνους μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο για εσάς. Στη συνέχεια, υπάρχει εργασία και παράδοση. Υπάρχουν μερικά πράγματα που θα περάσετε τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σας. Ακολουθεί μια λίστα με θέματα και τρόπους για να ανακουφίσετε την ενόχληση.
Προβλήματα κατά την αποκατάσταση της κολπικής γέννας και τι να κάνετε
1. Αιμορραγία και αποβολή του κόλπου
Είναι φυσιολογικό να έχετε πολύ λαμπερό κόκκινο αίμα για μερικές μέρες μετά τη γέννηση του μωρού σας που καταβροχθίζει και γίνεται πιο ελαφριά.
- Χρησιμοποιήστε τακάκια αντί για ταμπόν για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης.
- Εάν η αιμορραγία ξανάρθει και πάλι αφού είναι ελαφρύτερη, πάρτε περισσότερα διαλείμματα ανάπαυσης.
- Αποφύγετε τη βαριά ανύψωση.
Εδώ είναι το μόνο που χρειάζεται να ξέρετε για την αιμορραγία μετά τον τοκετό.
2. Πόνος στον κόλπο
Ο κολπικός πόνος διαρκεί περίπου μία ή δύο εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σας και εδώ υπάρχουν μερικές συμβουλές για τον καταπραϋντικό πόνο:
- Προσπαθήστε να καθίσετε απαλά και να χρησιμοποιήσετε ένα επιπλέον μαξιλάρι ή μαξιλάρι.
- Κρατήστε ένα μπουκάλι γεμάτο ζεστό νερό και φουντουκιά για να ξεπλύνετε μετά τη χρήση του μπάνιου.
- Χρησιμοποιήστε συμπιέσεις μάγισσας μανιταριών στην περιοχή.
- Τοποθετήστε ένα καθαρό μαξιλάρι ενάντια στο τραύμα, ενώ έχετε μια κίνηση του εντέρου.
3. Ουρολογικά ζητήματα
Η ουρήθρα σας μπορεί να είναι μωλωπισμένη και επώδυνη από την παράδοση. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε κάποια διαρροή όταν βήχετε, γελάτε ή φτερνίζεστε. Αυτό είναι πολύ προσωρινό και συνήθως δεν διαρκεί πέρα από την πρώτη εβδομάδα.
- Χρησιμοποιήστε τη φιάλη σκουπίσματος με ζεστό νερό
- Κάνετε τις ασκήσεις Kegel για να βοηθήσετε στην κατασκευή ενός τεντωμένου μυϊκού ιστού. Οι Kegels γίνονται με συμπίεση των μυών του πυελικού εδάφους σαν να κρατάτε το κατούρημα σας για 5 έως 10 δευτερόλεπτα το καθένα. Κάνετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα.
4. Θέματα εντέρου / Αιμορροΐδες
Αν έχετε δυσκοιλιότητα, ίσως βρείτε τον εαυτό σας αποφεύγοντας τις κινήσεις του εντέρου λόγω του πόνου. Ορισμένες γυναίκες έχουν το αντίθετο ζήτημα και διαρροή ορισμένων περιττωμάτων που οφείλονται στο τέντωμα. Μπορεί να έχετε μερικές αιμορροΐδες που έσπρωξαν κατά την παράδοση. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την πρόληψη των προβλημάτων του εντέρου κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης του κόλπου:
- Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πασπαλίζετε φύκια σιταριού στα δημητριακά σας. Πίνετε πολλά υγρά.
- Μπορεί να χρειαστεί να ρωτήσετε το γιατρό σας για ένα μαλακωτικό σκαμνί μέχρι τα πράγματα να επουλωθούν. Δεν είναι καλό να έχετε δυσκοιλιότητα όταν έχετε μια επεισοδιακή θεραπεία.
- Οι αιμορροΐδες μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με ζεστές διαβροχές στη μπανιέρα και χρησιμοποιώντας τοπικά φουντουκιά. Μπορείτε να φτιάξετε τα μαξιλαράκια φουντουκιάς σας με μούσκεμα σε ένα μείγμα φουντουκιάς και νερού.
- Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν για τις αιμορροΐδες σας, ίσως χρειαστεί να ρωτήσετε τον γιατρό σας για συνταγή κρέμας.
5. Συσπάσεις / συσπάσεις της μήτρας
Οι συστολές συνεχίζουν να βοηθούν στη διακοπή της αιμορραγίας στο εσωτερικό. Κατά την πρώτη εβδομάδα, αυτές οι συσπάσεις θα αρχίσουν να υποχωρούν. Εάν θηλάζετε, η απελευθερωμένη ωκυτοκίνη μπορεί να τους αναγκάσει να επιστρέψουν με μεγαλύτερη ένταση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για άνεση:
- Δοκιμάστε ένα over-the-counter ανακούφιση πόνου.
- Ξεκουραστείτε και βάλτε τα πόδια σας επάνω. Αυτό μπορεί να είναι το σώμα σας που σας λέει να ξεκουραστείτε.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι πάνω από την κοιλιά σας όταν βήξετε ή φτάρνισμα.
- Κρατήστε το μωρό σας στο "ποδόσφαιρο" όταν θηλάζετε για να κρατήσετε πίεση από την κοιλιά σας.
6. Πίεση / πόνος στο στήθος / διαρροή
Είτε θηλάζετε είτε όχι, μόλις είχατε ένα μωρό και το σώμα σας θα αρχίσει να παράγει γάλα λίγες μέρες μετά την παράδοση. Εδώ είναι τρόποι για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία και την αποφυγή διαρροών:
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αντλία μαστού για να ανακουφίσετε το στρίψιμο. Μην αντλείτε το στήθος εντελώς άδειο, απλά πάρτε λίγο γάλα.
- Χρησιμοποιήστε ζεστές κομπρέσες για να βοηθήσετε το γάλα να αποκολληθεί και να ανακουφίσει το τζόγο.
- Χρησιμοποιήστε παγοκύστες για να ανακουφίσετε τον πόνο.
- Πάρτε ένα over-the-counter ανακούφιση πόνου. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν θηλάζετε.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το μωρό κλειδωμένο σωστά εάν οι θηλές σας είναι επώδυνη.
- Χρησιμοποιήστε ένα καλό σουτιέν νοσηλείας με καλή στήριξη.
- Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια μαστού για να αποτρέψετε τη διαρροή γάλακτος.
7. Moodiness
Οι αλλαγές στη διάθεση οφείλονται στην ξαφνική πτώση των ορμονών, στην έλλειψη ύπνου και στο συναισθηματικό σοκ για να γίνει νέος γονέας. Μόλις σταθεροποιηθούν τα πράγματα, θα αισθανθείτε περισσότερο σαν τον παλιό σας εαυτό. Αν δεν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα σε διάστημα δύο εβδομάδων, μιλήστε σε κάποιον για το πώς αισθάνεστε.
8. Μαλλιά και Στρίψιμο
Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας πέφτουν και τα ραγάδες γίνονται προεξέχοντα. Αυτό οφείλεται στην πτώση των ορμονών εγκυμοσύνης. Μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε τα ραγάδες που μετατρέπονται σε μοβ και συρρικνώνεται. Χρησιμοποιήστε μια καλή ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας και δώστε στα μαλλιά μια καλή βαθιά κατάσταση. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε αποτελεσματικά κόλπα για να απαλλαγείτε από ραγάδες.
Μετά την ολοκλήρωση του ελέγχου
Περίπου έξι εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σας, θα χρειαστεί να επισκεφτείτε το γιατρό σας για έλεγχο. Ο γιατρός θα κάνει μια πυελική εξέταση, το βάρος και την αρτηριακή πίεση. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με:
- Σεξουαλική επαφή
- Αντισύλληψη
- Θηλασμός
- Αθυμία
- Εργασία
- Ασφαλής άσκηση μετά τον τοκετό
Περισσότερες συμβουλές για την προώθηση της αποκατάστασης της κολπικής γέννας
- Αποφύγετε τα μακρινά ταξίδια για 5 έως 6 εβδομάδες και μην καθίσετε στο αυτοκίνητο για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αν πρέπει να ταξιδέψετε, πάρτε συχνά διαλείμματα ανάπαυσης και τεντώστε τα πόδια σας.
- Μην ξεπλύνετε για έξι εβδομάδες.
- Πρακτική "Παραδοσιακό περιορισμό". Σε κάποια κουλτούρα, η μητέρα παραμένει στο σπίτι με τα μωρά τους για μεγάλο χρονικό διάστημα για να ανακάμψει γρηγορότερα.
- Περιορίστε τους επισκέπτες στο σπίτι και στο νοσοκομείο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πίεση και να αυξήσει την έκθεση σε λοιμώξεις.
- Πάρτε το χρόνο για τον εαυτό σας να χαλαρώσετε, να διαβάσετε και να γεμίσετε ενώ το μωρό σας είναι napping. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει επίσης χρόνο για τον σύντροφό σας.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε κάποιο από τα παρακάτω:
- Πυρετός 100,4 ° F ή υψηλότερος
- Αιμορραγία που εμποτίζει περισσότερα από ένα μαξιλάρι ανά ώρα ή μια άσχημη οσμή
- Έντονη κοιλιακή κοιλότητα που είναι κόκκινη και πρησμένη με αποστράγγιση
- Οίδημα, τρυφερότητα και πόνος στα πόδια
- Ρωγμές, αιμορραγικές θηλές. Ο πόνος στη μύτη με θερμότητα.
- Εξαιρετικά επώδυνη ούρηση
- Επιδείνωση του κολπικού πόνου
- Ξεκινάτε να βήχετε, να κάνετε έμετο ή να έχετε πόνο στο στήθος
- Σοβαρή κατάθλιψη, σκέψεις αυτοκτονίας, που θέλουν να βλάψουν το μωρό σας ή παραισθήσεις
Εδώ είναι πιο χρήσιμες συμβουλές για την αποκατάσταση του κόλπου του κόλπου:
Τι είναι η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης της κολπικής γέννησης;
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν επιστρέφουν στο βάρος τους πριν από την εγκυμοσύνη εν μία νυκτί. Κατά την παράδοση χάνετε περίπου 20 κιλά ή λιγότερο με το μωρό, τα υγρά και τον πλακούντα. Θυμηθείτε, σας χρειάστηκαν 40 εβδομάδες για να βάλετε το βάρος της εγκυμοσύνης και μπορεί να διαρκέσει τόσο πολύ για να το αφαιρέσετε.
- Φάτε υγιή, αλλά λογική. Φάτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, αλλά είστε λογικοί. Κόψτε τις επιπλέον θερμίδες όπως επιδόρπιο, καραμέλα και γρήγορο φαγητό.
- Ξεκινήστε μια ρουτίνα άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης. Ενώ έχετε ακόμα αιμορραγία, περιορίστε την άσκηση στο περπάτημα. Περιμένετε για το γιατρό να δώσει την εντύπωση για κάθε σκληρότερη άσκηση.
- Πίνετε πολλά υγρά. Η κατανάλωση επιπλέον υγρών θα σας βοηθήσει να ουρείτε περισσότερο και να απαλλαγείτε από τα επιπλέον υγρά που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε όλα σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό.
