Με την παιδική παχυσαρκία να είναι ένα διαρκώς αυξανόμενο πρόβλημα, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας οδηγούν υγιεινή και ενεργό ζωή. Υπάρχει μια συνεχής ροή μέσων και τεχνολογίας που ουρλιάζουν για προσοχή και μπορεί να είναι εύκολο για ένα παιδί να είναι περισσότερο εστιασμένο στον ψηφιακό κόσμο παρά στην πραγματική ζωή. Δίνοντας τα παιδιά σας τα εργαλεία για να οδηγήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής τώρα μπορείτε να τα ρυθμίσετε για ζωή και να παίζετε μαζί με άλλα παιδιά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάψετε θερμίδες και να τεντώσετε και να ενισχύσετε τους μυς τους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να βγει και να κινηθεί. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και συνιστώμενα ενεργά παιχνίδια για παιδιά για την αναφορά σας.
Συμβουλές και προφυλάξεις για την ενεργοποίηση των παιδιών σας
1. Πώς να παίξετε με ασφάλεια σε εξωτερικούς χώρους
Είναι σημαντικό να ελέγξετε τις περιοχές παιξίματος που πρόκειται να χρησιμοποιήσει το παιδί σας. Τα πάρκα και οι παιδικές χαρές συχνά έχουν κρυμμένους και όχι τόσο κρυμμένους κινδύνους. Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε και να γνωρίζετε:
- Σκληρές και λειαντικές επιφάνειες
- Ανοίγματα όπως γυαλί ή βελόνες
- Μεγάλες ή απότομες σταγόνες
- Σκουπίδια και περιττώματα σκύλων
- Η εγγύτητα στην κυκλοφορία και οι πιθανοί κίνδυνοι
Ακριβώς επειδή αυτοί οι κίνδυνοι υπάρχουν δεν σημαίνει ότι το παιδί σας δεν μπορεί να παίξει εκεί, με την προφανή εξαίρεση των αιχμηρών αντικειμένων. Οι μικροί κίνδυνοι αποτελούν μέρος του κανονικού παιχνιδιού, αλλά είναι σημαντικό να τις γνωρίζετε, ώστε να μπορείτε να καθοδηγείτε το παιδί σας.
2. Πώς να παίξετε με ασφάλεια στον εσωτερικό χώρο
Το να παίζεις σε εσωτερικούς χώρους δεν είναι χωρίς τους κινδύνους, καθώς το ενεργό παιχνίδι σε ένα περιορισμένο χώρο θέτει τους δικούς του κινδύνους. Τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:
- Μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθούν ή να καλυφθούν αντικείμενα με αιχμηρά αντικείμενα και αντικείμενα
- Τα τιμολόγια πρέπει να απομακρυνθούν και τα θραύσματα να είναι ασφαλή
- Τα γυάλινα παράθυρα πρέπει να αποκόπτονται για να αποφεύγονται τα ατυχήματα
3. Ορίστε ένα καλό παράδειγμα
Τα παιδιά μαθαίνουν βλέποντας τη συμπεριφορά των γύρω τους και δείχνοντας τα παιδιά σας ασφαλή και ενεργό παιχνίδι και συμμετέχοντας σε δραστηριότητες μαζί τους είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τους βοηθήσουν στην εκμάθηση ασφαλούς ενεργού παιχνιδιού και άσκησης. Το να καθίσετε γύρω από την τηλεόραση ή να παίξετε παιχνίδια θα δώσει στα παιδιά σας το λάθος μήνυμα σχετικά με τη διατήρηση της δραστηριότητας.
Συνιστώμενα ενεργά παιχνίδια για παιδιά
1. Κύλιση και μέτρηση
Λάβετε χειροποίητα και κάνετε το παιδί σας ένα σύνολο δραστηριοτήτων ζάρια. Κάνετε δύο απλά κύβους από χαρτόνι για τα ζάρια. Ένα από τα ζάρια πρέπει να έχει αριθμούς και το άλλο να έχει δράση ή δραστηριότητες όπως "Spin around" ή "Jump as high as you can". Όταν τα παιδιά σας ρίξουν τα ζάρια πρέπει να κάνουν τη δραστηριότητα που προσγειώνεται σε όσες φορές λέει ο αριθμός ζαριών.
2. Disco Dance Off
Ο χορός είναι μια μεγάλη άσκηση για τα παιδιά. Όχι μόνο παίρνουν να συμμετάσχουν σε ενεργό παιχνίδι, αλλά παίρνουν για να διασκεδάσουν και να προχωρήσουν στη μουσική. Ο χορός και η ανόητη μουσική με το μικρό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε την κίνηση και την έκφραση. Η χρήση τραγουδιών με ενέργειες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε το ενεργό παιχνίδι και να έχετε κάποιους φίλους γύρω σας ή πηγαίνετε σε μια ντίσκο των παιδιών στο τοπικό κέντρο παιχνιδιών σας προσφέρει μεγάλες ευκαιρίες για κοινωνικοποίηση.
3. Προστατέψτε το ποντίκι
Το Cat and Mouse είναι ένα κλασικό παιδικό παιχνίδι όπου μπορεί να συμμετάσχει μια ομάδα 8 ή περισσότερων παιδιών. Ένα παιδί είναι η γάτα και το άλλο είναι το ποντίκι. Τα άλλα παιδιά στέκονται σε ένα κύκλο που κρατά τα χέρια και η γάτα πρέπει να προσπαθήσει να πιάσει το ποντίκι και είναι τα παιδιά στην εργασία του κύκλου να προστατεύσουν το ποντίκι επιτρέποντάς τους να περάσουν κάτω από τα χέρια τους ανυψώνοντάς τα και χαμηλώνοντάς τα για να αποτρέψουν τη γάτα ΕΠΟΜΕΝΟ. Αυτό το παιχνίδι έχει πολλά ονόματα και υποκείμενα, αλλά τα κύρια οφέλη αυτού του παιχνιδιού είναι το ενεργό παιχνίδι και η οικοδόμηση της ομαδικής εργασίας.
4. Αγάλματα φώτων κυκλοφορίας
Αυτό είναι ένα παιχνίδι για τουλάχιστον 4 παιδιά. Ένα παιδί βλέπει μακριά από την ομάδα σε απόσταση και ενεργεί ως το "φως". Το φως φωνάζει το πράσινο φως και τα άλλα παιδιά πρέπει να περπατήσουν προς αυτά, τότε όταν φωνάζουν κόκκινο φως τα άλλα παιδιά πρέπει να σταματήσουν. Το φως γυρίζει γύρω για να προσπαθήσει να πιάσει τα παιδιά που δεν έχουν σταματήσει, και τα στέλνει πίσω στην αρχή. Το παιδί που το κάνει στο φως πρώτα γίνεται το φως για το επόμενο παιχνίδι.
5. Kick το Can
Τοποθετήστε ένα δοχείο στο κέντρο της περιοχής παιχνιδιού και ένα παιδί πρέπει να προσπαθήσει να προστατεύσει το δοχείο από τα άλλα παιδιά που θα προσπαθήσουν να το κλωτσήσουν από το κέντρο. Τα άλλα παιδιά κρύβονται, ενώ ο φρουρός μετράει στα 20 και στη συνέχεια ψάχνει για τους άλλους. Ενώ ο φύλακας ψάχνει τους κρουπιέρηδες, πρέπει να προσπαθήσουν να γλιστρήσουν και να κλωτίσουν το κουτί χωρίς να επισημανθούν. Μόλις οι παίκτες βρίσκονται στο κουτί, είναι στο σπίτι και πρέπει να φωνάξουν ότι είναι στο σπίτι. Αν ένα παιδί έχει επισημανθεί, είναι ο φύλακας για το επόμενο παιχνίδι.
6. Ανίχνευση με βαμβάκι
Αυτό το παιχνίδι θα προκαλέσει την ικανότητα του παιδιού σας να εστιάζει και να λαμβάνει αποφάσεις. Αδειάστε ένα μπολ από μπάλες από βαμβάκι στο πάτωμα ενός δωματίου και τοποθετήστε το μπολ σε ένα άλλο δωμάτιο κοντά. Προκαλέστε το παιδί σας να σηκώσει τις μπάλες του βαμβακιού με ένα κουτάλι και να σέρνεται με το κουτάλι στο μπολ. Η αποστολή είναι να πάρετε όλες τις μπάλες του βαμβακιού στο μπολ χρησιμοποιώντας μόνο το κουτάλι και να σέρνετε αντί να περπατάτε.
7. Color Walk
Πάρτε το παιδί σας να διασκορπίσει φύλλα από διαφορετικό έγχρωμο χαρτί στους ορόφους μερικών δωματίων στο σπίτι. Εάν υπάρχει κίνδυνος ολίσθησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταινία κάλυψης ή άλλη ταινία που δεν θα βλάψει τα δάπεδά σας για να ασφαλίσει τα φύλλα στο πάτωμα. Στη συνέχεια, ζητήστε από το παιδί σας να μετακινηθεί από δωμάτιο σε δωμάτιο, μόνο να προχωρήσει σε συγκεκριμένα χρώματα. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα τόσο εύκολη όσο και δύσκολη, όπως σας αρέσει, σύμφωνα με την ικανότητα του παιδιού σας.
8. Πρόκληση μπάσκετ από δωμάτιο σε δωμάτιο
Δημιουργήστε μια σειρά αυτοσχέδιων στεφάνων μπάσκετ από κουβάδες και κύπελλα, ένα ή δύο σε κάθε δωμάτιο. Κάντε ένα μαλακό υποκατάστατο μπάσκετ από ένα ζευγάρι κάλτσες και πάρτε τα παιδιά σας να στέκονται στην πόρτα και να στοχεύουν στα "στεφάνια". Μόλις αποκτήσουν την "μπάλα" στον κάδο, μετακινούνται στο επόμενο δωμάτιο. Το πρώτο άτομο που ολοκληρώνει το κύκλωμα κερδίζει.
9. Σπριντ με τρία πόδια
Βάλτε τα παιδιά σε ζευγάρια, όσο πιο κοντά είναι για να ταιριάζουν στο ύψος τόσο καλύτερα και να τα βάζουν δίπλα ο ένας στον άλλο. Συνδέστε το πόδι ενός παιδιού στο πόδι του άλλου παιδιού, αλλά όχι πολύ σφιχτά. Σχεδιάστε ένα κομμάτι αγώνα για τα παιδιά να τρέχουν μαζί. Αυτή η δραστηριότητα προκαλεί την ομαδική εργασία των παιδιών σας και τις τεράστιες κινητικές δεξιότητες. Λειτουργεί καλύτερα με τουλάχιστον 3 ζεύγη παιδιών που συμμετέχουν.
Εδώ είναι ένα εύκολο ενεργό παιχνίδι που τα παιδιά και οι ενήλικες θα απολαύσουν. Παρακολουθήστε το για να προωθήσετε έναν υγιή και ενεργό τρόπο ζωής για τους νέους:
