Όταν το μωρό σας έχει μετατραπεί από γάλα σε δημητριακά, το επόμενο βήμα είναι η εισαγωγή φρούτων και λαχανικών στη διατροφή του. Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη στιγμή, γιατί θα έχετε να δείτε το παιδί σας να αντιδρά σε όλες τις υπέροχες νέες γεύσεις. Όταν αρχίζετε να εισάγετε φρούτα και λαχανικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει με ένα νέο φαγητό για τρεις ή τέσσερις ημέρες κάθε φορά. Αυτό σας βοηθάει να προσδιορίσετε αν το φαγητό είναι κάτι που το μωρό σας μπορεί να ανεχθεί ή αν του δώσει στομαχικές διαταραχές ή αλλεργική αντίδραση. Είναι πάντα καλό να ξεκινήσετε με ένα μόνο φαγητό παρά με ένα combo: για παράδειγμα, ξεκινήστε μόνο με αχλάδια, όχι με ροδάκινα και αχλάδια μαζί. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Συνιστώμενα φρούτα και λαχανικά για βρέφη
Υπάρχουν πολλά υπέροχα τρόφιμα για βρέφη. Ορισμένοι ειδικοί συστήνουν να ξεκινούν με τα πορτοκαλιά τρόφιμα, όπως το σκουός και οι γλυκοπατάτες. Μόλις το μωρό σας το κατέκτησε, μετακινήστε τους καρπούς - αχλάδια, ροδάκινα και μήλα. Μετά από αυτό, ήρθε η ώρα να το ανακατέψετε με ωραία καθαρισμένα κρέατα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να προσφέρετε συνδυασμούς.
Όταν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλος για να αρχίσει να τρώει λαχταριστά τρόφιμα, ήρθε η ώρα να εισαγάγουμε μια εντελώς νέα λίστα τροφίμων. Το σκουός είναι ακόμα ένα στήριγμα, αλλά τώρα μπορείτε να προσθέσετε πράγματα όπως φακές, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, βατόμουρα και αβοκάντο. Προσθέστε τα δαμάσκηνα, τα φασόλια garbanzo και τα πορτοκάλια μανταρινιού για να εξασφαλίσετε μια υγιεινή γκάμα τροφίμων στα γεύματα.
Μπορείτε επίσης να δώσετε στο μωρό σας μερικές από τις "superfoods" για να εξασφαλίσετε ότι έχουν την καλύτερη δυνατή θρεπτική έναρξη. Πράγματα όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, τα κολοκυθάκια, τα κολοκυθάκια, τα παστινάκια και άλλα λαχανικά ρίζας για βρέφη κάνουν θαύματα για το σώμα του μωρού σας. Μπορείτε να προσθέσετε και σε ορισμένους καρπούς, όπως παπάγια, μπανάνες, βερίκοκα και πεπόνι.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε υγιεινές και νόστιμες συνταγές λαχανικών για το μωρό σας, και εδώ για τον πλήρη κατάλογο των υγιεινών λαχανικών για να ταΐσετε το μωρό σας.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φρούτα και τα λαχανικά για βρέφη, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο θα τα προετοιμάσετε καλύτερα; Δείτε αυτόν τον σύνδεσμο παρακάτω:
Προφυλάξεις για τα φρούτα και τα λαχανικά για βρέφη
- Μην τροφοδοτείτε από ένα βάζο. Όταν εισάγετε φρούτα και λαχανικά για μωρά, μην ταΐζετε απ 'το βάζο. Τα μικροσκοπικά κομμάτια του σάλιου του μωρού σας στο κουτάλι μπορούν να σπάσουν το φαγητό στο βάζο πολύ γρήγορα και να το χαλάσουν. Αντ 'αυτού, βγάλτε ένα μικρό κομμάτι σε ένα μπολ και τροφοδοτείτε από το μπολ.
- Δεν αποτελούν υποκατάστατο του γάλακτος. Έχετε επίσης κατά νου ότι ακόμα και αν το μωρό σας τρώει στερεά φαγητά ευτυχώς σε κάθε γεύμα, δεν είναι υποκατάστατο του μητρικού γάλακτος ή της φόρμουλας. Το παιδί σας χρειάζεται ακόμα τα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να προσφέρει το γάλα. Σκέφτηκα ότι μπορεί να είναι δελεαστικό να δοκιμάσετε γάλα αγελάδας όταν το παιδί σας τρώει στερεό φαγητό, κρατήστε το για λίγο - το παιδί σας πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα έτος πριν τον αφήσετε να έχει αγελαδινό γάλα. Προσθέστε σε πούτυρα κρέατα και ρύζι και είστε σε καλό δρόμο για μια μεγάλη διατροφή για το παιδί σας.
Κατευθυντήριες γραμμές για την εισαγωγή φρούτων, λαχανικών και άλλων στερεών τροφών σε μωρά
Για τα περισσότερα μωρά, αρχίζοντας με τα δημητριακά είναι το παραδοσιακό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να λέει ότι τα μωρά πρέπει να ξεκινούν με αυτό, οπότε αν θέλετε να πάτε με πικάντικα τρόφιμα αντ 'αυτού, αυτό είναι εντάξει. Βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα είναι πολτοποιημένα σε ένα πολύ λεπτό μύη - θα πρέπει να μοιάζουν με πουτίγκα.
Ξεκινήστε με μερικά δαγκώματα στην αρχή, που δίνεται από την άκρη ενός πλαστικού κουταλιού. Ορισμένα μωρά είναι περισσότερο από ευτυχείς να τρώνε και να θέλουν πιο άμεσα, ενώ άλλοι είναι έκπληκτοι από τη συνέπεια και θα το αρνηθούν. Δοκιμάστε μία φορά την ημέρα και όταν το μωρό σας φαίνεται πιο ανοιχτό στην ιδέα, δοκιμάστε μετά από κάθε σίτιση για να αποκτήσετε το μωρό σας συνηθισμένο στη γεύση, την αίσθηση και τη μυρωδιά αυτών των πικάντικων τροφίμων.
Ορισμένα μωρά χρειάζονται πρακτική με την κατάποση και τη διατήρηση τροφίμων στο στόμα τους, οπότε να είστε πολύ υπομονετικοί. Σύντομα το παιδί σας θα αρχίσει να τρώει τροφή εύκολα, και στη συνέχεια θα αυξήσετε σταδιακά το φαγητό τους σε λίγες κουταλιές κάθε μέρα.
4 έως 6 μήνες: Puree themm
Μεταξύ των ηλικιών τεσσάρων και έξι μηνών, όλα τα τρόφιμα πρέπει να καθαριστούν σε πολύ λεπτή συνεκτικότητα για να αποφευχθεί ο πνιγμός. Εάν το αγοράζετε σε βάζο ή μπανιέρα, θα πρέπει να αναζητήσετε τρόφιμα που έχουν σχεδιαστεί για αυτή την ηλικιακή γκάμα. Εάν κάνετε το δικό σας παιδικό φαγητό, βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρισμένο για τη συνοχή της πουτίγκας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ηλεκτρικό επεξεργαστή τροφίμων για να το κάνετε αυτό πιο εύκολο. Μια προειδοποίηση, ωστόσο: Ποτέ μην χρησιμοποιείτε τρόφιμα όπως collards, καρότα, γογγύλια ή τεύτλα, καθώς αυτά περιέχουν νιτρικά που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σιδήρου ενός μωρού.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φρούτα που προορίζονται για τη διατροφή σας εδώ και 6 μηνών.
6 έως 12 μήνες: Τρομερά τρόφιμα, τρόφιμα δάχτυλων, κουτάλι και κύπελλο
Lumpy Foods: Παρακολουθήστε πόσο καλά τρώει το μωρό σας. Όταν βρίσκεται σε ένα σημείο όπου μετακινεί το φαγητό στο στόμα της και προσπαθεί να μασήσει λίγο, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε σε άλλα τρόφιμα. Αυτά περιλαμβάνουν τρόφιμα που είναι λίγο ογκώδη ή παχιά. Τα αλλόκοτα λαχανικά μπορεί να περιλαμβάνουν αραιωμένες πατάτες και γλυκοπατάτες.
Δαχτυλίδια Τροφίμων: Μόλις το μωρό σας μπορεί να χειριστεί αυτό, ήρθε η ώρα να την μετακινήσετε σε κάτι παχύτερο. Τα μαγειρεμένα μαγειρεμένα λαχανικά, πολύ μαλακά λαχανικά και κρέατα που είναι σε πολύ μικρά κομμάτια μπορεί να λειτουργούν. Όταν το μωρό σας αρχίσει να φτάνει για αυτά τα τρόφιμα από μόνη της και προσπαθεί να χρησιμοποιήσει τα χέρια της για να φάει, είναι έτοιμη για τα τρόφιμα δάχτυλο. Σε αυτό το σημείο μπορείτε να της δώσετε ένα κομμάτι τοστ, μερικά κροτίδες για να ξεφλουδίσει, ή ξηρά δημητριακά που μπορεί να πάρει με τα δάχτυλά της. Βεβαιωθείτε ότι την παρακολουθείτε προσεκτικά για να αποφύγετε το πνιγμό.
Φάτε από το κουτάλι και το κύπελλο: Μόλις το παιδί σας αρπάζει τα πράγματα στο πιάτο, ήρθε η ώρα να τον διδάξετε πώς να χρησιμοποιήσετε ένα φλιτζάνι και ένα κουτάλι. Ξεκινήστε με το "πικάντικο" φλιτζάνι που επιτρέπει στο παιδί σας να πιει ένα ποτό, αλλά να μην το παίρνει παντού. Όταν αρχίσετε να τον αφήνετε να χρησιμοποιήσει ένα κουτάλι, δώστε του ένα κουτάλι για να το κρατάτε ενώ τον τροφοδοτείτε από ένα διαφορετικό κουτάλι. Με την πάροδο του χρόνου, θα προσπαθήσει να σας μιμηθεί και τελικά θα μάθει - με τη βοήθειά σας - πώς να καθοδηγήσει μια κουταλιά φαγητού στο στόμα του. Αυτό είναι ένα πολύ βρώμικο στάδιο, οπότε πρέπει να προετοιμαστείτε με πολλά υγρά υφάσματα!
