Το μικρό παιδί δεν θα πιει γάλα - το νέο κέντρο για παιδιά

Το γάλα είναι σημαντικό το ανθρώπινο σώμα, ειδικά για τα παιδιά, καθώς είναι πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη D, πρωτεΐνες και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Εάν υπάρχει έλλειψη διαιτητικού ασβεστίου και βιταμίνης D που βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο, μπορεί να προκαλέσει πολλές βλάβες, όπως το μαλάκωμα των δοντιών με την πάροδο του χρόνου και το ένα μπορεί να είναι πιο επιρρεπές σε φθορά των δοντιών και αποσύνθεση των ούλων. Ο συνηθέστερος λόγος για τον οποίο ορισμένα παιδιά σταματούν να καταναλώνουν γάλα είναι όταν υπάρχει μετάβαση από το μητρικό γάλα ή τον τύπο στο κανονικό γάλα ή από τα μπουκάλια στα ποτήρια. Μερικά παιδιά προτιμούν τη γεύση του νερού, του χυμού ή άλλων ποτών για το γάλα στη διατροφή. Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα μικρά παιδιά έχουν πρόβλημα να αφομοιώσουν τον υδατάνθρακα λακτόζης στο γάλα (που ονομάζεται δυσανεξία στη λακτόζη). Τα νήπια αποφεύγουν το γάλα επειδή προκαλούν κάποια αισθήματα δυσφορίας όπως φούσκωμα, κράμπες και διάρροια. Αυτό το άρθρο θα σας πει εάν προκαλεί ανησυχία εάν το παιδί σας αποφεύγει το γάλα.

Το μικρό παιδί μου δεν θα πίνει γάλα - θα πρέπει να ανησυχώ;

Εάν το παιδί σας έχει υγιή όρεξη, παίρνει άφθονα υγρά και στερεά και δεν έχει προβλήματα εμέτου ή διάρροιας τότε δεν υπάρχει μεγάλη ανησυχία.

Το πόσιμο και οι διατροφικές συνήθειες των μικρών παιδιών είναι σχεδόν όπως οι ενήλικες και αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου, συνεπώς με την πάροδο του χρόνου μπορούν να αναπτύξουν μια ισχυρότερη γεύση για άλλα ποτά από το γάλα.

Τα παιδιά δεν πρέπει ποτέ να αναγκάζονται να πίνουν γάλα εάν δεν είναι πρόθυμα. Η κατανάλωση τροφίμων δεν πρέπει να αποτελεί πεδίο μάχης για τα παιδιά αλλά μάλλον μια ευχάριστη εμπειρία. Κανένα στοιχείο διατροφής δεν είναι απαραίτητο για τη διατροφή οποιουδήποτε παιδιού και μπορεί πάντα να αντικατασταθεί από άλλα είδη διατροφής. Είναι πιο σημαντικό το παιδί να απολαμβάνει το φαγητό και να έχει μια ισορροπημένη μικτή διατροφή κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Το γάλα μπορεί να είναι η καλύτερη πηγή ασβεστίου, πρωτεϊνών και βιταμινών, αλλά μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί από άλλα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, πρωτεΐνες και βιταμίνες.

Η καλύτερη μέθοδος για τη διατήρηση του παιδιού σας που ενδιαφέρεται για τα τρόφιμα είναι καθιστώντας το ελκυστικό και συναρπαστικό μέσα από πειραματισμούς με νέους τρόπους παρουσίασής του.

Τι να κάνετε αν το μικρό παιδί μου δεν θα πίνει γάλα

Μέθοδοι	Περιγραφές
Κάντε γεύση γάλακτος καλύτερα	Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι πλούσια σε ασβέστιο περιλαμβάνουν το γιαούρτι, το τυρί και το παγωτό. Το γάλα, το παγωτό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή το κατεψυγμένο γιαούρτι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να παρασκευάσουν νόστιμα μιλκσέικ ή λιωμένα φρούτα. Το παραδοσιακό παράδειγμα είναι το να ρίχνεις γάλα πάνω από τα δημητριακά, αλλά τα παιδιά μπορεί να απολαμβάνουν το φαγητό στο γάλα ή να τρώνε πιάτα γάλακτος όπως μακαρόνια και τυρί, .
Προσθέστε γάλα σε άλλα τρόφιμα	Κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή των σνακ, κάνετε το γάλα το ποτό της επιλογής, προσφέροντας καθαρό γάλα ή γάλα σοκολάτας (ή φράουλας). Τα νήπια αγαπούν να έχουν ανεξαρτησία, αλλά μπορείτε ακόμα να κατευθύνετε τις αποφάσεις τους.
Αρχίστε μικρό	Ξεκινήστε με 6 ουγκιά γάλακτος για παιδιά μεταξύ 1 και 3 ετών και 8 κιλά γάλακτος για μεγαλύτερα παιδιά. Μπορείτε ακόμη και να ξεκινήσετε με 1 ή 2 ουγγιές (ή ακόμα και μια γουλιά) κάθε φορά, αν το παιδί σας είναι απρόθυμο πρώτα. Μην το εγκαταλείπετε. Συνεχίστε να προσφέρετε στο παιδί σας μικρές ποσότητες γάλακτος, ελπίζοντας ότι τελικά θα αρχίσουν να απολαμβάνουν.
Προσφορά άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων	Κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή των σνακ, κάνετε το γάλα το ποτό της επιλογής, προσφέροντας καθαρό γάλα ή γάλα σοκολάτας (ή φράουλας). Τα παιδιά απολαμβάνουν περισσότερο αρωματισμένο γάλα από το λευκό γάλα, αλλά μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα αρωμάτων και να τα μειώσετε με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μην αυξάνεται η ζάχαρη στη διατροφή τους.
Κάντε την εξυπηρέτηση ελκυστική	Το γάλα μπορεί να σερβιριστεί σε ένα αγαπημένο φλιτζάνι, να χρησιμοποιήσει ένα διασκεδαστικό άχυρο ή να δοκιμάσει ένα αθλητικό μπουκάλι με ένα χτύπημα. Με αυτό τον τρόπο, το παιδί θα απολαύσει το γάλα κατανάλωσης καθώς θα συγκεντρωθεί περισσότερο στο δοχείο από το περιεχόμενο.
Μετράτε το ασβέστιο από όλα τα τρόφιμα	Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν τη γνωστή ποσότητα ασβεστίου. Άλλα τρόφιμα, όπως τα tofu, σαρδέλες, μερικά φυλλώδη πράσινα λαχανικά και τρόφιμα εμπλουτισμένα με ασβέστιο, όπως οχυρό χυμό πορτοκαλιού, δημητριακά και άλλα τρόφιμα πρωινού, περιέχουν αυτή την πολύτιμη θρεπτική ουσία.
Μείνετε θετικοί στο γάλα	Η παραμονή θετικού είναι ένας ζωτικής σημασίας τρόπος για να κάνετε το γάλα μια καλή επιλογή για το παιδί σας. Να είστε πρότυπο με το να καταναλώνετε τον εαυτό σας γάλα σε τακτική βάση (αποφύγετε επίσης οποιαδήποτε αρνητικά σχόλια).

Το μικρό παιδί δεν θα πιει γάλα - Πώς να πάρει αρκετό ασβέστιο

1. Η ποσότητα των παιδιών ασβεστίου που χρειάζονται

Το ασβέστιο βοηθά στη δημιουργία ισχυρών δοντιών και οστών στα νήπια και βοηθάει στην συστολή των μυών, μεταδίδοντας μηνύματα μέσω των νεύρων και απελευθερώνοντας ορμόνες στο σώμα τους. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, όλα τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 1 και 3 χρειάζονται 700 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα. Προσφέροντας μεγάλη ποικιλία τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας παίρνει την καθημερινή πρόσληψη ακόμα κι αν αποφεύγει να καταναλώνει γάλα από ένα κύπελλο.

2. Εναλλακτικές λύσεις για το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Τρόφιμα	Περιγραφικός
Γιαούρτι	Γιαούρτι μπορεί να είναι μια καλή αντικατάσταση, καθώς τα περισσότερα παιδιά απολαμβάνουν αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν και μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί με ένα ποτήρι γάλα. Μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας ένα σωλήνα γιαουρτιού ή ένα φλιτζάνι γιαούρτι για πρωινό ή σε σνακ. Γιαούρτι από φρέσκα φρούτα ή προσθέτοντας ένα φρέσκο φρούτο για το απλό γιαούρτι μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνετε το παιδί σας να απολαύσει γιαούρτι. Προσθέστε λίγο granola ως θρεπτική προσθήκη όταν δίνετε γιαούρτι στο παιδί σας. Εναλλακτικά, το ελληνικό γιαούρτι είναι επίσης μια πλούσια σε πρωτεΐνες και πλούσια σε ασβέστιο επιλογή.
Τυρί	Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε το παιδί σας να επιτύχει το καθημερινό στόχο του ασβεστίου είναι να του δώσει 1,5 ουγκιά τυριού. Ένα νόστιμο σνακ το απόγευμα μπορεί να είναι με τη μορφή μιας φέτας τσένταρ, μοτσαρέλα ή ελβετικό τυρί. Το τυρί χορδών είναι ένα εύκολο σνακ εν κινήσει και μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου. Τα παιδιά συνήθως απολαμβάνουν ζυμαρικά και λαζάνια, οπότε η προσθήκη του τυριού ricotta μπορεί να κάνει τα δείπνα τους νόστιμα και υγιή ταυτόχρονα.
Σιτηρά	Εάν το μικρό παιδί σας αποφεύγει να πιείτε γάλα από ένα φλιτζάνι, τότε να του προσφέρετε τα αγαπημένα του δημητριακά. Επιλέξτε δημητριακά που είναι ενισχυμένα με ασβέστιο, έτσι ώστε να καταλήγουν να παίρνουν μια δόση ασβεστίου από το γάλα και τα δημητριακά. Προσέξτε για τις λέξεις "ενισχυμένο με ασβέστιο" ή παρατηρήστε τις πληροφορίες διατροφής για να ελέγξετε πόση ποσότητα ασβεστίου περιέχει το δημητριακό ανά μερίδα.
χυμός πορτοκάλι	Αν το παιδί σας αποφεύγει ένα ποτήρι χυμό moo, μπορεί να αντικατασταθεί εύκολα από ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού εμπλουτισμένου με ασβέστιο. Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ δήλωσε ότι 1 φλιτζάνι ενισχυμένο χυμό πορτοκαλιού έχει 500 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C που δρα ως αντιοξειδωτικό και συμβάλλει στην επούλωση των πληγών των μικρών παιδιών.
Άλλες πηγές	Να είστε δημιουργικοί και να συμπεριλαμβάνετε όλα τα είδη των τροφών για να βοηθήσετε το μικρό σας να πάρει αρκετό ασβέστιο. Τα μπρόκολα, τα φασόλια, τα tofu και τα ενισχυμένα προϊόντα σόγιας αποτελούν καλές πηγές ασβεστίου. Δοκιμάστε να πείσετε το παιδί σας να τρώει φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως χόρτα κολλαρντ, χόρτα γογγύλι, bok choy και kale καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο.